パオパオだより

　甲状腺ホルモン代用薬を絶って３日目。
　京大病院放射線治療科の医師に、「薬をやめてから走ってもだいじょうぶですか」とお聞きしたら「ダメとは言いませんが・・・」と言葉を濁された。これは、「走れるもんやったら走ってみー」という意味かと私はとらえた。

　「走ったろやんけー。」

　幸い今のところ体のだるさは感じない。鈍感なんですかね。
　毎月、月末には元国労の中野勇人さんを応援するためにＪＲ沿線を走ると決めておいてよかった。今までも何回も入院しているが、月末の「勝手に国労応援ラン」が途切れたことはない。

　今月も走りますよー。

　午後４時過ぎにスタート。

　でもＪＲの駅までは無理。
　今日は鉄道仲間ということで、叡電・出町柳駅まで行きましょう。しんどかったら電車で帰ったらいいし。
　空模様がまたあやしいけどね。

　はたえだ動物病院前で２ｋｍ。
　今日は木曜なので、午後は休診。

　また京都博愛会病院の敷地内を通らせてもらった。
　「関係者以外立入禁止」と書いてあったが、何か言われたら「父がここでお世話になり、亡くなりましたので」と言うつもり。

　深泥池で３.３ｋｍ。
　この横の公園で給水とトイレ休けい。この時は時計を止める。

　私の母校・洛北高校前で４.７ｋｍ。
　今日もかなり暑かったが、キロ７分ペースでふらつくこともなくしっかり走れている。

　下鴨本通の西側を南下したのだが、西側はちょうど建物の日影になって走りやすかった。

　河合橋を渡ると出町柳駅。
　その向こうには大文字山が見える。今年はしっかり火がつくらしい。私は入院中で見られませんけど。

　叡電・出町柳駅到着。
　６.６７ｋｍ、４６分。
　信号待ち時間は時計を止めたけど、だいたいキロ７分ペースで走ることができた。

　全然しんどくなかったので、電車ではなく、走って帰ることにした。

　帰りは下鴨本通の東側を通った。
　下鴨神社の横の歩道は、枝が生い茂っていて涼しかった。

　帰りの洛北高校前で８.６ｋｍ、ちょうど１時間。

　下校する洛北高校生と何人かすれちがった。
　「憲法九条、まもりましょうねえ」と言いたかったなあ。

　帰りも深泥池公園へ。
　給水とトイレ。

　もうちょっと涼しくなったら、またきくをこの公園に連れてきたろう。

　京都博愛会病院の前の坂にある寒暖計は３１℃。
　もう５時半を過ぎているのに、この暑さ。

　北稜高校前では、たくさんの高校生とすれちがった。
　「ウクライナに平和を！」のアピールゼッケンを付けてきたらよかった。

　わが家到着１３.３ｋｍ、１時間３５分。
　続けて１０ｋｍ以上走ったのは、７月に入って初めて。
　長い目の距離を走ると、最後の方は必ずふらふらになっていたのに、今日は意外としっかり走れた。何がよかったんでしょうね。

　また町内１ｋｍダウンジョグへ。
　今日は最初だけキャップをかぶっていたが、その後はずっと脱いでお腹に挟んで走っていた。

　ぷーぷーもドキンちゃんもいなかったが、今日は黒猫ちゃんがいた。黒猫はいっぱいいるので、どの黒猫なのか分からないが。

　最後にパン君。
　いや、ひょっとしたらぴゅーたかも。

　今度Ｎさんが鍼灸に来られるらしいので、その時にこの写真を見てもらいましょう。
　私は、この猫はぴゅーたではないように思うのですが・・・。

　今日のヨード制限晩ごはんは、鶏唐揚げとなすびときのこ汁。
　しっかり食べたので体重増が心配だったが、その前にたくさん走ったので５８.５ｋｇ。
　走らなかった日は６０ｋｇ、走った日は５８ｋｇ台になる。
　走れるうちはがんばって走ろう。

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【今日のきくみー】

　夕方、アスファルトが冷えてからきくちゃんのお散歩へ。

　ぴゅーたの家はもうすぐ完成。
　でも、新しい家に受け入れてもらえるかなあ。

　ヨメさんが抱っこしたら落ち着くきくちゃん。
　とても１７歳のおばあさん犬には見えません。

　みーちゃんは、昼間は寝てばっかり。
　夜の「ゴキブリ獲り」を、よろしくお願いします。

　８月１５日から入院。
　その前に、区役所に行って「国民健康保険限度額適用認定証」をもらってこなくてはならない。

　以前の苦い経験。
　入院前に区役所に行く時間がなく、病院の支払いを待ってもらって、退院してから申請に行った。
　すると、「健康保険料をきちんと納付されているか確認します」と言われた。納期限に遅れたことはあるが、納付せずに放っておいたことはない。ところがその前月は入院中で支払いに行けなかった。

　「先月分が納付されていませんので認定証は出せません。区役所内に納付できるところがありますので、今すぐ納付してきてください。」
　「えーーー、退院したばかりですよ。今はお金も持って来てませんし。一回帰って、納付して来て出直します。」
　そう言うと、しばらく考えられてから「必ず納付してくださいね」と念を押され、認定証を出してくださった。

　退院してホッとしているときに、これですから。
　今まで１００％納付していても、納期限遅れの常習者はこんな扱いを受けるんですかねえ。

　今までのアイソトープ治療の入院費は、だいたい６０万円。３割負担でも１８万円になる。それが認定証があれば、５７６００円で済む。
　入院前に手続きしておかなくては。
　その前に健康保険料を納めておかなくては、また嫌味みたいなことを言われる。

　また走って、銀行とコンビニへ。
　午後６時過ぎ、銀行でバイト代をおろそうと思ったら６時を過ぎると１１０円かかる。おろすのはあきらめて、有り金をかき集めた。それで何とか２か月分の保険料が払える。

　また恵光寺さんの前を通って行く。

　「いのちが私を持ってくれている」

　分からんなあ。

　ＪＡ市原野で通帳記入。
　郵便局は機械も午後５時までだった。終わりが早すぎる。

　ＪＡのお向かいのローソンで健康保険料２か月分を払い込み。

　帰りに川をのぞき込むと、サギかなあ。首の長い鳥がゆっくりと歩いていた。

　町内に戻ってひさしちゃんのところの屋根を見ると、「ミケちゃんやん、こんなとこでなにしてるの？」

　セミを狙ってたみたい。
　ここはひさしちゃんの縄張りのはずやのに、入り込んでだいじょうぶなんかな。

　ちがうおうちのガレージに「流れ者」。
　いろいろなところをねぐらにしているようだ。

　家に帰って３.７ｋｍ。
　アキレス腱の痛みはだいぶましになってきた。

　中信にも行っておきたかったので、もう一度出直し。

　おっ、めずらしい柄。
　だれ？

　年金が入っているはずと思って通帳記入したが、年金が入るのは偶数月だった。
　ボケています。

　帰りもまた町内を通って帰る。
　かわいいかわいいドキンちゃん。

　ぷーぷーがガリガリになっていて心配。
　機嫌はよかったし、その点は安心なのだが。

　これで全部で５ｋｍ、４４分。
　またボチボチと走る距離を増やしていこう。

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【今日のきくみー】

　昨日のこと。
　またfukikoさんに叱られる案件。

　明け方５時ごろ、みーちゃんがいる下の部屋で大きな音がしたらしい。(私は熟睡していた。)
　ヨメさんが下におりると、テレビが倒れ、それが後ろの網戸に当たって開いていたらしい。もちろん、みーちゃんの姿なし。

　私は御所のバイトだったので、そのまま出勤。休けいごとにラインで確かめたが、みーちゃんが帰ってくる気配もなかった。

　ガックリしたまま帰宅。
　「しばらく帰ってこーへんのかなあ」と言うと、「夜おそうに帰ってくるわ」とヨメさん。
　「今日はみーちゃんが帰ってくるまで寝えへんでー」と身構えていたら、ヨメさんがおふろに入っているときに「ミー」。まだ８時半。普通に帰ってきた。

　「みーちゃん、はよ帰ってきてくれたなあ。」
　「網戸開けたんは、近所の不良猫やんなあ。みーちゃんは真面目やからそんなことはせえへんわなあ」とか言って、親ばかぶりを発揮。

　みーちゃんはめっちゃ疲れていた。
　コウモリのぬいぐるみを使って、みーちゃんの背中マッサージサービス。

　今日もまた、外に行きたそうな顔をしていた。

　「うちの方が絶対にいいって。」

　分かってほしいなあ・・・。

　今日予定していた三線教室が急きょ中止。

　今日もきくちゃんのお散歩に行けないかもと思っていたが、夕方にたっぷり時間が取れた。

　いつも同じところはおもしろくないので、バス停までがんばって歩いてもらった。

　往復で３００ｍくらい。
　これくらいなら、きくちゃんはまだまだ平気。
　いい足の運動になってるね。

　今月９日は雨で「９の日平和ラン」ができなかった。
　「１９日に走ったらええわ」と思っていたら今日も雨。今日火曜は「二条城で・・・」がある日なので、どうしようかしらんと思っていた。すると「二条城」中止のお知らせ。夕方から雨が小降りに。

　「これはちょっとでも走りに行かなあかん」と思い、午後５時すぎに家を出た。
　雨が小降りになってすぐなので、アピールランにはならんやろうなあ。

　タヌキの置物と記念撮影してからスタート。

　「あら、トラちゃん。ずぶぬれやんか。早う乾かさな。」

　きつい雨が降ったので、長代川の水かさもだいぶ増えていた。

　いつもは目標になる比叡山も、雲に隠れて見えない。

　道を挟んだお向かいの北稜高校から、下校する生徒さんが数名。
　こっち見てくれー。ランナーズ９の会はがんばってるぞー。

　セブンイレブン前で２ｋｍ。
　雨なので、コンビニに来る人も少なそう。

　叡電・岩倉駅前で２.５ｋｍ、約１７分。
　洛北中学校生の下校時刻だと思うのだが、駅はガランとしいた。

　クラブ活動が終わりそうな時刻なのに・・・。
　洛北中学校は７００人くらいはいるはずなんですが。

　ここで折り返し。

　岩倉川も長代川と同じくらいの細い川。
　大雨になると危険。

　帰りに脇道を歩くココちゃん発見。
　わざわざ追いかけてごあいさつに。

　これは６月６日のココちゃん。
　この日も雨やったなあ。
　雨の日もちゃんとお散歩させてもらっている幸せなワンちゃんです。

　家に帰って５ｋｍ、３３分１２秒。
　今日も走るのは無理かと思っていたが、なんとか走れてよかった。
　アピールランにはならなかったけど。
　せめてココちゃんの飼い主さんと、「９の会」のことについてしゃべったらよかった。それはとっさには思いつかんかったなあ。

　町内１ｋｍジョグ。
　今日はパン君。
　ぴゅーたと同一猫ではないかという疑惑があるが、それはまだ判明していない。

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【今日のきくみー】

　大好きな夏ミカンをめでるきくちゃん。
　また、バクバク食べてねー。

　「きくちゃん、前へならえ！」

　と言っても、今の子は「前へならえ」は知らんやろうな。

　今日の晩ごはんおかずのカレイを狙うみーちゃん。
　あかんでー。

　あー、ねむねむ。

　今日もうちの近所でアップジョグをしてから出雲路橋へ。
　会場に着いてからも少しだけアップジョグ。その時は、アディゼロプロ・ミケ柄で。
　今日の例会は、明日のトラック記録会のためにソーティで走る。そのためにシューズを履きかえているとき、「このシューズはオオサンショウウオ柄ですか？」と聞いてくる人あり。
　「なんでですのん。オオサンショウウオなんかゆっくりゆっくりしか歩きませんやん。ボクはミケ柄ってゆうてるんですけど。ミケ猫はサササと歩きますし。」
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　朝から曇り空で、いつもよりちょっと走りやすかった。
　例会のスタートは１０時１０分過ぎくらいからだが、晴れないことを願う。

　コインパーキングに車を入れて鴨川の東岸に出ると、対岸に中嶋さんの姿。家から走ってこられたようだ。

　ああ、晴れてきた。
　いややなあ。

　今日の準備運動は、久しぶりの新居さん。
　私のソーティにすごく食いついてくださっていた。今、ソーティを扱っているお店は少なくなってしまったのでねえ。

　東岸スタートは８名。
　ほとんどの方がキャップをかぶっておられます。

　５ｋｍの部は、私を入れて１１名。
　北出さん、新居さんと速い方がおられるので、少しでもついて行きたい。
　今日の私の目標は、なんとか２３分切り。
　下りをキロ４分２０秒、上りをキロ４分５０秒で行けば２３分切れるんですけどね。

　スタートしてすぐ、北出さん新居さんの二人が飛び出した。
　なんとかついて行こうと思ったが、1ｋｍも持たず。最初の１ｋｍが４分３３秒。早くももくろみが崩れた。
　上りに入って最初の１ｋｍは４分５１秒でまずまず。
　ところがそのあとが、５分０７秒、５分０３秒。全然ダメ。
　最後の下りもスピードに乗らなかったが、せめて２３分台でゴールできるようにがんばった。

　ゴールは４.９１ｋｍ、２３分５８秒。
　なんとかギリギリ２３分台。

　明日はトラック５０００ｍ。
　目標は２２分３０秒にしていたのだが、今日の感じではむずしいかも。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　５ｋｍはそんなに差がつかないので、私のダウンジョグも少しだけ。

　ゴール後におしゃべりをしているうちに、車を入れてから１時間が過ぎてしまった。今日は仕方ない、２時間分４００円を払おう。

　もうちょいダウンジョグをしてから帰ろうと思い鴨川を見たが、日影がないところを走るのはつらい。どこかいいところがないかなあと考えたら、半木(なからぎ)の道がいいのではないかとひらめいた。

　北大路橋の北側、植物園の入り口に向かう道。ここは大きな木で日影ができて涼しそう。

　舗装ではない土の道。
　これもダウンジョグにはいい。

　植物園の入り口まで２５０ｍ。
　ここをグルグル走ったら、１周５００ｍのおもしろいコースになる。

　２周１ｋｍを走って、コインパーキングへ。
　これで全部で３ｋｍになった。

　今日みたいに、、アップジョグ、ダウンジョグをいつもしっかりしとかなくては。

　火曜の「二条城」以来のランで、なおかつ薄底のソーティで走ったせいか、アキレス腱痛がひどい。ヨメさんに鍼灸をお願いしたら、「今日はタダでしてあげる」とのこと。
　ああありがたい。
　これは明日がんばって、５０００ｍ２２分３０秒で走らなければ。

　京都走ろう会の吉澤さんから教えていただいた「二条城で、走Run Night(走らないと)！」。京都逓信病院の南部さんが、京都走ろう会例会に参加されたこともあって、逓信病院に通われている吉澤さんが私にこの会のことを教えてくださった。

　ほんとうは先週の火曜に初参加させていただく予定だったが、大雨で中止になった。今日こそ初参加と意気込んでいたが、また空模様があやしかった。

　午後６時集合だったので、家を５時半に出発。二条城近くの駐車場に車を入れ、そこから１ｋｍほど走っていた。

　思っていたより時間がかかり、１０分ほど遅刻。
　雨は何とか持ちそう。
　集合場所の二条城東南角には４人のランナーが待っておられた。

　自己紹介では名前だけ。話せば長くなるので、またおいおい。

　そのあと、「少しアップされますか」と聞かれたが、「駐車場から１ｋｍほど走ってきたので、もういいです」とおこたえした。

　御所１周は１.９ｋｍなので２周と１.２ｋｍで５ｋｍになる。中途半端な場所がゴールになるが、みなさんＧＰＳ腕時計を持っておられるようなので問題なし。

　今日はキロ５分くらいのペースで行くつもりだった。
　スタートしてペース計を見ると、だいたい４分５０秒から５分くらいの間のペースを刻んでいた。

　二条城の東側から北側へ。
　この北側の道が一番好き。この角を曲がるたびに「さあ飛ばすぞ」というスイッチが入る。

　西側の朱雀高校前あたりで１ｋｍ、４分５１秒。
　思い通りのペースで走れている。最後までこのペースで走りたい。

　１周１.９ｋｍ、９分０７秒。

　最近の中では一番気温が低く、この時期に走るのにはいいコンデイションとなった。
　私のすぐ後ろに南部さんがついて走ってられたので、その足音を聞きながらしっかり走ることができた。一人では途中どうしてもだらけてしまうが、人と走ればそれがなくていい。

　５ｋｍゴール、２４分１０秒。
　最後までキロ４分５０秒ペースで走ることができた。

　あとはスタート地点までゆっくりジョグで。
　止まれば汗が噴き出すかと思ったが、意外と少なかった。

　ゴール後、南部さんが撮ってくださった写真。
　私は「アディゼロプロ・ミケ柄」。すごく走りやすかった。私の足にはピッタリと合う。

　５人全員で。
　私のオレンジのランシャツ、目立ちますね。

　今にも降り出しそうな空。三方の山の上は真っ黒な雲。
　そんなこともあって、気温は２７℃くらい。少しだけ風もあって走りやすかった。

　ここで解散。
　でもまた、来週の火曜も予定してくださっているらしい。
　うれしいねえ。

　７月末からは甲状腺ホルモンの薬を止めるので走れなくなる。
　走れるうちにしっかり走っとこっと。

　今年の初めに掲げた目標は、２０１８年の自己記録に戻すこと。
　前半の結果は以下の通り。

　５ｋｍ　　２１分１７秒　(２１分１２秒で３月２０日達成)
　１０ｋｍ　４２分５８秒　(４５分２７秒が最高)
　ハーフ　１時間３４分０１秒　(１時間３９分３３秒が最高)
　フル　　３時間４３分２１秒　(３時間３８分５４秒で１月２９日達成)

　短いのと長いのが達成できて、私が得意だった１０ｋｍ、ハーフが全然ダメ。ほんとうはここをもっと攻めなくてはならないのだが、「長所を伸ばす」ほうがいい。

　長いのは当分走る予定はないので、５ｋｍ以下の短いのをさらに速く走れるようにしていきたい。暑いので大変やけど、５ｋｍって２０分ちょっとやし。じいさんでもがんばれそう。

　京都キャロットの在庫処分で「ソーティマジックLT」を超格安で出していた。
　「そんな値段で出すんやったらボクが買う」と言って売ってもらった。今考えたら家で手渡しなので、通販で販売するときの送料分くらい値引きしてもらったらよかった。

　とにかく新しいシューズは気持ちがハイになる。
　じいさんにはこういう刺激が大事です。

　まず履きならすつもりで、ゆっくりと。

　午後４時半、銀行に用事があったのでぼちぼち走って行った。

　天気予報では４時くらいから雨だったが、なんとかまだもっている。

　一番の近道で行ったので、京都銀行ATMまで２.３３ｋｍ。

　寮のバイトが少なくなったのでボーナスが出るか心配だったのだが、ちゃんと振り込まれていた。８月の入院費の足しにしよう。

　帰りはちょっと遠回り。
　まずは同志社の外周を測ってみることにした。

　岩倉橋を起点にして左回り一周。

　北に向かう道は街路樹がいい感じ。

　岩倉川を渡って南下。

　コーナン前を過ぎると岩倉橋。
　一周は約１.３ｋｍ。
　中途半端やね。４周で５.２ｋｍか。このコースもたまにはいいかも。

　あと半周して、岩倉東公園へ。

　グランドには高校生らしき子らがサッカーをしていた。
　「駐車場にたくさんとまっている車はなに？」と不思議だったが、なんとそれは子ども(たぶん同志社小学校の子)を迎えに来ているお母さんだった。毎日来ておられるとしたら、駐車場代だけでも大変や。

　知り合いがここで練習しているとおっしゃっていたので、公園のジョギングコースを測ってみることにした。
　雨が降り出したので、滑らないように慎重に。

　足元に距離標識があったが、小さいので分かりにくかった。

　雨がきつくなったので、東北角にある休憩所で休憩。
　ここまで２２０ｍ。

　ぐるっと回って帰ってきて５５０ｍ。
　２周したので１．１ｋｍ、６分弱。

　ここも距離は中途半端やね。
　それと一部土ではなく、石畳みたいなところがあり、そこは走りにくかった。
　車止めみたいなものもあるので、スピード練習には不向き。

　帰りもパラパラと降ったが、そんなに濡れずに戻ってこれた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。
　これで今日は、４.５＋１.１＋２.６＋１で合計９.２ｋｍ。

　本気ジジイは、アシックスのソーティで走ろう。
　今年中に、５０００ｍ２０分台に突入したいなあ。