パオパオだより

　うちの一家がそろうと、たいてい「くら寿司」。
　お寿司以外にうどんや茶碗蒸しなど、小さい子が食べられるメニューがあるのがいい。

　万博記念公園の駐車場を出るのにすごい時間がかかり、4キロほど先の「くら寿司」に着いたのは3時すぎ。みんなお腹ペコペコ。

　ちっちゃいの２人入っていて大変やったけど、お寿司を食べながらみんなでレースを振り返り。
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　最初に、チーム全員の写真を撮ってもらったのを忘れていた。
　ほんとうは、これも買ってもらう用に撮っておられたみたい。あつかましく、「ケイタイでもお願いします」と撮ってもらった。

　おそろいのピンクＴシャツはどうかなあと心配だったが、強そうですよね。

　露払いのキッズラン４２１.９５ｍ。

　孫１は４歳。
　うちの子、廉と真樹は４歳の時にはもう２ｋｍのレースに出ていた。でも３０年前のことですからねえ。同じように考えたらあかん。

　孫１が４２１ｍをへこたれずに走りきれるのか、心配で心配で。
　途中どうだったかくわしくはかなかったが、最後はカッコよくゴールした。
　「ほっ。」

　完走メダルをもらって、満足そう。

　孫２（１歳４か月）も走りたそう・・・かな？

　家族の部に一人速い人が出ておられたので、そのチームと優勝争いをしているものだと思いこんでいた。ところが、そのチームは入賞圏外だった。家族５人がそこそこ走れるというチームは、そうはないのかもしれない。

　私の前を走ってくれた１走の廉。

　全然練習していないはずなので、私と同じ目標タイムに設定していた。
　失礼しました。いつのまに、そんなに早く走れるように戻ったんかなあ。
　廉から６回もたすきを受け取って、いい感じでスタートできた。ありがとう。

　私がたすきを渡した３走の真樹。

　いつも一緒に京都走ろう会例会に行っていたので、今の走力は分かっている。
　それでシビアな目標タイムを設定したのだが、さらにその上を行くタイムをたたき出してくれた。

　「最後の一周、まき行くでー」と言ってくれた時は、「頼りになるなあ」とほんとうにうれしくなった。
　その言葉で、「パオパオがいかなあかん」という気になった。ありがとう。

　４走の彩ちゃん、ＭＶＰです。

　子育て大変で出てもらえるだけでもうれしかったのに、「なにー、その速さは」という感じ。　
　ますみさんと同じ目標タイム設定はとんでもなかったね。失礼しました。
　１周目の７分０２秒は、キロ５分１１秒ペース。速すぎる。

　しんどかったと思うけど、おかあさんががんばって走っている姿は子どもたちの目に焼き付いたはず。子どもたちもきっとよろこんでいると思う。

　５走の眞寿美さん。

　京都走ろう会例会のタイムから目標タイムを設定したが、それをかなり上回った。速いとは言えないかもしれないが、着実に進んでいく姿はかっこよかった。

　家族の中心は、やっぱり眞寿美さんやねえ。
　これからも、どうかよろしくお願いいたします。
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リレーマラソン目標と結果

　　　　 　　(ペース) 　(１周)　　　【結果】

1　れん　　４：５０　　６：３０　　５：０３　　
2　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：１０
3　まき　　６：００　　８：００　　６：４４
4　あや　　７：４５　１０：３０　　７：０２
5　ますみ　７：４５　１０：３０　　９：０１　

　　　　　　　　　５周４２：００→　３４：０２

6　れん　　４：５０　　６：３０　　５：３０
7　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２６
8　まき　　６：００　　８：００　　７：０５
9　あや　　７：４５　１０：３０　　８：０２
10ますみ　 ７：４５　１０：３０ 　　９：２０

　　　　　　　　　５周４２：００→　３６：２７　　
　　　　　　　　　10周１：２４：００→　１：１０：２９

11　れん　　４：５０　　６：３０　　５：２５
12　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２８
13　まき　　６：００　　８：００　　６：４７　
14　れん　　４：５０　　６：３０　　５：３２
15　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：２７

　　　　　　　　　５周３４：００→　３０：４３
　　　　　　　　　15周１：５８：００→　１：４１：１２

16　れん　　４：５０　　６：３０　　５：５７
17　こうじ　４：５０　　６：３０　　６：３６
18　れん　　４：５０　　６：３０　　５：１１（５：３５）※距離短縮のため修正
19　こうじ　４：５０　　６：３０　　７：１０（６：４６）※距離延長のため修正　

　　　　　　　　　19周　　　　　　　　２：０６：１０

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個人記録（トータル）

れん　　６周８.１３ｋｍ　３２：３０　３：５９ベース　　目標よりー６：３０
こうじ　６周８.１３ｋｍ　３８：５３　４：４６ペース　　目標よりー０：０７
まき　　３周４.０６ｋｍ　２０：３６　５：０４ペース　　目標よりー３：２４
あや　　２周２.７１ｋｍ　１５：０４　５：３３ペース　　目標よりー５：５４
ますみ　２周２.７１ｋｍ　１８：２１　６：４６ペース　　目標よりー２：３９

　パナソニックスタジアム吹田で行われた２時間リレーマラソン。
　家族の部で優勝しました。
　
　サッカースタジアムの３階コンコースと１階ピッチサイドとあわせた１３５５ｍのコース。私と廉が６周、真樹３周、彩ちゃんと眞寿美さんが２周で１９周（２５.７ｋｍ）。

　目標は去年の２位相当の１５周。ところが私以外の４人が目標設定タイムを大きく上回る走り。
　私と廉は４周ずつの予定だったが、余った時間で２周ずつ上積みし１９周まで行けた。

　みんなの力を合わせると、すごいことがてきるんですね。
　みんな、おめでとう！
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　９時半くらいに万博記念公園に着いたが、駐車場入口を通り過ぎてしまいタイムロス。それでも１０時１０分には戻って、無事入場。廉彩一家はすでに観客席に入っていた。

　大きな階段を上ったところに大会のアーチ。
　「ＦＩＮＩＳＨ」と書かれていたのでここがゴールかと思ったら、スタジアム内の３階コンコースがスタート・ゴールだった。

　チームごとに写真を撮ってもらった。
　蛍光ピンクのお揃いＴシャツはかなり目立っていた。

　孫１（４歳）が出るキッズランは９時５０分スタートなので、その前にリレーマラソンのコース試走。
　３階コンコースを４分の３走り、スロープを下りてピッチサイドを１周。

　スロープを上がって、３階コンコースの残り４分の１を走ってたすきリレー。
　これで１３５５ｍらしい。

　私の１周目標タイムは６分３０秒。試走では、軽く走って７分。
　これは６分半だいじょうぶそう。

　キッズランは、フルマラソンの１００分の１の４２１．９５ｍ。
　孫１は、去年１０月の「京田辺市マラソン」の６０ｍ以来のレース。たとえ４２１ｍでも走りきれるのかと心配していた。

　おとうさんといっしょにしっかり走ってゴール、３分２３秒。
　「京田辺市」では後ろから２番目だったが、今日は全体の真ん中くらいだった。
　よくがばりました。
　

　１１時３０分、いよいよ２時間リレーマラソンがスタート。

　この大会への参加を企画してくれたのは真樹。まあ真樹がチームのリーダー。
　オーダーと目標タイムを考えたのは私。まあ、マネージャーですかね。

　「あや→れんと続くと、子どもたちの世話が手薄になる」との忠告を受け、４走・ますみと５走・あやを入れ替え。

　１走・れんが激走。
　１走は１周＋中継点なので１３５５＋１００ｍくらい。それを５分０３秒で。これはキロ３分半ペース。がんばってくれたねえ。

　２走・私も負けじと・・・と行きたかったところだが、６分１０秒。

　３走・まきも軽やかに、６分４４秒。目標タイムは８分にしていたのに。
　京都走ろう会例会でしっかり走っていた成果が出たと言える。

　一番心配していたのはあやちゃん。
　９年前の「万博クロスカントリー・３ｋｍ」に出て以来のラン。それで、目標タイムはますみさんと同じ１０分３０秒にしておいた。

　ところがどっこい、予想を裏切る大激走。
　笑顔も見られる余裕の走り。

　なんと７分０２秒で帰ってきた。
　一人で３分半の貯金。

　ますみさんも、１週間前の京都走ろう会例会で走っておいたのがよかったようだ。
　「心臓が心配」と言っていたが、しっかり走れていた。

　目標１０分３０秒だったのに、９分０１秒で中継。

　５周１巡目は、目標４２分だったのが３４分０２秒。
　なんと、５人で８分の貯金。

　５周２巡目は、目標４２分に対して３６分２７秒。
　この時点で１３分半の貯金。

　５周３巡目は、れん→こうじ→まき→れん→こうじで目標３４分に対して３０分４３秒。
　当初の目標だった１５周を楽々クリアし、２時間の制限までまだ１９分近くあった。

　ここから、れん→こうじ→れん→こうじで行けるところまで。
　１８週目のれんのところで残り６分ほど。
　「１８周で終わりかな」と思っていたら、最後にれんが馬鹿力発揮。
　まきも「れんちゃんが２時間以内に帰ってきたら、まきがもう１周走る」と言ってくれた。
　みんなで助け合う、これがリレー（駅伝）のいいところやねえ。

　ゴール地点までれんを迎えに行き、制限１分前にれんからたすきを受け取った。
　まきの待つ１００ｍ先へ。
　「もうゆっくりでええから、このままバオバオ行くわ。」

　そのまま走って、１９周２時間０６分１０秒でゴール。
　ゴールはリレーメンバー５名＋孫２名。
　ちょっとバラバラになってしまったけど、みんなでゴール。
　この写真は買わなあかんな。

　「パオパオからまきへのたすきリレー、撮っといたげたで。もうこんなことないからな」とますみさん。
　「なんでやな、来年また出たらええん。」
　「来年は、アンタが家族からはずされてるかも・・・。」
　「なんちゅうことゆうねん！」

　待ち遠しい成績発表。
　３位、２位、名前なし。この時点で、まきは入賞できなかったと思ったらしい。
　でも、去年優勝チームの１６周を３周も上回っているんですよ。私はこの時点で優勝を確信した。

　「２時間リレーマラソン・家族の部優勝は・・・、京都キャロットファミリーです！」

　「やったー！」
　「よかったー！」

　一番よろこでいたのは、この大会参加を企画してくれたまき。
　「優勝って、小学生以来やわ。」

　表彰台のインタビューで「ひと言」と言われ、私はまきにふったのだがまきは遠慮してしまった。
　もし来年も優勝できたら、その時は「ひと言」を考えときましょうねえ。

　優勝トロフィーも抽選会で当たった「ガンバ大阪選手サイン入りボール」も、廉彩家に持って行かれてしまった。
　よしよし、来年はそれを奪還するつもりでまたがんばりましょう。

　今月も９日が仕事だったので、１０日に「９の日平和ラン」。
　最近１０ｋｍを走ってないので、二条城まで行って１０ｋｍ走をすることにした。

　「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条駅の東南角へ。
　気温は２６℃。気温の高い沖縄を走るいい練習になる。

　キロ６分ペースで１０ｋｍ走れば、ちょうど１時間。
　それを目標に走ることにした。

　スタートしたのは１１時２０分ごろ。
　平日の昼前なので、観光客も少なかった。

　５：４６　５：５８　５：５１　５：５５　５：４５　で５ｋｍ２９分１６秒。

　まあまあのペースで走れていた。
　お城のお堀には鵜ですね。

　６：０４　５：４５　５：４５　５：３２　５：３０　で１０ｋｍ５７分５５秒（２８分３８秒）。

　６ｋｍすぎから体が軽くなり、楽に走れた。
　こんな感じで、６月２３日「沖縄慰霊の日」も走れたらいいのになあ。

　今日はますみさんも参加で、３人で。
　来週の２時間リレーマラソン前に「ひとたたき」しておかなくてはね。

　小雨降る中、元気にスタート。
　１.４ｋｍのますみさんは、全体の１番でゴール。
　１０分２３秒。キロ７分２５秒ぺース。
　リレーマラソンは１周、１３５５ｍ。それをキロ８分で行ってもらって１０分５０秒の目標設定。
　合格です。
　これで２周お願いします。

　３.１ｋｍの私は、全体の２番でゴール。
　１４分４８秒。キロ４分４８秒ペース。
　リレーマラソンはキロ４分５０秒の目標設定。
　ギリギリ合格。
　これで４周がんばる。

　同じく３.１ｋｍの真樹は、全体の３番目でゴール。
　１７分１９秒。キロ５分３５秒ペース。
　リレーマラソンはキロ６分の目標設定。
　余裕の合格。
　これで３周お願いします。

　あと、廉には私と同じ４分５０秒ペースで４周。彩ちゃんにはますみさんと同じ８分ペースで２周。
　これで、４＋４＋３＋２＋２で１５周。２時間で１５周（２０.３ｋｍ）走ったら、去年なら家族の部２位。でも、今年は参加チームが増えたから３位以内入賞はむずかしいかも。

　まあ今日家族で１２３でゴールできたので、気持ちよくリレーマラソンに臨みましょうねえ。
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　いつもと同じく、静市公園往復２ｋｍで今日の体調チェック。
　上り１ｋｍ５分４６秒。下り１ｋｍ５分００秒。
　まあまあかな。

　上りでななちゃんに遭遇。
　写真を撮るのに止まってこのタイムなので、鴨川ではもうちょい速く走れそう。

　９時ごろから降り始めた雨は、まだきつい降りにはならなかった。
　走るのには絶好のコンディションと言っていいかもしれない。

　まず受け付け。
　ますみさんは会員ではないが、会員の家族は年１回無料という制度を使って今日は無料（ほんとうは３００円）。

　雨の日の例会の参加者はたいてい一桁。
　しかし今日は割と多かった。

　吉澤副会長のごあいさつ。

　佐伯副会長の準備運動。

　出雲路橋の下の雨がしのげるところでの準備運動なので、ちょっと窮屈。

　１０ｋｍの部は最初はお一人だけだったのに、「ほんなら私も」「私も」と４人に増えた。

　東詰スタートは、私を含めて６名。

　ますみさんに親子写真を撮ってもらった。

　５ｋｍの部は４名。
　いつものスタート地点よりかなり前に来られていたが、練習会なんで細かく言わなくてもいいか。

　ストップウォッチの調子が悪いのか、なかなかスタート合図がない。
　その間に、林さんにお願いして家族３人の写真を撮ってもらった。

　今日は小雨で気温がぐっと下がって走りやすかった。
　左足の付け根の古傷の痛みもましだった。

　４：４９　４：５８　４：４７　０：１３　で３.１ｋｍ１４分４８秒。

　先にゴールしていたますみさんが、私のゴール写真を撮ってくれた。ありがとう。

　真樹の写真を撮りに。

　すごく楽そうに走っているように見えた。

　３.１ｋｍゴールタイムは１７分１９秒。
　３ｋｍ換算１６分４５秒。キロ５分３５秒ペース。
　だいぶ速くなったなあ。

　私はこのあと大学の同窓会があるので早引き。
　みなさんにちゃんとごあいさつもできず、申し訳ありません。
　次回の駅伝、楽しみましょうねえ。

６月　３日　二条城ラン
　　　７日　京都走ろう会例会
　　１４日　リレーマラソン（パナソニックスタジアム吹田）
　　１７日　二条城ラン
　　２１日　京都走ろう会駅伝
　　２３日　沖縄慰霊の日ラン

　６月２１日の京都走ろう会は、私ほか２名が当番。会の参加者を当日チーム編成し駅伝を行う。
　当日の賞品はもう一人の当番のＹさんにお願いし、私は飲み物の用意。まだだいぶ先だが、紙パックの飲み物６０個を注文した。
　うちのクーラーバックに入るか心配だったが、今日届いた６０個の飲み物を入れてみるとしっかり入った。ただし冷やし用の氷を入れるスペースがとんどない。どうしましょうかねえ。

　６月２３日「沖縄慰霊の日」には、また那覇から名護までの７０ｋｍを「平和・憲法九条」ののぼり背負って走る。今年で１４年連続１４回目。
　今年は６月２３日が火曜日。私の勤務日と重なってしまった。その前後の日も移動で使うので、勤務曜日を代わってもらうこともできなかった。
　それでもだいぶ前から事情を説明していたので、その日を年休扱いにしてもらえることになった。
　長い距離を走る練習が全然できてないのだが、精神力でがんばりましょう。

　今日も全然走る気が起こらず。困ったもんだ。

　静市公園までの１ｋｍを歩いて１２分２９秒。

　帰りは走って５分２８秒。
　下りでもさっぱり。

　町内ジョグに行くと、ドキンちゃんが道の真ん中に寝そべっていた。
　「ドキンちゃん」と言いながら近寄って、背中をなでさせてもらった。
　ちょっとビクッとしたが、嫌がってはいなかった。
　「頭、なでてもええか？」
　「ええよ」と言ったような・・・。

　無事、初めてドキンちゃんの頭をなでさせてもらいました。
　町内猫たちとの距離がもっと縮められたらいいね。

　今日の主役は、もちろん高橋さん。
　痛い足を我慢して顔を出してくださった。

　３日前の奈良ウルトラの結果は、７８ｋｍ関門アウト。あと５分くらいだったそうだが、仮に通過できていたとしてももう足（右ひざ）が終わっていたとのこと。
　一まわり小さくなられたような高橋さんの姿を見ていると、もう何も言えない。すごくがんばられたのだと思う。
　高橋さんの清々しい表情を見ていると、すっかり足を洗ったはずのウルトラを一瞬だが走りたくなった。
　奈良ウルトラのコースって、すごいんですってねえ。チャレンジできただけでもよかったじゃないですか。
　ゆっくり休んで、また次のチャレンジに向き合ってくださいね。

　私は今日もアディゼロプロ（ピンク）。私の走りに一番合っているシューズ。

　高橋さんは、ランニングサンダルで１周ウォーキングをされるらしい。
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　気温は先週と同じ２５℃だったが、ムシッとしていた。

　家族で出るリレーマラソン用のＴシャツができ上がってきたので、さっそくそれを着て走ることにした。
　濃いピンクは、孫１（４歳）の好きな色。目立ちますねー。

　いつもやってる１ｋｍ走が５分１０秒。
　先週よりちょっと速く走れるかなあ。

　南部さんに「３ｋｍ１５分で引っ張ってください」とお願いした。「分かりました」と南部さん。ほんとうにその通りに前を走ってくださった。
　ところがそれに全然付いて行けない。「町内のラジオ体操がなかったし、体が起きてへんのかなあ」と思ったりして。

　３ｋｍ地点で１５分２４秒。
　たぶん１５分で走られた南部さんと１００ｍほどの差。

　５：１１　５：０４　５：０９　５：１０　４：５９　で２５分３５秒。
　先週より６秒だけ速かった。

　途中からゆっくりランになった南部さん。
　ケイタイばかり見ておられると思ったら、「今、藤井さんのブログ読みました」と。
　ブログ見ながら走っとるんかーい！

　家族リレーマラソン用Ｔシャツ、どうでしたかね。

　私、ますみさん、まき。れん、あや、孫１、孫２。うちのみーちゃん、まきのところのぺんちゃん、２年前に死んじゃったはんちゃん。みーんな入ってる。
　これはがんばれる。
　着心地はもすごくよかったし。

　また最後尾のshimitetsuさんとおしゃべりしながら東南角へ。

　先日サブ４されたばかりの越前屋さん、今度は函館マラソンに行かれるそうだ。
　「サブ４の次はサブ３.５ですね」と言ったら、本気で目指しておられた。上り馬はいいね。

　また「スーパー・ライフ」の９０分制限があったので、走っていった。
　これがまた、いいクーリングダウンになるんですよー。