パオパオだより

　今日は朝から京都鞍馬口医療センターへ。
　耳鼻科のＡ医師のお手紙をもらって、京大病院放射線治療科へ。

　お手紙は直接医師に渡すのではなく、２番窓口に渡すということだった。
　これは短時間で済み、そのあとの採血もすいていてそんなに時間はかからなかった。
　今日は採血のみ。来週、その結果を見て今後の治療方針をご相談させていただく予定。

　最後のお支払い。
　これが「４３人待ち」で、ずいぶん時間がかかった。
　支払いのアプリを取り入れれば並ばなくて済むらしいが、そんな病院の常連さんみたいになるのもねえ。

　先日の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」をともに走った、福井のねこ４さんが鍼灸院にご来院。何かのついでではなく、わざわざ来てくださった。

　ますみさんから、「病院の帰りにお弁当を買ってきて」と指令。いつも買ってる「デリデリ」さんに電話すると、まだ年始休業中。
　仕方ないので「スーパー・ライフ」の安いお弁当を３種類買ってきた。３つで２０００円に行かなかったので、まあ安いお弁当。福井から来てくださったお客様のおもてなしに、これではちょっと・・・という感じ。

　デザートは、ますみさん特製ホットケーキとブルックスのコーヒー。
　安上がりやわー。

　ゆっくりしてもらいたかったのだが、あとの予定があるとのことで早く帰られることになった。
　うちの玄関前で、ますみさんに二人の写真を撮ってもらった。
　ねこ４さん、目はつぶってるし、なんか膨張してる感じがするし。本当はすらっとした美人ランナーで、すごくかっこいい人なのに。

　「ヨメさんが撮った写真、誰か分からないくらいかわいくない。これはわざとですね」とラインで送っておいた。
　すると「というより、モノがイマイチなのがバレてますね　笑笑」とのお返事。
　これで救われました。

ねこ４さんが撮ってくださった写真

　私がねこ４さんと初めて会ったのは、２０１８年の「沖縄１００Ｋウルトラ」のレース中。６０ｋｍあたりだったと思うのだが、ねこ４さんの方から話しかけてこられた。

　一見「あやしいジジイ」の私だが、私に声をかけてこられる方はこのブログの読者。見かけほどはあやしい人間ではないと分かって声をかけてこられる。

　エール交換(?)をしたあと、ねこ４さんは粘りに粘り、制限時間ギリギリで完走。一方私は８６ｋｍの関門でアウト。

　そのあとどういう経過だったか忘れてしまったが、５年たった今もお付き合いが続いている。どこか馬が合うところがあったんでしょうね。

　こないだ、私の今までのウルトラ歴を整理してみた。
　全２５回出場で、完走はたったの４回。笑ってください。

１.別府熊本１４０ｋｍ(1991年4月)　１３０ｋｍ・２０時間で収容
２.カントリーロード・鳥取(1992年8月)　１４時間４９分２８秒で完走
３.丹後ウルトラ(2001年9月〜2010年9月)　１０回連続すべて関門収容
４.サロマ湖ウルトラ(1993年6月〜2010年6月)　３回すべて関門収容
５.四万十川ウルトラ(？年10月〜2011年10月)　３回すべて関門収容。最後は９９.５ｋｍ。
６.なごうらウルトラ・沖縄(2015年3月)　１４時間３１分５４秒で完走。
７.沖縄１００Ｋウルトラ
　第１回(2016年12月)　８６.０関門収容
　第２回(2017年12月)　１３時間５８分０５秒で完走
　第３回(2018年12月)　８６.０関門収容
　第４回(2019年12月)　７９.０収容車に収容
　第５回(2022年12月)　８１.５関門収容
　第６回(2023年12月)　1３時間５８分３１秒で完走

　よく走りました。
　私が完走できたのは、「カントリーロード」以外は涼しかった時。涼しいと、時間計算なども含め冷静な判断ができる。暑いのはダメ。
　「冬にウルトラマラソンがあったら完走できるのに」と言ったら、ねこ４さんはちょっとあきれられていた。大会スタッフさんがしんどすぎますよね。

　一応これで私のウルトラ挑戦はおしまいにします。
　ウルトラの成果の一番は、ねこ４さんとお友だちになれたことかも・・・。

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【ＲＵＮ】

　１０００ＴＴ、２０００ＴＴと来れば、次は３０００タイムトライアル。
　宝が池コンクリトラックへＧＯ！

　コンクリトラックまで３ｋｍ。
　いいウォーミングアップになった。

　「スクープ！　トイレに紙がある。」

　ここは紙がなくて困っていたのだが、なんと壁に板を打ち付けてトイレットペーパーが設置してある。助かるわあ。
　これを「不法設置物」とか言って撤去してしまうんですかねえ。それこそ、「頭おかしいやろ」と言いたい。

　１周約４４０mなので、７周弱で３０００ｍになる。

　暗くてペース計が見えず、どれくらいのペースで走っているのか分からなかった。
　１ｋｍ、５分０６秒。５分で行こうと思っていたのでちょっと遅い。
　そこからスピードアップして、４分５９秒、４分４９秒と来て、３ｋｍ１４分５４秒。
　「合格！」

　去年の１月第１回の京都走ろう会例会は、５ｋｍを２２分４９秒で走っていた。今年もそれぐらいで走れればいいのだが、「沖縄１００Ｋウルトラ」のダメージが大きすぎる。
　でも今日の３０００ｍＴＴで、２４分台は狙えそう。これでかなり楽な気分になった。

　帰りはまた、北稜高校のイルミネーションを見ながらゆっくりと。
　これで合計１０.１ｋｍ。
　今年初めての１０ｋｍ超え。ただしこれからも、練習は短く、この程度を続けていくつもり。

　「月に１回、国労を応援するランをしよう」と決めておいてよかった。
　体調は少しずつ良くなっているものの長い距離はまだ無理。その点、「勝手に国労応援ラン」は融通ききまくり。

　午後４時半過ぎスタート。
　コーナンで買ってきたかわいいお花とともに。
　今日は「叡電駅巡り」しましょうねえ。

　町内猫・ぷーぷー。
　「今年１年ありがとね。ぷーぷーのおかげで楽しく走れたわ。来年もよろしくね。」

　叡電・二軒茶屋駅。
　うちから４００ｍくらい。

　ここから北へ。「

　「世界ぜんたい幸福にならなければ　個人の幸福はあり得ない　宮沢賢治」

　今年はほんとうにつくづくそう思った。
　ウクライナのみならずガザまで。
　どうしたら「人殺しの争い」を止められるのだろう。

　途中のあるお店で、カリカリを食べる猫あり。

　「へー、外猫にカリカリやってはるんや。」

　こういう穏やかな場面を見ると、心が和む。

　叡電・市原駅着。
　ちょうど電車が到着したところだったが、下りた人１人、乗る人ゼロだった。

　「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーの記念写真。

　ここで折り返し。

　さっきのお店の裏。
　黒猫ちゃんがいた。

　我が家到着約３.６ｋｍ。

　これだけでは少なすぎるので、今度は南へ。

　叡電・京都精華大前駅。
　大学も休みなので駅もひっそり。

　次の駅に行く途中、ちょうど電車が横を通過。
　ガラガラでした。

　叡電・木野駅。
　ここはもっとひっそり。

　だーれも。
　でも、寒くないのでわびしさはない。

　木野駅から岩倉駅までは、いつも走っているまっすぐな道。
　前半はいつもとちがうルートを通ったので、２.５ｋｍにはならなかった。

　ここで折り返し。

　帰りは電車と対面。
　高さがだいぶちがうので、ライトはまぶしくはない。

　木野のキュウ太君。
　今日はぐっすり寝ていました。

　今度電車が背後から。
　私の好きなオレンジボディ。

　京都精華大前駅には、鞍馬発出町柳行きの電車がとまっていた。

　南側往復は約４.５ｋｍ。

　これで合計８.１ｋｍ。
　キロ８分以上のペースだったが、ほとんど休まず走り切れてよかった。
　「国労様様・・・」、ちがうか？

　また町内ジョグ。

　車の下のドキンちゃん発見。
　「ドキンちゃんも、来年もよろしくね。」

　今日はアディゼロジャパンで。
　やっぱりアディゼロボストンより走りやすいなあ。

　「みーちゃんの足、見てー」とますみさん。
　「よーのびとるなー。」

　みーちゃんのリラックスしている姿を見ているだけで、心が和むなあ。

　年末と言えば、「もち」。
　ますみさんの餅つき機が大活躍。

　昨日も今日も、「鍼灸のお客様が喜んでくださるので」とせっせとおもちを作っていた。
　これが、我が家唯一の「お正月気分」かな。

　私もおもちは大好きなので、早速お昼にしょうゆやきな粉で３ついただきました。
　その上にお雑煮風にもしてもらって、もう１つ。食べすぎかな。

　これはそのお返しでもないのだが、鍼灸のお客様からいただいたコーヒーとチョコ。めっちゃ上等でおいしくいただきました。ありがとうございました。
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　午後４時すぎ、「今日は走れるかなあ」と思いながら外に出てみた。

　いつものように町内ジョグ１ｋｍをしたあと、「目標３ｋｍ」と思いながらスタート。

　北稜高校の手前で１ｋｍ、６分５０秒。

　今日は頭への衝撃もなく、ふらつきもましだった。(おとといは平衡感覚がおかしく、よくふらついた。)

　１.５ｋｍ地点で折り返し、北稜高校に戻ると２ｋｍ。この１ｋｍも無理なく６分５５秒くらい。

　我が家到着３ｋｍ、２０分４０秒。この１ｋｍは６分５２秒。

　また町内ジョグへ。
　そんなに寒くない穏やかな年末です。

　町内人気犬アルちゃんに遭遇。
　「アルちゃん、来年もよろしくね。」

　これで合計５ｋｍ走れた。
　まだ、ここらが限界。
　１月７日の京都走ろう会例会で、５ｋｍなら走れるかなあ。

　今日は二人で生協へお買い物へ。
　いつもよりおかずが増えた。
　通販で買ってくれたカキもあり。
　おいしゅうございました。

　みーちゃんはリラックスしすぎて、イスから足を投げ出していた。

　年末年始は生活リズムがくるって、体調も崩しやすい。
　みーちゃんを見習って、できるだけ寝ときましょ。

　水曜恒例町内のラジオ体操。１２月は４回皆勤。

　いつもの場所にぴゅーたはいなかったが、黒猫ちゃんもかわいいよー。

　今日はＣＤプレーヤーの調子もよく、インターバル速歩の最後までしっかりできた。
　すべて終わったあと、ラジオ体操のリーダーをしてくださっているＯさんのもとへ。

　「Ｏさん、今年１年ありがとうございました。」
　「あら、藤井さん。こちらこそありがとうございました。こんなおばあちゃんに付き合ってくださって。」
　「いやいや、私よりずっとお若いですから。」

　ウルトラマラソンを完走できたのも、このラジオ体操のおかげもありますね。
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　１１時過ぎから、コーナンに行くことにした。
　熱も下がったことだし、走ったり歩いたりを混ぜてなら行けるかな。

　５００歩き、５００走り、５００歩き、１１００走りで、２．６ｋｍ２１分ちょっと。平均キロ８分１４秒ペース。

　ちょっとスピードアップすると、頭にすごい衝撃。まだその段階ではないみたい。

　写真用紙とみーちゃんのカリカリを買う。
　写真用紙はすぐに見つかったが、みーちゃんのカリカリはいろいろあって迷った。ちょっと高かったがいいのが見つかり、それをバッグに入れて帰路へ。

　天気は良くないが、そんなに寒くはない。

　帰りは、５００走り、５００歩き、５００走り、５００歩き、６００走り。２.６４ｋｍ、２３分１０秒。平均キロ８分４６秒ペース。

　今はこんなもんでよろしい。

　スピードを出さないように、できるだけ厚着して、背中にも荷物を背負って。
　これはいい作戦。

　うちの町内のアイドル「ひさし」ちゃん。
　エサをやっておられる方は、何と呼んでおられるのかな。

　今持っている中で一番重いアディゼロボストン11。
　「このシューズなら、どこも痛くならんやろう」と思いながら走っていたが、右足裏の蹴る部分に激痛が走った。
　また疲労骨折ちゃうやろな。もう、かんべんして。

　お昼はおかず付きラーメン。これはめずらしい。
　沖縄・奥武島の「民宿・芭蕉布」さんにいただいたポーク。おいしかったです。
　まだまだあるので、食べるごとにあのご夫婦の顔を思い出す。いいおみやげをいただきました。

　「ちょっとちょっと、待って待って・・・。」

　夕方６時の集合時刻に余裕で間に合うはずだったのに、「スーパー・ライフ」から二条城東南角までの８００ｍが走れない。
　朝のラジオ体操のあとのインターバル速歩は、いい感じだったのに。やっぱり、速歩とランニングは衝撃力が全然ちがう。ちょっと走ると左の腰に強烈な痛み。半分走りで半分歩き。それで集合時刻をちょっとオーバーしてしまった。

　やっとたどり着き集合場所を見ると、いつものシューズ集合写真を撮ろうという体制に入っていた。
　「ちょっとちょっと」で私に気づかれて、私も入って１１人のシューズが集合。

　私は「沖縄１００Ｋ」で使ったアディゼロプロ(ピンク)。走る気満々だったんですけど甘かった。

　集合写真を撮ってもらったあと、また新人さんが来られたので自己紹介。
　新人さんは病院出入り業者さんで、またＢカテゴリー。Ｂカテゴリーはどんどん増えている。

　南部さんから「藤井さんは最後にお願いします」と言われ、「これはなんかおもしろいことを言って」という意味と理解。
　南部さんが高橋さんのことを「純粋な患者さん」と紹介されたので、「私は不純な患者です」と切り出したのだがこれはすべった。
　「ちょっと前に６８歳になったんですが、３日前の『沖縄１００キロウルトラ』を完走してきました。ゴール関門の１分２９秒前のゴールで、制限時間内完走者のブービーでした。６年前も完走できたんですが、その時は関門２分前で、時間内完走者の最下位でした。
　今日は全然走れなくて遅刻してしまいました。スタートからダッシュで飛び出したいんですけど、今日は歩きで行きます。」

　１周が１.９ｋｍなので、それプラス１００mで２ｋｍ。１８分１８秒。キロ９分０９秒ペースなので、ウルトラの終盤と同じペースが精一杯。
　まだ１周行っていないときに、２周目のお二人に抜かれたのにはびっくり。キロ４分半ペースですね。私も、去年の１２月はそれくらいで走ってたんですが。

　まあ焦らず、ぼちぼち戻していきましょう。
　今年の「二条城ラン」は今日でおしまい。
　みなさん、来年もよろしくお願いいたします。

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　朝のぴゅーた。
　黒猫ちゃんとのコンビ復活。
　きれいにシンクロしてるねえ。

　町内のラジオ体操は、ＣＤプレーヤーの調子が悪く２回繰り返した。
　そのあとにインターバル速歩があるのだが、この時もプレーヤーが動かず、リーダーのＯさんが「今日は中止にしましょか」。
　そう言われると、みなさんあっという間に帰ってしまわれた。

　しかし私の足はもう「インターバル速歩」をする足になってしまっているので、今さらやめられない。私一人公園に残り、浜辺の歌→ランナー→神田川→ランナー→「私は今日まで生きてみました」、全部やりました。

　夕方の「二条城ラン」をどうしようかと迷っていたが、ゆっくりなら走れそうだったのでここで行ってみることに決めた。

　帰りのぴゅーたと黒猫。
　テニスのダブルスのペアみたい。
　あんまり強そうじゃないけど。

　今日は鞍馬口医療センター・耳鼻科で、血液検査とエコー検査。
　ウルトラ完走の三日後なので、肝臓関係の値がえらいことになっていたみたい。
　一番知りたかったサイログロブリン値は、検査を外に出しているので今日はわからないそうだ。ぐっと低くなっていたらいいのになあ。

　あと腎臓機能を１００点満点で判定するｅＧＦＲ。
　ずっと３６点くらいの超赤点が続いていたのだが、今回４２点。依然とどこがちがうかと言えば、いまのバイトは自分の行きたいときにトイレに行けること。
　梶田泌尿器科の梶田先生のお話によると、私が膀胱癌を切除した時に腎臓から来ている管のところも広がってしまい、尿が腎臓に逆流して悪くしている可能性があるとおっしゃっていた。できるだけ尿をためないようにとも言われた
　だから今は１日に１５回ほど。「何べんトイレに行ってんねん」と言われそうですけど。

　１００点満点中の４２点を喜んでいてはいかん。
　次は、目指せ４５点。(レベルひくー。)

　お昼はめっちゃ豪華な「天ぷら鍋焼きうどん」。
　なんというおいしさ。
　ありがとうございます。

　ストーブの前で、くるんと丸まっているみーちゃん。
　熟睡しています。

　このポーズがかわいいって、自分でもわかってるんかなあ。

　ますみさんは夜も電気工事士の試験勉強を８時までして、そのあと１０分くらいでおいしいご飯を作ってくれた。薄味やけど、うちはこのほうがいい。
　今日はしっかり食べたので、６０ｋｇを切っていた体重が一挙に１.５ｋｇ増。
　今しっかり走れない状態なので要注意。
　よーく考えて食べましょう。

　今日の一枚はこれ。
　今日も、いろいろな方にカメラのシャッターをお願いした。これが一番きれいに撮れていた。

　中間点に、今までの最速タイムで到達。
　「これなら制限時間内完走も楽々かも」と思っていた。
　しかし、現実はそんなに甘くはなかった。

　結果は、１３時間５８分３１秒。　
　６年前が、１３時間５８分０５秒。
　進歩なしです。　

　朝３時１５分起き。
　民宿・芭蕉布さんから一番近いコンビニに寄って食料調達。

　会場の駐車場に着いたのは４時１５分くらい。
　受付は前日にすんでいるし、脱いだ服も預けないので、車の中でゆっくりと食べることができた。

　私は他のランナーに迷惑をかけてはいけないので、毎年最後尾スタート。
　スタート地点に移動されている中に、福井のねこ４さん発見。
　私とねこ４さんは、ウルトラに関してはほぼ同じくらいのレベル。
　「１４時間ギリギリ完走できるかどうか・・・。」

　南城市の今日の予報は、最高１６℃、最低１４℃。
　ただしきつい風が吹いているので、体感温度はもっと低い。

　「今年のこの好条件で完走できなかったら、もう完走は無理ですよ。」
　去年もそんなことを言っていた。

　心配なのは慢性腰痛(左)とＮＡＨＡマラソンゴール前で痛めた左足首。
　調子が出るまではゆっくりゆっくり行きましょうね。

　序盤はまだ夜も明けておらず、写真は撮れなかった。
　だいたい５ｋｍ３５分ペース。

　２０ｋｍも、スタートラインまでの１分半を引くとキロ７分ペースで行けている。

　奥武島の橋を渡ったところで、毎年民宿芭蕉布のオーナーさんが応援してくださる。
　「今年はかなり寒そうなんで、応援はいいですよ」と言ったのだが、やっぱり来てくださっていた。

　道の反対側にはダンナさんも。
　私の上の姉と同い年のようです。

　「奥武島猫公園前エイドが一番一番楽しみ。
　少年野球の子たちが大声を出してくれている。

　ここの猫ちゃんらはすごく穏やかで、こんなほっこりする写真も撮れる。(「写真、撮らせてくださいね」とちゃんと言いました。)

　とにかく風がビュンビュンで、猫ちゃんらも気の毒だった。
　でも、この猫ちゃんらのおかげで「がんばって走ろう」という気になる。

　奥武島１周１.５ｋｍを走って、また橋の袂へ。
　寒い風がビュンビュン吹く中、古波蔵さんご夫妻はずっと私を待ってくださっていた。

　ご夫婦の写真を撮っていると、「３人で撮りますか」と走路員らしき人からの申し出。うれしいです。

　上り坂はさすがに遅くなったが、そんなに大崩れせず進むことができた。

　何でもないようなところに、かわいい猫ちゃん。
　これは励みになる。

　３５ｋｍあたりのバス停で声をかけられた。

　「平和の旗、すばらしい。私は平和運動を始めて２５年になります。」
　「私は第１回大会から、ずっとこののぼりを背負って走っています。」
　今日、私のことを一番喜んでくださったのがこの方だと思う。

　私が３５ｋｍくらいのとき、帰りのトップランナーが。この時点で６５ｋｍくらいなので、私のちょうど倍の速さ。

　そのちょっと先、見慣れた背中が。
　「ねこ４さん、やっと追いつきましたわ。」

　ねこ４さんの前に出て写真を撮ろうとしているのに、けっこう食らいついてくる。
　「負けず嫌いか―」

　４０ｋｍ地点も、いつもよりだいぶ早く到着。

　２週間前のＮＡＨＡマラソンの時にも撮ったおまわりさん。
　ちょっとＡＩぽい。

　大会要項をよく読んでいなかった。
　今年は糸満市役所には入らず、中間のエイドはこの先の小学校になる。

　５０ｋｍ、６時間０４分００秒。

　去年は５０ｋｍをどれくらい通過したんやろうとブログを見てみると、書いてない。
　でも６時間０４分は今までで最速のはず。
　残り５０ｋｍを８時間近くかかってもいいって。なにかアクシデント巣がないり、絶対に完走できると自信を持った。

　かわいいおねえさんに、「中間点到達記念」の写真を撮ってもらった。

　不思議とどこも痛くない。

　毎年上り坂の途中で私設エイドを出してくださっている方。
　ほんとうにありがたいです。

　下りと平坦地はできるだけ走る。そうすれば、上り坂は歩いてもいい。

　６７ｋｍあたりのエイド。
　ここでのぼりなどを下ろしてトイレへ。

　ここのエイドも充実している。

　でもその先がきつい上り坂で、全然走れない。
　でも、いいんです。
　それは織り込み済み。

　ここまで来るともうすぐ奥武島が見える。

　奥武島は、小さい島ですがいいところです。

　ここがコース上最もえぐい「百名の坂」。
　全員歩いている。

　８０ｋｍ、１０時間４８分。
　あと２０ｋｍを３時間１０分ほどで。

　９分半ペースで行けば完走できる。
　でも知らんうちにだいぶ余裕がなくなってきた。

　ここらあたりから、「絶対に歩かない」に方針変更。

　「百名の坂」みたいなところはないので、ギリギリ９分半ペースをキープ。

　ニライカナイ橋の最後のとこらへんが８５ｋｍ。

　このエイドを過ぎると、あとは下りと平坦。
　すごくにぎわっていたが、収容バスも待機していた。

　９０ｋｍ、１２時間２６分。
　あと１０ｋｍを９４分で。
　かなりきついけど、「走れー、走れー。」

　「平坦地やから走れる。無理せず普通に走ったら、関門時間内にゴールできる。」

　ところがここで不測の事態が。

　ゴール会場である与那原町はけっこうな都会で、ちょっと行っては信号、ちょっと行っては信号。４つ連続で赤信号にかかった時は、「信号無視して行ったろうか」と思ったくらい。

　「それも運のうちかー。」

　もう時計を見ずに必死で走った。会場前の信号はクリア。
　「これで行けたんちゃうん？」

　１３時間５８分３１秒。
　ギリギリセーフ。
　６年前はほんとうに最下位だったが、今日はゴール前で歩いているランナーを追い抜いだ。栄えあるブービーです。

　「ゴールされましたね」と５５ｋｍあたりで話しかけてこられた美人ランナーさんが目の前に。
　「ほんとうに待ってくださっていたんですね。」

　めっちゃ感動やわ。
　私のアドバイスがすごくよく、それを守って走ったら最後まで行けたそうだ。私より２０分ほど前にゴールされていた。

　服を預けていなかったので、もう寒くて寒くて。
　暖かい缶コーヒーを飲んで、やっと生き返った。

　高速道では何べんも居眠りしかけた。
　危ないので、中城ＳＡと伊芸ＳＡで休憩。
　かねひでによって食料調達。

　「はんちゃん、オッサン最後の方は『はんちゃん、がんばれ』って言い続けて走ってたんやで。それがよかったんやわ。
　早く元気になってね。」