パオパオだより

　今月はＪＲの駅まで走る余裕がない。
　こういう時は、電車仲間(？)の叡山電車で代用。

　午後４時５０分スタート。
　バッグを背負っているのは、帰りにアイスを買ってこようと思って。

　うちから２００ｍのところにあるねむの木。
　花が満開。

　北稜高校生に会うかなあと思ったが、まだ下校時間には早かったみたい。

　線路に沿って東へ。
　ジャングル柄の電車に会うと「ラッキー！」という気分。

　岩倉駅で約２．３ｋｍ。
　ここを右折すると洛北中学校。
　ちょうど下校時間だったようで、たくさんの中学生とすれちがった。

　同志社小学校の横を通って宝が池通りへ。
　ここらはひっそりしていた。

　宝が池通りまで来ると、人通りが多くなる。
　まあ、ここが岩倉で一番にぎやかなところですから。

　白川通を南下し、宝ヶ池駅へ。
　ここまで４．２５ｋｍ、２９分。

　ここで折り返し。

　宝が池通りの直線。
　人がいませんねえ。

　地下鉄・国際会館駅。
　「あれっ」と思うくらい人がいない。

　お目当ての「シャトレーゼ」に到着。
　ここまで６．４２ｋｍ、４４分半。

　パッパッパッと買って、バッグに詰め、再スタート。
　

　帰りに会った電車はシンプルなデザイン。
　これはこれでめずらしい。

　またねむの木の花を撮る。
　変わった花ですね。

　「シャトレーゼ」から家まではちょうど２ｋｍ、１４分。

　またまた町内猫パトロール。
　今日の門番はぷーぷー。目細いね。

　もっといっぱい買いたかったが、今日はこれだけ(７１０円)。
　次に行くときは、いっぱいいっぱい買おうっと。

　今日は鍼灸のお客様が夜７時からということで、６時２０分ころから早い晩ごはん。
　ヨメさんは短時間でちゃちゃっと作ってくれた。

　私の好きなもんばっかりで、おいしかったー。
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　順番逆ですけど、午前中にもちょっと走った。。
　ＪＡ、郵便局、銀行に用事があったので、バッグに通帳や振込用紙や現金を詰めて。

　まずは、ＪＡ市原野。
　ここで医療共済の振り込み。

　川を渡って、郵便局へ。
　叡電・市原駅に、ちょうど電車がとまっていた。
　まだ崖崩れが治っていないので、ここが終点になっている。

　郵便局で、税金や健康保険料を振り込み。

　銀行にはもう振り込むお金がなくなり、通帳記帳だけ。
　いろいろ引かれてました。

　普通に帰ったら４ｋｍほどにしかならないので、遠まわりして帰る。
　これで５ｋｍ。

　背中に汗びっしょり。
　バッグを背負って走っている人をよく見かけるが、こんなに汗をかくときついですね。私には無理かなあ。

　今日は、午前に５ｋｍ午後に９．４ｋｍで、合計１４．４ｋｍ。
　月間走行距離も３００ｋｍ突破。何年ぶりでしょうね。

　薄底のシューズが好き。
　そんなシューズで、５ｋｍ以下の短い距離をぶっ飛ばすのが好き。
　でも、そんなことばっかり言ってるからウルトラの関門に引っかかるんですよね。

　上半期は、主にトラック５０００をがんばった。
　下半期は、１２月に復活が期待される「沖縄１００Ｋ」の完走を目指す。
　そのためには、厚底シューズでできるだけ長い距離を走る練習をしなくては。５ｋｍ程度の練習ではどうにもならん。せめて１０ｋｍくらいは普通に走らないとね。

　ウルトラ仲間のねこ4さんは、毎週末に一人で３０ｋｍ走をされている。キロ８分ペースとおっしゃっていたので４時間ほど。
　これは、私にはとてもまねのできないこと。その代わりに長い距離のレースなどを探して、練習のつもりで出るしかない。
　そうしよう、そうしよう。

　今日は静原へ。
　午前１１時前スタート。

　日曜なので車が多い。
　「西陣織ネクタイ協同組合」のあたりからは歩道もないので、気を付けて走らなければならない。。

　静原の最初の方の空き家らしきところで、私の猫センサーがピピッ。
　前もここで猫ちゃんを見たが、空き家なのに誰がエサをあげているのだろう。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３１分４７秒。

　６分２１秒ペース。
　ずっと上りなのに、もうこれくらいで走れるまで回復した。

　ここで折り返し。
　下りは５分半ペースくらいで行けるかな。

　二ノ瀬トンネルとの分かれ道で７．５ｋｍ。
　家まであと２．５ｋｍ。

　家まであと５００ｍ。
　長代川に沿って走る。

　我が家到着１０ｋｍ、５９分１０秒(２７分２３秒)。

　帰りの下りは、キロ５分２８秒ペースで行けた。

　また町内猫パトロールへ。
　何びきかに会ったのだが、家の庭とかで見たので写真は自重。

　アジサイ前で自撮り。
　青Ｔシャツは、白に比べると細く見えるみたい。

　これからは、できるだけ１０ｋｍ以上走るようにしよう。そして、時々２０ｋｍ以上も行けたらいいな。

　朝５時半起き。
　着替えて、バナナ食べて、バス停へ。
　起きたときはかなり降っていたが、家を出る時は小降りになっていた。

　５時５６分のバスが時間通りに到着。これはめずらしい。
　走るかっこうのままなので、バスの冷房はこたえた。
　バスの中でパン２個を食べた。

　県庁北口に時間通り、７時２７分に到着。
　雨がまたきつくなっていたので、ビニールのカッパをはおる。

　雨のせいか人通り少なく、ちょっとさびしいスタートになった。

　当初の予定では初めから「９００ラン＋１００ウォーク」で行くつもりだった。しかし、午前中は雨で午後から晴れる予報。これなら、涼しいうちに走れるだけ走っておいた方がいい。

　県庁前から泊港へ。
　ここからはずっと国道５８号線。

　赤信号によくかかってしまったが、だいたいキロ８分ペース。

　スタートして最初の米軍基地。
　島の中に基地があるというよりも、基地の中に島があるという感じ。
　米軍基地の写真はもう撮りあきた。

　小降りなってきたので、１０ｋｍを過ぎたらビニールカッパを脱ごうと思っていた。ところが、１０ｋｍ過ぎたあたりでまた雨がきつくなってきた。
　カッパは脱げん。

　１５ｋｍ、北谷のあたりでは大雨。
　だんだん雨がＴシャツにしみてきて、寒いくらい。

　まあこの涼しい間に、きっちり距離を稼いでおく。
　２０ｋｍまでは休けいなしで、２時間３７分。

　せっかくマスクをして走っているのに、雨のせいか全然人に会わない。

　２１ｋｍを過ぎて、初めての休けい。
　背負っていたのぼりを初めておろす。

　あったかいコーヒーとチンしてもらったカレーパン。
　うまかったー。元気出てきたー。

　１３分も休んでしまった。
　あまり休み過ぎると、次に走り出すのが億劫になってしまう。

　やっと小降りになってきた。
　でもまたきつくなるかもしれないので、もうちょいカッパは着たままで。

　思い出のファミマ。
　第１回で小橋川さんが待っていてくださったところ。
　今回はここには立ち寄らず。

　柴犬、秋田犬の２頭立て。
　かわいいので写真を撮らせてもらった。

　沖ハムのぶーちゃん。
　ここは必ず写真を撮るところ。

　走っていると、こういうのがけっこううれしい。
　かかしが立っていてもうれしいくらいですから。

　正午になるので、いったん止まって黙とう。
　藤井勘六さんが戦死したと思われる南の方角を向いて。

　そのちょっと先、琉球村の入り口で３０ｋｍ。
　ここまで４時間１６分なら、いつもより速いのでは？

　もうカッパを脱いでもだいじょうぶでしょう。
　持ってきていたジェル系食品を補給。

　また１４分も休んでしまった。
　これを１０分くらいに縮められるといいんですけど。

　海が見える元気が出てくる。
　自転車のお兄さんが声をかけてきた。八重瀬町から名護まで行く予定だそうだ。
　「私も毎年『慰霊の日』に走ってるんですよ」と言うと、「がんばってください」と言って走って行かれた。

　そのちょっと先で車がとまり、「楚辺ポーポー」の差し入れ。
　めっちゃうれしい。

　恩納村の「おんなの駅」で３４ｋｍちょっと、５時間０３分。
　ここらで予定の半分は超えたはず。

　旧国道とバイパスの分かれ道。
　今年は旧国道をゆっくり行くつもりだったが、割と元気だったので殺風景なバイパスをチョイス。

　そしたら、ごほうびのかわいい猫ちゃん。

　のぼりを背負って走っている変なオッサンなのに、こわがらなかった。
　いい猫ちゃんです。

　休けいした時間を除くと、だいたいキロ８分弱のペースで走れている。

　こんな立派なホテル、去年はなかったような・・・。
　今、沖縄のホテルはコロナで大変でしょうね。

　この何もないところを走るのは精神修行みたいなもん。
　心の力が付きます。

　名護まで、あと２８ｋｍ。
　ということは、沖縄県庁からの総距離は６７ｋｍくらいになる。

　海が見えると、心が和む。
　遠くに伊江島タッチューもかすかに見えている。

　今年は車の数もかなり少ない。
　平和アピールランとしては、ちょっと残念。

　次のバイパスはやめておいた。
　旧国道の方へ、左折。

　フルマラソンの距離４２．１９５地点で６時間１３分くらい。那覇マラソン、おきなわマラソンの制限６時間１５分クリアです。

　左折して初めての自販機前で休けい。
　去年はここらでもうフラフラだった。それに比べれば、今年は何倍も元気。

　自販機が置いてあるのは小さな町工場前。
　私が地べたに座って休んでいると、その町工場のおじさんが自販機のコーヒーを買ってられた。「自分とこのコーヒーを自分で買ってはるんやなあ」と見ていたら、私の方に近づいてこられ「どうぞ」と。
　こういう何気ない心遣いが「しみる」。
　ありがとうございました。

　陽射しが出てきたので、百均で買った日よけを装着。
　軽くてそんなに気にならないので、これは買って正解だった。

　ここから、「９００ラン＋１００ウォーク」開始。

　おっ、猫ちゃんも応援。
　ちょっときつい系の顔やけど、三毛やから女の子ですね。
　「がんばって走るわー。」

　４５ｋｍまで来た。あと２２ｋｍ。

　日が照ってきたが、むし暑さはない。
　いつもの年よりずっと走りやすい。

　まっ、お決まりのきれいな花の写真も撮ったりして・・・。

　真樹から「応援に行く」ラインあり。
　「切ってある果物、持ってきて」と頼んでおいた。

　「お菓子御殿」前通過。
　この先がバイパスとの合流点。

　気持ちよく走れる道。
　ずっとこんな道が続くとありがたいんですが。

　真樹と真樹友のけいすけ君、到着。
　頼んでおいた「パイナップルの切ってあるやつ」を持って。

　これはうまい。
　これは食べやすい。
　これは力が出る。
　ありがとね。

　３人で記念写真。
　ヘロヘロになっていないパオパオの姿を見て、真樹も安心したでしょう。

　第１回の時に、ＳＯＳ状態になってしまったみゆきピーチ前。
　今年は元気ですよー。

　日よけも活躍。
　前からこれをしていたら、ヘロヘロ度も少しはましだったかも。

　恩納村立安冨祖小学校前。
　子どもたちの絵を見ていると元気が出る。

　かりゆしビーチ前で５５ｋｍ。
　ここを過ぎると恩納村から名護市になる。
　あと１２ｋｍ。

　この少し先で、比嘉増美さんからライン。
　応援に来てくださるみたい。
　また元気が出る。

　頭がボーっとしていたら、人と見間違うイルカ像。
　毎回毎回見間違うって、私もアホですね。

　５８ｋｍ地点あたりでサプライズ！

　軽自動車を運転しながら手を振る女性あり。
　最初は「応援してくれてはんにゃ」くらいに思っていたが、あの車には見覚えがあった。ひょっとして・・・。

　なななんと、「きっと屋キッチン」店長のテンコさん。まさか、まさか。
　南向きに車をとめたあと、道路を横断して追いかけてきてくださった。
　「パンを食べてもらおうと思って、持ってきました。」
　「えっ、わざわざ。ありがとうございます。」
　「飲み物もいりますよね。」
　「どこかで買います。」

　そう言ってお別れしたのだが、しばらくして今度は飲み物を買ってきてくださった。
　９年前からの知り合いとは言え、私は年に数回利用させてもらっているだけのただのお客さん。こんなにしていただくとは夢にも思いませんでした。
　「一人沖縄平和ラン」のことを毎年報告していたのがよかったのかな。ほんとうにほんとうにありがとうございました。

　高速道路の出入り口の手前で６０ｋｍ。
　いつもなら、ここらで暗くなる。
　しかし、今年はまだ午後５時半にもなっていない。
　「あかるーい！」

　高速道路の高架下で、テンコさんのパンをいただいた。紅イモあんのあんぱん。おいしかったー。

　そのちょうどお向かいに、かわいい猫ちゃんが２ひき。

　「残り７ｋｍ、しっかり走るでー。」

　また比嘉増美さんからラインがあったので、「高速出口です。あと７キロがんばります」と返しておいた。

　太陽がまだあんなに高い。
　９回目にして、「明るいうちにゴール」が確実になった。

　湾岸沿いの道路では何名かのランナーに会った。
　かわいい中学生らしき子たちも走っていた。

　市街地に入り、残り２ｋｍくらいのところで比嘉三雄さんが迎えに来てくださった。
　フクギの並木で車道を走る車からの応援も期待薄のところなので、これは心強くなった。三雄さん、ありがとうございます。

　市役所向かいのゴール前には、比嘉増美さんと仲村さんが待っていてくださった。

　「うちの庭に咲いていたひまわり。さっきとってきたばかりです」と増美さん。
　そのひまわりを持って走っているところを仲村さんに撮ってもらった。

　去年も同じところにゴールしたのだが、誰もいない暗い所にゴールだった。
　今年は大ちがい。
　ひまわりを持って笑顔のゴール。

　ちょうど６７ｋｍ、１０時間５５分５６秒。

　あぐー豚像前で、増美さんが用意してくださったスイカをみんなで食べながら歓談。

　３人で記念写真。
　増美さんは恥ずかしがって入ってもらえなかった。残念。

　「車で送りましょう」と言ってくださったが、「歩いたほうが足のためによさそうなので」とご遠慮させてもらった。
　増美さんからいただいたおみやげを持って、真樹のところまで１．４ｋｍ。
　お疲れさんでした。

　はんぺんのお出迎え。うれしいねえ。

　真樹が「完走祝い」のお寿司を買ってきてくれた。
　「セットの中にいいのがないなあ」と昨日ぼやいていたら、ウニ、イクラ、甘エビを別注してくれていた。うれしいねえ。ありがとね。

　来年は「一人沖縄平和ラン」１０周年。
　南部は一度も走っていないので、糸満市の平和の礎をスタートして名護まで走りましょうかねえ。
　いったい何キロになるんかねえ。

　とりあえず、最初と最後だけアップしときます。

　７時５１分、沖縄県庁前をスタート。
　雨のせいか人通り少なく、シャッターを頼める人がなかった。
　ケイタイを置いて、自撮り。

　雨は１１時ごろまで降り続いた。
　そのせいで涼しくて走りやすかった。

　午後は陽射しが出たが、今までの暑さに比べたらへーみたいなもん。

　途中いろいろとおもしろいことがあったのだが、それはのちほど。

　名護市役所をゴールにしていたのだが、その２ｋｍほど手前まで比嘉三雄さん(21世紀の森ランクラブ)が迎えに来てくださった。
　そしてその先では仲村さんが写真撮影。
　ゴール前の垣根から比嘉増美さんが現れ、手に一輪のひまわり。「うちの庭で育ったひまわりです、ついさっきとってきたばかりです。」
　
　午後６時４６分、そのひまわりを手に持ってゴール。
　仲村さんがかわいく(？)撮ってくださった。
　(６７ｋｍ、１０時間５５分５６秒。)

　「女性は花のプレゼントに弱い」とか言われるが、私もすごくうれしかった。そんなことしてもらったことがなかったので。増美さん、ナイスです！

　お三人さん、私のために駆けつけてくださってどうもありがとうございました。

　「いっつも真っ暗になってからのゴールばっかりやし、いっぺん明るい時にゴールしたいなあ」と冗談半分で真樹に言っていた。
　それが本当になりました。何がよかったんでしょうね。分析しなくては。

　あっ、うちの眞寿美さんのおかげ・・・。

　久しぶりに松山会長とちょっとしゃべった。

　私の履いているシューズを見られて、「ホカですか？」
　「そうなんですよ。長い距離をゆっくり走るにはピッタリのシューズです。元祖・厚底ですね。カーボンプレートは入っていませんけど。底が厚い割にはかなり軽いです。」
　「そうですよね。」
　「また６月２３日に沖縄走るんです。」
　「ああ、毎年行ってはるやつですね。沖縄はちょうど梅雨明けの時期ですか。」
　「それが微妙な時期で、今まで８回中２回はジャジャぶりでした。」
　「ああ、梅雨明け前の大雨ちゅうやつやね。晴れと雨、どっちが走りやすいですか。」
　「そらもう雨の方がずっとましです。晴れると海から熱風が吹き込んでくるんですわ。」
　「ああ、なるほど。まあ、無理せんようにね。」
　「ありがとうございます。無理せんように走ってきます。」
　
　先日ホカオネオネ・クリフトンのことを書いたら、「京都キャロット」取扱品と思い込まれた方があったようだ。またヨメさんに叱られた。
　このシューズは一度履いてみたかったので、だいぶ前に「ヤフオク」で買ったもの。あしからず。
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　一度にたくさん走るのは無理なので、今回も京都走ろう会例会までの往復を走ることにした。これで合計２０ｋｍを超える。

　自宅を９時すぎにスタート。
　前回と同じく、出雲路橋までの最短距離で。

　途中のお寺のありがたいお言葉。じゃなくて、尾畑のじいさんの言葉ですか。
　私のモットーと正反対ですね。
　「受けた恩は水に流せ、かけた情などない」。

　今日も「９００ｍラン＋１００ｍウォーク」で。

　出雲路橋まで４．７５ｋｍ、３２分４０秒。
　キロ６分５２秒ペース。

　今日も３０名ほどの参加者。
　安定しています。

　松山会長からのごあいさつ。
　知り合いから聞かれた話として、「マスクをしないで走っていると、日傘で防御の姿勢をとられた」とのこと。えらい世の中になってしもたもんや。

　今日の準備運動のリードは山越さん。
　ちょっと短いように感じたが、暑いのでやりすぎるよりはいいのかもしれない。

　前回紹介させてもらったＭさんが、私を見つけて話しかけて来られたのがうれしかった。ほぼ同年代というのが印象に残って、覚えてくださっていたようだ。

　スタート前恒例の記念写真。
　１０ｋｍは私を入れて１２名。

　３．１ｋｍは５名かな。

　いつもは５ｋｍの方たちは撮れてないのだが、スタート係に断って撮りに行かせてもらった。
　こちらも５名。ちょっとさびしいね。

　私が１０ｋｍのスタート地点に戻って、スタート。
　今日の目標は、下り区間がキロ５分、上り区間がキロ５分半で５２分半。
　かなり暑くなっているので、とにかく無理しないように。

　丸太町橋までの下りは、山越さんに次ぐ２番手。
　まあまあいい感じで走れていた。

　丸太町橋で１２分２２秒。
　さあ、上りをがんばろう。

　山越さんははるか遠くで見えない。
　しかし、後ろからヒタヒタと足音が聞こえてきた。

　出雲路橋に戻ったところでは、２人に抜かれて４番手。
　時計の写真は撮れなかったが、２５分５０秒(１３分２８秒)。

　前回ガクンと遅くなってしまった「出雲路橋〜御薗橋」。
　今回は古澤さんがついて走ってくださったので、ちょっとだけペースアップできた。
　抜かれた２人も抜き返すことができた。

　御薗橋で３９分１９秒(１３分２９秒)。

　並走していた古澤さんとはここでお別れ。もういっしょには走れません。

　たくさんの子どもが川に入っていた。
　ああうらやましい。私も入りたいくらい。

　北大路橋あたりで、抜かれて抜き返した安本さんにまた抜かれた。

　出雲路橋ゴール９．８４ｋｍ、５２分２４秒(１３分０５秒)。
　私が得意とする下りもヘロヘロに終わってしまった。
　まあ、最初に目標にしていた５２分半で行けたので良しとしよう。

　ヘロヘロだったが、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　みなさん話し込んでおられたが、私はその元気もなく、シューと帰らせてもらった。

　帰りは鴨川の東岸を北上。

　もちろん帰りも「９００ｍラン＋１００ｍウォーク」で。

　かわいい花を見つけると撮ってしまいますね。

　鴨川コースから鞍馬街道へ。

　柊野別れの信号で止まったとき、急に「目の前夕方」。
　これはあかんやつ。たぶん貧血。
　それからはゆっくりゆっくり倒れないように走ったら、なんとか戻った。あぶない、あぶない。

　旧京都キャロット店舗前で５ｋｍ。
　家まであと７００ｍほど。

　ああしんどかった。
　５．６７ｋｍ、４７分０２秒。
　キロ８分１８秒ペース。(ウルトラ１４時間ギリギリのペース。)
　ああヘロヘロ。

　それでも合計２１．９ｋｍになった。ようがんばった。
　これ以上は無理です。

　ホカオネオネ・クリフトンにやぶれているところが見つかったが、今さらどうしようもない。「一人沖縄平和ラン」はこれで行くことにしよう。

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【今日のきくみー】

　めっちゃかわいいきくちゃん。

　オバサンとチューしそうなみーちゃん。

　「趣味で走ってるランナーは、月間２００ｋｍくらいまでが適量なんやろなあ」とヨメさん。
　「ふつうは毎日走れへんやん。そやし２００ｋｍゆうても、ほぼ毎日１０ｋｍ走らな２００にならへんねん。今のボクがちょうどそれくらいや。」

　何を隠そう、私は走った記録などをきっちり残すタイプではない。
　ただし、月間走行距離は１００ｋｍ未満がずっと続いていたのは確か。最近やっと記録を残すようになり、２００ｋｍ以上を目標にするようになった。

　去年は、前半の６か月は２００以上行けた。ところが後半は入院などもあり一度も届かず。
　今年も１月は発熱で１３５ｋｍ。しかし、そのあとは２００以上行けている。
　慢性の腰痛だけはどうしようもないが、それ以外はどこも故障なし。私にとってもこれくらいが適量のようです。

　同年代の走友が、「３００ｋｍ」とか「４００ｋｍ」と言っておられるのを聞くとめまいがする。「１日で３０ｋｍから４０ｋｍ」というのも同じ。私には絶対真似できない。
　まっ、人それぞれ適量も違うでしょうし。

　私は今日も１０ｋｍをがんばって走ります。

　まずは町内アップジョグ１ｋｍ。

　今日はひさしちゃんがひさしから降りていた。

　ぷーぷーは、なぜか車の下。

　うん？
　ひょっとして、これぷーぷーじゃない？
　ぷーぷーのそっくりさんか？

　家に戻って、再スタート。
　午後５時１０分ころ。
　今日は佛大グランドまで。

　岩倉実相院前は、ひっそり。
　ここがバスの発着場所なので、たいていはバスが１、２台とまっているのだが。

　グランドに向かう山道に入ると、前にウォーキングをされている女性あり。
　ランナーにもめったに会わないのに、こんなこと初めて。

　ウォーキングの女性を抜いて、グランド前到着。
　５ｋｍ、３１分４０秒。
　ここで折り返し。

　このコースは、車とほとんど会わないので気持ちよく走れる。
　アップダウンがあるので速くは走れないが、体にはよさそう。

　実相院のお隣に「石座神社」がある。
　「いしざ」ではなく、これで「いわくら」と読むらしい。

　前から気になっている「トマト直売所」。
　外に出してあるわけではないので、いつどうやって買えるのかが分からない。トマト好きの私としては、なんとかゲットしたいと思っているのだが・・・。

　我が家到着、１０ｋｍ、１時間００分３８秒(２８分５８秒)。
　うーん、ほんまにこれが私にとっての適量やねえ。

　また、町内猫パトロール２ｋｍ。

　「猫ちゃんに会わんなあ」と思いながら走っていたのだが、最後の最後に黄金に輝く猫ちゃんに遭遇。
　神さんかと思いましたわ。
　ありがたや、ありがたやー。

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【今日のきくみー】

　奈落に落ちたー！

　復活！

　みーちゃん、大アップ。

　みーちゃん、栗万ぐーりぐり。
　なんと、ぐりぐりしているのは私。
　ちょっとだけ心を許してきたかー。