2022年04月14日(木)
おかげさまの10km超 [ランニング]
「腰も首もだいぶましになったし、ちょっと長めに走ってくるわ。」
「私のおかげやな。ちゃんと書きや−。」
「ブログに書いてるのに、読んでへんなー。」
たしかに、ヨメさんにいろいろしてもらったおかげで楽になった。今日も、ぎっくり腰の痛みがましになる体操を教えてもらった。10分ほどやっただけなのに、ウソのように痛みが静まった。
午後6時前、まずは町内を1kmゆっくりジョグ。
今日も安定のぷーぷーがいた。ぷーぷーを見ていたら、心も静まるねー。
あっ、ぴゅーた!
すみかがなくなって、あっちこっち行ってるみたいやね。
うちも来てやー。
さて、どこを走りましょうかねえ。
比叡山に雲がかかり、今にも雨が降り出しそう。
走り出しは手足がバラバラで、変な走り方だった。久しぶりの「ゲシュタルト崩壊」でしょうか。
とりあえずは叡電・岩倉駅へ。
2.5kmを14分半。かなり速く走れている。
ここを左折して北上することにした。
岩倉村松団地のどんつきまで。
4.5km、27分半。
緩やかな上りもしっかり走れた。
ここは、高齢犬のももちゃんに会った公園。でももう1時間早く来んと、ももちゃんには会えない。もっと早く来たらよかった。
ここで折り返し。
帰りはほとんど下り。
村松集会所前のバス停で時刻表を見てみると、すごい本数があるのが分かった。かなり山の中なのに、意外と便利みたい。
さっき追い抜かれた京都バス。
これ1本で四条河原町まで行ける。いいなあ。
ちょっとだけコースを変えて岩倉駅へ。
もうだいぶ暗くなってきた。
ここを右折して、線路に沿って西へと。
キュウ太君にごあいさつ。
今日も吠えられなかった。
自宅到着9km、55分半。
帰りが意外と時間がかかった。この距離でスタミナ切れ?
また、1kmゆっくりジョグ。
ドキんちゃんが、ちょっと離れたところの車のボンネットに乗っていた。
猫が好きな人の車やったらいいんやけど。
これで1+9+1で11km。
久しぶりにしっかり走った感じがした。
今日走っていてフラっと来なかったのは、ヨメさん特製のイチゴ大福を食べたから。お腹に甘いものを入れて走ったらいいみたい。
鍼灸施術から栄養管理まで、何から何まで眞寿美さんにお世話になっています。一流プロ野球選手並やねえ。ほんとうにありがとうございます。
今日の晩ごはんは、ステーキ(と言ってもこんにゃくですが)と姉にもらったロールキャベツ。これで一人100円以下で済んだらしい。やすあがりやし、ヘルシーやし。
しっかり走れたのと合わせて、今日は体重59.3kg。2日で約1km減。
もうちょい絞って、本番(そのだけいばダートランニング)に臨みたい。
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【今日のきくみー】
今日は、きくを連れて上賀茂のスーパー「なかむら」へ。
ヨメさんがお買い物中、私はきくのお散歩へ。
すぐ近くにネギ畑があった。
アスファルトがガタガタで歩かせにくい。
近くの公園へ。
動物のオブジェがあったので、きくに間に入ってもらった。
なじんでますねえ。違和感なし。
私も入って記念写真。
いい写真やね。
公園は砂が深くて車いすが動かしにくかったが、きくの足には優しそうでよかった。
桜の花びらがいっぱい。
きくの頭の上にも舞い降りた。
ヨメさんの買い物が終わり、公園へ。
「きくちゃんをおうまさんにまたがせたろ。」
きくちゃん、なんかうれしそう。
私がヨメさんと交代したら、つまらなさそう。
なんでやー。
こちら、昨日のみーちゃん。
えらいとこ乗って、ちゅーるちゅーる。
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2022年04月13日(水)
3km走れたら良し [ランニング]
水曜は町内のラジオ体操の日。
大きな公園の桜も、もうほとんど散ってしまった。
昨日も寝る前にヨメさんがいろいろとしてくれたおかげで、腰の痛みがましになり、よく寝られた。ところが寝違えたようで、首が左に曲げられない。これもまた朝にヨメさんにちょいちょいとやってもらったら、首が動くようになった。
それにしても、次から次と・・・。
腰の痛みがましになったので、ちょっとだけでも走ろうと思った。
ちょっと気分転換で、久しぶりのナイキ・エアペガサス38で。
走ったり歩いたりで、最初の1kmは8分近くかかった。
それでも、走っているときは腰の痛みが気にならない。
恵光寺さんは、いつもええことが書いてある。
「わけ合えば よろこび」がいいね。
だんだん休まず続けて走れるようになってきた。
最初は静市交番往復3kmにしておこうと思っていたが、予定変更。東北部クリーンセンター前まで行こう。
2.5km折り返しで、18分48秒。
帰りはずっと下りなので、休まず走ることにしよう。
下りは、何とかキロ6分ちょっとのペースで走れた。
5km、34分18秒。
遅いけど、走れただけでいい。
またここから、少しずつ距離を伸ばしていけたら。
町内1kmジョグをプラス。
ひさしちゃんのところの塀に、かっこいい黒猫が寝そべっていた。
私が写真を撮るのに近寄っても逃げない。いい猫ちゃんです。
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夕方、3kmだけ走ることにした。
午前中は走ったり歩いたりだったので、3km休まず走ろう。
キロ6分を少しだけ切るスピードで。
このスピードで3kmだけならだいじょうぶ。
いつもの緑の小屋で折り返し。
自宅到着3km、17分30秒。
よしよし。
これで日曜の「そのだけいばダートランニング5555m」は行けるでしょう。甘いかな。3倍しんどいらしいし。
また町内1kmジョグ。
ひさしちゃんのところの屋根にミケがいたので、写真を撮っておいた。
家に帰ってからよく見たら、さくら耳じゃない。
「私が連れて行ったミケちゃんとちがうやん!」
えらいこっちゃ。また、子猫産むがな。
捕まえなあかん。
これで、午前6km+午後4kmで合計10km。
当分こんな練習でしょうかねえ。
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【今日のきくみー】
今日もきくのお散歩は、ヨメさんがたくさん、私がちょびっと。
私が行ったときにはドキンちゃんが門番をしていた。
ひさしちゃんは、めずらしくひさしから下りていた。
かわいいめんめ。
きれいな花があったので、またよそ様のおうちの前で写真を撮らせてもらった。
きくと花はよく似合う。
みーちゃんは、網戸越しに外ばっかり見ている。
しばらくこんな日が続きそう。
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2022年04月12日(火)
3日走れず体重増 [ランニング]
走るどころか、歩くのも大変。
腰の痛みはだいぶましにはなってきたが、前屈ができない。
今日は24時間バイトからの朝帰り。
家に帰ってからは何もせず。
夕方、予約してあった車の定期点検へ。
いつもは「燃費が良くなるなんとか」、「エンジンが長持ちするなんとか」など、いろいろ勧めて来られるのに今回は何もなし。ヨメさんにその話をすると、「やっとアンタがお金を持ってへんことが分からはったんやわ」とのこと。そーですか。
おとといは選挙投票所の14時間バイト。昨日は寮の管理代行の24時間バイト。今日こそちょっとでも走ろうと思っていたが、腰が痛くてダメ。
ヨメさんは「ぎっくり腰とちがうかもよ。小西真奈美似先生に診てもらったら」と言う。
「いやいや、痛み止めの薬を出してもらって、帰らされるのがオチやろう。」
3日連続走らなかったのはいつ以来でしょう。入院以外で、そんなことはついぞなかったように思う。
それでもお腹はへるんですよねー。おいしい晩ごはんをバクバク食べてしまった。
おふろに入る前の体重測定では、超久しぶりの60kg超え。
「やっぱりね。」
こんなことではあかん。
今度の日曜は「そのだけいばダートランニング」が待っているというのに。
明日は、なんとか走れるようになっていますように!
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【今日のきくみー】
今日は夏のような陽射し。
ヨメさんが大きなパラソルを車いすにつけて、きくちゃんのお散歩に行ってくれた。
それでも暑すぎたようで、きくちゃんがハアハア言い出してたいへんだったようだ。
きくちゃんダウン。
みーちゃんはお付き合い?
夕方すずしくなったので、今度は私とお散歩へ。
もう日が落ちていたので、ハアハア言うことはなかった。
これから、散歩の時の暑さ対策をしっかりしなくては。
みーちゃんは、今日は「外出たい、外出たい」と一日中鳴いていた。
その気持ちは分からんでもないが、それはできない。
いっぱい遊んだるから、しんぼうしてやー。
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2022年04月09日(土)
第151回9の日平和ラン+ぎっくり腰 [ランニング]
今日は京都府知事選期日前投票最終日。
また、午後2時から8時まで期日前投票所のバイト。最終日は今までの2倍の方が来られるらしい。
いそがしくなるので、午前中に走るのもハードな練習はダメ。ちょうど今日は9日なので、また「ウクライナに平和を!」のゼッケンをつけてアピールランをすることにした。
10時すぎスタート。
バスの通り道に沿って走る。
北稜高校はひっそりしていた。土曜日ですから。
岩倉川沿いの桜は、ちらほら散り始めていた。
地下鉄・国際会館駅のちょっと東の「ダックス」で、泌尿器科の薬を出してらう。
ここまでちょうど3km。
思っていたより薬の量が多くて困った。
腰に巻いていたジャンバーのポケットに突っ込んで、帰路に。
帰りはい、つものように同志社の横の道で。
こちらも桜がちらほらと。
同志社小学校の入学式が行われているようだった。
小さくてきれいな紫の花を見ながら走る。
こちらにはオレンジの花。
すごくいい天気で、かなり気温が上がってきている。
長代川沿いの桜もかなり散ってしまった。
帰りは約2.9km。
往復で5.9km。
9kmには全然足りなかった。
でも、今日はこれくらいにしとこう。
ちょっとだけ、ウクライナ応援!
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期日前投票所のバイトは忙しかったが、バイトの人数も増やしてくださっていたので問題なく終了。ただし、午後6時半ごろにぎっくり腰発生。腰が痛くて体を曲げられなくなってしまった。
その上、「明日の研修で30分だけ残ってください」とのこと。
「帰るバスないのに・・・」と思ったが、明日は今までの2倍以上のバイト代が出るので文句言えない。
「元気な時なら走って帰るのに」と思ったが、今日は無理。
「遅くなる」と電話したら、ヨメさんが「国際会館駅まで迎えに行く」と言ってくれた。その時はぎっくり腰のことは言ってなかったのだが、これでホッとした。
駅前で車に乗ったら、「きくちゃんおるがなー、ああうれし。」
遅い晩ごはんを食べたあと、おふろに入り、そのあとヨメさんにお灸やらマッサージやらいろいろやってもらった。
これで、明日がんばらなー。
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2022年04月06日(水)
また眩暈 [ランニング]
今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
先週の水曜もしんどかったのだが、今日もおかしかった。
水曜ごとにしんどくなるのは、町内の元気な人たちに私の元気が吸い取られているからでしょうか。まさか?
今日の参加者は32人と1ぴき。
初参加のワンちゃんは、「じん・オス・9歳」。
ラジオ体操の間、吠えもせず、かしこく待っていました。
今日は20kmくらい走るつもりだったんですけどね。
もう全然そんな気も起らず。
こういう時は、走りなれた十王堂橋往復5kmへ。
十王堂橋のたもとには、きれいな花が。
またここに来るごとに、花を見る楽しみが増える。
2.5kmの折り返しで14分半。
フラフラしていた割にはまあまあ走れた。
自宅で5km、28分21秒。
帰りはちょっとだけスピードアップ。
でも、フラフラは続く。
町内1kmジョグも、なーんかフラフラ。
ダメ!
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今日も期日前投票所のバイトが、午後2時から8時。
今日は姉夫婦が期日前投票に来ていた。私を見てビックリしていた。このバイトに行くことを言ってなかったので。
今日は初めから走って帰るつもりだった。
夜になったら元気になっているだろうと思って。
午前中よりはずっとましで、しっかり走れた。
バスに追いつかれたのは、柊野別れバス停前。バスがバス停にとまっている間にこちらはさらに進んだので、次のゴルフ場前バス停の手前まで行けた。これは新記録。
京都産業大学前で、市バス「北3」に追いつかれた。
これは北大路バスターミナル8時10分発のバス。20分で到着するようだ。これに乗ったとしても、ここから家まで1kmあるしねえ。
全部走って帰るのが一番いいみたい。
全部走っても5kmちょっと、32分半。
ただし、今日はちょっと暑かった。
一年中通勤ランをしている人は、えらいと思う。
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2022年04月05日(火)
SDカードラン [ランニング]
今日も、午後2時から8時まで期日前投票所のバイト。
午前中に走っておかなくては。
ケイタイの画像や動画がいっぱいで「もう無理です」とのこと。私のケイタイにSDカードは入れられないのかと調べて見たら、マイクロSDが入れられることが分かった。
これで解決する。
国際会館駅横の横のエディオンまで買いに行くことにした。
いつも通り遠まわり。
北稜高校裏の道を通って。
妙満寺の桜もきれい。
ほとんど人がおられなかったので、桜の花見の穴場かも。
京都乗馬クラブの坂を上がる。
ここにもきれいな桜があった。
でも、お馬さんはいない。
このごろ全然見ないんですけど・・・。
宝が池到着。
ぶっちゃん探しに行ったけど、今日も会えず。
このあたりも、もう満開に近い。
いこいの森からコンクリトラックへ。
平日なのに、たくさんの方がお弁当を持ってこられていた。
せっかく来たので、コンクリトラックを1周。
これでちょうど5km。
ディオン到着5.6km、42分。
マイクロSDカードの一番安いの(1080円)を買って帰路に。
帰りは同志社の横を通って。
学校も春休みなのでシーンとしていた。
最後はいつもの道で。
今日は暑くもなく寒くもなく、走るのにもバツグンの気候だった。
わが家到着2.8km、21分。
これで合計8.4kmになった。
午前中にこれだけ走れたら上出来。
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バイトが終わるのが午後8時。
平日は、北大路堀川8時14分のバスに乗って帰る。
ただじっと待つのがイヤなので、バス停3つ分だけ走って行く。
上堀川バス停まで1.14km、9分50秒。
信号待ちももあって、かなり時間がかかった。
ただ、これでもバスが来るまではだいぶあった。
上堀川から洛北グリーンハイツ前まで、バスで15分ほど。
そこから家まで500m。もちろん走ります。
来るときも、バス停までとバス停からを足して800mほど走っている。
これで通勤ランが2.5km。
これも練習した距離に入れておきましょうねえ。
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【今日のきくみー】
きくちゃんの肉球アップ。
ますみさんがクリームをぬってくれているので、今もピカピカ。
いい天気なので、お庭でお昼寝。
もう暑さに気をつけなくてはならなくなった。
ますみさんへの誕プレのカランコエが、1か月たって満開に。
小さいけどかわいい花がいっぱいになった。
みーちゃん、奇跡の一枚。
「かわいすぎる!」
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