パオパオだより

　今日は９日。「９の日平和ラン」をする日。

　ヨメさんは、お母さんを病院に連れて行くのにお出かけ。それでも、きくちゃんがおとなしく寝てくれていたので、午後５時すぎから走りに出た。
　今日は、「ウクライナに平和を！」のアピールゼッケンをつけて。

　５００ｍほど進んだところで、「ふじいさーん」と呼ぶ声。
　最初どこからか分からなかったが、道路を挟んだ反対側から。
　「そっちに渡ります」と言われた方を見ると、古くからの走友・朝日直樹さん。お会いするのは約１年ぶり。初めてお会いした時「さわやかな青年」という印象だったが、もう５１歳だそうだ。

　また、立ち止まって長話。
　私のアピールゼッケンを見られて、「ウクライナに平和をって、いいですね。」
　「そうなんです。毎月９日には、こんなん付けて走ってますねん。」
　これに気づいてもらえただけでも、今日走った値打ちがあるというもの。

　それ以外はほとんどがランニングの話題。
　朝日さんは現在消防学校勤務だが、以前と同じように丸１日勤務丸１日休みのローテーションのようだ。今日も朝に帰ってこられ、少し寝られて、夕方に走りに出るというパターン。走るときは１４、５ｋｍは走るとおっしゃっていた。

　私がもうすぐ入院するという話をすると、ビックリされていた。
　「医者からは走るのは無理と言われているんですけど、走れるんですわー。」
　我ながら、「なんの自慢？」とへんな気分。

　またいつか、同じレースを走りたいですね。

　いつもの京都銀行ＡＴＭ機へ。
　今日は待っている人がいなくてよかった。

　地下鉄・国際会館駅前。
　写真には写っていないが、けっこうな人出。
　多少はアピールになったかも。

　帰りは遠回り。
　岩倉東公園の土の道を走ることにした。

　「一部土じゃないところがあるのがちょっとねえ」と言うと、南部さんが「うまく折り返すと、ちょうど１ｋｍのコースが取れますよ」と教えてくださった。

　うーん、ここやね。ここを上手に回って折り返したら１ｋｍになるらしい。

　私のＧＰＳ時計では1ｋｍにちょっと足らんかったけど、まあ気にするほどの差ではない。また今度、何往復かしてみよう。

　トイレで顔を洗って、給水。
　ついでに自撮りもしてみたが、お疲れ顔ですね。

　夏休みに入っているので、洛北中学校はひっそり。
　部活とかもなさそう。

　叡電・岩倉駅から、ちょうどジャングル電車が発車するところ。

　この時間はちょうど西日がまともになり、まぶしくて走りにくい。

　向こうから来た車がクラクションを鳴らすので、よく見るとあーちゃんのお父さん。雲ケ畑からの帰りでしょうか。
　私のアピールゼッケンに気づいてくださったかな。

　自宅到着７.２ｋｍ、５０分。　
　中途半端やね。

　きくちゃんはまだぐっすり。

　みーちゃんはいつもと変わらず。

　もうちょっとだけ走ろうっと。

　今日はたくさんの町内猫に会えた。
　満足満足、平和平和。

　町内を拡大して走ったら、ちょうど９ｋｍになった。
　１時間０７分。
　しんどくもならず、しっかり走れてよかった。

　昨日の夜、右アキレス腱からふくらはぎにかけて大きなシップを２枚貼って寝た。ちょっとはましになったような・・・。

　京都走ろう会例会に行く前に、町内３ｋｍジョグ。
　いつもぷーぷーがいるおうちの屋根に、私が担当したミケちゃんがいた。左耳がさくら耳。元気な姿が見られて安心。

　体調良し。「薬断ちの禁断症状」もなし。
　アキレス腱の具合は激痛と言うほどではないが、痛いことは痛い。
　例会では、ゆっくり５ｋｍを走ることにしよう。

　９時半ごろ、出雲路橋近くのコインパーキングに到着。
　鴨川に出ると、たくさんのランナーが走っている姿が見えた。

　アキレス腱がこれ以上痛くならないように、今日はアディゼロボストンで。
　目標はキロ５分半。これくらいの速さなら、アキレス腱への負担も少ないように思う。

　今日もかなり暑くなる予報だったのだが、かなりたくさんの方の姿が見えた。
　仲間が多いとうれしくなる。

　こちらでもアップジョグへ。
　北大路橋まで来ると、のぼりが立ててあり荷物がたくさん置いてあった。
　「鴨川ゆっくり裸足ラン大会」ですか。
　どんな人たちが走っているのかなと思いながら折り返し。

　下流側からこちらに走ってくるグループ。
　「はだし、はだし、はだし・・・。」

　私のアップジョグは、１ｋｍ６分。
　アキレス腱は痛いが、走れないことはない。

　今日はにぎやか。
　みんなで３０人は超えている。

　準備運動は斎藤さん。
　暑いので短めだったような・・・。

　スタート前の写真を撮っているとき、平田邦子さんから声をかけられた。
　「足、痛そうに見えるけど・・・。」
　「そうですねん。アキレス腱が痛くて痛くて。」
　「それはあかんわ。やめときよし。走ったらあかんよ。」
　「いや、アップジョグでまあまあ走れましたし、ゆっくり行きます。それより、別の理由でドクターストップがかかってるんですけど・・・。」
　「あかんやん。やめときよし。」
　「いやいや、今日はゆっくりしか走れませんし。」

　川向スタートの１.４と３.１も、今日はにぎやか。
　やっぱり人数が多い方がやる気が出る。

　５ｋｍの部は１５名。
　これは心強い。
　私の身になにかあっても助けてもらえそう。

　今日の目標は「これ以上アキレス腱を痛めないように。できればキロ５分半ペースくらいで走りたい。」

　スタートからいきなり前に３名。
　いつもなら最初の１ｋｍだけでもついて行くのだが、今日は自重。
　そのうちにもうお一人にも抜かれた。

　葵橋の上で１ｋｍ、５分２８秒。
　下り区間でこのタイムでは、ゴール２７分半は無理かも。
　いやいや、それよりも今日はアキレス腱に痛みが出ない走りを。

　上り区間に入りしばらくすると、大塚純子さんが追い付いてこられた。
　「ブログ見せてもらったら、大変なようですが・・・。」
　「そうなんですよ。『薬断ち』のほうは意外とだいじょうぶだったんですが、アキレス腱を痛めてしまって。」
　「実は私もぎっくり腰になって、速くは走れないんです。」
　「私のことは気にせず、前に行ってくださいね」と言ったのだが、しばらくはしゃべりながら並走してくださった。

　２ｋｍ、１１分１０秒(５分４２秒)。
　上り区間にしてはまあまあ。大塚さんとおしゃべりできたおかげやわ。

　その大塚さんは私の前に出られたが、そんなに差は開いて行かなかった。

　３ｋｍ、１６分５０秒(５分４０秒)。
　４ｋｍ、２２分２０秒(５分２９秒)。

　下り区間に入っても、ほとんどスピードは上がらず。スピードアップすると、アキレス腱に激痛が走るかもという不安もある。でも、なんとか大塚さんに追いつき、追い抜くことができた。

　さあ、最後の６５０ｍ。いつも言っている、競馬のあがり３ハロン(６００ｍ)に匹敵。いつもなら３分以内で走れるので、最後だけちょっと無理して走ろうかなと思った。

　しかし、そう思った矢先に大塚さんに差し返さてしまった。
　「あーあ、全然ついて行けん。」

　５ｋｍゴール、大塚さん２７分０５秒。私、２７分０６秒。
　ひょっとしたら２６分台でゴールできるかもとも思ったが、甘かった。

　(最後の１ｋｍが私の時計では０.９２ｋｍだったので、最初に思っていたより速いゴールタイムになった。)

　底が厚めのシューズで走ったので、走っているときはあまりアキレス腱の痛みは感じなかった。ところが、ゴール後は歩けないくらいの痛さ。

　でも、歩くくらいの速さでもダウンジョグをしよう。
　仲間も応援したいし。

　めっちゃアキレス腱が痛かったけど、なんとか私より後ろの人の写真は撮れたかな。
　私の前に５人、後ろに９人で、やっぱり全部で１５人。
　みなさん、暑い中お疲れさまでした。

　今日は暑いと言っても、陽射しが隠れることもあったりしてまだましだったように思う。たぶん、３０℃をちょっと超えたくらい。

　「それではみなさん、私は８月１５日に元気に入院してきます。」
　「元気に入院て？」と平田さん。
　「体はピンピンしてますので。次の例会は退院日の２日後なんで、その時はガンガン走れるように入院中にアキレス腱を治しときます。」
　「藤井さん、病院が自分とこの家みたいやね。」
　「はい、もう同じ入院治療が４回目なんで。慣れました。」

　ほんまに、アキレス腱が治ってくれたらいいんやけど。
　８月２１日の例会の目標は・・・、それはまだ早いか。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　あちこちで走っている人の姿は、見ているだけでも力がわいてくるような気がする。
　私も退院したら、あちこち走りに行くぞー。

　昨日は、いつもの５ｋｍを２５分台で走ることができた。
　家に戻ってヨメさんに「５ｋｍをけっこう速く走れたわ」と言った。「ひょっとして、全摘したはずの甲状腺が復活してたりして・・・」とじょうだんを言うと、「アンタは人間やないから」と言い返されると思っていた。ところが、「別所(いなか)に２日間帰ったんがよかったんちゃう？」と。ええことゆうてくれるねえ。そうかもね。

　こうなったら、「調子乗っちゃって」１０ｋｍに挑戦しよう。
　京都マラソン参加者募集ポスターの横で記念写真。私は絶対に応募しませんけど。参加費高すぎます。
　それにしても、ポスターやチラシのどこにも参加費が書かれていない。それはあかんやろう。18000円ですよー。

　午後４時半スタート。
　一番気持ちよく走れる静原を目指して。

　長代川の河原の草刈りがやっと始まった。
　さっぱりしましたね。

　最初の１ｋｍ、６分１０秒。
　これは行けそう。

　「猫だまり」に久しぶりの猫ちゃん。　
　長いこと見なかったけど、元気にしてたみたいね。よかった。

　曇り空でまあまあ涼しかった。
　ただ、今にも降り出しそうなふんいき。

　二ノ瀬トンネル前の寒暖計は２８℃。
　この時期にこの温度はなかなかないこと。走りやすい。

　西陣織ネクタイ組合のところ(約３.７ｋｍ)から、雨がポツポツ。
　これはありがたい。ますます走りやすくなる。

　上りがきつくなってもペースを落とすことなくしっかり走れた。
　雨はちょうどいいくらいに降ってくれているし。

　５ｋｍ、２９分３３秒。

　6:10　6:00　6:00　5:51　5:30

　予想していたよりずっと早く走れた。

　折り返しで休みを入れず、帰路へ。
　下りは調子に乗って飛ばさないこと。
　右アキレス腱がまだ痛いので。　

　下りはだいたい５分半ペース。
　これくらいだと大きな痛みにはならない。

　１０ｋｍ、５６分４４秒(２７分１１秒)。

　5:30　5:30　5:27　5:36　5:06

　甲状腺ホルモンなしで１０ｋｍ走れましたねえ。
　毎日少しずつでも走り続けていたのがよかったんでしょうか。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　また、ぱん君。

　ドキンちゃんと黒猫ちゃん。
　よく見たら、ぷーぷーも横のイスの上にいました。

　ダウンジョグ中に、後ろから「ハーハー」という息づかい。
　「あら、ゆずちゃんやん、久しぶり。」

　こないだヨメさんがきくの散歩中の時に会ったけど、その時は愛想なしだったらしい。
　でも、今日は大喜びしてくれた。
　私も大喜び。

　「パオパオさんのブログは、いつも猫の写真で終わってますね」とよく言われるが、今日はかわいい「イッヌ！」

　今日の朝、家に戻った。　
　一番大事なゴミ出しは、ギリギリセーフ。
　そのあとに、みーちゃんのごはん。
　朝から曇り空で気温が上がらず、こちらでも過ごしやすかった。

　午後は、車のサイドミラーの修理へ。
　そのころからすごい雨。
　修理が終わって帰ってきたころは小降りになっていたが、午後６時からプロ野球なので、今日はランはお休みにしようと思っていた。
　ところが神宮球場の「ヤクルト×中日」は、６時に中止発表。
　「こら、走りに行かなあかん！」

　走り出して３００ｍほどのところで、こちらに向かってくるアルちゃんを発見。ついさっきまで雨が降っていたのに。

　「アルちゃん、雨きつかったのに、散歩につれてきてもらったんやなあ。アルちゃんは雨を嫌がりませんか。」
　「行きたがって行きたがって。」
　「そうなんですか。散歩に出られてよかったね。」

　そう言ってアルちゃんをなでたら、頭も背中もズクズク。
　なでた手を匂いだら、「くっさー」。
　ああ犬くさい。でも、この臭さで体がシャキンとした。

　昨日までの不調がウソのように気持ちよく走ることができた。
　岩倉駅折り返しで、１３分２６秒。
　「今日こそ、５ｋｍ２６分台行けるかも。」
　後半がんばってみよう。

　調子に乗ったら、ガンガン行けた。
　５ｋｍゴール、２５分５２秒(１２分２６秒)。
　帰りの方が１分も速く走れた。
　２６分台どころか、超久しぶりの２５分台。

　やっぱり昨日の不調は、「薬断ちの禁断症状」ではなかったようだ。
　今日でちょうど１０日目。入院まであと１０日。
　さて、この先どうなりますやら。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　口の周りの白いぱん君発見。

　ぷーぷーは、黒猫２ひきと仲良く食事中。

　アルちゃんに会って元気になって、ご近所猫に会って元気になって、うちにはきくちゃんみーちゃんもいるし。
　体がだるくなってるヒマもないね。

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【今日のきくみー】

　いなかからこちらに戻って、暑くて散歩に行けないかもと思っていたが、今日は涼しかった。ちょっとでもお散歩に行けてよかった。

　みーちゃんは、もうふつうになでられる。
　わざとウロウロして、捕まるのを待っている感じ。
　抱っこまで、もうちょっと。

　今日から８月。
　さっそく、左京区役所へ「国民健康保険限度額適用認定証」をもらいに行った。
　朝すぐに行こうと思っていたのだが、ヨメさんが「今日は１日で月曜やし、人いっぱいやで」と言ったので、午後３時半くらいに家を出た。

　今回はだいぶ早めに保険料を納めておいたので、大きな顔をして行った。ところが、けっこう時間がかかった。
　「コンビニで払われていたんですね」って。
　「あかんのかーい」と言いたかったが、素直に「はい」と。いらんことは言わない。

　まあ、これで入院前の大事な用事は終わり。あとは体調を整えて入院日を待つだけ。

　区役所から帰り、しばらくしてからまた走りに。
　午後５時半ごろから。今日も３３℃くらいでしょうか。
　また、いつものように町内１ｋｍアップジョグ。

　「おっ、いきなりぴゅーたかぱん君か」と思ったが、ちょっと大きいとらちゃんだった。とらちゃんは首輪してるもんね。まちがえません。

　Ｎさんちの前にいました、ぱん君。
　口のあたりが白いので、まちがいない。

　ぷーぷー、出張中。
　何の用事かなと思ったら、視線の先に黒猫ちゃん。

　たしかに、なかなかの美猫。
　ちゃんとさくら耳になっていた。

　ぷーぷーにごあいさつしてから、ぐるっと回ってまた自宅前へ。

　さあ、今日は東北部クリーンセンター往復５ｋｍに行きましょう。

　まず静市公園で１ｋｍ。
　今日は走り始めから右アキレス腱が痛い。ここまでちょっと歩いたりもして、７分２５秒もかかった。

　早めに切り上げようかとも思ったが、走っているうちに痛みがましになることもあるしと自分に言い聞かせながら進む。

　早ういなかのお墓そうじに行かんならん。
　私にとって８月は、「なくなった人のお墓をそうじをせんならん」と気づく季節です。

　２ｋｍ地点で１４分２５秒(７分００秒)。
　アキレス腱の痛みはましになって来たような・・・。

　クリーンセンター前折り返しは１７分４０秒くらい。
　折り返してからは下りになるので、ちょっとスピードアップしてみよう。

　下りはキロ６分ペース。
　これくらいのペースになれば、ほんとうに走っているという実感がわく。

　５ｋｍゴールは３２分３７秒。
　最後の１ｋｍは５分３５秒。
　「走れる！」

　最初の不調さから、「ついに『体のだるさ』が来たか」と思ったが、ただのアキレス腱痛だったと思いたい。５ｋｍなら、まだ走れそう。
　しんぼうラン、しんぼうラン。

　また１ｋｍダウンジョグへ。
　さっきの黒猫ちゃん、同じ場所にいましたー。

　ぷーぷーは元の場所(いつもの門)に戻っていた。
　門番、しっかりね。

　暑さにちょっとやられているかな。
　がんばれー。

　最後にぴゅーたに遭遇。
　ここがびゅーたの現フランチャイズ(新築現場の裏のおうち)。ご主人さんは猫好きのようで、ぴゅーたに何やら話しかけておられた。

　ぴゅーたの出待ち。
　こうしてみると口の周りが白いけど・・・。
　ぴゅーたです！

　家に戻ると、きくちゃんのお散歩中。
　この時間にならないと暑くて外には出られない。
　まだ気温は高く、地面の温度も高いので、お散歩は少しだけ。
　また夜にお散歩に行きましょう。

　ヨメさんに軽々と抱えられるきくちゃん。
　軽くはないんですが。

　たくさんの猫ちゃんときくちゃんに応援してもらって、今日もしっかり走れました。

　甲状腺ホルモン代用薬(チラーヂン、チロナミン)を絶って６日目。
　この状態になるとほとんどの人が体がだるくなると言われた。
　それがいつ来るかいつ来るかとビクビクしているのだが、「今のところ、全然だるくない！」
　と言うより、きちんと薬を飲んでいた時より今の方が調子いいくらい。私の体、どうなっているんでしょうね。

　午後５時すぎ、まだ３３℃くらいありそうだったが走りに。
　走りなれた岩倉駅往復５ｋｍにしとこう。

　心配していたアキレス腱の痛みは、左はほぼなし、右はあとちょっとという感じ。
　１ｋｍ地点(木野２号踏切前)で５分３０秒。思っていたより速く走れている。

　２ｋｍ地点はセブンイレブンの先、１０分５５秒(５分２４秒)。
　まあまあ普通の速さで走れている。

　岩倉駅折り返しで１３分２０秒。
　あらま、５ｋｍ２７分を切るペース。

　しかし、折り返してしばらく走ったところから右アキレス腱が痛み出した。
　３ｋｍ地点、１６分２０秒(５分２５秒)。

　どんどん痛みがひどくなってきた。
　４ｋｍ地点、２２分１０秒(５分５０秒)。

　最後は何とかがんばって、５ｋｍゴールは２７分２０秒(５分１０秒)。
　やっぱり２６分台を望むのはぜいたくすぎた。
　でも暑い中、これだけ走れたら心強い。
　この先も、ずっと体がだるくなりませんように。

　また町内１ｋｍダウンジョグへ。
　ぴゅーたのすみかだったところの新築現場に、ぴゅーたと仲良しの黒猫ちゃんがそろっているのを発見。

　「ぴゅーた、ぴゅーた」と何回も呼んだのだが、今日は振り向いてくれなかった。
　でも、今日鍼灸に来てくださったＮさんにこないだの写真を見て確認してもらった。やっぱりぴゅーたはぴゅーた、ぱん君はぱん君。別猫のようだ。
　ぴゅーたは口のあたりが茶で、ぱん君は白い。これからそれで見分けよう。

　明日から退院するまでバイトを入れていない。今の状態ならバイトも行けそうだが、調子に乗らないこと。

　今日は鍼灸のお客様が３人もあって、ヨメさんはクタクタになっているのに休けいもせず晩ごはんを作ってくれた。ほんとうなら、ヒマな私が作らなければいけないのに。
　今日もヨードが入らないようによく考えてのものだったが、品数も多くおいしくいただきました。
　あと２週間も続くけれど、よろしくお願いいたします。

　お客様からいただいたスイカ味のういろう。増粘剤が含まれているかも。
　増粘剤にはヨードが含まれているので、私は念のため食べるのを断念。
　ひとり丸かぶりに挑戦するますみさん・・・。

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【今日のきくみー】

　オバサンのお膝の上で、眠りこけてしまうきくちゃん。
　今も１１.５ｋｇをキープしているので、けっこう重い。
　でも、いつまでも痩せないでね。

　お昼過ぎ、みーちゃんを探してもどこにもいない。
　まさかとは思いながら、私のタンスの後ろの２段目を見ると「いましたー。横向きに寝てくつろいでるー。」

　ここは緊急避難する場所だったのに、今日はどうしたんでしょうね。