パオパオだより

　今日の目標は５ｋｍ２３分台。
　結果は、しっかり走って２３分３７秒。

　２週間前の「月例マラソン」と同じコースだったが、１分１０秒短縮。これは、お股の痛みがましになってきているのが一番大きい。それと、折り返してからの向かい風がなかったのも助かった。

　気が早いけど、来週の「京都走ろう会」は２２分台を狙おう。
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　「月例マラソン」は９時スタートだったが、「ロード記録会」は１０時スタート。
　これだと朝がだいぶ楽。
　７時に起きて、いつものお茶漬けサラサラ。今日は「しらすちりめん」を買ってもらってたので、それでおいしくいただいた。

　７時４０分ごろ自宅出発。
　名神・尼崎ＩＣを出たのが８時４５分。
　前回停めたコインパーキング到着がちょうど９時。
　そこから会場まで８００ｍほどなので、余裕で到着した。

　定員１５０名ということだが、今日も定員いっぱいまで来られている感じ。
　これだけ参加者がおられるとにぎやかでいい。
　「競って走る」という気がわいてくる。

　事前予約してあったのだが、距離は当日指定。私は５ｋｍで参加費３００円。

　５ｋｍ、１０ｋｍ、２時間走と小学生１ｋｍ。
　それぞれ偏りなく参加予約があったようだ。

　今日もアップジョグは入念に約４ｋｍ。ストレッチもしっかりやった。

　９時４０分から「小学生１ｋｍ」。

　スタートの写真を撮っておられた白石さん(役員さん)とちょっと立ち話。
　やはり話題は「大会中止」の件。
　「オンラインマラソンを申し込むランナーがよく理解できない。リアルなマラソン大会を再開してほしい」というような感じ。

　１０時から５ｋｍがスタート。

　１分ごとに１０人ずつスタート。
　５ｋｍは全部で４６名だったみたい。第５グループまであるということ。

　私は「２８」をもらったので、走友・三宅文彦さんと同じ第３スタート。

　２週間前に２４分４７秒かかったコースで２３分台を出すには、１ｋｍごとに１０秒縮めなくてはならない。特に出だしが重要。最初の１ｋｍを４分２０秒くらいで行きたいなあ。

　第３スタートの１０名。
　「さあ、トップ取って走るで―」と意気込んでスタートしたら、いきなり７位。６位の人について行こうと思ったが、全然無理だった。
　それでも人と競って走るのはいい。後ろから来る人にも「抜かれまい」とがんばるし。

　最初の１ｋｍ、４分２６秒。まあまあか。
　次の１ｋｍ、４分４５秒。早くも大幅なペースダウン。

　折り返しは１１分半を目標にしていたが、１１分３３秒。ほぼ思い通り。あとは北向きの帰り道でこれ以上ペースダウンしないように粘ること。

　そうそう、今日は「ランナーズ９の会」の月例会の日だった。
　久々の９ちゃん。いい笑顔。

　尼崎の酔うたろう君、少しは走れるようになられたようです。

　サワーさんから、「しっかり走れてます」と応援していただいた。
　うれしい。がんばる。

　３ｋｍ、１３分５９秒(４分４７秒)。
　４ｋｍ、１８分４８秒(４分４８秒)。
　５ｋｍ、２３分３３秒(４分４４秒)。

　ゴールはそのちょっと先で、２３分３７秒。
　やりました、余裕の２３分台。

　三宅さんのゴール写真を撮ってから、ダウンジョグへ。

　上流へ５００ｍ走ったところで、「ランナーズ９の会の仲間にあいさつだけしておこう」と思い返して下流へ。

　スタート地点から１．５ｋｍほど行ったところの犬の訓練をされていたところの先・・・。

　たしかこのあたりにおられたのだが。
　見回しても見当たらない。もう場所を移動されたみたい。

　ここらで折り返して、またゴールまで。

　この速い集団は？
　出雲駅伝のＴシャツを着ている子がいたので、関学かなあ。

　けっきょく、ダウンジョグも約５ｋｍ。もちろんストレッチも入念に。

　今日の記録が掲示してあったので見てみると、私の腕時計と同じ２３分３７秒。手動でもこれだけ正確に出してもらうとありがたい。

　私を見つけて声をかけてきてくださった女性の役員さん。
　「キャロットさん、２０年以上前から見てますけど、全然変わらず速いですね。」
　「いえいえ、６０過ぎてから癌に２つもなって、もう走れへんようになるかもという状態やったんです。」
　「でも、今日も速く走ってられましたね。」
　「前に比べたら全然なんですけど・・・。」

　自分では全然なタイムなのに、歳が歳だから速いと思ってもらえる。それはそれでありがたいこと。
　ただ、これで満足してはいけない。もっともっとびっくりしてもらえるくらいまで速くなろうっと。

　今日は久しぶりの「アディゼロタクミ・セン」。
　私にはやっぱり薄いシューズが合う。
　とりあえずは、薄いシューズで５Ｋｍをがんばろう。

　コインパーキングを出たのが１１時１５分。
　ヨメさんには「１２時半に帰るし、お昼ごはんをお願いします」と言って出てきた。
　「帰りは多少混むやろうし、１２時半すぎるかも」と思ったが、１２時３３分自宅着。おいしい焼きそばゲット！

　約６４ｋｍを１時間２０分ほどで帰れるので近い。今日は軽自動車で行ったので、高速代も１２４０円×２ですんだ(普通車は１５１０円)。
　これでちょっとしたレース気分が味わえるので、本当にありがたい。そんな場を提供してくださった武庫川ＳＣのみなさんに感謝です。

　「また、来月も行かせてもらいますねー。」

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【今日のきくみー】

　朝起きたら、「またたびドーナツ」の袋がボロボロ。
　「やられたー！」

　ふだんみーちゃんにやってもほとんど関心を示さず、だいぶ時間がたってから仕方なく食べるという状態だった。それで輪ゴムをはめてテーブルの上に置いたままだった。
　夜中にそれを全食べ。１０個以上は残っていたと思う。

　「また、ゲリゲーリになるやんか！」
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　きくの夕方散歩。
　５時すぎに出ると、ご近所の顔なじみ犬によく会う。
　きくは今はゆっくりしか歩けないが、みなさん暖かく見守ってくださっている。

　田んぼにサギが２羽。
　ちょっと前なら、走って襲いに行ってたのになあ・・・。

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

第1回沖縄１００Ｋ　(2016.12.18)

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　１２月の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の中止が発表されたが、沖縄には行きたい。ああ、行きたい。
　来年１月の「名護ハーフ」も、２月の「おきなわマラソン」もすでに中止の発表済み。４月の「伊江島」も、たぶん中止でしょう。

　こうなったら、「勝手に」行って一人で走るしかないんでしょうね。
　「沖縄１００Ｋ」に行きたいのは、第１回から４年連続で泊めていただいている「民宿・芭蕉布」さん(南城市奥武島)に行きたいというのもある。もし１２月に引き受けてもらえるのなら、「芭蕉布」さんから糸満市役所往復(約５０ｋｍ)を一人で走ろうかなあと計画を立てた。

　まずは「芭蕉布」さんにメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　　　「12月のウルトラは中止」

こんにちは、京都の藤井です。
毎年12月のウルトラマラソンの時にはお世話になりました。残念ながら、今年はコロナの影響で中止になりした。
それでもなにかできないものかと考えました。もし芭蕉布さんが受けてもらえるのなら、芭蕉布さんから糸満市役所往復を一人で走ろうかなと思っています。
まだこちらからの旅行者を受けていない宿も多いと聞いています。芭蕉布さんはどうされているのでしょうか。
一応、走る日は12月20日を予定しています。
お忙しいとは思いますが、お返事よろしくお願いいたします。

※5月に母猫と子猫4ひきを保護しました。子猫はみんなもらってもらったのですが、母猫は居残りです。
「みーちゃん。」
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　「芭蕉布」さんも猫を３びき飼っておられる。
　この猫ちゃんらにも会いたいんですよねー。

　お返事は、「２月から宿を閉めています。感染予防のガイドラインを見ると自信がありません」とのこと。
　ああ、残念。
　でも、「猫ちゃんの保護うれしいです」、「伊藤蘭ちゃんの走る鍼灸師様によろしくお伝えください」と。うれしいですね。
　これにもお返事しておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
藤井です。お返事、ありがとうございました。
人口比では沖縄が一番患者数が多いとのことですので、今はしんぼうですね。
今年は新たに膀胱癌が見つかり、もう走れなくなるかもというところでした。手術で切除してもらった腫瘍が浅くて、なんとか今まで通り走れています。
来年の12月まで、がんばらにゃー。
娘の真樹は、名護で2ひきの猫と暮らしています。あいかわらず、プータローしてますが。
だんなさんや、ちび、もも、びび(でしたっけ)にまたお会いできるのを楽しみにして、またしっかり練習しようと思います。
それでは、また。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　完全に「勝手に一人沖縄５０Ｋ」モードに入っていたが、これであきらめがついた。

　と思ったら、大まちがい。
　なんとか沖縄に行く口実が見つからんもんかなあ・・・。
　と、往生際が悪い。

　私は、歳の割にはよく食べるらしい。
　ヨメさんはいつもあきれている。

　これで何もしないと、ブクブク太ってしまう。

　炊飯器がもう寿命だろうということで、ヨメさんが展示品で安くなっているのを見つけて買ってきた。
　これでごはんがおいしくおいしくなって、ますます食べてしまいそう。

　目標にしていたウルトラの大会がなくなり、当分長い距離を走る必要はない。しかし、体重増加を阻止するためにはある程度は走らなくてはならない。
　わたしにとっての「長い距離」はせいぜい１０ｋｍくらいなんですけど・・・。
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　今日は７月２８日以来の佛大グランド。

　午後５時半過ぎスタート。
　久しぶりに来ると、景色が変わっていた。まっすぐ北に進み、左折して実相院に向かう角っこが更地になっていた。
　また、新しく家が建つんですね。

　実相院に着いた頃には、もうかなり暗くなっていた。

　佛大グランド前到着、５ｋｍ３０分５７秒。

　もうクラブ活動も再開されたようで、ナイター設備がガンガンに灯っていた。
　ここで休まず続けて走る。あとはほとんど下りですから。

　実相院北側にある竹林。
　暗いとよく分からないが、けっこういい場所。

　折り返してからは、だいたいキロ５分半ペース。

　我が家到着、１０ｋｍ５８分４７秒(２７分４９秒)。

　体重は・・・、写真で見る限り「減ってません！」

　またいつもの町内１ｋｍダウンジョグ。

　今日の道の番は、縦列駐車ならぬ「縦列駐猫」。
　かわいすぎる。

※夜、体重を測ったら昨日と同じ。甘かったー。もっと走って、食べるのを減らさなあかんのかな。

　超久しぶりの例会５ｋｍコース。
　目標は２３分台。
　結果は２３分４４秒。
　だいぶ戻ってきました。

　今日もおよそ２０名。
　私が２ｋｍアップジョグから戻ると、座ったままの方、準備運動をしている方、立ちすくんでいる方とバラバラ。
　「齊藤さん、準備運動のリードをお願いします」と声をかけると、快く引き受けてくださった。
　私も今日はキロ４分４０秒台で走るつもりなので、真剣に準備運動をした。最初からバーンと行かんなん。

　準備運動が終わると、３．１ｋｍコースの方が橋を渡って東詰め北側へ。１０ｋｍコースの方は、そのまま橋の西詰北へ。
　私が５kmコースのスタート地点(橋から２００mほど北)に向かおうとすると、ほかにだれも見当たらない。
　「あれれ、ずっと５ｋｍが盛況で１０ｋｍは少なかったのに・・・。」

　１０ｋｍコースに行かれる方の写真を撮らせてもらった。
　いいなあ、７人もいたら。

　５ｋｍのスタート地点に向かう途中、対岸に３．１ｋｍコースをスタートされたランナーが見えた。あちらもにぎやか。

　５ｋｍコースには、競歩で行かれる柴田さんが参加。
　「私ゆっくり行きますんで、先にどんどん行ってくださいね」とのこと。

　けっきょく５ｋｍを「走る」のは私一人。
　単独走だとペース配分が難しいけど、仕方ない。

　目標達成には、4:30　4:50　4:50　4:50　4:40　くらいで行かなくては。

　とにかく最初の入りの１ｋｍが重要。
　葵橋を上がったところで１ｋｍ、４分２５秒。
　思い通り。

　しかし、　ここから上流に向かっての２.５ｋｍをしっかり走らなくては目標達成は遠い。

　4:50、4:53・・・、
　一人で走っていると、どうしてもスピードが落ちていく。

　北山大橋で約３.５ｋｍ。
　この橋を渡ると、あとは下り。
　なんとか２３分台は出せそう。

　下りになってもあまりスピードアップできなかった。
　最後の１ｋｍは４分４１秒で、ゴール２３分４４秒。
　やったらできるやん！

　ゴールにはだれも。
　そら５ｋｍやから仕方ない。

　またいつものダウンジョグ＋仲間の応援。

　最後尾の山本さんを追いかけて、いっしょにゴールしようと思ったが、またラストスパートに置いて行かれた。

　１０ｋｍゴールにはたくさんのお出迎えが。
　「これぞ、京都走ろう会！」

　みなさんがベンチ前に戻られたあと、斎藤さんに走った後のストレッチを教えていただいた。
　私のあまりもの体の硬さにビックリされていた。それでも簡単にできるストレッチを教えていただいたので、これからは必ずやることにしよう。次にお会いするときに、「やわらかくなったやないですかー」と言ってもらえるように。

　前はこの５ｋｍコースをどれくらいで走ってたのかと、家に帰ってから調べてみた。

　２０１８年５月　２１分５４秒
　２０１９年４月　２３分０５秒
　今年は一度も走ってなかった。

　まあまあ戻ってきましたね。
　お股ジンジンもだいじょうぶそうだし、来週の武庫川ロード記録会は２２分台めざしましょうかねえ。　　　

　私の最近の一年の目標は以下の通り。

　１月　「名護ハーフマラソン」で１時間３０分台。
　２月　「おきなわマラソン」で３時間３０分台。　
　４月　「伊江島マラソン」で３・５・１０の３種目入賞。
　６月　「一人沖縄平和ラン」７０ｋｍ完走。
　10月　「峨山道トレイルラン」完走。
　12月　「沖縄１００Ｋ」完走。

　今年１月の「名護」は１時間４５分５９秒の惨敗。
　２月の「おきなわ」は４時間０７分５３秒の大惨敗。
　４月の「伊江島」は中止。
　６月の「一人沖縄」は約７０ｋｍを完走。
　10月の「峨山道」は中止。
　12月の「沖縄１００Ｋ」は中止。

　今年はこれで終わってしまうのかな。
　「一人沖縄平和ラン」以外はいいとこなしやね。

　年の初めに、「月２５０ｋｍ以上、２０日以上」というのをノルマに設定した。
　５月まではずっと２０日以上をクリア。走行距離も２５０ｋｍを超えたのはひと月だけだったが、あとは２００ｋｍを超えていた。
　ところが、夏はガクンと落ち込んだ。膀胱癌の手術もあったし。

　それでも１２月の「沖縄１００Ｋ」が開催されると信じて、心の準備だけはしていた。しかし、それも中止発表となり、今年のあと３か月をどうするかということになってしまった。
　今は、落ち込み過ぎてしまったスピードを少しでも回復させることを目指す。

　明日は京都走ろう会の自主練習。
　今まで暑い時も１０ｋｍを走ってきたが、もういいか。
　明日から５ｋｍにしますかね。

　今日は、明日のために１０００ｍタイムトライアル。
　２ｋｍアップジョグのあと、いつも１０００ｍコースへ。
　夕方６時を過ぎており、暗くてちょっと走りづらかった。それでもお股の痛みがなく、いつもより足がよく上がっていたと思う。
　タイムは４分０２秒。
　よっしゃー。

　帰りはまた京都精華大を通って。
　ダウンジョグ２ｋｍ。
　今日は全部合わせても５ｋｍ。
　まあ、こんなもんでいいか。

　明日は、京都走ろう会の５ｋｍコースを２３分台で走ろう。
　行けるはず。

「第5回沖縄100Kウルトラマラソン」延期につきまして
　投稿日 : 2020年10月2日

　2020年12月20日（日）に開催を予定しておりました「第5回沖縄100Kウルトラマラソン」は、新型コロナウイルス感染症の拡大に伴い、2021年12月19日（日）（※予定）に延期することといたしました。

　新型コロナウイルス感染症の収束が見込めない状況の中、開催に向けて協議を重ねておりましたが、参加者や大会を支えていただいている関係者及び地域の皆様の健康と安全を最優先に考慮した結果、現状での開催は困難であると判断いたしました。

　本大会を楽しみにしていただいておりました皆さまには、大変残念なお知らせとなりましたことを深くお詫び申し上げます。

　何卒ご理解・ご協力を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。

　　　　　沖縄100Kウルトラマラソン

　　　　　実行委員長　与那原町長　照屋　勉
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　８月２５日に「開催可否につきましては９月中を目途に」と発表があったので、９月２０日過ぎから毎日大会のホームページを見ていた。中止なら中止で、この先の目標を変えなくてはならないから。
　
　「沖縄１００Ｋ」が開催されるなら、１０月３１日の「びわ湖ウルトラ６０ｋｍ」や１１月８日の「大阪チャレンジ登山３６ｋｍ」に申し込もうと思っていた。
　ところが両大会とも申込締め切りが９月３０日。「沖縄１００Ｋ」、早う決めてくれよーと思っていた。でも、９月３０日までには発表はなかった。「目途」って便利な言葉ですね。

　きょうやっと中止の発表。
　そらそうやね。沖縄のマラソン大会が全滅の中、この大会だけ開催できるという理由が見つかりませんもんね。
　私の「ウルトラ最後の挑戦」になるかもしれなかった大会は幻となってしまった。これで当分ウルトラのことは考えなくてよい。これですっきりした。モラトリアム解消。これから、短いのんがんばろうっと。

　さっそく「沖縄１００Ｋ」友だちのねこ4さんにライン。
　お返事は、「パオパオさん　ますみさん　きくちゃん　みーちゃん　を『勝手に心配＆応援する会○○県支部長』のねこ4です」と。
　もうこれだけでもうれしいのに、リアルねこ4ちゃんの写真まで添付。うれしいねえ、うれしいなあ。すぐにヨメさんに報告。

　私のウルトラ挑戦は年齢的にもかなり難しくなっていくが、いつかまたねこ4さんといっしょに大会に出たいなあと思った。
　さて、その日は来るのか・・・。
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　心はスッキリしたが、体はガタガタ。
　今日はヨメさんの鍼灸のお客様がなかったので、「毎日なんかせんと腕にぶるでー」と言って、私の体のケアをしてもらった。

　今一番痛いところは、なんと「右親指」。昨日、三線教室の前に練習１時間半、教室が２時間、それで親指が腱鞘炎になったみたい。
　ランニングとはなんの関係もないのだが、親指をテーピング。
　そのついでに、前から痛い腰にお灸をしてもらった。
　これでしっかり走れそう。

　もう長い距離は走らなくていい。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍコースへ。
　

　ヨメさんの施術のおかげで、どこも痛くならずいい感じで走れた。
　「毎日してもらえたらなあ・・・。」
　「金を出せ！」

　おり返しの駐車場の横に子猫がいた。

　ここまで１４分２０秒。

　帰りもしっかり走れた。
　５ｋｍ、２７分５７秒。
　ほぼ、元に戻った。もう、お股もだいじょうぶかな？

　町内ダウンジョグ２ｋｍ。

　みーちゃんの甥、大きなったねー。
　おかあさん(みーちゃんの姉か妹)、元気なんかなあ。
　ちょっと心配。

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【今日のきく】

　家ではフラフラなきくちゃん。
　ヨメさんが、「またあこに連れて行ったら歩くんかも」と言った。
　「あこ」とは、東北部クリーンセンター下の市原野の森。

　車から降ろしたら、自分でスタスタ歩き出した。
　どうなってるんでしょう。

　「自由歩き」と言い聞かせたら、ほんとうに自由になんぼでも歩く。
　あちこちぶつかったり、挟まったりしながらやけど。

　下の川にもちょっとだけ。
　ここも、引っ張らなくても自分で入っていく。

　私が見ているときは気を付けていたのだが、ヨメさんに交代したら、きくが座り込んでしまってお尻ベチャベチャ。
　まあいい天気だったので、そのあとのお散歩でだいぶ乾きましたけど。

　とにかく、きくが元気に歩けてホッとした。
　また来よう。