パオパオだより

　明日早朝発で小豆島行き。
　日曜は５ｋｍをぶっ飛ばす予定。

　でもその前に商売商売。
　しっかり荷物を積み込んだら、店の商品がスカスカになってしまった。以前は出張販売にいっぱい積んでいっても、店のほうも余裕で在庫があったのに・・・。土日に店のほうに来ていただいた方すみません。在庫のあるものの中から上手に買って行ってくださいね。本当にすみません。

　さて、今日は本気レース前ということで「全力１０００ｍ１本」。
　激しい運動解禁です。目標は４分。１ｋｍにこれ以上かかると、５ｋｍは２１分かかる。これでは本気レースとは言えない。

　今までなら１ｋｍアップ後に１０００ｍという感じだったが、今回は慎重に３ｋｍアップ。久しぶりだが、目標は４分。これ以上かかると、５ｋｍは２１分以上かかってしまう。

　フォームが小さくならないようにだけ気を付けてスタート。
　中間点で時計をチラ見すると、１分５７秒。よし、行ける。
　緩やかな下りをうまく走ってゴール、３分５２秒。やったね！
　あとは、このスピードどこまで維持できるかが問題。

　これで、あさっての５ｋｍの目標は２０分３０秒以内。
　がんばろうっと。　

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【今日のきく】

　きくの新しいポーズ。
　真樹のベッドにあごのせ。

　おっ、また新しいポーズ。

　「車から落ちかけてます」のポーズ。

　夜に廉が帰ってきてくれたが、やっぱり忘れてた。

　でもすぐに思い出して、なでてもらっていた。　
　私が旅行から帰っても、なかなか思い出してくれないのに・・・。

　細かい雨が降り続くのかと思ったら、お昼前にやんだ。
　こうなると走らなくては。

　今週土日は小豆島に出張販売なので、走れるのは今日と明日。できれば退院後初の１５〜２０ｋｍを走りたかった。しかし、体調はまだそこまで戻っていない。
　ずっと続いていたいやーな疲労感はましになってきたが、最近はお腹の調子が悪い。長時間走ると、絶対お腹に来ると予想できる。

　ということで、今日はおとなしく１０ｋｍラン。
　午後３時半すぎにスタート。
　うちから叡電・修学院駅を回って帰ってきたら１０ｋｍくらいだったはず。ゆっくりゆっくり走ろう。

　こちらのコースはいくつかの信号を超える。赤信号ではいったんＳＴＯＰを押して。

　同志社の西側の岩倉川沿いの道。
　ええとこですねえ。
　こんなにところがいっぱいあると気持ちよく走れるのにね。

　「きたきたきたー・・・。」

　何が来たって、お腹グルグルですやん。
　いいところに「コーナン」があってよかった。トイレ借用。

　トイレに入って、「おっとっと・・・。」
　走っていてなんかスースーすると思ったら、インナーなしのランパンですやん。気が付かんかったなあー。かなりボケてます。ああ恐ろし。

　３分後、インナーなしのスースーは気にせず再スタート。ああ恐ろし。

　例の跨線橋の横の階段を通り・・・。

　修学院病院前を右折。
　ここらで５ｋｍ。

　５分４５、５分３１、５分５４、６分５４、６分１９で３０分２４秒。
　途中でトイレに行ったとき、しばらくＳＴＯＰを押すのを忘れたので、実質は３０分は切っていたでしょう。

　踏切でちょうど出町柳行の電車が。

　帰りも同志社の横を通り・・・。

　なんと、家でピッタリ１０ｋｍ。

　５分５１、５分４５、６分１１、５分５３、５分４９で５９分５６秒(２９分３１秒)。

　走り終えても、やっぱりお腹が痛い。かなり胃腸が弱っているのだろうか。
　家でシャワーを浴びる前に体重を測ると、５９．０ｋｇ。一時は６１ｋｇまで戻ってたのになあ。もっとしっかりごはんを食べんとあかんなあ。

　こんなことでは、来るべき６月２３日の「沖縄炎天下６０ｋｍ」が危うい。
　新たに対策を立てなくては。

　そうそう、みなさんもスースーにはきーつけなはれやー。(そんなやつはおらんか。)

　今日の一人晩ごはんは、ヨメさんが作って行ってくれた豚の生姜焼き。お腹いっぱいになって、お風呂前に体重を測ると５９．８ｋｇ。
　かねてから念願の６０ｋｇ切りではあるのだが、体を鍛えての６０ｋｇ切りではなくお腹痛の６０ｋｇ切りやからねえ。力が入らんわ。

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【今日のきく】

　夜のお散歩で、長代川の近くまで行ったときのこと。
　橋の袂からピューと走り去るものあり。最初子猫かと思ったが、よく見ると長い。

　「きくちゃん、イタチや！」
　「ふぇんふぇんふぇんふぇん・・・。」

　と言っているうちにもう一匹が別方向に。
　きくは絶句。
　「ここらにイタチの巣があるんかなあ。ネコちゃんらだいじょうぶかなあ。」

　きくは「こわかったー」と言ってるみたい。

　今日も鼻水ジュルジュル。
　なんなんでしょうね。いまごろ花粉？

　いなか(花背別所町)に用事があって、帰郷。
　ついでに自宅〜花背峠往復８ｋｍラン。
　いなかの自宅は標高５５０ｍ、花背峠は７６０ｍ。４ｋｍで２１０ｍ上る、けっこうハードなランだった。
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　午後１時半すぎ、市原の自宅出発。
　２時ごろ別所に着いて、まずはパソコンを開いてみた。この春からやっとＷｉ-Ｆｉが使えるようになったようだ。これでいなかでもパソコンが使えるので、これからはたびたび帰るようにしよう。

　兄の家に頼まれていたものを届けに行ったのだが、留守だった。玄関前に置いて、花背の農協へ。

　花背の農協は、我が家からまだ北に５ｋｍも行かなくてはならない。ここでしか手続きができないことがあって、わざわざやってきたのだ。

　書類を書いていると、「やあ、めずらしい」と春美さん。真樹が小学生の時一学年上だった九ちゃんのお母さん。春美さんは沖縄今帰仁村出身。真樹が今沖縄にいる一つのきっかけが、春美さんであることはまちがいない。

　「みなさんお元気ですか」とお聞きした。
　すると、今帰仁のお母さんがこの５月の初めに亡くなられたそうだ。７年前に真樹といっしょに訪れた時、「こんなにかわいい子が来てくれたら、寿命が５年は伸びるよ」とおっしゃってくださっていた。ほんとうに５年以上長生きしてくださったんですね。ここしばらくおじゃましてなかった。行っていたら、もっと長生きしてくださったのかも。そう思うと残念！

２０１０年７月２６日

　兼次初子さん、いろいろとありがとうございました。
　あの時おバアから言ってもらった「沖縄はだれも急がないサー」という言葉を、真樹もずっと覚えていると思います。

　真樹はおバアのおかげもあって沖縄が大好きで、大学卒業後も沖縄で暮らしています。仕事先は今帰仁。それを報告に行くべきでしたね。

　農協の帰りには、またいつものクーちゃんかまいまくり。
　車から降りたら、もう小屋から出てこちらに向かって来ていた。

　「おっ、おっ、オッサンなにすんねん！」の顔。

　さて、花背峠ラン。

　自宅向かいの藤の花の下をスタート。

　「喫茶・カウベル」前で1ｋｍ、６分００秒。

　右大カーブのところで２ｋｍ、１２分１６秒(６分１５秒)。

　左大カーブ(いつも最後まで雪が残るところ)で３ｋｍ、１９分００秒(６分４４秒)。

　花背峠で４ｋｍ、２５分２５秒(６分２５秒)。
　ＧＰＳ距離測定が短めな感じがしたので、勝手に修正。

　峠で２５℃とは！
　暑いはず。

　写真を一枚撮って、さあ下り。
　今度は４ｋｍで２１０ｍ下る。

　上りはゆっくりで楽だったが、下りはやや飛ばしてしまいだんだんしんどくなってきた。

　５分１２、５分１６、４分５０、４分４５で２０分０５秒。

　トータル８ｋｍ、４５分３０秒。

　徐々に普通に戻ってきているつもりだったが、今日はへろった。
　まだまだですね。

　隆雄にいさんが、「たけのこ炊いたし、家に寄って」と。
　多鶴子姉もいたので、見舞いに来てくれた時に寝込んでいて気付かなかったことを謝っておいた。

　そこで隆雄にいさんと、少し私の病気の話。

　「今度はだいぶしんどかったみたいやね。」
　「そうですねん。切った部分が前の倍くらいやからね。喉がまだ腫れてるでしょう。」
　「ほんまやなあ。さわってもええか。」

　みんな気持ち悪がるのに、「さわってもええか」は初めて。

　「喉に分厚いゴムバンドがはめてある感じでね、走り始めはええんやけど、だいぶたったらそのゴムバンドがきつくなってくる感じなんですよ。」
　「えー、もう走っとるんかいな。」
　「峠往復８ｋｍ走ってきました。１か月は激しい運動はあかんちゅうことですけど、ゆっくり走るのはいいみたいですよ。手術前にしてへんかったことを始めるのは勧められんけど、手術前にやってたことをまた始めるのはかまへんてお医者さんがゆうてはりました。」
　「そうかー、でも無理したらあかんでー。」

　元々しんどいことを無理をしてまでするタイプではないので、今していることが私の「ほどほど」なのかもしれない。

　用事から帰ってきた兄とも少ししゃべれたし、時間は短かったが有意義な帰郷だった。

　空気がきれいで走りやすい花背峠ラン、これからも月に１回くらいはしたいねえ。

　今日の一人晩ごはんは、ヨメさんが超特価で買って来てくれたアジと、豆腐サラダとたけのこの炊いたん。
　アジもたけのこも、うまかったー。

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【今日のきく】

　何が気に入らんのか知らん、通路をブロックして寝そべるきくちゃん。

　目あけてんにゃったら、動いてくれんかなあ・・・。

　今日はなぜか、朝から鼻水ドードー。
　全然止まらず、ティッシュ１箱がなくなってしまった。

　銀行などあちこちに支払い。昨日の売り上げはもう全部支払いに回した。稼ぐのは大変なのに、支払いは一瞬。ああ悲し。

　今日も暑い。うちらへんは京都市の真ん中に比べると涼しいのだが、それでも今日は３０℃を超えていそう。こんな時こそ「沖縄ラン」対策をしなくては。

　去年の「鯖江」入賞でいただいたサングラス、これをすっかり忘れていた。一度かけて走ってみたら、慣れないせいか薄暗いところを走っているようで走りにくかった。速く走りたいときにこれは使えないと思った。
　しかし、考えようによってはスピードを抑制して走りたいときにはピッタリ。

　「これや、今日はこれで走ろう！」

　ジジイはちょっとしたことでつまずく。
　サングラスをかけて走るときは、よくなれたコースでないと危ない。
　ということで、またまた十王堂橋往復５ｋｍ。

　途中で、サングラス越しにカメラのシャッターを押したらどう映るかやってみた。
　うーん、ビミョー。

　折り返し２．５ｋｍで１４分。
　グラサン効果でスピード抑制ができている。

　上の写真もサングラス越し。

　ゴール、２８分０２秒。
　キロ５分３６秒ペース。私にとってはしんどくもなく、遅くてイラっとするでもないちょうどいいペース。サングラスのおかげです。

　これからも、スピード抑制ランの時はこれがよさそう。
　慣れたら、もうちょっと長い距離も行けるんかな。

　いつもの土道でダウンジョグ。
　田んぼの作業に来られている方がワンちゃんを連れて来られている。なじみのワンちゃんなので「写真撮らせてやー」というと、いっちょ前に「ウー」とうなっていた。

　この顔で、笑かしよんでー。

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【今日のきく】

　今日は車の入れ替えのため、私が先に「京都キャロット」へ。
　遅れてやってきたヨメさんときくをパチリ。

　家からは６５０ｍほどやけど、こんなに暑いと行き帰りだけでも大変や。
　きくはうれしそうやけどね。

　困ったことに走っていても楽しくない。
　いつもニコニコというよりヘラヘラ顔で走るのが常なのに、最近は苦しそうな顔になっている。昨日はやっと１０ｋｍ走ることができたが、笑顔が出ることはなかった。

　こんな時は静原。
　静原に何があるというわけではないが、私の一番好きなコース。
　「苦しい時の静原」頼みです。

　今日は午後４時前スタート。昨日は暑くても風があった。今日は無風でムッとしている。私はほとんど汗をかかないのだが、走り出してすぐいやな汗が出てきた。

　二ノ瀬トンネルの手前で２．４ｋｍ、約１４分。
　走り出しが上りというのは確かにいい。自分のフォームを確かめながらゆっくりと。

　鬼谷橋までは日なたが多いが、この先は日かげ。
　歩道がなくなり危ないが、気温が下がりグッと走りやすくなる。

　「ほっとする里　静原」のポール前で５ｋｍ、３０分２０秒。
　キロ６分ペースで走れておれば上出来。

　帰りの下りは、調子に乗って飛ばさないように気を付けて。

　市原の橋の下から川を見下ろしたら、かわいいネコちゃん。
　こんな遠くの見つけにくい色のネコちゃんに反応するのだから、私の「ネコセンサー」の精度も落ちていない。

　ネコちゃん後はシャキンとしてしっかり走れた。
　家で約１０ｋｍ、５９分３０秒(２９分１０秒)。
　なんとか今日も１０ｋｍ走れた。やっぱり静原コースはいい。しかし、現時点ではここまでが限界。

　来週は１５か２０ｋｍに挑戦してみたいなあ。

　また長代川沿いの土道でダウンジョグ。
　昨日のような腰痛はなかったが、息苦しさは増した。痰が絡んで気持ち悪い。

　「サギ？」

　駆除するサギとまちがえてコウノトリが撃たれてしまったそうだ。そのニュースを聞いたとき「コウノトリかわいそう」と思ったが、「同じ鳥やのに、サギは殺してもええんかい」とも思った。
　ほんま、ようよう考えんとあかんね。

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【今日のきく】

　「二人ひきのお散歩うれしいな。」

　でも、オバサンに背後急襲されるでー。

京都産業大学正門前で

　「○○さんのいけずで獣医学部断念！」(「いけず」は「忖度」の反意語でしょう。)

　京都産業大学はそういう横断幕出したらいいのにと思った。
　大阪府立大学に獣医学専攻があるらしいが、そこは「りんくうキャンパス」。京都から近いかー？　まあ今治よりは近いやろうけど、京都の人間は泉佐野には行かんぞ。
　今治に私立の獣医学部作って、地元の高校生がどれだけ受験するのだろう。たぶん、他の獣医学部のすべり止め的な扱いの大学になるのではないのだろうか。
　それなら、鳥インフルエンザの研究などで実績のある京都産業大学に獣医学部を作る方が納得できる。
　○○さんのいけずなんかに負けんと、京産大、もっとがんばれよ。
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　９日に熱が出て、一日寝込んでしまった。
　あれから１０日で、今日は１９日。体調はまだまだ変だけど、そんなことゆうてられん。１０日遅れの「９の日平和ラン」へ。
　今日は最高気温３０℃超えの予想。「一人沖縄平和ラン」の練習にはピッタリじゃないですか。暑さピークの午後３時すぎスタート。

　走る前からお腹の調子は良くなかったが、走り出すとますますグルグルいい出してきた。そうそう、上賀茂神社のトイレがまっさらになったそうだ。

　おー、ほんまや。
　めっちゃきれいなトイレやん。

　男女のマークもかっこいい。

　３分後くらいに再スタート。

　御薗橋から鴨川河川敷へ。
　下りは走るには楽なのだが、フォームが固まらず、体がバラバラな感じ。

　北大路橋で折り返し。
　５ｋｍにちょっと足らず。

　折り返して上りになると、フォームがぐっと固まってきた。
　上りなのに、下りよりリズミカルに走れるようになった。
　「不調なときは上りで練習」がいいようです。

　柊野別れからの上りはさすがにしんどかった。
　「京都キャロット」前で９ｋｍちょっと。ということは、家で９．７ｋｍと中途半端になるね。

　団地内２ブロックを付け加えて、無理やり９．９９ｋｍ。５６分５５秒。キロ５分４２秒ペース。
　しっかり走れました。

　また１ｋｍダウンジョグ。
　一度止まると腰が痛くてたまらない。
　さすがにしんどくて、半分くらい歩いた。いや、これでいい。
　ちょっとずつちょっとずつ、力を戻せますように。
　すべては、６月２３日「沖縄慰霊の日」の「一人沖縄平和ラン」完走のために。

　こないだから何回か自分で魚を焼いて食べた。
　いつも半分生焼けみたいなんが不思議でしょうがなかった。
　それをヨメさんに言うと、「ここのはひっくりかえさなあかんで。ひっくり返してる？」
　「えっ、そうやったん。知らんかったなー。」
　「見たらわかるやろ。」
　「いや、見ても分からん。」

　これでまた一つ賢くなったパオパオジジイでした。

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【今日のきく】

　今日は朝帰り。
　家に着き玄関を開けると、きくが大喜びで出てきた。
　炊飯器を見ると、７時半に炊けるようになっていた。炊けるまで３０分ほどあったので、きくのお散歩。

　「かわいい花ときく」を撮ったのですが、分かりますか。

　「きくちゃん、もうビリビリが始まったわ。きーつけなあかんな。」

　今日は久しぶりの「足かみかみ」。
　なーんか不満があるみたい。よう分からんけど・・・。