パオパオだより

　また雨。
　週２のバイトなのに、雨ばっかりのような気がする。

　こないだ朝一の巡回で靴下がビチョビチョになったので、今日は替え靴下を２組持ってきた。それはよかったのだが、靴下を履き替えても靴が濡れているとどうしようもない。

　やっぱり長靴がいりますね。
　前のバイト先の京都御所の人たちは、みんなワークマンの雨靴を買っておられた。安くて雨が染みることもなくじょうぶ。丈も短くて、長靴ぽくないのもいいとおっしゃっていた。

　それ欲しいけど、ワークマンは京都市の北のほうにはないんですよね。

　昨日は大学の卒業式。
　その名残のお祝いの花がまだ残っていた。
　どんな卒業式だったんでしょうね。

　午後１時にいつもの３９０円ランチを食べ、２時まで休憩。
　休憩室を出た時、空が晴れていてビックリ。

　しかしそれもつかの間。
　雨はやんだが、また厚い雲が空を覆った。

　午前の巡回を勝手に省略したので、午後の分は念入りに。

　細い道の奥におうちがある。これに似たようなところがいっぱい。火事になったら消防車が入れないおうち。
　だから、私たちもポイ捨てタバコ拾いをしっかりやってるんです。
　って？
　ちがうか。

　今日の夕食は、こないだ生協で買ったカップ麺(１２７円)。
　１２７円の割にはおいしかったが、食べた後に喉が渇いて乾いて。

　今日はミカンを持ってくるのを忘れて、さっぱりでした。
　ジュースを買いたかったけど、白湯を飲んでしんぼうしといた。東京行でだいぶお金を使ったからね。

　「マジックスピード　26.0　新品未使用　6500円」

　「よっしゃー、これは買い。」
　
　カーボン入り厚底シューズは買わないと決めていた私なのに、あっさりとメルカリで購入(おととい私の留守中に届いていた)。
　値段が破格だから？(16500→6500)　
　その通り。

　いやいや、それよりも「二条城ラン」のさえこばさんや木村さんが絶賛されていたから。私はランナー仲間の意見など絶対受け入れないタイプなのだが、最近めっきり腕(?)を上げられているお二人の意見にはなびいてしまう。

　そして何よりも色が好き。
　めっちゃがんばれそうなカラー。
　「なんや、ジジイはやっぱり色かーい！」

　ということで、今日さっそく履いてみる。

　まずはいつも通り、町内１ｋｍジョグ。

　走り出してすぐ「フワフワ感」。
　でもこれは、私が気に入って履き続けているアディゼロプロとそんなに変わらない。強いて言えば、「フワフワ感」がよりきついというところか。

　短い距離は断然アディゼロプロだが、フルはマジックスピードの方がいいかもしれない。
　もう「ふくい桜マラソン」まで２０日しかないが、長い距離を走って試してみるのもいいかも。

　私はずっとシューズは26.5だったが、最近は26.0でもだいじょうぶ。背もだいぶ縮んできたが、足もちっちゃくなったみたい。

　走り慣れた叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　最初の１ｋｍ、５分３０秒。
　まったく違和感なく、普通に走れている。

　岩倉駅前折り返し(2.5km)で１４分１０秒。

　このコースはほとんどアップダウンがない。アップダウンがあるコースでも走ってみないと、シューズレポートになりませんね。

　家に戻って５ｋｍ、２８分３２秒。
　平均キロ５分４２秒ペース。

　帰りは少し時間がかかったが、２日連続ハーフを走った翌日としてはまあまあなタイム。

　今日走った感じでは、このシューズ、私にはまったく問題なし。
　ただアウトソールの減りが早いらしいので、練習ではあまり使わない方がいい。ここぞという時だけ履くようにしよう。

　これで私の「シューズほしいほしい病」は封印。
　今日もネットでアディゼロプロを探していて、ますみさんに「いいかげんしー。もういいやろ」と叱られた。

　ゆっくり練習　アディゼロボストン
　速めの練習　　アディゼロジャパン、アディゼロプロ
　短いレース　　アディゼロプロ
　長めのレース　マジックスピード

　これからは、こんな感じで行きましょうかねえ。
　

　「どうして４年前の参加賞タオルを？」
　これは下山さんのファインプレー。今までのタオルを使わずに置いておられて、今回伴走したメンバーにくださった。「今日さっそく使います」とおっしゃっていた人もあった。

　今年の伴走が、今までで一番おもしろかったかも。
　１０ｋｍまでは、追い風にも助けられ歴代最速の５８分３０秒。折り返してからは強烈な向かい風。例年そこからボロボロと落ちていたのだが、今年はがんばられました。

　日常生活用の車いすでも、できる！
　下山さんが熱望されている「普通の車いすで東京マラソン参加」を実現しましょう。しばらくその働きかけをしていなかったが、今年はやりますよ。
　私はまず、「京都マラソン実行委員会」に働きかけてみます。
　下山さん、あまり期待せず気長に待っていてくださいね。
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　朝６時起き。
　ホテルの朝食は６時４５分から。
　その少し前に行ったのだが、お店の自動ドアは開かず。６時４５分ちょうどに開店。

　朝食時間は２５分くらいですましてホテルを出ないと、「かつしかハーフ」のスタートに間に合わない。ところが、喫茶店のモーニングサービスのような朝食だったので１０分でペロリ。これでだいぶ時間の余裕ができた。

　川崎駅から葛飾区の堀切菖蒲園駅まで５２分の予定。ホテルを早く出て、予定していた電車より１本早いのに乗れた。ところがあと２駅というところで「特急の通過待ち」で、結局最初に予定していた８時１７分着と変わらなかった。

　駅から会場まで約１５分。
　到着して下山さんに連絡しても返事なし。スタート近辺をウロウロしていると、いつもお世話になっている�Tさんに遭遇。
　「そこのベンチに荷物を置いているんで・・・」と言われて、みなさんの集合場所へ。

　下山さんはトイレに行かれていたが、いつもの伴走メンバーのＫさん、Ｓさん(女性)、それに今回初めて来てくださったＦさん。私を含めて４名のガードランナーがそろった。
　大会側は「２名以上」と指定されているが、たいてい毎回４名そろっている。これだと下山さんの前後横と、自由に動ける者が配置できるのでこちらも楽。

　直ぐに走れるかっこうをしてきたので、荷物だけおかせてもらってアップジョグへ。
　雲一つない快晴。日向はかなり暖かい。ただし風はきつく、日陰に入ると急に冷える。

　メイン会場では準備運動をされていた。

　コロナ前と変わらないくらいの大盛況。
　晴れていてよかった。雨だと、この芝生がグチョグチョですから。

　スタート前の記念写真。
　下山さんは、東京オリンピックの聖火トーチを持たれて。

　４名の伴走者の中で、もちろん私が最年長。
　昨日自分のハーフレースで力を出し切ったので、今日が心配だったが、まあまあ元気。

　スタート地点近くにゆるキャラ「ほりきりん」ちゃんがいたので、下山さんと記念撮影。

　今回から、ハーフはブロックごとの時差スタートになった。
　ＡからＧまでの７ブロックが３分差ごと、最後のＧブロックは１８分後のスタート。
　下山さんは一応Ｇブロックで申し込まれたが、接触を避けるため、さらにそこから３分あけてのスタート。

　スタート地点で待機していると、ゲストランナーの設楽悠太選手が前から来られた。５ｋｍの部を走られるようだ。

　Ａブロックスタートから２１分後の９時２１分、私たち５人だけでスタート。

　スタート直後から快調。ずっとキロ５分台。

　途中距離合わせで、７００ｍほど土手の上の道へ。
　その時反対側に向いたとき、すごい風が吹いていたことに気づいた。それでずっとキロ５分台で行けたのだった。

　１０ｋｍ通過、５８分４８秒。
　たぶん、歴代最速。

　伴走が付いて行くのに精一杯。

　第２折り返しは、ちょうど１１ｋｍ。
　ここから上流に向かい、なおかつ向かい風。
　毎回下山さんが難儀する区間。

　しかし、今年は積極的。
　向かい風にも負けず、いいペースで進んだ。

　ただし道路の傾斜が車いすの負荷になり、片側(川側)の腕だけがすごく疲れるらしい。

　１４ｋｍ地点で、１時間２７分くらい。
　残り３分の１なので、楽々２時間１０分台ゴールが狙えるのだが・・・。

　ここから下山さんの苦闘が始まる。
　私のケイタイも、バッテリーが切れてしまって写真が撮れず。ここで終了。

　これはどなたが撮ってくださったのか、ゴール間近の力走シーン。
　終盤もずっと強い向かい風だったが、今年はかなり粘られた。

　ゴールは、２時間２１分５６秒。
　２時間２０分切りならずだが、それは来年のお楽しみ。　

　下山さんも伴走４名もいい笑顔。
　私も体力的にかなりきつくなってきたが、まだまだ伴走は続けられそう。下山さんのシティフルマラソン参加が実現するまではがんばらないと。
　下山さんは「東京マラソン」に、私は「京都マラソン」と「金沢マラソン」に交渉再開しましょう。
　早く実現しないと、私のフルマラソン伴走が難しくなるかも。

　お昼は、堀切菖蒲園駅前のモスバーガーへ。
　コンセントを使わせてもらい、ケイタイ復活。

　このあと、京成、東京メトロ、ＪＲと乗り継いで新横浜駅へ。
　１５時４３分発の新幹線で、１７時３９分には京都駅に着く予定だった。ところが山陽新幹線の線路内にビニールが入り、そのため新幹線はストップ。名古屋の手前で５６分の遅延。京都駅には１８時３５分着。

　京都駅から国際会館駅まで２０分。
　ここまでますみさんに迎えに来てもらった。

　それからおいしいおいしい晩ごはん。
　朝がパン、昼がハンバーガーだったので、やっとまともな食事がとれた。ありがとうございました。

　「みーちゃんよー、かしこうしとったかー。」
　「ものすごかしこかったで。オッサンおらんときのほうがかしこいで。」
　「なんでやねーん！」

　朝早く地下鉄・国際会館駅までますみさんに送ってもらい、京都駅から新幹線で新横浜駅へ。そこから徒歩１０分ほどで鶴見川
　いきなり風ビュンビュンで心が沈みそうだったが、ますみさんに迷惑をかけ、費用もたくさんかけてきたのだから、ふがいない走りはできない。

　前半思ったほど飛ばせなかったが、その代わり後半粘りに粘って落ち込みが最小に抑えられた。

　ハーフ１時間４９分２３秒。
　なんとか今日の最低限の目標(ハーフ１時間５０分切り)をクリア。　

　ゴール後、チップ回収係をされていた女性に写真をお願いした。
　作業中にもかかわらず、その手を休めて７枚も撮ってくださった。ほんとうにありがとうございました。

　私の右手の奥に、富士山の頂上部分が見える。走っている途中には見えないのだが、ゴールすれば見える。

　風には参ったが、いい印象の残る大会になった。
　また走ってみたいな。
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　京都駅７時２４分発の新幹線は、新横浜駅に９時１７分着。
　寝ている間もない感じ。

　新横浜駅から横浜アリーナの前を通って鶴見川へ。

　私が到着した時には、もう９時半スタートのフルの部がスタートしていた。
　私も受付をすませ、アップジョグへ

　走るコースの反対側を見ると、富士山の上のほうがきれいに見えていた。
　こちら側に向かってアップジョグ。

　この橋は「ワールドカップ大橋」というらしい。

　晴れたのはよかったのだが、風がビュンビュン。北風だったので、基本行きは向かい風、帰りが追い風かなと思っていた。

　私たちハーフのスタートは１０時半。
　１０時１０分から、競技説明。

　ハーフは半端の約１.１ｋｍを先に走って、そのあと往復１０ｋｍコースを２往復。半端の分は最後のほうがいいのになあ。

　スタート前に、同じハーフを走られる男性に写真を撮ってもらった。

　今日の作戦は、キロ５分ペースで行けるところまで行く。後半粘れば、ハーフ１時間５０分は切れるはず。できればそのちょっ上に行ければうれしいんですが、風がねえ。

　最初の１ｋｍは５分０１秒。
　よしよしこの調子と思っていたら、１.１ｋｍを走って片道５ｋｍのコースに入ると強烈な向かい風。１ｋｍに５分１６秒ももかかった。次の１ｋｍも５分１１秒。

　ところが２ｋｍすぎに向かい風がやみ、しばらく進むと今度は追い風。ほぼまっすぐなコースを走っているのに、途中で風向きが変わることってあるんですかねえ。

　２〜５は、５分０３秒、４分５７秒、４分５５秒。

　「速くなってる！」

　ところが折り返すと今度は向かい風。それも半分(２.５ｋｍ)ほど進むとまた追い風。本当に走りにくかった。

　スタート地点に戻り１１.１ｋｍ、５６分５０秒。キロ５分０７秒でここまで来れた。
　残りの１０ｋｍを５３分以内で走れば、ゴール１時間５０分は切れる。
　がんばれー。

　２往復目も同じパターン。
　行きの中間まで向かい風で、そのあと追い風。折り返してすぐは向かい風だが、最後の２.５ｋｍほどは追い風。

　一番時間のかかった１ｋｍが５分２６秒。そこでおさめられたのが最後に効いた。
　ゴールは、私の時計で１時間４９分２５秒。
　後半１０kmは５２分３０秒くらい。キロ５分１５秒ペース。

　最終版は意識朦朧になりかけたが、前半楽に走れたのでその余裕が少し残っていたようだ。でも、やっぱり「私はハーフが限界」だとあらためて思った。

　記録証はネットで出すのかと思ったら、ゴール直後に出してくださった。これはうれしい。

　私の計測では以下の通り。

５ｋｍ　　　　２５分３０秒
10ｋｍ　　　　５１分１２秒(２５分４１秒)
15ｋｍ　１時間１７分２８秒(２６分１５秒)
20ｋｍ　１時間４３分４１秒(２６分１３秒)
ゴール　１時間４９分２５秒

　私の法則に当てはめると、これを２.４倍してフル予測は４時間２２分３６秒。まだまだですね。
　(なんとかハーフを１時間４５分まで持って行き、フル当日もその２.３倍に持って行けたらサブ４も可。これを当面の目標にしています。)

　写真をどなたかに頼もうと思ったが周りに人がおられなかったので、ダメもとでチップ回収係の女性にお願いしてみた。するとこころよく引き受けてくださり、何枚も何枚も撮ってくださった。
　これでふら〜と来ていた頭がシャンとした。

　着替えずそのまま横浜スタジアムへ。
　横浜ファンではないのだが、横浜対西武のオープン戦をやっていたので、チケットを買っておいた。

　ところが私が取った席は、前のいい場所でもうぴっちりと満席。３人立ってもらわなくては入れない場所だったので、ちょっと見る気がうせてしまった。

　お腹も減っていたので腹ごしらえ。
　どことも長い行列だったが、お弁当屋さんが弁当が売り切れ、おでんだけ売っておられた。
　おでん６８０円、ビール８００円。これが今日のお昼ごはん。
　球場のビールは高すぎる。儲けすぎや。

　お腹がふくれると眠くなり、もう野球はどうでもよくなった。
　ホテルに早めにチックインして、ゆっくり休むことにした。

　すぐにおふろに入り、ベッドでゴロゴロ。
　夕方６時前に、晩ごはんを食べに外に出た。

　やっぱり走ったあとは汁系ですねえ。
　ラーメン屋さんが何店舗かあったが、やっぱり横浜に来てるんやから横浜ラーメンでしょ。
　ただしお店に入ったら、店員さんはみんな外国人。関東は外国人の店員さんが多いですね。

　特製ラーメン１２５０円、ビール５５０円、ごはん無料。

　ごはんは猫の自動給餌器みたいに、パカンと落ちてくる。
　これはちょっとねえ。お代わりしたけど・・・。

　明日もハーフだが、明日は自分のことより下山さんの安全確保に重点。
　日常生活用の車いすでレースに参加されている下山さんの実績を積み上げていって、「みなさんと一緒に東京マラソンに参加させて」アピールを後押ししていきたい。

　今月も９日は東京行、１９日と２９日は長時間バイト。
　また「９の日平和ラン」をするのにふさわしい日が空いていない。

　とりあえず、今日は朝から近所のクリニック。また血圧を下げる薬と胃酸逆流を抑える薬をもらってきた。

　その帰りに川向いを見ると、「ぴゅーたやん！」

　だいぶ遠回りになるのだが、ぴゅーたの写真を撮りに行った。
　間に合いました、おっとこまえ。

　１１時から走りに。
　今日は８日だが、「９のの日平和ラン」にします。
　また「いらんちゃ　米軍基地！」の黄色ジャンバーを着て。

　走りに出ると、またぴゅーたに遭遇。
　今度はサササと逃げられてしまった。残念。

　おとといの薬が足りなくて、今日その足りなかった分を取りに行く。
　「元気な病人」は走って取りに行く。

　幡枝八幡さんの砂利道を横切って。

　比叡見ヶ丘団地を通るとかなり近道。
　ただ「平和アピールラン」なのに、人とはほとんど出くわさない。平日の午前はこんなもんですね。

　「ダックス」さんまで２.７４ｋｍ、１９分ちょっと。
　膀胱炎の薬５錠をもらって、すぐに折り返し。

　帰りはバス通りに沿って。
　ここを通ると、車や人にもまあまあ出会う。

　時計が反射して見えませんが、６.０９ｋｍ、４５分４７秒。

　中途半端な距離ですが、まあ今日はこれくらいでいいということにしときましょう。

　町内１ｋｍジョグに行くと、「ぴゅーたじゃなくてぱん君」。
　よく似てるけど、ぴゅーたは水平耳カット、ぱん君はＶ字。

　今日のお昼はおにぎらず。
　朝早くバイトに出かけたますみさんが、私の分も作って置いていってくれた。めっちゃお腹がふくれた。おいしかったです。ありがとうございました。
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　夕方、明日のハーフのために１０００ｍＴＴすることにした。
　北風ピューピューで、この時期にしてはすごく寒い。

　まずはアップジョグ。　

　静市公園のまでの上り１ｋｍは６分０３秒。
　まあまあ速く走れたので、下り１ｋｍをがんばる。

　おー、４分５１秒なら上出来。
　これは１０００ｍＴＴも行けそうな気がする。

　いつもより良く足が上がったような気がした。
　４分１１秒。
　かなりスピードに乗ってきた。

　明日は、行けるところまでキロ５分ペースで押していく
　中間点(１０.５５ｋｍ)を５２分４５秒で。
　あとは粘って粘って、ゴール１時間４８分(後半５５分)くらいで行きたいんですが。

　横浜の鶴見川沿いを走るようなので、たぶんきつい風が吹くんでしょうね。
　風に負けるな！

　ますみさんは滋賀県での会場設営の仕事(野外)を丸一日してきて、夜８時前に帰ってきた。
　クタクタなのに、晩ごはんをチャチャっと作ってくれた。
　いつもすみません。

　今日は、こないだ沖縄で買ってきた「クーブイリチー」。
　コンブの炒め物だが、なかなかおいしかった。
　沖縄料理は健康的なものが多い。
　また買ってこよう。

　今日も大学の警備のバイト。
　２回続けて雨だったので、今日はさわやかな天気になってよかった。
　雨の中巡回に行くと、靴下がビチョビチョになる。こないだ替えの靴下を持って行くのを忘れて、一日中濡れた靴下で過ごすことになった。

　「しっかりせえ！」

　今日も３９０円ランチ。
　ミンチカツとコロッケ。ここで一番ましなアジフライには、なかなか当たらない。

　お昼を食べたあと、川端通正面交差点前の「甘春堂」さんへ。
　いつもいつもポイ捨てタバコ拾いで通るルート。そのたびにショーウインドーのお菓子を見るのを楽しみにしている。

　今度の日曜「かつしかハーフ」で、普通の車いすランナー・下山さんの伴走をする。下山さんは、私が伴走に行くのをすごく楽しみに待ってくださっている。おみやげも持って行かんとね。

　わざわざ買いに行くのは大変だが、毎週２日はここに来ているのでおみやげを買うには便利。１０００円以下のものもたくさん用意してくださっているので、買いやすくていい。

　今年はひこちゃんが都合が悪く来られない。いつもは下山さんとひこちゃんの分を買っていたのだが、今回は下山さんの分だけ。ちっちゃいのを２つ買った。下山さん、楽しみに。

　朝の開錠と夜の施錠は大変だが、その間の巡回は天気が良ければいい運動になると言える。今日は５回ともしっかり巡回できた。全部で２ｋｍ以上は歩いていると思う。万歩計つけて計ってみたいなあ。

　夕方の休憩で、またカップ麺を食べようと思っていた。ところが昨日のドーナツを１つ持ってきていて、それを食べたらけっこうお腹がふくれた。カップ麺まで行かなかった。

　このごろ体重がどんどん減っていくのだが、こんな食生活のせいかなあ。
　ええのか、悪いのか・・・。