パオパオだより

　今日バイトから家に帰ってきたのは午後４時４５分ころ。

　「王将、歩いて行こうかなあ」とヨメさん。
　「ほな、いっしょに行こか。ダックスに薬出してもらいに行くし。」
　「走らへんで。歩いてやで。」
　「それでええがな。バイトで足パンパンやし、ちょうどええわ。」

　ということで、めずらしく「ふたりウォーキング」。

　北稜高校の裏を通ると、サッカー部と野球部が練習していた。
　「こんな遅うまで練習してんにゃなあ」と私。
　「なんでやな。まだ５時半やで。」
　「そっか。真っ暗やし、もう夜遅いと勘違いしてたわ。」

　いろいろしゃべりながら歩いていると、いつも走って行くときよりも速いような気がした。

　あっという間に王将・宝ヶ池店へ。
　毎週金曜日には、店の前のテントで餃子などを売っておられる。

　家から２.４ｋｍ、ちょうど３０分。

　ここでウォーキングは解散。
　私はダックスへ。

　ダックスは王将から３００ｍちょっと。
　ここで、昨日の腎臓内科で処方してもらった薬を出してもらった。

　帰りはひとり。
　２.９ｋｍ、２３分。
　ヨメさんはまだ帰ってなかった。

　今日はちょっとしか走れなかったけど、ヨメさんと「ふたりウォーキング」ができたので値打ちがあった。
　またいっしょに行きましょうねえ。

　ほんとうは昨日に走るはずだった「９の日平和ラン」。
　１日遅れでほぼ意味もないが、１０日に走る「９の日平和ラン」。

　午前「９」時にスタート。

　目標は９ｋｍ、または９.９ｋｍ。

　まずは、フジバカマのある川沿いの散歩道へ。

　土の道を走って行こうかとも思ったが、やっぱり走りやすいバス通りの歩道へ。

　地下鉄・国際会館駅まで２.８ｋｍ。

　プリンスホテル前を通り宝が池へ。

　池の周りは広葉樹が多く、紅葉して、もうすでに散っている木もあった。

　今日もぶっちゃんは見当たらず。
　その代わり、穏やかな黒猫ちゃんがいた。近寄っても全然だいじょうぶだった。

　ここでまだ４ｋｍちょっと。
　どこを走りますかねえ。

　やっぱりいつも通り、桜の森からいこいの森へ。
　そこからコンクリトラックへ。
　
　せっかく来たので、今日も一周。
　走っておられる人には全然会わない。そら、平日の午前やからね。

　テントの喫茶店は、この時間はやっておられなかった。
　ひょっとしたら、土日だけなのかもしれない。

　このあたりは人も少ないので、考え事をしながら走ってもだいじょうぶ。

　また地下鉄・国際会館駅前に。
　大原行きのバスは、平日なのにたくさんのお客様が乗り込まれていた。

　北稜高校前を過ぎると、家まであと１.１ｋｍくらい。

　わが家到着９.３２ｋｍ、１時間０４分。

　距離が中途半端やったねえ。

　また、町内ダウンジョグ。
　今日は、お上品白猫ちゃんが落ち葉の上で寝ていた。

　これこそ、「平和の象徴」です。

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　お昼前に鞍馬口医療センターへ。
　採血と採尿。
　朝一に行くと混みごみだが、１１時ごろだったのでスキスキ。病院は早い時間に行かん方がいいですね。

　そのあとイオンモール京都五条へ。
　三線教室の前に、そのご近所の「おおのラーメン」さんで昼食。
　から揚げ定食(1000円)でお腹いっぱい。その後眠くて眠くて、三線教室は危険な状態だった。お昼に食べすぎると、そのあと何もできなくなってしまう。あかんやつ。

　三線教室のあと、もう一度鞍馬口医療センターへ。
　腎臓内科でいろいろとお話を聞かせてもらった。(この件は、「膵嚢胞」という題で別仕立てにして書いています。)　

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　家に帰ると、ヨメさんはお出かけで留守。鍼灸のお客様がドタキャンで、ムカつくから気晴らしに外出したとのこと。
　みーちゃんは、「オバサン、おらへんがな」とないてないて。なんか、あまえたな子どもみたいになってる。

　やっと帰って来たオバサン・・・、じゃなくて眞寿美さん。
　超安の美容院で髪の毛を染めて来たそうだ。

　きれいに染まっていたけど、秋の風物どんぐりみたい。

　ちょっと遅くなったけど、サッと水炊き。
　これは早く食べられていい。
　あー、うまうま。

　このごろ、みーちゃんは２階にも行ったり来たり。
　これができるようになってから、「外行きたーい」と鳴くことが少なくなったような気がする。
　せいだい会談の上り下りしたらいいわ。

　ヨメさんがおみやげに買ってきてくれた志津屋のカルネ。
　今日は働いてへんけど、ビールのアテに食べさせてもらいました。
　おいしかったー。
　また食べたーい。

　今日午後４時半から。
　昨日は右のお尻が痛すぎて、走りに行こうとは思えなかった。
　今日は昨日よりだいぶましになったので、走りに行きましょうかねえ。ただし、ゆっくりで。

　ちょっと気分を変えるために、久しぶりのエアペガサスを履いて。

　ＪＡ市原野に用事があったので、長代川に沿って北上。

　走る前はお尻が痛くてしょうがなかったが、走り出したら痛みがましになってきた。

　市原橋から市原駅側をパチリ。
　まるで温泉郷みたい。

　ＪＡ市原野で生命保険解約のお金をおろし、ウエストバッグに入れて走る。

　東北部クリーンセンター前を通過。

　十三石橋を渡って柊野方面へ。
　この手前の寒暖計は１１℃だった。

　京産大グランド前で約５ｋｍ、３５分ちょっと。
　キロ７分ちょっとのペース。いいと思います。

　庄田橋を渡って、鴨川西岸へ。

　西賀茂車庫前通過。

　ここが今日の目的地、京都信用金庫西賀茂支店。家から８ｋｍほど。
　ＪＡ市原野でおろしたお金をここに入れる。

　御薗橋を渡って、今度は鴨川東岸を北上。
　家まで３ｋｍ。

　鞍馬街道から岩倉へ抜ける道は傾斜角７％。
　これで、冬にうっすらと雪が積もるとバスが滑ってあがれなくなる。

　わが家到着１１.３１ｋｍ、１時間２１分２２秒。
　平均キロ７分１１秒。
　楽に走れてよかった。

　ところがダウンジョグをしようと歩き始めると、また「いたたたた・・・」。
　走ってる方がましなんかーい。

　また、いつもの秘密の場所にぷーぷーとドキンちゃん。
　ここが居心地がいいみたいね。

　今日は皆既月食。
　めったに見られへんもんは、しっかり見とかなあかん。

　お尻の痛みはほぐれたかと思ったが、もうちょっと長引きそうです。
　左の足腰の痛みがましになって来て喜んでいたのに、またちがうところが痛むってムカつく。
　ストレッチしたらいいんかなあ・・・。

　今日は一人で参加の予定だったが、ヨメさんの用事が変更になったので夫婦で参加。
　どうせ行くのなら、店にある物を持っていこうということでヨメさんがちゃちゃっと準備してくれた。

　私はその間に町内３ｋｍアップジョグ。
　こっちでアップをしておいたら、あわてることもなく例会を走ることができる。

　出雲路橋西北の集合場所に荷物をおろし、私は車を置きに。

　戻ってきたら、もうすっかり開店準備完了。
　と言っても段ボール箱２つ分くらいの商品なので、昔に比べたら１００分の１くらいかな。

　１０時までもうちょっと時間があったので、ちょっとだけアップジョグ。
　出雲路橋の下流はアスファルト舗装工事中で、横の芝生のところをう回しなくてはならなかった。

　鴨川を見ると、鵜がいっぱい。
　こんなに集まっているのは初めて見た。

　ヨメさんは今回も１.４ｋｍ。
　平田邦子さんが来られていたので、またいっしょに走ってもらうとのこと。よかったね。

　今日は久しぶりに古澤さんが来られていた。
　「古澤さんに負けんようにがんばろう」と言うと、「今日は全然ダメなんで勝負になりません」とおっしゃっていた。あとで聞いて分かったのだが、半年前私はこの１０ｋｍコースを４６分で走っていたので、そのイメージで話されていたようだ。

　今日は５ｋｍコースが大盛況。

　対岸スタートの１.４と３.１はちょっと少なめ。

　スタート係のお二人も写真に撮らせてもらった。

　１０ｋｍのスタート地点に戻ってビックリ。
　私を含めて４人。ああさびしい。

　私の今日の目標は、下りをキロ４分４０秒ペース、上りをキロ５分ペースで行って、１０ｋｍ４８分２０秒。それと、古澤さんに負けないこと。

　スタートしてすぐ山越さんが飛びだし、次第に見えなくなった。
　折り返して来られたところを撮ろうとしたが、山越さんが速すぎうまく撮れなかった。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分４７秒。

　折り返しすと、すぐ後ろに古澤さんがいてビックリ。
　「今日はぐっとおさえて走ってられるんですか」と聞かれたので、「今はこれで精一杯なんです」と答えた。

　しばらくして、アーリースタートの鍵谷さんを追い抜いた。

　出雲路橋４.８９ｋｍ、２４分０６秒(１２分１９秒)。

　いつもは上りになるとガクンとペースが落ちてしまっていたが、今日はキロ５分ペースをキープ。

　しかし、この先に「鴨川を美しくする会」のごみ拾いの方が大勢で歩いておられた。
　「川側を通りまーす」と大声を出して抜いて行ったのだが、向こう向きなのでほとんど聞こえてはいなかったようだ。

　人ごみをかき分けながらやっと御薗橋。
　７.４２ｋｍ、３６分５３秒(１２分４７秒)。

　いつもバテバテになってしまう区間だが、今日はよくがんばった。
　しかし折り返しすと、またもや古澤さんが真後ろに。
　古澤さんはラストの下りはすごく速いので、これで勝負あり。

　また人をかき分けて進むところは、古澤さんも無理せず私の後ろを走っておられた。

　ところが走路の幅が広くなったところで、スイスイと私を抜いて行かれた。

　たぶん古澤さんとは、最後の２.５ｋｍだけで１分くらい離されてしまった。

　私のゴールは９.９３ｋｍ、４９分０８秒(１２分１５秒)。
　平均でキロ４分５７秒ペース。

　古澤さんが、「半年前は４６分で走ってられましたよね」と声をかけて来られた。
　「そうなんですよ。でも今は、今日の４９分でもよく走れたほうなんです。でもこれから涼しくなってきたら、絶対に元に戻しますし」と強がりを言っておいた。
　できるかな。
　いやいや、やらなくては。

　今日は終盤に、今までだいじょうぶだった右のお尻あたりに痛みが出てきた。知らず知らず、痛みが続いている左の足腰をかばう走りをして右もおかしくなったのかもしれない。
　「年寄りの冷や水」がきつすぎるかなあとか思いながらも、やっぱりまだまだあきらめきれない。
　涼しくなったら、きっと速く走れるようになりますよね。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　とは言っても、もうほとんどの人がゴールしている。

　アーリースタートの鍵谷さん。
　いつも通り、適当なところで切り上げて帰ってこられたようだ。

　たくさんの人に迎えてもらってのゴール。
　いいですね。

　ダウンジョグが少なすぎたので、出雲路橋の南側をもう少しジョグ。
　右のお尻が痛くて、まともには走れない。

　こういう時は無理をせず、早めに切り上げ。

　戻ったところで堂本さんとおしゃべり。
　「久米島マラソンでサブ４で優勝狙ってたのに、４時間１８分もかかってしまいましたわー。」
　「なんでかようわからんね。藤井さんやったら、３時間半くらいで行かんとおかしいで。」
　「まあ３時間半はきついですけど。それでも、今年の１月には３時間３８分で走ってるんですよ。それより４０分も遅くなるとはねえ。」
　「そうでしょう。不思議やねえ。歩かはったん？」
　「いえ、全部走りました。ただし、全エイドで立ち止まって係の人としゃべってました。それと、トイレに３回。」
　「それは時間とりすぎやね。４時間の間にトイレ３回も多すぎるわ。それと写真ね。」
　「いや、写真は全然時間とってませんし。これからちょっと気合を入れ直して、福知山でリベンジします。」

　車を取りに行くとき、出雲路橋の上空にたくさんのトンビが舞っていた。

　なぜかよく分からなかったが、ちょっと前にパンの耳のようなものをまいておられる方あり。
　「ああ、こういうことやったんか。」

　ええのか悪いのか・・・、と思う。

　今日はお疲れさん。　
　久しぶりに外食。
　上高野のコーナンのとなりの「プルコギ」さん。
　焼肉食べて、アイスとコーヒー、お菓子はサービス。
　お腹いっぱい。ごちそうさまでした。

　今日は久しぶりに、ちょっと速く走る練習。
　午後５時半ごろから。

　まずはあんた橋まで行き、一条山を１周。
　途中で２頭びきのワンちゃんを追い抜く。見慣れたワンちゃんのような気がしたので、「チョコミルクでしたっけ」とお聞きした。「ミルククルミです。」

　ミルクは１２歳、クルミは７歳。両方女の子。
　私のブログで確認すると、１０年前に「チョコ１４歳、ミルク２歳」とあった。これでつじつまが合う。２歳だったミルクが１２歳になり、チョコはなくなってクルミちゃんが来たみたい。

　今度またお会いしたら、もう少しくわしく聞いてみよう。

　木野踏切で２.２ｋｍほど。
　これでだいぶ体が暖まった。

　叡電線路に沿って２ｋｍＴＴ
　まずは線路北側コース。

　岩倉駅前で１ｋｍ、４分５０秒。
　なんという遅さ。
　ここまで落ちていたか。

　帰りはちょっとがんばって４分４３秒。
　２ｋｍ、９分３３秒もかかった。

　また一条山を１周してきて１.２ｋｍほど。

　息が整ったところで、今度は線路南コース。

　さっきより少しは楽。
　街灯も明るいので走りやすかった。

　岩倉駅前１ｋｍ、４分４３秒。

　帰りは４分３６秒で、２ｋｍ９分１９秒。

　せめてこれくらいで走れないと話にならん。

　キュウ太君の写真を撮らせてもらった。　
　前に飼い主さんにお話してあるので、写真撮影は可。

　ダウンジョグは家までの１.３ｋｍ＋１ｋｍ。

　ぱん君を見つけたのに逃げられた。

　でも遠くには逃げない。
　あらためてパチリ。

　仕上げはかわいいかわいいぷーぷー。

　明日は京都走ろう会例会。
　１０ｋｍを４８分で走りたいんですが、キロ４分４８秒ペースかー。今の私には難しいかなあ。

「だいたい２０ｋｍ」(実測１８.９ｋｍ)、走らせてもらいました。１時間４１分３７秒もかかってしまいました。

　この２枚は、１０ｋｍに出場されていた京都走ろう会の大塚さんが撮ってくださった写真です。貴重なレース中の写真、どうもありがとうございました。

　２回連続出場は、私と大塚さんと、たぶんもうほとんどおられないはず。
　これからも、二人で連続出場刻みましょうね。
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　受付は８時半から９時半。
　私は、京都走ろう会例会の時に入れているコインパーキングに車を入れ北大路橋南の会場へ。

　受付を終え、荷物置き場へ。
　そこで「藤井さん」と呼び掛ける方あり。
　「あら、黒川さん。走らはるんですか。」
　「もうアーリースタートで１０ｋｍ走りました。」
　「えー、もう一回走りましょうよ。」
　「いやいや、もう十分です。」

　そのあと、せっかくなんでいっしょの写真を撮ってもらった。
　黒川和子さんは、丹後ウルトラを１０回完走されている鉄の女性。丹後ウルトラを１０回連続関門収容の私から見ると、高嶺の花です。

　２年ほど前のこと。
　二条城を走っているときに偶然お会いし、ちょっとお話させてもらった。私の体のことを気遣ってくださり、「私ら、もう若くないんやし体を大事にせんとね」と言われた。
　その時のキラキラしたきれいな目を今も覚えている。「この人の言わはることは聞かなあかんなー」と自然に思った。
　黒川和子さんはそういう方です。

　いつも通り北大路橋西北のトイレに行って、帰りに橋の上からパチリ。
　バックに比叡山、いいね。

　９時半から準備運動。
　もちろん私もしっかりやりました。

　主催者さんのごあいさつ。
　第１回はずっと雨だったので、第２回の晴天は何よりです。

　「連続出場、ありがとうございます」と私に声をかけて来られる方あり。
　「レイちゃんの関係で来てくださってるんですよね。」
　「レイちゃん？」
　「えーっと、名字なんやったっけ・・・。」
　「ああ、矢瀧さんのことですか。そうですよ。矢瀧さんの関係です。同い年のよしみで・・・。」

　こじんまりしているけど、更衣室も完備のいい大会です。

　私が確認したところでは、参加者は全部で５０名ほど。
　こんないい大会なのにもったいない。　
　やっぱり「丹波ロードレース」にだいぶ持っていかれたかな。

　９時４５分、「だいたい３ｋｍの部」がスタート。
　１名だけで、ちょっとさびしかった。

　さあ、そろそろスタート。
　１０、２０、３０、フルと別れてしまったら、それぞれの種目は何人になるんでしょう。

　スタート前の自撮り。
　走り出してみないと、どの程度走れるか分からずちょっと不安。
　キロ５分半ペースでずっと走れたらいいんですけど。

　１０時になったので「よっしゃ、スタート」と思ったら、「４人ずつでお願いします。」
　けっきょく私は最後尾スタート。
　「前の全員、抜きます」と宣言してスタートした。

　いきなり上流向きの上りでしんどかったが、なんとかキロ５分半ペースをキープ。

　柊野通学橋の手前が折り返し。
　「パオパオさんが出るって聞いたんで、応援しにきたよー」とかもナス由美さん。
　「えー、ほんまですか。」

　由美さんが写るように撮ったつもりだが、後ろボケましたね。

　折り返して下りに入るとスピードアップ。
　キロ５分ちょっとで走れるようになった。

　御薗橋の手前で、私の小学校教師時代の同僚・松永さんを追い抜いた。
　「どこかの大会出られるんですか。」
　「福知山出ます。」
　「ボクも福知山出ます。がんばりましょう。」
　私の知り合いはけっこう「福知山」に出る人が多いのに、定員１万人の４割くらいしか応募がなかったらしい。やっぱり、参加費１万円が高すぎるのか。

　北山〜北大路間は草刈り真っ最中で、障害物はあるわ、草の細かいのが目に入るわでたいへんだった。

　起点に戻り６.１６ｋｍ、３３分０４秒。
　ここから南側の往復。

　しばらく行ったとこで、すごいスピード練習をしている女子中学生に遭遇。なんと、京都キャロット鍼灸のお客様であるＮちゃん。
　午後に鍼灸に来てくれてわかったのだが、２００ｍを何本という練習をしていたらしい。私もやってみようかな。

　京都走ろう会の大塚さんにご対面。
　私よりだいぶ速いペースで走られていた。

　出町デルタで折り返し。
　北の通学橋のところの折り返しを少し手前にされた分、こちらを少し伸ばされていた。

　北大路橋に戻ると、京都走ろう会の柴田さんの姿。
　「今回は申し込まんかったけど、次は走るわー」とのこと。お仲間が増えるとうれしい。

　１周９.４２ｋｍ、５０分０９秒。
　まずまずです。
　２周目も落ちないように、このペースをキープしよう。

　２週目の上りもキロ５分半ペースはキープ。
　通学橋折り返しには、もうかもナス由美さんはおられなかった。

　御薗橋近くで、１０ｋｍを走り終えられた大塚さんに遭遇。
　ダウンジョグっぽく走られていたようだ。

　元気に走っている姿を写真に撮ってもらえてよかった。
　ちょっとくたびれていたけど、ここでまた復活の走り。

　刈られた草がもうもうと舞っている。
　今日のように天気のいい祝日は散歩に来られている人も多いので、こんな作業は避けてほしいなあ。
　

　北大路橋の北側の広場で三線を弾く人たちあり。
　私が練習している曲ばかり聞こえてくるので気になっていた。ゴール後に見に行かせてもらおう。

　起点に戻り、あと南側往復３.２ｋｍちょっと。
　かなりバテバテ。

　出雲路橋を超えると、アオサギがゆうゆうと歩いていた。
　これは、私らを応援してくれている思っておこう。

　最後の出町デルタの折り返し。
　気温はかなり上がって、これも体力消耗の原因になっていた。

　私に何度も声をかけてくださった大会スタッフさんもパチリ。

　こちらさんもパチリ。
　もっとスタッフさんの写真を撮ればよかった。
　今日はデジカメではなく、全部ケイタイを使ったので、慣れなくていつものようにはうまく撮れなかった。

　ゴールは１時間４１分３７秒。
　２０ｋｍをこのタイムならまあまあなのだが、私のＧＰＳ腕時計では１８.９ｋｍ。
　２０ｋｍ換算にすると１時間４７分４９秒。こんなことではあかんね。

　もう１枚ゴール写真。
　逆光だが、上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　上流に向かって、ちょっとだけダウンジョグ。
　もう走っている方はかなり少なくなっていた。３０ｋｍやフルの方はどれくらいおられたのだろう。予想より暑くなったので、途中でやめられた方もあったように思う。

　例の三線、やっぱり私が通っている井後先生のグループだった。こんなところでお会いできるとは。私がごあいさつに行ったらビックリされていた。

　走るにはちょっと暑かったが、三線を弾いたりするにはちょうどいい気候だったようだ。私もまたこんな機会があれば参加してみたい。
　「マラソン→三線」のバイアスロンとしてね。