2021年06月27日(日)
５ｋｍ以下から１０ｋｍ以上へ [ランニング]
薄底のシューズが好き。
そんなシューズで、５ｋｍ以下の短い距離をぶっ飛ばすのが好き。
でも、そんなことばっかり言ってるからウルトラの関門に引っかかるんですよね。
上半期は、主にトラック５０００をがんばった。
下半期は、１２月に復活が期待される「沖縄１００Ｋ」の完走を目指す。
そのためには、厚底シューズでできるだけ長い距離を走る練習をしなくては。５ｋｍ程度の練習ではどうにもならん。せめて１０ｋｍくらいは普通に走らないとね。
ウルトラ仲間のねこ4さんは、毎週末に一人で３０ｋｍ走をされている。キロ８分ペースとおっしゃっていたので４時間ほど。
これは、私にはとてもまねのできないこと。その代わりに長い距離のレースなどを探して、練習のつもりで出るしかない。
そうしよう、そうしよう。
今日は静原へ。
午前１１時前スタート。
日曜なので車が多い。
「西陣織ネクタイ協同組合」のあたりからは歩道もないので、気を付けて走らなければならない。。
静原の最初の方の空き家らしきところで、私の猫センサーがピピッ。
前もここで猫ちゃんを見たが、空き家なのに誰がエサをあげているのだろう。
「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３１分４７秒。
６分２１秒ペース。
ずっと上りなのに、もうこれくらいで走れるまで回復した。
ここで折り返し。
下りは５分半ペースくらいで行けるかな。
二ノ瀬トンネルとの分かれ道で７．５ｋｍ。
家まであと２．５ｋｍ。
家まであと５００ｍ。
長代川に沿って走る。
我が家到着１０ｋｍ、５９分１０秒(２７分２３秒)。
帰りの下りは、キロ５分２８秒ペースで行けた。
また町内猫パトロールへ。
何びきかに会ったのだが、家の庭とかで見たので写真は自重。
アジサイ前で自撮り。
青Ｔシャツは、白に比べると細く見えるみたい。
これからは、できるだけ１０ｋｍ以上走るようにしよう。そして、時々２０ｋｍ以上も行けたらいいな。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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