パオパオだより

　もう当分癌のことは考えなくていいと思っていたのに、１か月後にまた入院。老化のスピードも速まっている。いろいろ迷ったが、今年はやりたいことを全部やろう。ただし、このごろ疲労の回復が遅すぎる。来年は本気で引退を考えたほうがいい。

　９月２９日　駒ヶ根５ｋｍ　(２１分半くらい、無理かなあ)
１０月　６日　峨山道ｋｍトレイル７７ｋｍ　(去年の逆コースをとにかく完走)
１０月２０日　花脊トレイル２５ｋｍ　(地元なんで楽しんだらいい)

１０月２１日〜２５日　京大病院に入院

１０月２７日　諏訪湖　(不出場)
１１月　３日　京都丹波１０ｋｍ　(久しぶりの１０ｋｍは目標を決められない)
１１月　９日　与那国島２５ｋｍ　(６０代優勝を狙う)
１１月１７日　南紀日置川ハーフ　(６０代入賞を狙う)
１１月２４日　瀬戸内海タートル　(不出場)
１２月　８日　京都亀岡1.5ｋｍ　(５分４５秒で北出さんに勝つ)
１２月１５日　沖縄１００ｋｍ　(なにがなんでも完走)
１２月２２日　万博クロカン　(今年はあるんでしょうか)

　欲張りなもんで、私の目標は３つ。
１.　　５ｋｍレースを速く。
２.　　長めのトレイルランを完走。
３.　　１００ｋｍウルトラを完走。

　これに、今年は想定外だった「与那国島」に行けることになった。短い期間に４つも目標ができてしまった。
　とにかく、今年で燃え尽きるつもりでがんばらなあかんね。

　１.５から１００までに対応できる練習などない。
　左足太ももの裏が痛いので、久しぶりにハーフタイツを履いてみた。

　とりあえずは「駒ケ根５ｋｍ」に向けて、スピード強化練習ですかねえ。
　叡電・木野踏切までアップジョグ、約１．２ｋｍ。
　ここから線路北と南の２ｋｍコースを使い、タイムをとってみる。
　「２ｋｍ全力＋１ｋｍジョグ」を４本続けたいのだが・・・。

　１本目は線路北コース。
　こちらは少しカーブがあり、小さな丘も越える。
　４分５３、４分４２で９分３６秒。
　おそっ！

　一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　２本目は線路南コース。
　こちらはまっすぐで平坦。
　４分３０、４分３６で９分０６秒。
　まあまあやけど、後半６秒も落ちているようではダメ。

　また、一条山一周１ｋｍを８分ほど。
　３本目はまた北コース。
　９分切り狙い。
　４分３３、４分２８で９分０１秒。
　後半がんばったけど９分は切れず。

　もう１本と思ったが、あちこち痛くなってきてムリ。

　つなぎのジョグ中に、小さな大ランナー・大小田さんとも喋れたし満足。大小田さんも、このブログをちょくちょく見てくださっているそうだ。

　木野踏切前のキュウ太君にごあいさつして帰路へ。

　北稜高校の裏を通って圓通寺へ。
　木野踏切から１．１ｋｍ。
　ここで折り返して自宅方向へ。

　自宅を通り過ぎ、町内を半周。
　いつものネコちゃん２ひき。

　遠回りして自宅到着はちょうど３ｋｍ、２３分半。

　今日は全部で１２．２ｋｍ。
　スピード強化にはならんかったけど、体重が前日より１ｋｇ以上減ったのがよかった。さらにもうちょと減らさななあ。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　スタスタ歩く日と、歩くのを嫌がる日がある。
　今日は嫌がる日だったみたい。
　何の加減なんでしょうね。
　よう分かりません。

　「ネコちゃん、見てはんでー。あるかな！」

　さあ、そろそろ長めの練習をしなくては。
　９月１６日の「マラソンに挑戦する会」では一応フルにエントリー。この大会は、自分で短い距離に変更してゴールしてもいいことになっているのでお気楽。

　しかし、１０月６日の「峨山道７７ｋｍ」、１０月２０日の「花脊トレイル２５ｋｍ」、１１月９日「与那国島２５ｋｍ」、１２月１５日「沖縄１００ｋｍ」は真剣に走る。
　そのためにも、ぼちぼちと長めの距離を走っておかなくてはね。

　私のお気に入りの５本指ソックス。全体がメッシュになっていて、くるぶしが隠れる長さ。これはいい。これから大活躍してくれるソックスを履いて、静原方面に向かって午後４時過ぎにスタート。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　ピンボケでよくわからないでしょうが、「肉はふえても智恵はふえない」と。
　たしかに。私も体重が高止まり。１年前は入院もあって５７ｋｇやったんですけどねえ。知らん間に７ｋｇも肉がふえてしまいましたねえ。

　「肉より、智恵ふえろー！」

　体重増のせいもあるのか、走り出しがすごくしんどい。
　左ひざのお皿の上あたりがギシギシと痛む。
　途中で何度も立ち止まりたくなったが、なんとか踏ん張って走り続けた。

　行きはずっと上り坂。
　うちから３ｋｍ過ぎまでは、歩道があるので走りやすい。

　ここらあたりでやっと楽に走れるようになった。
　しかし、今度は左足の内ももが痛み出した。こむら返りが起こりそう。
　だましだましで進まなしゃーないね。

　途中で歩道のない区間がある。
　車がスピードを落としてくれればいいのだか、この街道ではそんなことはない。けっこう恐い。

　静原神社のちょっと先で５ｋｍ、３０分半。
　まあまあやね。

　静原小学校前で６．２ｋｍほど。
　子どもたちはもう下校していた。

　この先が京都バスの終点「静原城山」。

　旧道との別れのところで６．４ｋｍ。江文峠まであと１ｋｍ。
　しかし、今日はこのあたりで折り返すことにした。あと１００ｍだけ進み、６．５ｋｍ、３９分半。

　折り返すと、あとはずっと下りなので楽。
　有名な静原のコスモス畑はまだ咲いていなかった。
　

　「ほっとする里 静原」のポール、枝で隠れてますやん。枝打ちせんと。

　採石場前で１０ｋｍ、５９分半。
　こむら返りがヒヤヒヤだったが、なんとかうまく走れた。

　行きしにはいなかった「ネコだまり」のネコちゃん。
　帰りには２ひきが待機してくれていた。

　町内のネコちゃんにごあいさつして、我が家まであと２００ｍ。

　１３ｋｍ、１時間１６分４２秒。
　キロ５分５４秒ペース。

　１３ｋｍくらいで長めと言っていたら笑われるが、今の私にはこれでも長め。
　まあ、これからぼちぼち長くしていきましょう。

　町内を１ｋｍダウンジョグ。

　あっ、公園の砂場で用を足してるのはアンタですかー。
　またヨメさんに、○ンコ拾いに行ってもらわんならん。

フェリーよなくに

　毎年「南紀日置川リバーサイドマラソン」と重なるので行けなかった「与那国島一周マラソン」。今年は「日置川」が１１月の第３日曜開催となったため、１１月９日の「与那国島」に４年ぶりに行けることになった。

　お盆に沖縄の廉君を連れて帰省していた真樹を誘うと、「行きたい」と。
　今度行ける時は６０代の優勝を狙うつもりだったので、真樹といっしょにゆっくり走るわけにはいかない。
　「廉君も出る？」
　「はい。」

　これで決まりやね。
　それから、交通と宿泊の手配。
　誘ったからには３人分何とかしたらんとね。

　私が探し始めた時点で、もうめぼしい宿は満員。一番高いホテルは空いていたが、民宿の３倍の値段。
　交通費を抑えていいところに泊るか、宿泊費を抑えて快適に移動するか・・・。

　いろいろ調べてみると、石垣から与那国までフェリーが出ていて、４時間半もかかるが３５５０円。那覇・石垣間の飛行機は早期予約で５０００円台。つまり、那覇から与那国まで片道８５００ほどで行ける。

　ただし、フェリーよなくには「ゲロ船」と呼ばれているらしい。荒波を越えて進むので、旅行者はほぼもれなく酔うと書いてあった。ゲロ吐き用の桶みたいなんが用意してあるみたい。あそびに行くのにこれはつらい。

琉球エアーコミューター

　そこで方針転換。
　４年前に泊めていただいた「民宿もすらのたまご」さん。オーナーさんが変られて「民宿もすら」になっていたが、キャンセル待ちで予約をとってくださった。しばらくしてキャンセルが出て、宿泊はここに決定。あまり広くない部屋に３人で寝ることになるが、しんぼうしてもらおう。

　その代り、那覇から石垣経由で与那国まで飛行機で。飛行機と言っても５０人乗りのプロペラ機ですけど。
　全部飛行機だと、飛行機・フェリーの倍近い費用。その３人分なので大金が必要。
　ただし今年から真樹のアパート代を出してないので、その分を回すことができる。
　これで何とかなりますね。

　今日、大会出場申し込みもした。
　真樹・廉も早う申し込みしいやー。

　川内選手夫妻がゲストランナーとして来られる。
　これも楽しみ。

　４年前みたいに、真夏の日差しにならんかったらいいんやけど・・・。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　水曜恒例、深夜お散歩。
　涼しくなったので、なんぼでも歩きます。

　今日も午前中はすごく暑かったが、午後に夕立ちがあり、少し気温が下がった。
　いつもはいきなり走り出しているのだか、今日は町内を1ｋｍアップジョグ。

　いつもの場所に・・・、ちがうネコ！
　あれれ、こんなこともあるんですね。

　うちの町内のネコちゃんらがこの先も平和に過ごせるように、ということで「まちねこ」としてみんなで見守って行けないものかと町内会役員さんが試行錯誤中。

　それにしても、今でもかなりの数のネコちゃんがいる模様。おなじみさんが１５ひきくらいいるので、実数はその倍の３０ぴきくらいでしょうか。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍコースへ。

　昨日うまく撮れなかった叡山電車が、今日はうまく撮れた。

　十王同橋手前のおうちにかわいい黒猫ちゃん。
　カメラを向けても逃げなかった。
　このネコちゃんも「まちねこ」なんかなあ。

　以前、ネコと言えば茶トラ・キジ・ミケ・白黒が多かったように思うのだが、最近黒猫が増えているような気がする。黒猫ファンの私としてはうれしい限りですが・・・。

　家に帰って５ｋｍ、２８分１６秒。
　そこそこ走れるようになってきた。

　また町内を１ｋｍダウンジョグ。

　いつもの・・・、いました！
　きょうは別ネコを従えて。

　別ネコちゃんも逃げるわけでもなし。
　人間信じてくれてるんやねえ。

　うちの町内にもいろいろな考えの方がおられるが、こんなネコちゃんたちのためにも、平和に暮らしていける環境を作ってあげなければ。

　今日、ヨメさんに髪の毛を染めてもらった。あまりにも前髪バーコードがきついので。

　地肌がスケスケで見えるのはエグイ。
　ヨメさんがつくってくれたデザートと共に記念写真。
　ちょっとは見苦しさがましになったでしょうか。

　ああ記念すべき１０周年、第１２０回なのに・・・。

　今日は異常な暑さで、家の中で熱中症になったかもという体験をしてしまった。頭が痛くなり、吐き気をもよおしてダウン。

　夕方６時半前にやっと楽になって来て、ちょっとだけでも走ろうと思って外に出た。
　「ありゃま、もう真っ暗やん！」

　でも外に出たらいいこともある。
　「アルちゃんやん！」
　「今日は遅い時間に走られてるんですね」と飼い主さん。
　「はい、暑すぎて。外に出る気になりませんでした。」

　と言うか、アルちゃんのお散歩もたいていは夕方５〜６時なのに。
　アルちゃんと飼い主さんも、暑すぎて出る気にならなかったのかな。

　汗がじわじわと出てきたので、１．５ｋｍ先の緑の小屋のところで折り返し。

　帰りにちょうど叡電が通ったので、パチリ。
　近すぎて、ただの光の線になってしまった。

　通り過ぎてパチリ。
　これも何の写真か分からない。

　家に帰って３ｋｍ、約１９分。
　暑さに負けてたらあかんねえ。(今日の京都の最高気温は３６．９℃)

　町内一周１ｋｍジョグ。

　いつもの「さわれる目ちゃちゃ子猫」に遭遇。
　元気に門番してるねえ。

　町内会の役員会で、ヨメさんが「道の真ん中にネコが寝そべっている平和な町内はそうはない」と発言してくれたらしい。みなさんにはうまく伝わらなかったらしいが、そんな平和な町内がこれからも続いて行きますように。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　野菜自販機帰りのきくとヨメさんを撮ろうとしたら、サササと逃げて行った。
　「きくちゃん、けっこう走れるやん。」

　夜、コンビニへ牛乳を買いに。
　今日は、私よりきくの方が元気だった。

　今日は若ちゃんのセプテンバー駅伝。
　「京都キャロット鍼灸院」のお試し鍼灸ブースを出させていただくということで、私は朝８時前にヨメさんの送迎。

　いったん家に帰り、走って出雲路橋へ。
　もちろん出場するわけではないのだが、ちょっとでもかすっておきたいという気持ちで。

　そこで遭遇したのが外峯さん。外峯さんは、いつも一番に私の体のことを心配して声をかけてくださる。。
　「今年はもう入院せんでもいいやろうって言われてたのに、癌マーカーの値が上がってて、また１０月に入院せんならんことになりました。でも、トレイルランもウルトラマラソンも出ますしー。」
　「すごいすごい、がんばって。」
　「外峯さんから応援してもらったら、すごい力になりますねん。」
　「そうなんですかー。応援してますしねー。」

　この外峯さんとのやり取りのあと、決めた。
　想定していなかった入院も決まり出費がかさむので、出場大会を絞る必要があった。でも、外峯さんに出るってゆったし。出るかどうかでちょっと迷っていた「峨山道トレイルラン」。家に帰ってすぐ申し込みましたわー。今日が申し込み締め切り日。踏ん切りがついてよかった。

　思えば去年の「峨山道」の直前、「峨山道」に出ると言った私の背中をポンポンとたたいてくださった外峯さん。あのポンポンがかなり効いたような気がする。
　今年もがんばりますよー。去年みたいにゴール関門１秒前のゴールにならんように、余裕を持ったレースができるようにがんばりましょう。
--------------------------------------------------------------------------------

　９時、セプテンバー駅伝の会場・出雲路橋西詰に向かってスタート。

　最も近道となる、北山駅から下鴨中通を南下するコースで。

　出雲路橋西詰南側を見ると、なんかピンクがいっぱい。

　約４．９ｋｍ、２９分。
　ずっと下りなので、キロ６分ペースで走れた。

　ヨメさんは、せっせと鍼灸のお試し施術。
　次から次と、施術を希望される方が来られたらしい。

　スタート１０分前くらいに、参加者全員の記念撮影。

　私も横から撮らせていただきました。

　駅伝は自分の番が回ってくるまでヒマなので、後ろの方の区間のランナーがちょこちょこ来られたようだ。

　午前１０時、いよいよスタート。
　私は撮影のため、出雲路橋の上で待機。

　混乱なく、きれいなスタート。
　異常な暑さが気になるが、各区間の距離が短いのでだいじょうぶでしょう。

　私はここから第２練習。
　まともに家まで帰ると５ｋｍにしかならないので、いったん丸太町橋まで南下して、それから家に向かうことにした。

　丸太町橋を渡り、鴨川東岸を北上。

　出町で飛び石へ。
　鴨川東岸を走ろうかと思ったが、駅伝の様子も見たかったので西岸に渡ることにした。

　飛び石を渡るのは久しぶり。
　なかなかいいもんですね。

　ガ―ガーちゃんの行進。
　かわいいなあ。
　気持ちよさそうやなあ。

　駅伝の南側折り返し点にたどり着くと、なんと今まさに外峯さんがおり返すところ。
　声をかけたかったが、声が出なかった。

　出雲路橋に戻って約４．９ｋｍ、３１分。

　「家帰って車取ってくるわ」と言って素通りしようと思ったら、ヨメさんが「写真撮って」。

　鍼灸専門学校時代の同級生が駅伝に来ていたそうだ。
　「苦楽を共にした仲」なんですね。

　さて、ここからまた再スタート。

　ゲストランナー・猫ひろしさんも走られていた。

　北側折り返し点を過ぎ、そのまま鴨川を北上。

　上賀茂橋を渡って、桜並木の下を通る。

　上賀茂神社にちょっと寄って、いつものようにお願い。

　自宅到着、約１０．５ｋｍ、１時間１１分。
　出雲路橋からは５．６ｋｍ、４０分。

　ここから町内一周１ｋｍ。
　これで４．９＋１０．５＋１で合計１６．４ｋｍ。
　暑い中、ようがんばった。

　きくちゃんがうれしそうに出てきたけど、お散歩には行けへんで―。

　１２時半にヨメさんのお迎えに。
　ちょうど、表彰＆抽選会の最中だった。

　ビールとおつまみが、今か今かと待ってますよー。

　帰る途中で「デリデリ」の日替わり弁当を買って、ヨメさんを「京都キャロット」で降ろす。
　ヨメさんは、このあとも７時までお店の仕事。ご苦労様です。