パオパオだより

　今日は、私よりちょっと年下のshimitetsuさんからいいお話を聞かせてもらった。

「前回、結局どれくらいで走られたんですか。」
「５分半ペースでしたね。」
「すごいいいペースですやん。そのペースで休まずフルを走ったら３時間５２分なんですよ。私、今それを目指してますねん。shimitetsuさんは、フルはどれくらいで走ってはるんですか。」
「いえ、私、フルは走ったことないんです。」
「へー、そうなんですか。すごくめずらしいですね。」
「走ったときの爽快感がよくて走っているのに、それを超えたきついことをしようという気はありません。『走れるうちに走っとき』とみんなすすめてくれるんですけど。」
「それを守ってはるのはいいことですね。私も楽しくて走ってたはずなのに、ついついタイムばかりに気して、今は走る楽しさとつらさを比べたらつらい方が多くなってます。」

　原点に返る。
　楽しさ７、つらさ３くらいまで戻さなあかんね。（今は逆）
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　水曜はぴゅーたから。
　ラジオ体操前。

　ラジオ体操後。
　この２ひきはいつも仲良し。

　お昼前、洛北阪急スクエアのＱＢハウスへ。
　今１３５０円だが、来年２月から１４００円になるらしい。

　「二条城ラン」では、スーパーライフの駐車場９０分無料の関係でウオーミングアップの時間が取れない。それで、行く前に近所を走ることにした。

　約２ｋｍ、１２分。
　これでそこそこアップになったはず。

　もうちょい町内を走っていると、ぴゅーたに遭遇。

　「よっしゃー、二条城しっかり走ってくるどー。」
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　「ライフ」の駐車場には５時半くらいに車を入れる。
　だから二条城前を通るのはその５分ほど前。
　もう真っ暗。

　集合場所まで９００ｍほど。
　まだ６時まで１５分ほどあったので、１.５ｋｍだけ走ることにした。
　キロ５分ペースで７分半のつもりで走ったのに、７分５０秒もかかってしまった。あんまり調子よくないのかもしれない。

　また木村さんが「調子上ってきましたか」と聞いてくださった。
　「前回みたいなことはないです。今日はキロ５分ペースで、２５分狙います。」

　恒例、シューズ集合。

　私は安定のマジックスピードで。

　今年最後の「二条城ラン」は７名の参加。　

　「藤井さん、ランパンですやん！」と驚かれたが、「心は高校生ですから」とこたえておいた。
　「私、雪の日でもランシャツランパンで走りたいタイプです。」

　今日は二条城の周りに人が少なく、走りやすそうだった。

　キロ５分ペースならどなたかと一緒に走れるかと思ったら、私は真ん中あたり単独走になった。

　最初の１ｋｍ、４分５５秒。
　思い通りの出だし。

　１ｋｍすぎに、さえこばさんに追い抜かれた。

　4:55　5:01　5:11　5:07　5:00　で５ｋｍ、２５分１６秒。

　２〜３ｋｍの落ちこみが惜しかった。

　ゆっくりジョグだと寒いが、キロ５分ペースで走ると長Ｔは暑い。
　冬でも、できるだけ半そでＴシャツで走るようにしよう。

　shimitetsuさんとお話しさせてもらってから考えた。
　私ももう６９歳なので、ビックリするようないいタイムで走るのは無理。
　今は、現時点での体調ならどれくらいで走れるかを予想するのを楽しみにしている。
　今日は２５分をちょっと切れるのではと予想していたが、若干届かない結果だった。もうちょいがんばらなあかんかった。

　しっかり走りたいから暴飲暴食などしないし、体調管理も常に心掛けているつもり。練習も、自分に合った練習をコツコツとしているつもり。それでいんじゃないでしょうか。

　月２回（原則、第１第３水曜）の「二条城ラン」が、すごくいい刺激になっている。
　故障中でも、「歩くだけでも行ってみようか」という気になる。

　来年もできるだけ休まず参加するようにしよう。

　駐車代無料にするために「ライフ」で買ったパン。真樹にベーコンエビをあげたので全部で５つ。
　このうち２つは、明日の私のバイトの夕食になる。
　しっかり食べて、しっかり働きましょう。

　昨日誕生日だったので、今日は６９歳と１日。
　７０歳まで、あと３６４日しかない。
　元気に７０歳の誕生日が迎えられるように、しっかり生きていきましょう。

　今日はご近所アップジョグをする時間がなく、出雲路橋西詰に着いたのは９時４０分。

　２ｋｍなら走れる時間があると思い、鴨川上流へ。
　上り１ｋｍ、５分１０秒。
　下り１ｋｍも５分１０秒。
　下りはもうちょい速く走れると思ったが、意外とかかった。

　今日は、平均キロ５分１５秒ペースで走りたいのだが・・・。

　佐伯さんのリードで準備体操。
　今日は晴天。風が少しあったが、そんなには気にならない程度。

　１０ｋｍは、私を含めて６名。
　ちょっと寂しい。いつも１０名くらいはほしいところ。

　川向いスタートの１.４と３.１も少ない。
　５ｋｍが多いのかな。

　「さあスタート」というときに、団体さんが通過。
　５ｋｍのスタートは１０ｋｍスタート地点より２００ｍほど上流なので、この団体さんが通りすぎるまでだいぶスタート待ちになった。

　私の今日の目標は、最低でも５３分台。できればキロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。

　スタートして最初の１ｋｍが４分４５秒。
　こんなタイムで飛び出したのは久しぶり。それでも、そんなにしんどい感じはしなかった。

　佐伯さんとポップさんがもう折り返してこられた。
　これは４０分ちょっとのペースですかねえ。

　さえこばさんもいい感じ。
　楽々５０分を切れそう。

　丸太町折り返しには吉澤さん。
　腰を痛めておられて、当分走れないとのこと。

　２.４４ｋｍ、１２分０６秒。
　これはかなりいいタイム。
　折り返してからの上りをがんばれるかが問題。

　折り返しコースは、仲間と対面できるのがいい。
　写真は撮れたり撮れなかったり。

　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２５分１１秒（１３分０５秒）。
　いつもよりだいぶ元気なので、目標の５２分半は行けそう。

　この先も仲間の写真を撮りながら走ったのだが、シャッタースピードの遅いカメラなので、半分くらい失敗だった。

　１０ｋｍ２番目のポップさんを撮ったつもりが失敗。　
　ポップさんは、私の走っているところを上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　御薗橋折り返しには山岡さん。

　７.４３ｋｍ、３９分０８秒（１３分５７秒）。

　さあここからの下りが問題。
　以前はラストスパートという感じで飛ばせていたのだが、最近はサッパリ。

　今日は終盤もまずまず。最後の下りは、キロ５分をちょっとだけ切るペースで走れた。

　ゴール、５１分４１秒（１２分３３秒）。
　目標よりだいぶ速く走れた。

　私の時計で９.９６ｋｍだったので、キロ５分１１秒ペース。
　ストライドは１０６ｃｍ。これをもうちょい広げたい。

　７０歳までの第一歩は、まずまずでした。

　今日は気候がよかったのと、厚底カーボン入りシューズのおかげもあったのかな。

　また、後続の仲間の応援へ。

　最後尾の栗本さんが渋い顔で帰ってこられた。
　「どうも肉離れを起こしたみたいやー。」
　「あっ、それ無理して走ったらあきませんよ。私、去年今年と２年連続肉離れ起こしてますねん。加齢によっていろんなところが弱ってきてるみたいですよ。」
　「そうか・・・。」

　私が「元に戻るのに２か月ほどかかりました」と言うと、かなり驚いておられた。
　栗本さんはたくさんの大会にエントリーされているので、走れないのはつらそう。でも、今はしんぼうのときですね。

　今日も、和気あいあいとした雰囲気で例会は終わった。
　みんな仲良しです。

　帰り際、ポップさんが「藤井さん、沖縄のウルトラに行かれてると思ってました」と。
　「ずっと行ってたんですけど、去年完走できたんで、ウルトラは卒業しました。次はフル・サブ４して、フルマラソを卒業します。」
　「そうなんですか。目標にしておられるフルマラソンあるんですか。」
　「３月のふくい桜マラソンを予定してたんですけど、定員オーバで申し込めませんでした。それで急きょ１月の瀬戸内海タートルにしました。峠が１６か所もあるえぐいコースなんですけど。」
　「それって、わざときついこースのマラソンに出て『サブ４できなかったんでもう１回』を狙ってるとか・・・。」
　「いやいやいや。本気でサブ４狙ってます。それができたら、次はハーフの１時間４０分切りでハーフを卒業、その次は１０ｋｍを・・・。」

　たぶんポップさんは、あきれておられたと思う。
　６９歳と１日のじいさんのたわごとにつきあってくださって、ありがとうございました。

　１月１９日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」が近づいてきましたねえ。
　あと３７日だが、バイトが９日あるので走れるのは２８日。暮とお正月は駅伝ばっかり見ているだろうし、ほとんど走らない。限られた時間を上手に使わなければ。

　次の日曜は京都走ろう会例会。１０ｋｍを楽々５５分以内で走っておきたい。
　その次の２２日は、高校駅伝。沖縄・北山高校の応援に行かなくては。また走って沿道まで行こう。

　１２月中にハーフの距離を走っておきたいが、一人練習はつらいしなあ。かと言って大会に申しむと、費用がだいぶかかるし。むずかしいところ。

　１月の初めにハーフを走っておく、という手もある。
　そこで本番２週間前になるので、そこからはもうジタバタせずにゆるジョグで行きましょう。

　「フルマラソンには３０ｋｍ走」とよく言われるが、私はしたことがない。そんなん、本番前に力尽きてしまいますやん。
　自分の持っている潜在能力というのを信じて、それを最大限発揮できるように持って行く。それしかない。

　今日はゆるい練習。

　午後５時スタート。
　町内１ｋｍアップジョグのあと、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　キロ６分ペースで。
　折り返し点、１５分１８秒。

　ちょうど、叡電が到着。
　まだ紅葉のライトアップをしていると思うが、電車内はガラガラだった。

　北稜高校のイルミネ−ション。
　走る私を応援してくれているよう。

　５ｋｍ、３０分３５秒。
　時計の「５：１１」はなんなんでしょう。

　明日は、キロ５分半ペースで走ろう。

　１２月２８日の久宝寺公園か、１月４日の淀川、申し込みましょうかねえ。参加費高いけど、まあまあ近くやし。悩む。

　今日は、真樹が西院に用事。２時間ほどで終わる美容系。
　それなら真樹を送って行って、終わるまでそこらを走っときましょう。

　西院で真樹をおろし、イオンモール京都五条へ。
　ここは駐車代が３時間無料。助かります。

　いつもはここに車をとめさせてもらって西京極へ行くのだが、今日は五条通を東へ。
　清水寺の近くまで行きたいなあ。

　１１時５０分スタート。　

　１ｋｍ、７分５８秒。

　赤信号にかかるので、キロ８分ペースを覚悟して。

　２ｋｍ、１５分１２秒。

　車は多いが歩いている人は少ない。

　五条堀川は四方歩道橋。
　今どきめずらしい。

　３ｋｍ、２３分５２秒。

　お昼どきになり、だいぶ人が出てこられた。

　４ｋｍ、３３分０３秒。

　東大路五条まで４.５ｋｍくらいかなと思っていたら、その手前で４.５ｋｍになった。

　そのちょっと先に神社があったので、そこで折り返し。３７分半。

　最初は晴れていたが、だんだん曇り空に。
　しかし寒くはなかった。

　帰りの五条堀川の横断橋で、真樹からライン。「早くおわりました。」

　「えらいこっちゃ、まだ２.２ｋｍもある。」

　そこからスピードアップ。

　イオンのちょっと手前で９ｋｍ、１時間１６分。

　あー、今日はいつもとちがうところが走れてよかった。
　でも、左アキレス腱炎と鵞足炎がちょっと悪化しましたねえ。
　当分は速く走るのはやめて、ゆっくり治していきましょう。

　不安だらけでスタートした１０ｋｍ。
　どうにかこうにか完走。５５分３３秒。
　２週間前の「紀の川・万葉の里１０ｋｍ」より４３秒も遅かった。でもこれでキロ５分２６秒ペース。今は１０ｋｍでフーフーゆっている状態だが、このペースで４２ｋｍを走りたい。（休みなくこのペースで走って、フル３時間５０分）。

　この先の道は長い。
　いやいや、フルマラソン引退予定試合まであと４２日。
　あー短いけど、がんばりましょうねえ。
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　私が１０ｋｍ。
　廉は５ｋｍ。それに今年は真樹も参加で５ｋｍ。　
　ますみさんは、お孫ちゃんの世話に専念するということで出場せず。

　すごく冷え込むという予報だったが、いい天気になり、日向は暖かかった。応援してくれるお孫ちゃんと彩ちゃんのためにも、暖かくなってほんとうによかった。

　また、ますみ先生にテーピングをしてもらった。今回は前よりガチガチ。「こんなで走れるんやろか」と心配になるくらいのガチガチ。

　私は９時３０分スタート。
　スタート地点近くに、ますみちゃんとお孫ちゃん。
　「がんばって、走ってくるねー。」

　スタートから５０ｍのあたりに、廉、真樹、彩ちゃんがいるはずだがよく見えない。

　森脇健児さんが、スタート前を盛り上げてくださっていた。
　参加者９００名規模の小さなマラソン大会に来てくださるのはうれしい。「ホノルルマラソンも断り、奈良マラソンも断り、しまもとに来ましたー」とおっしゃってたが、ほんとかな？

　９時３０分、１０ｋｍとシニア５ｋｍがスタート。
　私は前の方に並んだので、しっかり写真を撮ってもらった。

　３ｋｍすぎに、１０分後スタートの一般５ｋｍとすれちがうとろがある。去年はここで廉とすれちがったのだが、今年は会えず。その代わり、真樹と対面。全身黒で強いランナーに見えた。

　「まきー」と大声で呼んだが気づかなかったらしい。

　かなりな真剣モード。
　

　５ｋｍ、２６分５４秒。

　その先が１周目と２周目の分岐点。
　ここで５.１２ｋｍ、２７分３１秒。

　この先のきつい上りもうまく走れ、下りに入ったところで左足に痛み。アキレス腱ではなく鵞足。下りのブレーキが膝にきたようだ。

　終盤はつらくてつらくて。
　それでもスピードを落とすことなく、最後まで走りきれた。

　全然足が上がっていない。
　最後くらいは飛ばしたかったのだけれど。

　１０ｋｍゴール、５５分３３秒（２８分０２秒）。

　２周目、ようがんばりました。

　これは、私より先にゴールした真樹。
　余裕の笑顔。
　先月の「長岡京５ｋｍ」より１分速い３１分３１秒でゴール。調子いい。
　廉の５ｋｍもちょっとだけ速かったみたい。
　タイムを落としたのは私だけー。

　今年も竹細工コーナーでお世話になりました。
　お孫ちゃんも切らせてもらって、それがうれしくておうちに持って帰りました。

　１００円たこせんを、お孫ちゃんに食べさせる真樹。

　お孫ちゃんの食べたあと、みんなで回し食い。
　価値ある１００円たこせんだった。

　中学生３ｋｍのスタートダッシュを見てから、会場出発。

　阪急・水無瀬駅前の「和食さと」。
　みんなで座れる席がなかったが、前後の席で楽しくおいしくいただきました。

　また来年も走りましょうね。

　今日も一日はぴゅーたから始まる。
　早朝は０℃だったが、だんだんポカポカ陽気になったということ。
　　　
　私の足の状態は、どんどん良くなっている。
　平坦なところを走る分にはほぼ心配はなくなった。ただし、上り下りではアキレス腱が痛む。明日の「しまもとミニマラソン」はアップダウンの多いコース。困ったねえ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　朝８時すぎから。
　町内１ｋｍウォークをしたあと、長代川沿いの散歩道へ。
　ここは幅が狭く、土道砂利道が続く。走りにくいところだが、ゆっくり走るのにはこんなところの方がいいのかもしれない。

　１往復で７５０ｍ。
　ゆっくり４往復しましょうねえ。

　猫ちゃんの応援もあり。
　キロ６分ペースなら、ずっと走れそう。
　でもサブ４を狙うには、練習の時から５分半ペースを身に着けておかなくては。

　ゆっくり走りたいけど、そうも言っておられない。
　難しいところ。

　４往復３ｋｍを１８分ちょっと。
　明日がんばらなんから、今日の練習は控えめに。

　また町内ジョグへ。
　まだぴゅーたとくろちゃんが寝そべっていた。

　「平和！」