パオパオだより

　今日はレース前日なので、１０００ｍ全力１本。
　でもせっかくなんで、こないだから気になっていた心拍数をくわしく見てみることにした。

　午後６時、まずは静市交番往復３ｋｍ。
　ゆっくりキロ７分ペース。
　平均心拍１４６−最高心拍１７１。

　町内１ｋｍウォーキング、１２分くらい。　
　平均１１０ー最高１４４。

　さあ１０００ｍ。
　よく足が動いた。
　「これは４分切り確実！」と思いつつゴール。
　時計を見てビックリ、４分０６秒。
　全然あかんやん。先週より１３秒も遅い。
　平均１５２ー最高１６９。

　最後にダウンジョグ３ｋｍ、２３分くらい。
　平均１４２ー最高１６２。

　今日は安定してたのかなあ。一度も２００は超えませんでした。

　歩いた時はさすがに低くなったが、速く走ってもゆっくり走っても心拍数は変わらん。
　それは、ええのか悪いのか。
　分らん。

　１０００ＴＴが悪すぎて、ちょっとショック。
　明日のトラック５０００ｍは、最初押さえて、徐々にスピードアップするという作戦で。キロ４分２０秒〜４分２５秒を死守しよう。

　「めざせ、５ｋｍ２１分台！」

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【今日のきくみー】

　うちの前の道路の小さくてかわいい花と。
　きくが動き回って、なかなかいいのが撮れなかった。

　みーちゃん、子猫みたい。
　安心しきって寝ています。

　もう３０日。あと２日で１１月。
　今日はＪＲ・京都駅へ。

　柊野別れで２ｋｍ。
　時計を押すのをミスしていたので、ここでリセット。

　その先から鴨川河川敷へ。
　いい天気だったのに、人は少なかった。

　雨がポツポツ。
　東の空に虹。

　散歩されている方も、みなさん虹の方を見られていた。

　北大路橋を過ぎたところで５ｋｍ、３４分４０秒。

　出雲路橋を過ぎたところで、映画の撮影。
　「すいません、しばらくお待ちください。」
　「だいぶかかります？」
　「いえ、もうすぐ終わります。」

　と言われたものの、終わりそうな感じでもなかったので、上の道へ。

　荒神橋西詰の喫茶リバーバンクの跡地になにか建つみたい。

　丸太町橋を過ぎてだいぶ行ったところに、感じのいい道があった。
　わずか２００ｍほどだったが、鴨川河川敷を全部こんなふうにしたらいいのに。

　三条大橋を過ぎたところで９ｋｍ。
　もう走り始めて１時間を超えた。

　雨がかなりきつくなって、頭はビチャビチャ。
　

　１０ｋｍ、１時間９分４１秒。ずっとキロ７分ペース。

　五条から先の右岸には河川敷がない。
　仕方ないので、ここから上へ。

　河原町七条を右折すると、京都タワーが見えてきた。
　もうちょっとやー。

　着きましたー、京都駅。

　１２．２ｋｍ、１時間２５分５０秒。

　昨日もヨメさんに話していたのだが、キロ７分ペースで走っているのに最高心拍が２１２。これはどう考えても高すぎる。私はほんとうは長距離に向いてないんですかねえ。

　京都タワーの写真を撮ってから地下へ。　
　帰りは地下鉄とバスで。

　雨で体がだいぶ冷えてしまった。

　背中の「いらんちゃ　米軍基地！」、誰か見てくれはったかなあ。
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２０１７．５．３１

　私のこのブログは、右横に過去の写真が３枚表示される。
　先日、そこに元国労・中野勇人さんと四国八十八か所ピースランをしたときのものが出てきた。

　ずいぶん前のような気がしたが、見直してみると３年前。
　歳をとると、ちょっと前のことがどんどん遠くになって行くんですかねえ。

２０１７．５．３１

四国八十八カ所ピースラン兼第８９回勝手に国労応援ラン
四国八十八カ所ピースラン・続き

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【今日のきくみー】

　きくとみーがシンクロ。
　おんなじかっこうでおもしろい。

　きくのいいおさんぽ場が見つかった。
　ここなら垣根に囲まれているので、ほったらかしにしておける。

　夜ストーブをつけたら、すぐにみーちゃん登場。
　「こら、ええわー」ゆうてます。

　だいぶ寒がりみたい。

　今日の午後、ヨメさんはお出かけ。
　私がきくちゃん見守り係。

　庭で機嫌よく歩いていたのだが、いつの間にかペタッと寝込んでいた。
　「きくちゃん、庭は冷たいしおうちの中で寝ようか。」

　家に入れたら、自分で寝間に歩いて行った。

　でも、これで安心したらあかん。
　急に起き出してウロウロして、コードに引っ掛かって動けんようになったりする。

　ちょっと走りに行こうと思ったのだが、きくが心配なので、ちょっと走ってはチラ見、ちょっと走ってはチラ見することにした。

　月火と左腰が激痛。
　痛み止めを飲み続けていたが、今日起きたらかなりましになっていた。ところが、今度は腹痛。場所からいうと胆のうのあったところ・・・、もう取ってないのにー。

　スピードを抑制するために厚着で。
　今日は走れるだけでいいということで。

　走り出したら、お腹の痛みは気にならなくなった。
　緑の小屋があるところで折り返し。

　家に帰って３ｋｍ、１８分４７秒。
　すぐにきくちゃんチラ見。

　おー、１ミリも動いてへんね。
　ヨメさんからは、「寝返りうたせたって」と言われているのだが・・・。

　次は北側へ。
　きつい坂を上って市原野保育園前。

　静市交番のちょっと先折り返し。
　家に帰って３ｋｍ、１９分０６分。

　もうちょい走ってもええかなあ。

　町内１ｋｍコースをちょっと速めに。
　１ｋｍ、５分１０秒。

　きくをチラ見してから、１ｋｍゆっくりつなぎ。

　また１ｋｍ、今度は４分４０秒。
　痛みが出ず、いい感じで走れた。

　最後にまた町内１ｋｍをゆっくりと。

　私が捕まえたミケちゃんがいたので、写真に撮ろうとしたら逃げられてしまった。
　その代わりというか、キジの親子を発見。
　子猫、もらってもらわんとまた増えてしまうがなー。
　
　エサをやっておられる方、そのへん分かってはるんかなあ。
　おかあさん猫らしき猫も、手術はしてないみたいやし。
　ああ、どうしましょ。

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※昨日の私のブログの記事を受けてだと思うのだが、「日本がなんど沖縄を踏みにじってきたか、数えてみた」という記事を紹介してくださった方がある。
　こういうのって、すごくうれしい。
　すごく読みやすい記事だった。
　沖縄が好きな人に(好きじゃない人にも)、ぜひ読んでもらいたい。

　明日の３０００ｍに向けて、今日は１０００ｍ１本全力。
　
　午後６時過ぎ、２ｋｍアップジョグの後、いつもの１０００ｍＴＴコースへ。
　周りが暗い分、余計集中できた。

　中間点を超久しぶりの２分切り。
　後半はまっすぐな緩やかな下り。「飛ばせ―！」

　北稜高校バス停前ゴール、３分５３秒。「やったね！」
　しばらく４分切りができなかったのに、一挙に３分５３秒はうれしいねえ。９０％以上戻ったね。
　
　明日は、4:10　4:20　4:20　で行くつもり。
　今日３分５３秒で行けたので、明日の最初の１ｋｍ４分１０秒が余裕をもっていけるはず。あとは、それからの落ち込みをできるだけ押さえて粘ること。
　がんばりましょうねえ。

　また、２ｋｍダウンジョグ。

　いつもの猫だまりに猫ちゃんがいたので、カメラを構えた。　
　するとシューと車の下へ。
　適当にシャッター押したら写ってるかもと思ったら、なんと３びき！
　「今日も大漁じゃー！」

　明日、がんばろ。
　ねこねこねこ！

◎朝日新聞デジタル10月23日

　　　「シニア層が走るの見てもうれしくない」大阪・松井市長

　大阪市の松井一郎市長は22日の記者会見で、中高年の世界的なスポーツ大会「ワールドマスターズゲームズ」（WMG）について、「シニア層が一生懸命走るのを見ても、一般の人はうれしくないもんね」と述べた。再来年には関西を中心に開く大会で、反発を呼びそうだ。

　大会は4年に一度、世界約100カ国から競技者が集まって開いている。次回は新型コロナウイルスの影響で1年ほど延期される。松井氏は「（WMGの）意義を否定することはない」としつつ、「知らんおじいさんが100メートル20秒ぐらいで走るのが見たいか」と発言。「家族は楽しいけど、知らん人が走ってんの見ても『大丈夫かな、つまずけへんかな』ぐらいでしょう」とも語った。

　WMGをめぐって松井氏は過去にも橋下徹氏とともに「経済効果が見込めない」などと語っている。（笹川翔平）
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　「なんということを！」
　「あまりにもひどい。認識不足！」

　あの人には「ひとのこころ」というのがないんですかね。
　「経済効果、経済効果」って、カジノや万博などの金儲けしか見えないんですかね。
　不幸というか、哀れです。

　私は何回も「知らんおじいさんおばあさんの活躍」にこころが動いた。それを見て、自分もがんばろうと思った。そして今、自分がその「知らんおじいさん」の域に入ってきています。

　松井さんは早く政界を引退して、広く世界を見て回ってください。まず最初に、地元の「大阪マスターズ陸上大会」を見に行ってください。
　「知らんおじいさんが・・・」の発言が、ものすごく恥ずかしいものだと気付けると思いますよ。

　松井さんが一刻も早く引退できるように、「大阪市廃止住民投票には『反対』を！」

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【ＲＵＮ】

　府民総体陸上３０００ｍまであと２日。
　スピード練習をしておかなくては。
　
　１ｋｍアップジョグのあと、いつもの１０００ｍＴＴ。
　このあと３０００ｍＴＴをする予定だったので、若干押さえて。
　それでも４分０２秒。
　涼しくなって、走りやすくなってきた。

　北稜高校前から宝ヶ池公園のコンクリトラックまで１．９ｋｍ、１４分。

　さあ、３０００ｍＴＴ。
　１周約４３０ｍなので７周ちょうどくらい

　最初の５００ｍで、だいたいのペースが分かる。
　２分１５秒。
　あかん、あかん。遅すぎる。
　２分１０秒で行きたかったのに。
　そのあとは、できるだけ２分１０秒に近づけるようにがんばった。

　2:15
　2:13　4:28
　2:13
　2:11　4:25
　2:13
　2:10　4:23

　ゴールは１３分１８秒。
　１３分１桁を出したかったのだが、後半になるにつれ速く走れたのでおまけの合格。
　あさっての目標は、あくまで１２分５０秒。
　行くでー。

　トラック１周してから帰路へ。
　自宅到着後、町内も回る。
　今日は門番猫はなし。残念。

　いろいろ合わせて全部で１１．１ｋｍ。
　体のあちこちの痛みもましになってきた。

　「知らんおじいさん」パオパオふじいは、がんばる！

　今日はいなかの家へ。
　主電源を入れっぱなしにしていると電気代が月６０００円以上。(電源を入れておかないと浄化槽がおかしくなると言われて、８月から主電源を入れていた。)だれも住んでいないのに、市原の家の電気代とそんなに変わらない。これはどう考えてもおかしいので、関電さんに見に来てもらうことにした。

　午前１１時から。
　いろいろ調べてもらって、井戸水のポンプが原因と分かった。井戸水くみ上げポンプは、水を使わなくとも定期的に稼働するらしい。うちのポンプは２４年目なので、かなり無理しているのかもしれない。
　けっきょく、浄化槽の電源だけ入れて他の電源は落としておくという結論。たまに帰ってきて使うときだけ電源を入れればいいということになった。

　よかったー。
　これで、来月からいなかの家の電気代が安くなるはず。

　家の前の柿の木に、柿が鈴なり。
　今年は豊作やねえ。

　とって帰ろうかなあと思ったが、今度ヨメさんときくちゃんといっしょに来てとるほうがいい。残しときましょ。

　電気代が高かった原因が早く分かったので、家に戻ったのはお昼１２時。
　ヨメさんは鍼灸のお客様が１時過ぎまでということだったので、ラーメンを買って自分で作って一人食べ。まあまあ上手にできたかな。
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　夕方５時前、「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て平和アピールラン。
　ずっとみーちゃんに気を使って取り出せなかった黄色のＴシャツ。
　「久しぶりじゃー。」

　今日は９．９ｋｍをゆっくり。
　たしか、松ヶ崎橋の先の喫茶「レトロビーバー」を折り返したらそれくらいになるはず。

　バス通りに沿って国際会館駅まで。
　２．７ｋｍ、１８分。

　花園橋で３．７７ｋｍ。
　いろんな角度から見る比叡山。よろしいねえ。

　松ヶ崎橋の西詰にあったホテルは解体され、新しい建物が作られていた。

　なーんや、マンションか。
　お店の入ってるビルやったらよかったのにー、残念。

　「レトロビーバー」前で４．９６ｋｍ。
　ええ感じ、ええ感じ。
　ここで折り返したら、９．９ｋｍ行けるかも。

　ガスト前で７ｋｍ弱。
　ガストはガストだが、から揚げ専門店みたいに変わっていた。

　自宅到着、９．９７ｋｍ。「惜しい！」
　時間は１時間０９分５７秒。見事なキロ７分ペース。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　今日も門番は、ぷーぷーとドキンちゃん。
　この２ひきは、うちの町内の平和の象徴やね。