パオパオだより

　今日は寮１に提出物があり、車ではなく、走って持っていくことにした。「ラン＋ウォーク」をもっと練習したいのもあるし。

　午後４時半過ぎ、そう思いながら家をスタートすると、いきなり「アルちゃん」。
　「幸先いいなあ。」

　いつもはもっと遅い時間に会うことが多いのだが、今日は日曜なので、お散歩も早めだったんでしょうか。

　柊野交番で２ｋｍ。そこから０．５ｋｍウォークで、上賀茂神社０．５ｋｍの横へ。

　２ｋｍラン＋０．５ｋｍウォークで、旭丘中学校前で５ｋｍ３５分。

　千本今出川で７ｋｍ。
　またここからウォーク。

　千本丸太町の手前で７．５ｋｍ。
　あとちょっと。

　着きましたー。

　赤信号にかかっても時計を止めなかったので、思っていたよりだいぶ時間がかかった。

　８．６１ｋｍ、５９分１５秒。キロ６分５２秒ペース。
　こっち向きは、ずっと下りなので楽だった。

　信号にかかった分がなければ５５分くらいかな。歩きを挟んでもキロ６分半。これでずっと行けたらいいんですけど。

　寮で寮長さんに退出物を渡し、寮長さんの趣味の話をちょこちょこっと。ふだんなかなか話せる時間がないので、おもしろい話を聞かせてもらうことができた。

　帰りはバスでもいいかと思っていたのだが、「おまた」の痛みが悪化していないようなので走って帰ることにした。
　さあ、帰りは上りやからしっかり走らんなんでー。

　２ｋｍ走るのを２．５ｋｍに伸ばしてみる。
　千本十二坊の交番前で２．５ｋｍ、１７分１６秒。

　ここから５分ウォーク。　

　千本北大路交差点の先から再スタート。　

　御薗橋手前の「スーパー・フレスコ」前で２．５ｋｍ、１６分５６秒。

　ここからまた５分ウォーク。

　上賀茂神社の横から再スタートし、「京都キャロット」前を通過。
　ここでちょうど８ｋｍだった。

　我が家到着、８．７ｋｍ、１時間０１分５８秒。

　上りなのでもっと時間がかかるかと思っていたが、ウォークを１回減らしたから早く帰れた。

　家に着いたのはちょうど７時。　
　きくちゃん、お待ちかね。

　寮まで往復で１７ｋｍを超えたが、ゆっくり走り、ウォークも挟んだのでダメージは少ない。「恥骨骨折」は順調に回復しているようだ。

　「さあきくちゃん、オバサン迎えに行きましょかー。」

　今日は９日、「９の日平和ラン」をする日。
　いつも変わり映えしませんが、今日はキャップにミニのぼりをつけて。

　続けて９．９ｋｍ走りたいところだが、ここは自重していつもの「１０分走＋ウォーク」のくり返しで行く。

　まずは、１＋１。
　１ｋｍランは６分４１秒。１ｋｍウォークは１１分０８秒。

　真っ黒の塊はなに？
　かわいいかわいい黒猫ちゃんでしたー。

　自宅から地下鉄・国際会館駅へ。
　途中の大きなビニールハウスのところで２ｋｍ。
　ここから０．５ｋｍウォーク。

　地下鉄駅のちょっと手前で２．５ｋｍ。
　ここからまたラン。

　松ヶ崎橋の手前で４．５ｋｍ。
　ここからまたウォーク。　
　せわしないねえ。

　松ヶ崎大黒天入口で５ｋｍ、３３分４５秒。
　ここで折り返し。

　骨董屋さんの前で７ｋｍ。
　ここからまたウォーク。

　コーナン前あたりから、またラン。
　更雀寺前で９．５ｋｍ。
　あとは家までゆっくりウォーク。

　自宅前で９．９８ｋｍ、１時間０７分３１秒。
　いっそのことなら、あと１０ｍで「９．９９ｋｍ」やったのにね。

　しっかり走って、しっかり平和！

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【今日のきく】

　今日は寮２からの朝帰り。
　きくは、私が帰って来ても寝たままのときもあるが、今日は玄関を開けると飛び出てきた。

　しっぽプリプリのお散歩になった。
　きくは寒くないみたいやね。

◎「BOOK」データベースより

　　　「なぜ妻は、夫のやることなすこと気に食わないのか」　
　　　　　　　　　　　エイリアン妻と共生するための15の戦略
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（幻冬舎新書）　石蔵文信


【内容情報】
「昔は優しかったのに、キレやすくなった」と嘆く男性は多いが、実は妻の性格は出会った当初から全く変わっていない。恋人が可愛く思え、短所さえ許せたのは１０〜２０代に盛んに分泌される自らの男性ホルモンの仕業に過ぎないのだ。故に、分泌が減り冷静になった時「こんな女だと思わなかった」と後悔するのは自然の理。男にとって女はエイリアンにも等しい異なる存在なのである。夫婦は上手くいく方が奇跡で、男女お互い様だ。６００人の夫婦問題を解決した著者が、夫婦生活を少しでも賢明に過ごすための「家庭内マネジメント」を提言する。

【目次】
第１章　奥さまはエイリアン（妻は変わり果ててしまったとお嘆きの夫の皆さんへ／すべての結婚は「一時の気の迷い」である　ほか）／第２章　永遠に理解できない異性の思考回路（男性は目的がないと行動できない生き物／女性は事前の計画よりも、その時の気分を重視する　ほか）／第３章　エイリアン妻と共生するための１５の戦略（妻たちは夫のどんな点に苛立ちを募らせているのか／夫を苦しめる妻の「復讐うつ」が急増中　ほか）／第４章　定年後の家庭内マネジメント（「定年後は、妻とのんびり過ごす」は男の理想に過ぎない／妻は定年後も「亭主元気で留守がいい」生活が続くことを望んでいる　ほか）／第５章　５５歳からの「おばちゃん化」のすすめ（定年前に自分革命／おばちゃんはなぜ元気なのか　ほか）

【著者情報】
石蔵文信（イシクラフミノブ）
１９５５年大阪府生まれ。大阪樟蔭女子大学学芸学部健康栄養学科解剖生理学室教授。循環器科専門医。三重大学医学部卒業後、国立循環器病研究センター、大阪警察病院などを経て米国メイヨークリニックに留学。２００１年より「男性更年期外来」を開設。テレビ、講演会、執筆など活動は多岐にわたる
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　今日２月８日は「緊急入院記念日」。
　去年の今日、胆石胆のう炎の発作が出て緊急入院した。胆のう炎で死ぬことは滅多にないらしいが、ほんまに死ぬかと思うくらい苦しかった。
　それを救ってくれたのは、しっかりもんの眞寿美さん。もし私が一人暮らしやったら、きっと家の中で腐っていたでしょうね。

　さて、「なぜ妻は、夫のやることなすこと気に気わないのか」。
　そんなこと分かってますやん。
　もうちょいましな男かと思って結婚したのに、全然そんなこともなく、それでも大きな顔して同居してるんからですやん。

　たぶん、うちもそうですね。
　私がヨメさんに認められているところは、犬猫を粗末に扱わないところくらいでしょうか。ああそれと、こないだ「こうじさんは、人のことをねたんだりせーへんなー」とかゆうとったなあ。
　まあ、この２つで５点×２の１０点くらいはもらえるんかなあ。１００点満点の１０点では話にならん。「やることなすこと気に食わん」気持ちも分かる。

　対する私は、ヨメさんに関して何の不満もない。
　強いて言えば、若い時の「いちびりかわいさ」を抑えてしまっているところが残念。これを差し引いても９５点というところ。
　常々「ますみちゃんよりかわいい人を見たことがない」と言っているのだが、これはまったく本心。
　私には、「ヘンタイ性性ホルモン」が出てるんでしょうかねえ。

　「きんまる」と私。
　「えっ、『気持ちわる」って？　だいじょうぶですか」とＴさん。
　「いやいやいや、『きんまる』ってゆうたんですわ。三下げの時の『七』は金の丸のとこを弾かなあかんから。気合い入れてたんです。」
　「なんやなー。気分悪なったんかなと心配しましたわー。」

　今日はめずらしく２週連続の三線教室。
　私とほぼ同じレベルのＴさん(たぶん、私よりちょっと年上の女性)が来られていると心強い。私の下手さかげんが突出しなくていい。
　「金丸」を「きもわる」と聞きまちがえるおとぼけなところもあるし・・・。

　今日は、肝愛さ節(ちむがなさぶし)、かぎやで風節、娘ジントヨー、涙そうそう、安波節(あわぶし)、デンサ―節、安里屋ユンタ節、沖縄(うちなー)。三下げにして汗水節(あしみじぶし)、かなさんどー。

　すごいね。１０曲もやったんやね。
　このうち私がなんとか弾けるのは、かぎやで風節、娘ジントヨー、デンサ―節、安里屋ユンタ節、沖縄。けっこうごまかしごまかしですけど。
　みんなで弾くときは、この「ごまかしごまかし」でええんかなあと思えてきた。これで少しは気が楽になったんかな。

　ちょっと前から、新しい会員さん(女性)が２名入られた。
　でも、もう抜かれそう。

　先生はいつも「歌いながら曲をおぼえていきましょう」とおっしゃる。
　私は、甲状腺摘出手術のときに声帯もかすったのでまともに声が出ない。だから、歌う代わりに三線を弾けるようになろうと思った。

　歌えへんけど、三線弾きはがんばりますよー。
　新しい人らには負けんようにがんばろう！

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【ＲＵＮ】

　もう「１０分ラン＋５分ウォーク」にあきてきた。まだ２回やっただけやのに。
　私の「あき性」はひどい。

　今日のお昼は１５℃くらいあった。夕方５時過ぎでも１０℃以上あったと思われる。
　久しぶりのウインドブレーカーなしで走る。

　いつも通り１＋０．５のあと、走りなれた十王堂橋往復５ｋｍコースを２往復１０ｋｍ走ることにした。。
　２＋０．５＋２＋０.５＋２＋０．５＋２＋０.５で１０ｋｍ。あきるかな。

セブンイレブン京都岩倉中河原店

　家からセブンイレブンのちょっと先まで２ｋｍ。ここから十王堂橋の先まで０．５ｋｍウォーク。そこで折り返し。

　折り返しから２ｋｍ走って更雀寺。ここから家まで０．５ｋｍウォーク。

　これを２回で１０ｋｍ、１時間０７分５７秒。
　ふつうに走ったらキロ６分半以上のペースなので楽勝なのだが、フォームを気を付けながらなのでめちゃくちゃ疲れた。

　初めから歩きを挟む「村松流走法」は、なかなかむずかしい。

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【今日のきく】

　私がランニングから帰ってくると、きくはガバッと起きて玄関に出て来る。
　「おさんぽですよね」」とゆうとんのかと思ったら、なんか舌なめずりしとる。
　「ほんまは、お腹が減っとるだけかー。」

　今日の野菜自販機帰り。
　きくは、この２００ｍほどのお散歩も楽しみ。
　そして、私が写真を撮りに来るのも楽しみ。
　おもしろい犬でしょ。

　２月１７日に「第２７回おきなわマラソン」がある。
　去年は「京都マラソン」の抽選に当たったので、「おきなわマラソン」は２年ぶり。

　去年の「京都マラソン」は胆のう炎の発作で入院してＤＮＳになってしまったので、今年は「おきなわマラソン」でその憂さを晴らすつもりだった。(２年前の記録の３時間４２分５０秒を３分縮めて、３時間３０分台目標。）
　しかし、まさかまさかの恥骨骨折でランニング禁止になるとは・・・。

　先日やっと、「１０分走を３セットまで」という条件でランニング再開許可が出た。
　しかし、あと１１日で驚異的な回復が見込めるわけもなく。
　ここは勝手な拡大解釈で、「１０分走を３セット」かける５セット(１５セット!?)ほどで４２ｋｍに・・・、ってダメでしょうか。

おきなわマラソンコースマップ (クリックで拡大)

　私なりに考えた計画。
　「おきなわマラソン」は最初の１０ｋｍが平坦。ここはあまり気にせず６０分くらいで行く。
　１０ｋｍ地点からゴールまではアップダウンの連続。今、小西真奈美似医師の指示通りに練習している「２ｋｍを１２分で走って０．５ｋｍを６分で歩く」。
　これで１０ｋｍ地点から最後まで行ったら、４時間５２分でゴールできる。私の自己ワースト記録になるが、走れたらええやん。

　それに、これこそ私が常々信奉している「初めから歩きを挟む村松流走法」。
　ウルトラの練習やと思ったら、大変意義深い。

　問題は、「この遅さに耐えられるか」ちゅうこと。
　わしゃ、気が短いねん！
　周りがみんな走っている中を、平気な顔して歩けるか。
　修行じゃー。

　もちろん小西真奈美似医師にないしょで走ることになるので、痛みが出たら即ＤＮＦ。
　それだけ肝に銘じておきましょう。

おきなわマラソン高低マップ (クリックで拡大)

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【今日のきく】

　水曜は、バイト帰りの深夜お散歩。
　今日はいい写真が撮れたと思ったら、私の頭あたりに後光がさしてますがなー。

　撮り直しの一枚。
　今日は深夜１２時でも８℃もあり、帽子手袋なしでも寒くなかった。
　でも、また寒くなるんでしょうね。

　「ケルカヤノ・ライトショー」がよく光っています。

上江洲睦さんに見守られながら、犬用のバースデーケーキを食べる海君＝２日、南城市のおきなわワールド

◎沖縄タイムス　2/5(火) 6:05配信

　　　おきなわワールドの看板犬、海くんが引退　琉球犬　16歳の誕生日に

　おきなわワールド（沖縄県南城市）内の紙すき工房で、看板犬として長年活躍してきた琉球犬（りゅうきゅういぬの）「海（かい）君」が2日、引退した。この日、16歳の誕生日を迎えた海君は人間の年齢でおよそ90歳のご長寿。職員がセレモニーを開き、ケーキやプレゼントを贈り、生後3カ月で紙すき工房にやってきて、長きにわたって看板犬を勤め上げた海君の労をねぎらった。

　海君はこの日、「ハッピバースデー」と書かれた帽子をちょこんとかぶり、主役らしいたたずまい。セレモニーが始まってもしばらくはマイペースに寝ていたが、犬用のバースデーケーキを出されると、ホール1個をぺろりと平らげた。

　16年、海君の世話をしてきた紙すき工房「紙芳」の上江洲睦さん（47）は「家族より長い時間一緒にいた。仕事をしていても頭のどこかに海の存在があった。まだ実感がなくて…」。

　海君はおとなしい性格だが、縄張り意識が強く、出入りの業者にするどくほえた。しかし園を訪れる観光客にほえることはなく、体を触らせ、ファンレターがくるなど人気を集めた。

　かつては犬小屋や工房の石垣に飛び乗る元気者だったが、最近は足腰が弱り、寝て過ごすことが多くなっていた。海君はこれから工房敷地内の静かな場所で隠居生活を送る。

　園内で演舞を披露するエイサー団「真南風（まふぇかじ）」の仲村美虹（みこ）さん（24）は「散歩する姿をよく見ていた。寂しいけれど、今まで頑張った分、ゆっくり休んでほしい。本当にお疲れさまでした」とねぎらった。

　5日には、メスの琉球犬「空ちゃん」が2代目看板犬に就任する予定だ。

　沖縄在来の琉球犬は、県指定天然記念物に認定されている。
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　海くん、お疲れさまでした。

　真樹は覚えているかしら。
　真樹が小６のとき、初めて行った沖縄で琉球犬の海くんを見たことを。
　私はうれしくていっぱい写真を撮ったはずだが、ブログを始める前の年のことなので、その写真がどこにあるか分からない。

　琉球犬と言えば、「おきなわワールド」に行く二日前に鳩間島であったかなちゃん。
　ネットで調べてみると、最近亡くなったようだ。私らが行った2006年ころ４歳くらいだったので、やっぱり１５か１６歳で亡くなったということですね。

　「おきなわワールド」の海くんも１６歳。
　なんとかんぱって長生きしてほしい。

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【ＲＵＮ】

　昨日に引き続き、１０分ラン＋５分ウォーク。
　「フォーム矯正」を意識して。

　昨日と同じく、１ｋｍジョグのあと０．５ｋｍウォーク。

　そして、２ｋｍラン＋０．５ｋｍウォーク。
　１本目、１２分３２秒。
　２本目、１２分４７秒。
　３本目、１２分２３秒。

　昨日足がパンパンになってしまったので、今日はちょっとゆっくり目で。
　体が傾かないように気を付けて走るのはやっぱり走りにくいが、これも修行です。

　２本目の途中で、ご近所人気犬のアルちゃんに遭遇。
　また、しっぽプリプリでかわいかった。

　これは励みになる。

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【今日のきく】

　きくの「賢く待つ」体制。

　シェパードにしか見えへん！