パオパオだより

　「生きろ、生きろ！」と背後から。
　「ん？　進め進めとちゃうん？」

　幻聴ではない。それは「私の中の私」の声。　
　いつもなら「もうええやん」となるところなのに、今日は何回もへたばりそうになった時、「生きろ、生きろ」と聞こえてきた。

　ゴールは３時間４２分５０秒。
　目標の４時間切りどころか、２年前の「篠山」の３時間４８分３８秒も大きく上回った。
　ちょっとだけ、精神力が強くなったんかなあ。

　朝５時起き。
　コンビニでおにぎりとお茶を買って、、北部合同庁舎前へ。コンビニに寄っていたので２０分ほどかかった。早めに出てよかった。

　５時４９分の７７番・名護東線を待つ。
　少し遅れて到着したバスに乗り込もうとすると、「どちらまで行かれます？」
　「コザまで行って、そこから乗り換えるつもりなんですけど・・・。」
　この乗り継ぎで行くと、大会会場である県総合運動公園には７時３６分に着く。

　「今日はコザは行きませんよ。マラソンの交通規制で、安慶名で折り返し運転になります。」
　「えー！　とりあえずその安慶名まで行って、その先は考えます。」

　朝早起きして、余裕たっぷりの会場入りのはずだったのにえらいことになってしまった。

　バスは辺野古回りで、宜野座、金武、うるまを通ってコザ経由で那覇に向かう路線。ところが午前中はすべて折り返し運転になっているそうだ。マラソンは９時スタートなんやから、早朝の便はそのままでよかったのに。
　それでも、その運転手さんが親身になってくださって、なんとか行けないものかいろいろと考えてくださった。その結果、「栄野比」というとこで降りて、別のバス会社の９０番に乗るとコザやライカムまで行けることが分かった。
　バスにはもう一人、マラソンの応援に行く女子高校生が乗っていた。「栄野比」で降ろされた二人、１７歳の女子高生と６１のオジイは途方に暮れてしまった。二人とも「ここはどこ？」状態。

　バスを待つ間、何にもないようなところで二人きり。
　「マラソンに行かれるんですね」と女子高校生のほうから話しかけてきた。
　「あなたもですか？」と聞き返すと、特別支援学校高等部に通っている同い年の子がマラソンに出るので応援に行くとのこと。コザまで知り合いが迎えに来てくれているので、なんとかそこまでは行かなくてはならないと言っていた。朝早起きして、名護の奥のほうから応援に出てきたんやからえらいもんやわ。

　１０分ほど待つと那覇行きのバスが来た。女子高生はコザで降り、私はシャトルバスが来るライカムまで行くことにした。

　ライカムに着いたのは７時４５分。
　シャトルバスの最終は７時４０分ということになっていたが、私が到着した時点でまだ１００人以上がバスを待っていた。
　待っても待ってもバスは来ない。しかし８時１０分すぎ、バスが４台連なって到着した。これでギリギリ間に合う。

　会場についたのは８時２７分。整列制限まであと１３分。

　「２１世紀の森ランクラブ」の比嘉三雄会長と奥様の増美さんにごあいさつ。私の到着が遅いので心配してくださっていた。(三雄さんは体調がすぐれず、今回はＤＮＳ。)
　ここに荷物を置かせてもらい、急いで着替え、急いでトイレへ。もちろんアップする時間なし。

　バスの中でランシャツにゼッケンを付けた時、ゲーターを落としてしまったようだ。超久しぶりのゲーターなしでのレース参加。こむら返り、だいじょうぶでしょうか。

　私はＢブロック。
　周りがＣブロックのゼッケンばかりなので、「なんでＢに入ってくれとんねん」と思ったら、私がまちがってＣブロックに入ってしまっていたのでした。

　「おきなわマラソン」はゲート締め切りがスタート２０分前だからまだいい。「ＮＡＨＡマラソン」は４０分前に閉まってしまうらしい。

　スタートブロック整理要員の女子高生に写真を撮ってもらった。ゼッケンに「パオパオ」と入れてもらったんですが、分ります？

　そして、９時スタート。

　スタートラインまで約１分。これくらいならしんぼうしときましょ。
　最初の１ｋｍが４分４４秒。いい感じ。中間点まではキロ５分弱で押して行きたい。前半に貯金を作っておいて、後半粘って４時間切りを達成するという作戦。

　黙々と走る予定だったが、どうしても話しかけたくなるランナーが出現。
　「ふつうのぞうりで走ってはるやん！」

　今まで何回もこれでフルを走られたらしい。それも３時間２０分ですって。ああ、おそろしやおそろしや。

　順調に５ｋｍ、２４分５２秒。
　スタートラインまでの１分を引くと２３分５２秒なので、私の想定よりかなり速い。でも気持ちよく走れているので、できるだけこのスピードをキープできるように。

　私の前をきれいなフォームで走っておられた女性ランナー。いいペースだったので、１０ｋｍ近くまでついて行かせてもらった。
　あとで調べて分かったのだが、高校生の時に「京都キャロット」の通販を利用してくださっていた仲井間ちひろさん。現場でそれが分かっていれば声をかけさせてもらったのに・・・。

　８ｋｍすぎに、ぞうりランナーに抜き返される。

　１０ｋｍ、４８分２２秒(２３分３０秒)。

　この先で１５ｋｍ、１時間１３分４０秒(２５分１８秒)。
　きつい上り坂もあったので、この５ｋｍはだいぶ時間がかかった。

　ここは毎年、大規模な応援団を出してくださっている。

　２０ｋｍ、１時間３８分０１秒(２４分２１秒)。

　中間点、1時間４３分４８秒。
　１時間５０分で行ければ上出来と思っていたので、想定より６分も速い。これは後半がかなり楽に走れる。

　毎年恒例、玉城デニー衆議院議員。
　今年も写真を撮らせてもらった。
　デニーさんはうるま市出身だそうだ。

　中間点をいいタイムで通過できた安心感と、そこからアップダウンがきつくなるのとでペースダウン。

　ちょっと集中力が切れかけてきたので、応援してくれるゆるキャラの写真撮り。

　おっと、もっといいのん発見。

　「かわいいワンちゃん、写真撮らせてください。」

　でも、私をこわがって正面を向いてくれない。

　「ウシ・たぶんオス・８歳」

　元気盗んだったー。

　２５ｋｍ、２時間０５分１０秒(２７分０９秒)。

　かわいい子犬ちゃん。
　さわりたかったなあ。

　２５〜２９ｋｍはほとんど上り。
　ここをいかにうまく走るかが「おきなわマラソン」の壺となる。

　４年前、真樹と初参加した時にストップした「嘉手納基地第２ゲート前」(２９ｋｍ地点)。道路脇には、たくさんの収容バスが待機していた。

　ゲートを入ってビックリ。
　基地の子どもたちによるエーサー。これはよかった。

　３０ｋｍ、２時間３４分３５秒(２９分２５秒)。

　ここで初めて自分のゴールタイムを予測した。
　残り１２．２ｋｍをキロ６分で行くと、１時間１３分ちょっとなのでゴールは３時間４８分。
　「おー、２年前の篠山並みのタイム出るやん。」

　でもここで気を緩めると、ガクンとペースが落ちる可能性もある。小刻みに延々と続くアップダウンを「生きろ、生きろ」の意気込みで乗り越えよう。

　２年前、真樹と参加した時にストップした「嘉手納基地第５ゲート前」(３１．７ｋｍ)。
　「いもっち」て、紅芋のゆるきゃらかなあ。

　このデカい表示はうれしい。
　キロ６分ペースで、あと１時間ほど。あと１時間ならがんばれる。

　逆光のライカム交差点を通過。

　３５ｋｍ、３時間０２分４２秒(２８分０７秒)。
　残り７．２ｋｍをキロ６分ペースなら４３分ちょっとで、ゴールは３時間４５分台。
　おー、これはねらいー！

　きつい下りで、ゴール会場あたりが見える。

　４０ｋｍの表示があったので時計を見たが、本当の４０ｋｍ地点はもうちょっと先だった。
　４０ｋｍ、３時間３１分１４秒(２８分３２秒)。

　残り２．２ｋｍを１３分で３時間４４分台。１２分なら４３分台。
　ちょっと前から足のあちこちがピクピク来ているので心配だったが、平坦な道ならスピードアップできる。

　残り２．２ｋｍで、たくさんのランナーを抜くことができた。

　これは勝手にシャッターがおりていた写真。

　ゴール前で見えた電光掲示板が「３時間４２分４０秒」。
　おー、これは４２分台も行ける。力をふりしぼれー。

　時計をとめるのも忘れ、記念写真。
　大会スタッフさんにお願いした。

　ゴールタイムは３時間４２分５０秒(２．１９５ｋｍ、１１分３６秒）。

　前半が１時間４３分４８秒、後半１時間５９分０２秒。後半が１５分以上落ち込んでいる。でもそういう作戦やったんやからこれでよし。

　それよりも、１万人を超える大会で総合順位が４６２位というのがうれしい。
　沿道から、「おとうさん、かっこいい！」と何度も言われた。かっこいいおとうさんにあこがれているので、こう言ってもらってうれしかった。
　
　最近思い通りに走れたレースが少なかったので、「このまま腐っていくんか」と思ったこともあった。でも今回気持ちをしっかりさせて、想定以上の走りができた。「癌患者でも腐らない」を今後のモットーにしようと思う。

　「２１世紀の森ランクラブ」さん前で、四角い完走メダルをかけて記念撮影。
　一日中お日さんガンガンでよう焼けました。おでこだけ光ってますがな。

　このあとこむら返りが起こらないように、慎重に慎重に着替え。
　そして１ｋｍほどのウォーキングを２回。これでやっとピクピクがおさまってきた。

　バスの中に忘れてきたゲーターも、バス会社の方が届けてくださり無事戻ってきた。しかし、ゲーターなしでもなんとかなったということは、してもせんでもいっしょやったんかなあ。

　今日は車じゃないので、ゆっくりとお疲れ様会に参加。

　日陰は少し寒かったが、日なたはポカポカ。
　日なたが移動するごとに、私たちも移動した。

　あたたかい沖縄そば、おいしかったです。

　増美さんたちが用意してくださったお料理も、ビールにピッタリ。私は、色もきれいな大根の酢漬けが一番のお気に入り。

　４時半ごろお開きに。
　みなさん手慣れたもので、あっという間に片付いた。

　帰りは、クラブが用意してくださったマイクロバスで名護まで。
　朝来るときはスタートエリア規制に間に合うかとハラハラドキドキだったが、帰りはゆったりと快適。
　お世話してくださったクラブの皆さん、特に比嘉増美さんとようへいさん、ありがとうございました。来年もお世話になっていいでしょうか。

　今日は、おきなわマラソンの前日受付。当日受付がないので遠くから参加する人は大変。
　昨日たまたまピーチとゆいレールでいっしょになった大阪のＴさんは、「那覇のホテルに泊まってるのに、受付だけわざわざ沖縄市に行かんならんのはたまらん」とおっしゃっていた。去年は自転車を借りて前日受付に行かれたそうだ。「往復５時間かかってへとへと。大会本番はその疲れでメロメロでした」と。
　ほんま、これはなんとかしてもらわんと。

　私は午前中に、かわいいネコちゃんに見送られ「理容きゃん」さんへ。前回１２月の「沖縄１００キロ」の時に散髪してもらったので、ちょうどいいんです。(次は２か月後の「伊江島マラソン」。)

　裏のおうちの庭では、小学校低学年のお兄ちゃんが４、５歳くらいの妹に野球を教えていた。今まで何回も来ているのだが、この兄妹を見るのは初めて。
　すねてしまう妹をうまくなだめるお兄ちゃんの様子に見入ってしまった。末っ子の私には考えられないことだったから。

　辺野古回りで沖縄市の県総合運動公園へ。

　毎年こんなに時間がかかったという記憶はないのだが、名護から会場までちょうど２時間もかかった。
　朝は前日に買っておいたパンを２個食べただけ。お昼は会場に行く途中、どこかで食べようと思っていた。ところが運転疲れで食べる気がなくなってしまった。昼飯抜き。

　１３０００人という大規模大会だが、まだまだのんびりした雰囲気が残っているいい大会だ。受付も隙すき。　

　ここの受付の楽しみは、たくさんのネコちゃんたち。

　さあ、ネコちゃんさがしジョグへ。
　こんな注意書きも出てますけど・・・。
　京都の２月にマムシは考えられんけど、沖縄の２月のハブはありですね。なんせ、最高気温２４度ですから。

　さっそく、おりましたー。　

　うちで飼っていたパティコに似てますにゃわ。

　これはあんも・・・より男前です。

　おお、沖縄のエンジェルロード！

　いわゆる「ぞうきん柄」のかわい子ちゃん。

　みんなよく肥えている。

　ちょっとびっくり顔。

　振り向けば、胸にかわいい点。

　ネコ探しジョグは６ｋｍ。レース前日練習としては、ちょっとゆるすぎたかな。

　でもネコちゃんから元気を盗んできたから、これで明日バッチリがんばれる。

　明日はバスで行くので、「２１世紀の森ランクラブ」のお疲れ様会にも参加させてもらおう。目標達成できたら、ビールもらおっと。

　本気のフルマラソンは、２０１５年３月の「篠山ＡＢＣマラソン」以来。その時は、３時間４８分３８秒。
　そこまでは無理だとは思うが、ギリギリでも４時間を切りたい。癌発覚以来ガードマンのバイトを休んでいるので、練習量は逆に増えている。今自分が持っている力を、最大限に出し切れるようにがんばろう。
　６１歳でフルマラソン４時間を切ったら、真樹もほめてくれるでしょう。

　来るときの運転で疲れたので、帰りは高速で。
　今日も真樹は友だちの家にお泊り。仕方なく、今晩も一人。伊芸ＳＡで沖縄そば定食(８４０円)。
　昼抜きだったのでもうちょっとぜいたくしてもよかったのだが、そんなに食欲がなかった。カーボローディングできてません。

　明日は、ここから１．５ｋｍ先のバス停５時４９分発のバスを乗り継ぎ会場へ。
　「はよ、ねな！」

　今日は走る時間がたっぷりあったのに、けっきょく走り出したのは夕方。
　久しぶりの宝が池。いつものネコちゃんが出迎えてくれた。

　仲良しやねー。

　　ここに来たらネコちゃんに会えるからうれしい。

　貸ボート屋さんの近くにはいつものネコちゃん。
　このネコちゃんが一番人になついているかな。

　ジョギングコースの起点まで、２．８２ｋｍ、１５分４６秒。

　今日は、池３周４．５ｋｍをキロ５分ペースで走る予定。

　１周目　　７分２３秒
　２周目　１４分５６秒(７分３２秒)
　３周目　２２分３６秒(７分３９秒)

　キロ５分ペースでずっと行きたかったのだが、なんか知らんお疲れ。

　あのいっちゃん人なれしてるネコちゃんさわって帰ろー。

　ええ顔してるねー。

　帰りも同じコースで家まで。

　２．９５km、１８分４４秒。

　これで合計約１２．３ｋｍ。
　ネコちゃんを見ながらゆったりと走れてよかった。

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【今日のきく】

　「こうじさんがいーひん時は何回も散歩に行けへんから、変なクセつけてもろたら困る」とヨメさん。
　でも私の健康のためにも、散歩できるときはできるだけ行った方がいいように思うのだが。それも、季節の変化に気付く昼間に行ったほうがいい。

　今日は早朝にヨメさん、午前は省略で午後に私と散歩。

　田んぼの周りは枯草ばかりだが、もうすぐ勢いのある新芽が出てくるんでしょうね。

　晩ごはん前に、野菜の自販機までちょっとだけお散歩。晩ごはん後は、いつもの幡枝の公園往復２ｋｍ。やっぱり全部で４回も行ってしまいましたね。

　１０月の「ユリカモメマラソン」の出店のお願いを兼ねて、武庫川ロード記録会に参加。去年２月に「第３４０回」とお聞きしたので、それに１１足して(１月はない)、３５１回でまちがいないでしょう。

　ハーフを走らせてもらったのだが、その時端っこの方を黙々と走っておられた女性が気になった。「あのひとににてるなあ・・・。」

　私がゴールした時、その女性もちょうど一息ついて休んでおられた。
　「すいません、小林玲子さんですよね。」
　「はい。」
　「後ろ姿を写真に撮らせてもらったんですけど、ブログに載せてもいいですか。」
　「はい。」
　「あっ、私、姫路のストーカーの友だちです。」
　「松本さんですよね。」
　「よかったよかった。『姫路のストーカー』って言ったら分かってもらえると思って・・・。(ランシャツを見せて)私、京都キャロットの名前で走ってるんです。」
　「藤井さん？」
　「あっ、知ってくれてはりましたか。」

　もうちょっとお話ししたかったが、私はヨメさんのストーカーで他の女性にはあっさりしているのでこれでおしまい。でも、「早く故障を治して、ビュンビュン走ってくださいね」くらいは言っておけばよかった。でもこれで覚えていただいたと思うので、また今度。
　さあ、まっちゃんの反応が楽しみやねえ。

　「武庫川走りに行ってくるわ」と、朝ヨメさんに言った。
　「何自分の好き勝手なことばかりしてんにゃな。ちょっとは店のことも考え」とヨメさん。
　「今日はやめとくわ。店の仕事手伝うわ。」

　しかし、怒り心頭に発しているヨメさんは「行ったらええやん」と。こわこわこわ。そのあとがどうなるかとビクビクしながら家を出てきた。

　今日は１０月の「ユリカモメマラソン」の出店の許可をもらうことと、対岸で練習会を行っている「ランナーズ９の会」に行ってＴシャツの件を説明するという用事もあった。ただ走るだけとちゃうんやけど。分かってもらえへんのよねー。ふだんがふだんやから。

　自宅出発が予定していた時刻より遅かったので、間に合うか心配だった。しかし、武庫川は近い。自宅を７時４５分に出て、会場近くに着いたのはちょうど１時間後。駐車場を探すのに時間がかかってしまったが、ちょうど９時に受付ができた。

　９時２０分からの２ｋｍにも参加。　
　ウォーミングアップにちょうどいいんですよねえ。
　２ｋｍ、１４分１２秒。ちょっとゆっくりしすぎたかな。

　９時４０分から準備運動。

　みなさん、しっかりやっておられた。

　１０時、ハーフがスタート。
　今日はできれば、キロ４分４５秒くらいで行けるところまで行きたい。

　私は走り出して少しすると、今日は調子がいいのか悪いのかが分かる。今日は残念ながら「悪い」ほう。

　グローブをはめてスタートしたが、２ｋｍくらいで暑くなって外した

　ただし、走るには抜群のコンディション。
　調子のいい方はけっこういいタイムが出たんじゃないでしょうか。

　武庫川で風がまったくないというのはめずらしい。

　あっ、あのひとは・・・。

　１ｋｍラップで目標の４分４５秒を切ったのは一度だけ。
　今日は体が重かった。

　最後のほうは写真を撮る元気もなし。
　武庫川の水面にはすごい数のユリカモメ。これも写真には撮れませんでしたけど。

　あー、あと約１．１ｋｍ。
　目印のタスキをもらって、やっと気分が楽になった。

　こけが最終の折り返し。

　４分４９、４分４７、４分４７、４分５０、４分４５で５ｋｍ２４分００秒。
　４分５４、４分４５、４分４８、４分４９、４分４３で１０ｋｍ４８分０１秒(２４分０１秒)。
　５分００、４分５２、４分４７、４分４８、４分４９で１５ｋｍ１時間１２分２０秒(２４分１９秒)。
　５分０３、４分５６、４分５６、５分０２、５分０５で２０ｋｍ１時間３７分２５秒(２５分０５秒)。
　５分０２、０分３５でゴール１時間４３分０３秒(５分３７秒)。

　１５ｋｍすぎからはほんとうにしんどかった。でもよく粘りました。このごろ、今までなかった粘りが出てくるようになったように思う。

　ゴール後ダウンジョグをしていると、ハーフをゴールされたらしい男性とすれちがった。その方は私のほうを向きニッコリ、「お疲れ様でした。」
　たぶん、私と同じくらいにゴールされた方だったのだろう。ほぼ同じペースで走っていると、ハーフでのべ９回対面することになる。走っているうちに、「赤の他人」が「同じレースで共にがんばった仲間」になる。これこそ走っているからこそ味わえる幸せ。こんなうれしいことがあるのでまた走りたくなる。

　ダウンジョグがてら、対岸の「ランナーズ９の会」のテントへ。頼まれているＴシャツのことなどを話に行かんなん。
　しかし、すぐ近くまで来て足が止まった。
　「テントの中で宴会をしている人たちの輪の中には入れんなあ。」
　なぜか気おくれしてしまい、踵を返してしまった。　
　「またメールしたらええか。」

　帰り、高速の中ですごい睡魔。
　桂川ＰＡで２０分お昼寝。これで息を吹き返して、家には２時すぎに到着。このごろインスタントラーメンばかりなので、コンビニのパンを買って帰った。２個で２３０円ほどと安上がり。これならヨメさんに怒られることもないだろう。

　パンを食べて、きくちゃんといっしょに店へ。
　バイトさんといっしょに、今日発送する商品を準備した。ちょっとだけ働いたし、かんにんしてくれよー。

　ちょっと早いけど、バレンタインデーのチョコ・・・じゃないですね。ポップコーンとゆずジュース。「京都キャロット」のバイトさんからのプレゼントでした。ありがとうございました。

　今日は本当なら「出雲くにびきマラソン」。
　大雪警報のため中止になってしまった。それなら、レースのつもりで１０ｋｍを走らなくては。
　
　今日は速く走りたかったので、カメラはなし。途中でかわいいワンちゃんに会ったらどうしようか知らんと心配だったがセーフ。

　いつもの十王堂橋コースのアレンジ。十王堂橋からバス通りに行かず、そのまま岩倉川沿いの道を北上。
　目なし地蔵からさらに北へ。細い通りなので一方通行。
　途中お通夜のおうちが。そのおうちの前に立っていたのは、グリーンのガードマン制服。我が社のガードマンやないかーい。いつもは官制をしておられる〇〇さん。よっぽど人手不足なんですね。こんな元気に走っているのに、仕事に復帰できてなくて申し訳ない。

　その先の団地で行き止まり。
　家から４ｋｍほどしかない。もうちょっとあると思っていたのに。

　４分５９、４分４６、５分０１、５分０１、５分０２で５ｋｍ ２４分５２秒。

　折り返すと南下になるので下り基調。
　４分３６、４分３８、４分３５、４分４０、４分１８で１０ｋｍ４７分４０秒(２２分４８秒)。一人で走るとこんなもん。やっぱりレースでないとね。でも気持ちよく走れたのでこれでよし。
　ここから４２分まで上げて行かないとね。

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【今日のきく】

　今日もお散歩４段階。
　早朝、昼、夕方、夜の４回。

　夕方の散歩に行ったとき、きくが「うん？」というような顔をした。
　川向のバス停にバスが長く停まっていた。
　「オバサン帰ってきたんちゃう。」
　「行けー！」

　「あー、やっぱりオバサンやった。うれしーうれしー。

　夜９時前、今日４回目のお散歩。

　日なたの雪は消えたけど、日陰はまだまだありますなー。
　さて、明日はどうなるでしょう。

　「出雲くにびきマラソン」が中止になり、あてにしていた売り上げがゼロ。もともと高速代、ガソリン代、宿泊費、出店料などの諸経費を考えると、実質儲けにはなっていない。
　しかしこの大会は、島根や鳥取の実力者が集結する大会であると言っていい。入賞者のタイムを見ると、かなりのハイレベルであることが分かる。
　だから、「儲け」より「宣伝」。
　「京都キャロット」の通販につながっていくようにとの思いで、無理してでも出張販売に行っているという面もあった。

　その大会が中止ということで、痛いことは痛い。
　しかし、Ｕターンして早く帰ってこれたので時間ができた。これは走りに行かなあかんやろう。

　こないだ耳が切れるように冷たかったので、イヤーウォーマーをつけて。
　今日は走る時間がないと思っていたので、ほんとうに「丸もうけラン」になった。

　「丸もうけラン」なので、どこを走るか決めずにスタートした。とりあえず、家から北へ。さあ、この先どこを走りましょうかねえ。

　雲ケ畑街道に出る十三石橋で約３．７ｋｍ。

　京産大グランド前で５ｋｍにちょっとだけ足らん。

　ここまで来て思いついた。
　この先の庄田橋から京都学生駅伝の旧６区(最終区)コースになる。今日はこの先、廉も走ったこのコース走ることにしよう。

　鴨川河川敷に入ると、きれいな夕焼け。
　明日、雪とちゃうんかい！

　上賀茂橋を通り過ぎたところから上の道へ。

　暑がりの私は、５ｋｍあたりでイヤーウォーマーを取り、７ｋｍあたりでグローブも取った。

　比叡山はきれいな雪化粧です。

　東の突き当たりからきつね坂へ。　
　気温は２℃だった。

　宝が池トンネルを通過。
　トンネル内はぬくぬく、出ればブルブルとふるえる寒さなのでちょっと調子が狂う。

　自宅到着、１３.７５ｋｍ、１時間１３分４４秒。
　思いがけずぎょうさん走れた。ああ、丸もうけ丸もうけ。

　アップダウンのあるコースだったので、１ｋｍごとのラップはバラバラ。
　５分４７、５分４３、５分２９、５分１７、５分１７で５ｋｍ２７分２６秒。
　５分０７、４分５５、４分５８、５分１７、５分１５で１０ｋｍ５３分０１秒(２５分３５秒)。
　５分４６、５分２１、５分２４、４分１０で１３．７５ｋｍ１時間１３分４４秒(２０分４３秒)。

　今日はほんまに楽しく走れた。
　明日もしっかり走ろうっと。

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【今日のきく】

　夜の散歩もありますよー。

　今日は早朝にヨメさんが散歩。
　朝８時半ころ私。
　昼３時すぎにまたまた散歩。
　そして夜も。
　一日４回は多すぎるのかも。

　朝積もっていた雪は一旦消えてしまったのに、また降ってきた。
　明日の朝は大変そう。
　きくのお散歩行けるかな。