パオパオだより

　今日は、また「３・５・１０」練習をやろうと思っていた。
　しかし、昨日から左足親指が痛い。これは「ストライドを伸ばす走り」を意識して走ったからだろうか。とにかく、無理は禁物。今日はゆったりとした気分で走れる鞍馬コースにした。このコースは、なんてったって「猟犬」。行き帰り２回ほえまくられる。これが私にはいいんですよねー。

　夕方５時半、家から北方向へ。
　１．２５ｋｍで市原野保育園。やっと出来上がったようだ。立派なもんですなあ。

　２ｋｍは専弥寺。
　ここまで一応キロ６分は切っている。

　私の楽しみスポット。
　二の瀬の猟犬。ずっとほえまくり。これで私には気合が入る。

　そのちょっと先に黒猫ちゃん。　
　走ってても、こういうのんには「ピピピ」と反応する。

　鞍馬寺山門前到着。
　５．１ｋｍ、３０分２２秒。

　記念撮影だけして、さあ帰ろう。
　帰りはずっと下りなので、足を痛めない程度に速めのランで。

　二の瀬トンネルができたので、旧道にはほとんど車が入らず走りやすくなった。

　もちろん、帰りも猟犬ワオワオ。

　帰り５．１ｋｍ、２３分５６秒。
　徐々にスピードを上げて終われたのでよかった。

　問題のストライドは、上り平均１００ｃｍ、下り平均１１８ｃｍ。平地でもこの下りくらいに伸ばせたらいいんやけど・・・。

　「速い人と走りたい」という思いで参加した「マスターズロードレース」。私の思い通り、とても一人練習では経験できないデッドヒートが経験できた。
　宮崎から速い方が来られていて優勝は逃したが、５ｋｍ２０分２３秒の２位。今の練習の状態から考えて、上出来の結果と言えます。
　(参加賞は何か分かりにくいですね。小鮎煮だそうです。)

　今日は朝から原稿執筆。執筆と言ってもパソコンパチパチですけど・・・。
　最近、２４００字ほどの原稿が３時間で書けるようになった。これは、私の頭の中にあるパソコンが文章を組み立ててくれているから。頭の中のものをパソコンに移してまとめるだけなので、３時間あれば十分。こんな仕事が増えるといいんですけどね。

　４月９日の沖縄「伊江島マラソン」で、５年ぶりに３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目連続に挑戦する。そこに向けて、３・５・１０の練習をしておかなくてはならない。
　５年前と同じように、「京都走ろう会」のコースを使って練習することにした。

　３時すぎに鴨川に走りに行くことなどめったにない。しかし、今日はそのおかげで「ファギーちゃん」に久しぶりに会うことができた。もうこれだけで、走りに来た甲斐があったというものだ。

　３時すぎ、車で出雲路橋へ。
　この時点でもう雨がポツポツ降っていた。

　まずは３.１ｋｍコースへ。
　スタートしてすぐ、土手を散歩するファギーちゃんを発見。すぐに声をかけに行きたかったが、スタートしてすぐだったので自重。北山大橋を渡って戻ってきたときに会えへんかなあと思っていたら、なんとファギーちゃんも出雲路橋を渡って北上してきてるじゃないですか。
　「ラッキー！」

　ファギーちゃんのおねえさんも私のことを覚えていてくださった。もちろんファギーちゃんは忘れていて、私に向かってほえ続けていましたけど・・・。
　きくの写真を見てもらって「もうすぐ１１歳です」と言うと、「ファギーももうすぐ９歳です」とのこと。
　「きくのそっくりさん、長生きしてやー。」

　さて、本題の３ｋｍは４分２５、４分２９，４分１２で１３分０６秒。
　ちょっとかかりましたなあ。

　１ｋｍを１０分ほどかけてゆっくりと。
　さあ次は５ｋｍコース。

　４分３４，４分４８、４分５２、４分４４、４分２６で２３分２５秒。
　これもずいぶんかかりました。

　でも途中でかわいいワンちゃん発見。
　「ふくのすけ・オス・１６歳」
　がんばって長生きして、ふくのすけ！

　また１ｋｍを１０分かけて。
　さあ最後に１０ｋｍですが、ひざが痛み出してきたのでゆっくり行きましょう。

　４分５８、４分５０、４分５５、５分０１、５分０１で前半２４分４９秒。
　５分１１、５分０８、５分０７、４分４２、４分３８で後半２４分４７秒。
　１０ｋｍ、４９分３６秒。なんとか５０分を切れました。

　１０ｋｍのゴールの５時半すぎ、雨がきつくなってきた。
　急いで駐車場に戻ったが、２時間を２分だけオーバーして６００円になってしまった。２００円分もったいなかったなあ。

　今日は、０．５＋３＋１＋５＋１＋１０＋０．５で２１ｋｍ。
　それぞれのタイムはも一つだったが、３・５・１０と続けて走る練習ができてよかった。

　５年前５５歳の私がチャレンジした「伊江島」３・５・１０は、１２分０４秒(２位)、２１分３１秒(４位)、４５分０２秒(３位)。今でもこれくらいのタイムで走れるとは思っているんですが・・・。

　去年の「伊江島」６０歳代の優勝タイム、３ｋｍ１４分４７秒、５ｋｍ２１分４１秒、１０ｋｍ４６分２５秒。めざすはあくまで１位１位１位だが、現実的には１位３位３位かなあ・・・。

　やりました。
　２時間０７分４５秒でしたっけ。去年より１５分短縮。
　もちろん私たち３名のガードランナーが付き、トラブルはなし。もうそろそろ、ふつうの車イスランナー・下山さんのシティフルマラソン出場を認めてくださってもいいんじゃないでしょうか。

(注)もうちょっと、続きます。

　今日は朝９時半からトヨタへ。私の車・シエンタの９年目の車検。いったいいつまで乗んねんちゅうとこですが、まだまだ乗りまっせー。

　そのあと１１時から「あいおわ治療院」が予約してあったので、バスで西賀茂車庫まで行き鴨川を散策。天気はよかったのだが風が冷たかった。

　シエンタがないので、きく付きキャラバンでヨメさんのお迎え。
　サイドミラーに写るきくの顔に憂いあり。

　ミラーに写ったきくの顔をアップ。

　「なんぼ待っても帰ってこんなあ・・・。」

　３０分以上待って、やっと。

　「おばしゃん、おばしゃん！」

　これにて一件落着。
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　さて、本題。

　おとといの９日にできなかった「９の日平和ラン」を。
　ずっと暖かかったのに、また急に冷え込んできた。久しぶりの長そでＴシャツの上に「ランナーズ９の会」の半そでＴシャツを重ね着することにした。
　まずは１．３ｋｍアップジョグ。寒かったので、ウインドブレーカーパンツをはいたまま。
　今日「あいおわ治療院」で、「少しきつめの練習をしてもよさそうですね」と言われた。それなら、「９の日平和ラン」もバンバン行ったろかいな。

　「逃げ足の速い憲法９条おじさん」とかゆってもらえるようにはならんかなあ。
　とにかくスタート！
　特にあてもなく、岩倉のにぎやかなところを走りまくる。一番にぎやかなのは、洛北中・岩倉駅・ＪＡ・銀行などが集まっているところ。後は適当に。
　４分１９、４分３４、４分４８、４分５３、４分３３、４分３２、４分２８で７ｋｍ３２分０９秒。ぎりぎりキロ４分半を切れた。
　そのあと１．６ｋｍダウンジョグ。
　これで１．３＋７＋１．６で９．９ｋｍ。
　あー、久しぶりにうまいこと走れましたわ。

　今日走りながら考えていたこと。
　私が「平和・憲法９条」ののぼりを背負ってアピールランをしていると、いちゃもんをつけてくる人がいる。今までそれにたじろいでしまっていたが、これからはこう言おう。
　「憲法９９条をご存知ですか。『憲法尊重擁護の義務』ちゅうやつです。『公務員は憲法を尊重し擁護する義務を負う』んです。私ね、若いとき１２年ほど公務員してたんですわ。そのときに憲法守る癖がつきましてねえ。この歳になってもそれが抜けへんのですわ。それにね、息子が公務員になりまして、親としても憲法守って息子を応援したいんですわ。それで、これ、これです。」
　これで完璧かな。

　今日はバイトを休んで、もろもろ。

　あちこちに支払いや振込み。
　そのとき、私の年金の振込用紙がないことに気付いた。そうそう、私は去年の１２月で６０歳。もう年金を払わなくていいんです。

　そういや、先日「国民年金の終了のお知らせ」が来とったなあ。
　「あなたは老齢基礎年金を受給するために必要な月数が不足しています。」
　そら３００ヶ月必要なうち２５４ヶ月しかない。でも１１年半ほどの公立学校共済の分があるじゃないですか。これを足せばゆうに３００ヶ月を超える。年金シュミレーションというので調べてみると、私は月８万円くらいの年金がもらえるはず。ただし、共済が６２歳から、国民年金にいたっては６５歳かららしい。いつ死ぬか分からんし、減額になってもいいし早く年金もらおうかなあ・・・。

　実は先日の「宇治川マラソン」の表彰式のとき、お隣に並んでおられた山本ヒデさんからこんなことを言われた。
　「藤井さん、６０代になられたら次々と入賞できますね。」
　「いやいや私は入賞が目標じゃなくて、松本さんに勝つのが目標なんです。」
　「私にはすぐ勝てますけど、松本さんには無理でしょう。」

　おお、この言葉は重かった。冷静な第三者の評価はこれ。５ｋｍで１分の差があるのに、これを１ヶ月で逆転するなんて・・・。でも、そのときとっさに出た言葉は・・・。
　「これから死に物狂いの練習して、必ず松本さんに勝ちます。」
　ああ恐ろし！
　なにを考えてんだか。

　今までと同じ練習をしていては逆転は無理。
　今日は超久しぶりに西京極サブトラックに行こうと思っていた。ところが今日は使えない日。今日は１００ｍ全力を何本もやろうと思っていたのに。１００ｍだけなら松本さんに勝てそうで。そこから距離を伸ばしていくという練習でどうでしょうね。

　残念ながら西京極が使えないので、久しぶりの仏大グランド往復１０ｋｍコースへ。
　前半、５分１９、５分１４、５分３５、５分３１、５分２４で２７分０５秒。
　後半、４分４４、４分５４、４分４１、４分４７、４分４１で２３分５０秒。
　トータル１０ｋｍ、５０分５６秒。いつもは仏大グランド前で写真を撮るため時間を取っていたが、今日は休みなしの１０ｋｍ。そう思えば、このタイムでもまあまあですかね。
　
　３月後半は西京極サブトラックが使える日が多い。そのときに１００ｍ全力をバンバンやろうかなあ・・・。