パオパオだより

　８月末は雨が多く、「勝手に国労応援ラン」ができなかった。８月分が９月に繰り越し。このへん、私は融通がきくんです。(今月は「勝手に国労応援ラン」が２回ということ。)

　昨日走れたらよかったんですが、おとといの長運転のせいか腰がドーンと重くて走る気にならなかった。しかし昨日の夜に、ヨメさんにちょちょちょいのちょいと施術してもらってだいぶましになった。
　今日の京都の最高気温は３５．１℃。こんな時こそ走らなければ。暑さ対策には最適ですよ〜ん。

　練習でランシャツを着ることはめったにない。でも、今日はさすがにランシャツで。「ランナーズ９の会」のランシャツを探したらすぐに出てきた。
　今日はこれでどこまで行くかな・・・。そう、私の母校・洛北高校まで走ることにしよう。

　午後４時半ごろスタート。

　走り始めが心配だったが、まあまあ走れている。
　北稜高校前で１ｋｍ、６分ちょっと。

　博愛会病院前の下り坂は歩道がない。
　いつも通り、病院敷地内を通過。

　地下鉄・北山駅前で約３．８ｋｍ、２３分半。
　いつもは近道でちょうど３ｋｍだが、今日はちょっと遠回り。

　洛北高校の正門前で写真を撮ろうと思ったら、クラブのランニング練習の起点になっており男子生徒が集まっていた。そこで、正門前のちょっと手前でパチリ。
　約４．６ｋｍ、２９分。この距離なら、通学ランに最適かも。うちの近所に洛北高校生はいないみたいやけど・・・。

　ここまで来たら単純におり返さず、高野回りで帰りましょう。

　高野橋から南(下流)を臨む。
　とにかく蒸し暑かったが、川のそばは風があり少しはまし。

　緑の制服のガードマン、がんばってますね。
　ちょっと離れていたので、誰かは分からなかった。
　私も、もう復活はでけんのかなあ。

　一乗寺のラーメン街道を通って帰るつもりが、一筋西の地味な通りを通ってしまった。
　狭い通りだったので、またムシムシ。

　山端の猫カフェは閉店。
　あのネコちゃんら、どこに行ってしもたんかねえ。

　地下鉄・国際会館駅前の「ダックス」で９ｋｍ、５８分。
　家まであと３ｋｍ。

　あと５００ｍというところで、アルちゃんに遭遇。
　いつも通り、げんきいーっぱい。

　我が家到着１２ｋｍ、１時間１７分２０秒。(キロ６分２６秒ペース)

　これくらいゆっくりなら、無理なく走れる。
　「年寄りの走りすぎ」には要注意。

　蒸し暑い中を「ランナーズ９の会」のランシャツで走ったので、少しはアピールランになったでしょう。

　

　町内をダウンジョグをしていると、道の真ん中近くにネコちゃんがくつろいでいた。なぜかうちの町内のネコちゃんは、道の真ん中が好き。車の通りが少なく、追い払ったりする人がいないからくつろげるんでしょうね。
　「これが平和じゃー。」

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【今日のきく】

　恒例、野菜自販機帰り。
　きくの大好きなキュウリがもう終ったみたい。

　「ナスビでも食べさすか」とヨメさん。
　「それはちょっと・・・」と言いたげなきくちゃん。

　最近、病院ネタばっかりで若干暗い。
　今日は、明るい明るい沖縄のマラソンネタ。

　４年前に出場した「与那国島一周マラソン」。
　スタートの写真にしっかり写ってましたねえ。右から３番目の「ランナーズ９の会」のユニフォーム姿。

　日程の都合で、次は５年後と思っていた。ところが、今年に行けることになった。
　またヨメさんに怒られるかもと思ったが、真樹と真樹彼の廉君もいっしょに行くということになり、これで円満に参加できることになった。ヨメさんは真樹のうれしそうな顔に弱いからねえ。

　今年は１１月９日(土)開催。
　真樹はフリーターで真樹彼の廉君は大学生なので、二人ともお金がない。３人分の旅行費用を捻出しなければならない。ああ、たいへん。でも真樹が喜んでくれたら、こんなにうれしいことはない。なんとかしょー。

　私は６０歳代優勝をめざす。４年前の、２５ｋｍ２時間０９分なみに走れたら優勝も見えてくる。
　真樹廉ペアは、３時間４０分のゴール関門制限以内の完走が目標やね。二人でなんやかや言いながら走ったら、なんとかなるんちゃうん。

　４年前は暑かったで―。真夏と変わらんくらい。
　暑さ対策をしっかりして、目標めざしてがんばりましょうね。

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【今日のきく】

　水曜は、１７時間バイトから帰ってのきくのお散歩。
　いつも、ちゃんと玄関で待ってくれている。

　散歩途中、階段を下りるのをちゅうちょしているきく。
　首のかしげ方がかわいいねえ。

　家に入ろうとしないきく。
　このごろ、このポーズがはやってますにゃわ。

　今日は宝が池へ。
　昨日、ヨメさんもきくを連れて行ってくれたらしい。

　８月１０日と同じく、ゆっくり宝が池まで走って、池２周(３ｋｍ)を速めに。そのあとゆっくり家まで走って帰ってくる。

　宝が池1周目が終わるころ、「藤井さん！」の声。
　京都走ろう会の女子エースの内田さん。かわいいワンちゃん付き。
　時計を止めてワンちゃんの写真を撮らせてもらった。

　「リオ・オス・３歳」

　まあなんてシューとしたかっこいいワンちゃんなんでしょう。

　このあと、２周目の途中、２周目の終わりにも遭遇。１５分ほどの間に３回も会いましたね。これは励みになった。
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　宝が池に着くと、いつものちょびヒゲちゃん。
　いつものように、いい写真を撮らせてくれる。

　ジョギングコースの起点から池を２周。

　１周目の終わりにリオちゃんに遭遇。
　時計を止めて撮影タイム。

　２周目にまた会ったので、「リオちゃんのリオは、リオオリンピックから取られたんですか」と聞いてみた。その通りだった。

　かわいいかしこそうなワンちゃんなので、京都走ろう会の例会にも連れてきてほしいね。

　２周３ｋｍ、１５分２２秒。
　まだまだですね。

　池のほとりに黒猫ちゃん発見。
　写真を撮りに行ったら、下がジュクジュクだった。
　猫ちゃんのお腹、だいじょうぶかいな。

　帰りは遠回りで。
　これで３．１＋３＋４．２で１０．３ｋｍ。
　今の私にはこれくらいが適量。

　今日はいなかの墓参り。
　家からいなかの家まで１５.５ｋｍほど。この距離なら走って行ける。
　標高７５９ｍの花脊峠を　越えなあきませんけど・・・。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　「心に清風が通る」
　だから、一番暑い８月にお参りするんでしょうか。

　二ノ瀬の鉄橋下の寒暖計は３１℃。
　いつもならこの先から空気がガラッと変わって涼しくなるのだが、今日はあまり変化なし。

　前を行くランナーに追いつき、ちょっとだけ会話。
　「どこまで走られるんですか。」
　「花脊まで行く予定です。」
　「そうなんですか。私、花脊がいなかでお墓参りに走って帰るんです。スタートはどちらから。」
　「百万遍からです。」
　「ということは、もうだいぶ走られてますね。暑いし、ゆっくり行きましょうね。」

　二ノ瀬の猟犬もグッタリ。
　いつもなら吠えまくられるのに。

　鞍馬寺門前で５ｋｍちょっと、３４分。
　駐車場がいっぱいで、停めるところを探している車がウロウロ。それで渋滞しているところもあった。

　くらま温泉で約５．８ｋｍ。
　ここから道が細くなるので、車、バイク、自転車に注意！

　扶桑橋で７ｋｍ。まだ半分も来ていない。
　ふつうに走れたのはここまで。ここから急な上りが続く。

　1０ｋｍ、１時間１９分３５秒。

　上り坂も走れるところは走って、なんとかキロ１０分ペースをキープ。
　よくがんばりました。

　やっと水飲み場。
　顔を洗って水を飲み、サッパリして再スタート。
　上りはあと５００ｍほど。

　去年９月の暴風台風の後始末は、まだほとんどできていないと言っていい。

　ここも大きな木があって京都の市街地が見えなくなっていたのに、木が倒れて今はかなり遠くまで見えるようになった。

　花脊峠到着。
　約１１．５ｋｍ、１時間３４分。

　峠の南側の寒暖計は２７℃、北側は２５℃だった。
　さあ、あとは下り４ｋｍほど。
　股関節(恥骨)を痛めた経験があるので、下りでも調子に乗って飛ばしてはいけない。

　阿弥陀寺跡で給水。
　あと２．５ｋｍほど。

　車がかなり多く、道路の端を走らないと危ない。

　見えてきました別所町。
　あと１ｋｍちょっと。

　自宅前通過。
　１５．３ｋｍ、１時間５８分。

　焼肉会場(兄の家)到着。
　１５．６５ｋｍ、２時間００分４５秒。
　下りはキロ６分ペース。

　お腹がペコペコですぐにでもバクバクと食べたかったが、「汗が臭いんで、シャワーしてきまーす。」

　３００ｍほどバックして我が家へ。
　左ひざが痛まないか心配だったが、そこはだいじょうぶだった。ただ、左のくるぶしの後ろあたりがしくしくと痛み出してきた。次から次と・・・。

　家の前で記念撮影。

　このあとおふろへ。
　クモの巣がいっぱいでまずそれを取り、次に死んでいる虫を掃除機で吸い、お風呂掃除をしていたら時間がたってしまった。
　「さあシャワー」と思ったら、赤茶色の水。だいぶ流してからやっとシャワー。
　そこから焼肉会場に向かうと、もうあまり残っていなかった。
　でも、車で来ていないのでビールをグビグビ。兄の家は本物のビールです。

　食べおわったあと、南段のお墓参り。
　ここは明治時代にたてられたお墓なので、だいぶ遠いご先祖さん。

　ヒルに要注意だったが、被害者０だった。
　子どもたちもたくさんお参りに来てくれてよかった。

　こんな変わった形の墓もあった。
　「背の高い人やったんかなあ」と想像したりして・・・。

　明日、廉彩夫婦、彩ちゃんの家族、真樹と彼氏がバーベキューをしに来るので、その準備。残っていた草を鎌で刈ってきれいにした。
　バーべ―キューセットとイスに使う板を兄の家から運んで準備完了。
　心配していた天気もだいじょうぶそうだし、これで明日はバッチリです。
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■今日のラップ

6:34
6:35
7:10
6:50
6:49
7:35
7:27
9:44　　７ｋｍ地点からきつい上り
10:51
9:57
10:22
8:32　　11.5ｋｍで花脊峠(７５９m)越え
6:42
6:03
5:48
3:40　

　ここ何年かの私の夏の楽しみは、「武庫川ロード記録会」で炎天下の５ｋｍをヒーヒー言いながら走るのと、ミニ駅伝の個人記録の申告タイム賞をとること。

　結果、５ｋｍは２５分２５秒。ヒーヒーというところまで飛ばすことはできなかった。
　ミニ駅伝では、「藤井さんは去年２か月連続のチャンピオンです」と紹介してくださった。実際はおととしのことなんですが・・・。
　しかし今年は申告より２４秒も早く、官浪理事長に「藤井さん、べべかもしれん」と言われてしまった。

　でも、心から楽しく走らせてもらいました。武庫川ＳＣのみなさん、どうもありがとうございました。お世話になりました。
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(注)まだまだ、続きます。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体は重いし、外は熱帯やし・・・。

　今日のお昼は、めずらしく「パン」。
　ますみさん特製サンドウィッチ。
　おいしくて、力がモリモリわいてきそう。

　昼間はおとなしくしていたが、夕方から始動。
　水木金と３日間走ってませんからねえ。
　そろそろスピードあげていかんとね。

　家から宝が池周回コースまで３．２４ｋｍ、２０分０２秒。

　ここから宝ヶ池２周(３ｋｍ)。

　ほぼキロ５分ペースをキープして、３ｋｍ１５分０３秒。
　遅すぎるけど、今はこれでよし。
　次はキロ４分半ペースで、１３分半を目指そう。

　ゴール近くで黒い影を発見。
　よく見ると、かわいいかわいい黒猫ちゃん。

　しばらく宝が池のネコちゃんに会っていなかったので、ホッとした。
　暑さに負けんと、しっかり生きて行ってね。


(注)もうちょっと、続きます。

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【今日のきく】