パオパオだより

　水曜は町内のラジオ体操の日。
　大きな公園の桜も、もうほとんど散ってしまった。

　昨日も寝る前にヨメさんがいろいろとしてくれたおかげで、腰の痛みがましになり、よく寝られた。ところが寝違えたようで、首が左に曲げられない。これもまた朝にヨメさんにちょいちょいとやってもらったら、首が動くようになった。
　それにしても、次から次と・・・。

　腰の痛みがましになったので、ちょっとだけでも走ろうと思った。
　ちょっと気分転換で、久しぶりのナイキ・エアペガサス３８で。

　走ったり歩いたりで、最初の１ｋｍは８分近くかかった。
　それでも、走っているときは腰の痛みが気にならない。

　恵光寺さんは、いつもええことが書いてある。
　「わけ合えば　よろこび」がいいね。　

　だんだん休まず続けて走れるようになってきた。

　最初は静市交番往復３ｋｍにしておこうと思っていたが、予定変更。東北部クリーンセンター前まで行こう。

　２.５ｋｍ折り返しで、１８分４８秒。
　帰りはずっと下りなので、休まず走ることにしよう。

　下りは、何とかキロ６分ちょっとのペースで走れた。

　５ｋｍ、３４分１８秒。
　遅いけど、走れただけでいい。
　またここから、少しずつ距離を伸ばしていけたら。

　町内１ｋｍジョグをプラス。
　ひさしちゃんのところの塀に、かっこいい黒猫が寝そべっていた。
　私が写真を撮るのに近寄っても逃げない。いい猫ちゃんです。
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　夕方、３ｋｍだけ走ることにした。
　午前中は走ったり歩いたりだったので、３ｋｍ休まず走ろう。

　キロ６分を少しだけ切るスピードで。
　このスピードで３ｋｍだけならだいじょうぶ。
　いつもの緑の小屋で折り返し。

　自宅到着３ｋｍ、１７分３０秒。
　よしよし。
　これで日曜の「そのだけいばダートランニング５５５５ｍ」は行けるでしょう。甘いかな。３倍しんどいらしいし。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ひさしちゃんのところの屋根にミケがいたので、写真を撮っておいた。
　家に帰ってからよく見たら、さくら耳じゃない。
　「私が連れて行ったミケちゃんとちがうやん！」
　えらいこっちゃ。また、子猫産むがな。
　捕まえなあかん。

　これで、午前６ｋｍ＋午後４ｋｍで合計１０ｋｍ。
　当分こんな練習でしょうかねえ。

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【今日のきくみー】

　今日もきくのお散歩は、ヨメさんがたくさん、私がちょびっと。

　私が行ったときにはドキンちゃんが門番をしていた。

　ひさしちゃんは、めずらしくひさしから下りていた。
　かわいいめんめ。

　きれいな花があったので、またよそ様のおうちの前で写真を撮らせてもらった。
　きくと花はよく似合う。

　みーちゃんは、網戸越しに外ばっかり見ている。
　しばらくこんな日が続きそう。

　走るどころか、歩くのも大変。
　腰の痛みはだいぶましにはなってきたが、前屈ができない。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　家に帰ってからは何もせず。
　夕方、予約してあった車の定期点検へ。

　いつもは「燃費が良くなるなんとか」、「エンジンが長持ちするなんとか」など、いろいろ勧めて来られるのに今回は何もなし。ヨメさんにその話をすると、「やっとアンタがお金を持ってへんことが分からはったんやわ」とのこと。そーですか。

　おとといは選挙投票所の１４時間バイト。昨日は寮の管理代行の２４時間バイト。今日こそちょっとでも走ろうと思っていたが、腰が痛くてダメ。

　ヨメさんは「ぎっくり腰とちがうかもよ。小西真奈美似先生に診てもらったら」と言う。
　「いやいや、痛み止めの薬を出してもらって、帰らされるのがオチやろう。」

　３日連続走らなかったのはいつ以来でしょう。入院以外で、そんなことはついぞなかったように思う。
　それでもお腹はへるんですよねー。おいしい晩ごはんをバクバク食べてしまった。

　おふろに入る前の体重測定では、超久しぶりの６０ｋｇ超え。
　「やっぱりね。」
　こんなことではあかん。
　今度の日曜は「そのだけいばダートランニング」が待っているというのに。

　明日は、なんとか走れるようになっていますように！

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【今日のきくみー】

　今日は夏のような陽射し。
　ヨメさんが大きなパラソルを車いすにつけて、きくちゃんのお散歩に行ってくれた。
　それでも暑すぎたようで、きくちゃんがハアハア言い出してたいへんだったようだ。

　きくちゃんダウン。
　みーちゃんはお付き合い？

　夕方すずしくなったので、今度は私とお散歩へ。
　もう日が落ちていたので、ハアハア言うことはなかった。
　これから、散歩の時の暑さ対策をしっかりしなくては。

　みーちゃんは、今日は「外出たい、外出たい」と一日中鳴いていた。
　その気持ちは分からんでもないが、それはできない。
　いっぱい遊んだるから、しんぼうしてやー。

　今日は京都府知事選期日前投票最終日。
　また、午後２時から８時まで期日前投票所のバイト。最終日は今までの２倍の方が来られるらしい。

　いそがしくなるので、午前中に走るのもハードな練習はダメ。ちょうど今日は９日なので、また「ウクライナに平和を！」のゼッケンをつけてアピールランをすることにした。

　１０時すぎスタート。
　バスの通り道に沿って走る。
　北稜高校はひっそりしていた。土曜日ですから。

　岩倉川沿いの桜は、ちらほら散り始めていた。

　地下鉄・国際会館駅のちょっと東の「ダックス」で、泌尿器科の薬を出してらう。
　ここまでちょうど３ｋｍ。

　思っていたより薬の量が多くて困った。
　腰に巻いていたジャンバーのポケットに突っ込んで、帰路に。

　帰りはい、つものように同志社の横の道で。

　こちらも桜がちらほらと。

　同志社小学校の入学式が行われているようだった。

　小さくてきれいな紫の花を見ながら走る。

　こちらにはオレンジの花。

　すごくいい天気で、かなり気温が上がってきている。

　長代川沿いの桜もかなり散ってしまった。

　帰りは約２.９ｋｍ。
　往復で５.９ｋｍ。　
　９ｋｍには全然足りなかった。

　でも、今日はこれくらいにしとこう。
　ちょっとだけ、ウクライナ応援！

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　期日前投票所のバイトは忙しかったが、バイトの人数も増やしてくださっていたので問題なく終了。ただし、午後６時半ごろにぎっくり腰発生。腰が痛くて体を曲げられなくなってしまった。

　その上、「明日の研修で３０分だけ残ってください」とのこと。
　「帰るバスないのに・・・」と思ったが、明日は今までの２倍以上のバイト代が出るので文句言えない。

　「元気な時なら走って帰るのに」と思ったが、今日は無理。
　「遅くなる」と電話したら、ヨメさんが「国際会館駅まで迎えに行く」と言ってくれた。その時はぎっくり腰のことは言ってなかったのだが、これでホッとした。

　駅前で車に乗ったら、「きくちゃんおるがなー、ああうれし。」

　遅い晩ごはんを食べたあと、おふろに入り、そのあとヨメさんにお灸やらマッサージやらいろいろやってもらった。

　これで、明日がんばらなー。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　先週の水曜もしんどかったのだが、今日もおかしかった。
　水曜ごとにしんどくなるのは、町内の元気な人たちに私の元気が吸い取られているからでしょうか。まさか？

　今日の参加者は３２人と１ぴき。

　初参加のワンちゃんは、「じん・オス・９歳」。

　ラジオ体操の間、吠えもせず、かしこく待っていました。

　今日は２０ｋｍくらい走るつもりだったんですけどね。
　もう全然そんな気も起らず。
　こういう時は、走りなれた十王堂橋往復５ｋｍへ。

　十王堂橋のたもとには、きれいな花が。
　またここに来るごとに、花を見る楽しみが増える。

　２.５ｋｍの折り返しで１４分半。
　フラフラしていた割にはまあまあ走れた。

　自宅で５ｋｍ、２８分２１秒。
　帰りはちょっとだけスピードアップ。
　でも、フラフラは続く。

　町内１ｋｍジョグも、なーんかフラフラ。
　ダメ！
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　今日も期日前投票所のバイトが、午後２時から８時。
　今日は姉夫婦が期日前投票に来ていた。私を見てビックリしていた。このバイトに行くことを言ってなかったので。

　今日は初めから走って帰るつもりだった。
　夜になったら元気になっているだろうと思って。

　午前中よりはずっとましで、しっかり走れた。
　バスに追いつかれたのは、柊野別れバス停前。バスがバス停にとまっている間にこちらはさらに進んだので、次のゴルフ場前バス停の手前まで行けた。これは新記録。

　京都産業大学前で、市バス「北３」に追いつかれた。
　これは北大路バスターミナル８時１０分発のバス。２０分で到着するようだ。これに乗ったとしても、ここから家まで１ｋｍあるしねえ。
　全部走って帰るのが一番いいみたい。

　全部走っても５ｋｍちょっと、３２分半。
　ただし、今日はちょっと暑かった。

　一年中通勤ランをしている人は、えらいと思う。

　今日も、午後２時から８時まで期日前投票所のバイト。
　午前中に走っておかなくては。

　ケイタイの画像や動画がいっぱいで「もう無理です」とのこと。私のケイタイにＳＤカードは入れられないのかと調べて見たら、マイクロＳＤが入れられることが分かった。

　これで解決する。
　国際会館駅横の横のエディオンまで買いに行くことにした。

　いつも通り遠まわり。
　北稜高校裏の道を通って。

　妙満寺の桜もきれい。
　ほとんど人がおられなかったので、桜の花見の穴場かも。

　京都乗馬クラブの坂を上がる。
　ここにもきれいな桜があった。

　でも、お馬さんはいない。
　このごろ全然見ないんですけど・・・。

　宝が池到着。
　ぶっちゃん探しに行ったけど、今日も会えず。

　このあたりも、もう満開に近い。

　いこいの森からコンクリトラックへ。
　平日なのに、たくさんの方がお弁当を持ってこられていた。

　せっかく来たので、コンクリトラックを１周。
　これでちょうど５ｋｍ。

　ディオン到着５.６ｋｍ、４２分。　
　
　マイクロＳＤカードの一番安いの(１０８０円)を買って帰路に。

　帰りは同志社の横を通って。
　学校も春休みなのでシーンとしていた。

　最後はいつもの道で。
　今日は暑くもなく寒くもなく、走るのにもバツグンの気候だった。

　わが家到着２.８ｋｍ、２１分。

　これで合計８.４ｋｍになった。
　午前中にこれだけ走れたら上出来。

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　バイトが終わるのが午後８時。
　平日は、北大路堀川８時１４分のバスに乗って帰る。
　ただじっと待つのがイヤなので、バス停３つ分だけ走って行く。

　上堀川バス停まで１.１４ｋｍ、９分５０秒。
　信号待ちももあって、かなり時間がかかった。
　ただ、これでもバスが来るまではだいぶあった。

　上堀川から洛北グリーンハイツ前まで、バスで１５分ほど。
　そこから家まで５００ｍ。もちろん走ります。

　来るときも、バス停までとバス停からを足して８００ｍほど走っている。
　これで通勤ランが２.５ｋｍ。
　これも練習した距離に入れておきましょうねえ。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんの肉球アップ。
　ますみさんがクリームをぬってくれているので、今もピカピカ。

　いい天気なので、お庭でお昼寝。
　もう暑さに気をつけなくてはならなくなった。

　ますみさんへの誕プレのカランコエが、１か月たって満開に。
　小さいけどかわいい花がいっぱいになった。

　みーちゃん、奇跡の一枚。
　「かわいすぎる！」

　「藤井さん、今日は本気やなって、みんな言ってはりますよ。」
　「そう？　ボクはいつも本気で走ってるんやけど。」

　私のランニングシャツ姿を見て、「本気」と思われた方が多かったらしい。でも私にとって京都走ろう会の例会は、練習会ではなくレースなんです。毎回本気で走っています。

　体調不良が続いているが、もちろん今日も１０ｋｍ４５分切りを目指す。
　今日は北風ぴゅーぴゅーもなく、ひょっとしたら行けるかもと思ったが甘かった。
　１０ｋｍ４５分切りどころか、４６分も切れなかった(４６分３６秒)。
　まあこれは、バイト疲れということにしてもらいましょう。
　また、やり直します。
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　今日も家の近所で３ｋｍアップジョグ。
　それから出雲路橋へ。

　桜が満開に近い。

　まだ１０時までちょっとだけ時間があったので、もう１ｋｍだけアップ。
　今日は曇り空だったので、いつもの北風ぴゅーぴゅーがなさそうだった。

　今日は、京都走ろう会の定時総会。
　とは言っても、前年度の行事がすべて中止になったので総会も短時間で終了。

　準備運動をしっかりして、さあスタート地点へ。
　私のランニング姿が話題になっていたが、今日の気温ならランニングシャツでしょう。

　シューズはアディゼロボストン１０でアップをして、アディゼロプロで１０ｋｍを走る。

　まずは５ｋｍの参加者。

　川向いスタートの１.４と３.１。

　１０ｋｍは、アーリースタートが３名おられたので全部で１０名かな。

　スタートから積極的に前に出たが、すぐに中嶋さんに抜かれ全然ついても行けなかった。
　加茂大橋を越えたところから、川沿いが通行止め。かなり外回りの芝生の上を走らなくてはならなかった。これはかなり走りにくい。

　丸太町橋で２.４５ｋｍ、１１分０１秒。
　キロ４分２９秒ペース。遅すぎる。

　折り返して北向きになっても、向かい風にはならなかった。
　ここはがんばらねばと思ったが、体は思ったように動かなかった。

　きれいな桜を見ながら、アーリースタートの３名を追い抜く。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２２分５１秒(１１分５０秒)。
　キロ４分４９秒ペース。
　向かい風じゃないのに、遅いなあ。

　御薗橋折り返しで７.４３ｋｍ、３５分００秒(１２分０９秒)。
　キロ４分４８秒ペース。
　悪いなりに、さらに悪くならないようにがんばれた。

　御薗橋の対岸に、府議会北区補欠選挙の応援に辻元清美さんが来られていた。
　花見の方には邪魔だったと思うが。

　アーリースタートの３名とご対面。
　楽しそう。

　いつもスピードの出る最後の区間も、今日はもひとつ。
　ゴールは９.９６ｋｍ、４６分３６秒(１１分３５秒)。
　キロ４分３４秒ペース。
　こんなことでは・・・。

　ガックリ来ていると、下流から猫ランナーが走ってきた。
　「あっ、武庫川でお会いしましたよね。今日は？」
　「桜の花見に来ました。」

　こんなところで再会できるとは。

　猫ランナーが普通にしゃべってられる。
　不思議な光景。

　また自撮りしておこうと思ったら、失敗。
　うまいこと顔が切れてますやん。

　撮り直しの一枚。
　新しい白のランシャツはもひとつかなあ。

　さあ、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　まだ走っておられる方がおられたような気がして、もう少し向こうまで。そしたら、猫ランナーさんに追いついた。

　さらに先に行くと、レース中に気になっていたワンちゃんに遭遇。
　「さっき走っているときにお見かけして、かわいいワンちゃんやなあと思ってたんです。まだおられるかもしれないと思って戻ってきたんですけど、会えてよかったです。」

　「ケント・オス・まだ９か月」

　保護犬あがりで、現在２５ｋｇ。

　飼い主さんがカリカリを渡してくださって、「やってみてください」と。
　１回目は食べてくれたのに、２回目は急にこわくなったみたいで後ずさりしだした。

　「ボールパクッ」も心ここに在らず。
　パクッとしても、すぐにポロッと落としていた。

　何回目かに見事成功。
　いい写真が撮れた。

　「第１と第３日曜のこの時間に走りに来てますので、またお散歩に来てくださいね」と言っておいた。

　帰る前に、「次回は『そのだけいばダートランニング』に行くので来られません」と話した。すると、中嶋さんが「私、２年連続出て２回とも優勝しました」と。
　すごいじゃないですか。
　「足がボコボコと砂に埋まります。５５５５ｍですけど、１５ｋｍ走ったくらい疲れます。絶対いいシュース履いて行ったらあきません」とのこと。いいこと教えてもらった。

　タイム追及ばかりが続くと疲れるので、気分転換も必要。
　４月１７日は楽しんでこー。
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　今日も午後２時から８時まで、期日前投票所のバイト。
　午後８時終了で、８時０４分のバスに乗れるかと北区役所の３階からダッシュした。なんと、バスは時刻表通り来たのに間に合いました。走れることは、こんな時に役立つ。

　みなさーん、ふだんから走れるように鍛えておきましょうね。