パオパオだより

　こじつけラン第３弾。
　うちから上賀茂神社まで３ｋｍほどなので、初詣ランということにしよう。

　「箱根駅伝・復路」をテレビ観戦したあと、きくの散歩をし、そのあとランへ。

　右足の具合は相変わらず。
　しかし、上賀茂神社まではずっと下りなので楽。
　約２．９ｋｍ、１７分３９秒。

　お願いしたのは、いつも通り「下山さんがシティフルマラソンに出られるようになりますように。」　
　そのあとは、「家内安全、夫婦円満、世界平和。」
　ちっちゃいのんから壮大なものまで入っていて、よろしいやろ。

　せっかく来たので、ずずすいーっと奥まで。

　「あー、お賽銭忘れたー。５円玉持って来んとあかんかったー。」

　帰りは旧事務所に寄ったので、約３．３ｋｍ、２１分２８秒。
　上り坂になり、足の後ろ側が伸びて痛かった。キロ６分を超えるペースなのに、こんなことではこの先が思いやられる。

　今日はゲルカヤノ。
　「京都キャロット」の売れ残りを、処分価格で出すくらいならもらおうということで去年の暮れからはいている。ちょっと重いけど、ゆっくり走るには最適なシューズです。

　右足の痛み、何とかなりませんかねえ・・・。

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【今日のきく】

　ヨメさんと廉がスーツを買いに出かけた。
　きくはまた、「置いていかれたワン！　ふぁふぁふぁふぁふぁーん・・・。」

　しょうがないので、昼間からお散歩。
　「明日からまたガードマンの仕事が始まるし、散歩行けへんでー。」
　きくは、「知らん、知らん。」

函嶺洞門前

　今日も朝から「箱根駅伝・往路」のテレビ観戦。
　今年は暖冬で、走っている選手の汗がすごかった。

　去年の８月１９日、結婚３０周年記念旅行で箱根に行ったとき、箱根駅伝５区の一部を走った。
　箱根湯本駅前から箱根芦の湯「きのくにや」さんまで。なにを見てまちがったのかこの間６．７ｋｍと思い込んでスタート。しかし、実際は１２ｋｍちょっとあった。

有名な大カーブ

　テレビで見ているととても走れそうにない上り坂に見えたが、私レベルの市民ランナーでも楽しく走れる坂だった。一番きつい上り坂でも、キロ７分ペースを超えることはなかった。

箱根芦の湯「きのくにや」さん前

　芦の湯「きのくにや」さん前まで、１時間２５分ほど。(このちょっと先が箱根駅伝最高地点。)

　バスで先回りしていたヨメさんが出迎えてくれた。
　「ホテルの人が心配して心配して・・・。」

　到着予定時刻に大幅に遅れてちょっと迷惑かけてしまったが、ここを走れたのは私にとってはいい思い出です。

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　昨日の夜ヨメさんに鍼灸治療をしてもらい、右足の痛みは少しましになった。
　ちょっと走ってみたいけど、まだまともには走れない。こんなときは、なんかこじつけて走り出すのがいい。
　そうそう、プリンターのインクが切れている。
　「コーナンまで走って買いに行こうっと。」

　以前夜に走っていたころは、家からコーナン往復５ｋｍがトレーニングの基本コースだった。しかしこのコースの途中には信号があるので、最近は信号を右折するコースに変えている。

　コーナンの人の出入口まで行くと２．６ｋｍ、１６分０７秒。
　キロ６分を超えるペースなので、足はなんとかもった。

　コーナンで買ったプリンターのインクをポケットに入れ、帰り道も２．６ｋｍ。足がだんだん重くなり、びくびくしながらの走りになったが１６分５３秒。

　あー、１月１０日には「武庫川ハーフ」があるのに。ここは最低でもキロ４分半で行って、１時間３５分狙いやったのに・・・。あと一週間かー。
　この足、なんとか治らんもんかねえ・・・。

　今日は超久しぶりの「すきやき」。
　ろくに走りもせんと、ごはんばっかりバクバク食べるので体重増加。ずっと６３ｋｇ超過。
　理想は６０ｋｇ。それは無理でも、１年前は６１ｋｇ前後をキープしていたんですから・・・。
　「ごはん減らすしかないか！」　

　８時半起床。
　ちょうど「ニューイヤー駅伝」の放送が始まっていた。今まで元旦ロードレースに出ていて、この放送はほとんど見たことがない。スタートからゴールまでしっかり見たのは、今年が初めてかもしれない。

　順位が目まぐるしく変動し、予想外におもしろかった。
　一番印象に残ったシーンは、トップの選手が先導の白バイを追い越したところ。あんなことあるんですねえ。

　ただ優勝争いチームばかりが写り、後ろのチームがまったく写らなかったのが残念だった。ヨメさん一押しの「大塚製薬」６区の野田選手もまったく写らなく、ヨメさんはがっかりしていた。

　駅伝が終わり、きくと約束していたお散歩。
　ちょうど年賀状が配達されている時間だったので、「京都キャロット」の店舗と旧事務所へ年賀状回収のラン。

　まずは店へ。家から６５０ｍ。郵便受けにたくさん年賀状が入っていたが、これは帰りに回収予定。

　産大前の駐車場入口でちょうど１ｋｍ。きくがすぐ立ち止まるので、１０分以上かかってしまった。でも今の私の足の状態では、これでもビクビク。

　旧事務所まで１．７ｋｍ。
　ここにもたくさんの年賀状が配達されていた。

　ゴルフ場の横を通って、また「京都キャロット」の店舗へ。

　家に近づくと、お決まりの「ガウガウ」。

　「きくちゃん、新年初ガウガウやなあ。」

　年賀状を回収して家へ。
　これで往復３．４ｋｍ。当分こんなもんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　もう、きく出てますけど・・・。

　１回目の散歩の帰り、ヨメさんが廉と彼女さんを車に乗せてお出かけ。これを目撃したきくは激怒。散歩から帰ってすぐ、また散歩を要求。

　同じコースはおもしろくないので、家から北側へ。

　しばらく歩いて、やっと納得。

　今日の晩ごはんは、餃子鍋＋ヨメさんがもらってきたおせち。

　このあと、定例の夜のお散歩。

　今日はヨメさんが１回、私が３回で計４回のお散歩。
　元旦からサービスしすぎです。

　今日は、この１年を振り返った記事を書こうと思っていたのに・・・。

　昨日の夜８時ごろから、またまたブログがダウン。またまたヨメさんにゴマをすり、今日の夕方やっと復活。ほんま、予定が狂いますわー。

　とりあえずは、１年の最終日に「勝手に国労応援ラン」。今月こそ東海道本線・栗東駅からスタートしようと思っていた。ところがきくの散歩のときにちょっと走ったら、ほぼ完治と思っていた右足ふくらはぎに激痛。

　「えっ、治ってへんかったんや！」

　仕方なく、３kmコースをゆっくりと。１８分０７秒。
　キロ６分で３ｋｍ走るのがやっと。それ以上は恐くて・・・。栗東駅まで行かなくてよかった。足はまた元に戻ってしまいました。あーあ。

　最後にゆっくりゆっくりジョグ。
　後姿を写真に撮ると、やっぱり左肩が下っている。これが故障の原因なのかも・・・。

　来月こそ早めに予定を入れて、めざせ栗東駅！

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【追加】

　「勝手に国労応援ラン」を始めたのは、元国労・中野勇人さんの「国会前アピールラン」に参加させてもらってから。今回が第７２回ということは、６年前になるんですねえ。
　中野さんは毎月「国会前アピールラン」をされているのだが、私は２０１２年２月１日に５０ｋｍ走らせてもらってからご無沙汰になっていた。しかし今年の７月３１日、３年半ぶりに参加させてもらった。
　そのときの写真がアップできていないまま。気になっていたのだが、大晦日にアップというのもいいのではないでしょうか。

　以上です。
　中野さんや私のやっていることに対してゴチャゴチャいちゃもんをつけてくる人がいますが、まあいっぺん炎天下で走ってみー。きっしょくよろしいよー。くすぶってんと、いっしょに走ろうやないですか。そして、暑く語り合おうやないですか。ただし、今はさぶさぶですけど・・・。

　今日もバイトは昨日と同じ。○ナート、１２時〜２１時。

　「もう右足ふくらはぎもだいじょうぶ。今日は昨日と同じコースの１０ｋｍで、５分縮めましょうかねえ・・・」と思ったら、ガーミン２２５Ｊをガードマン詰所に忘れてきた。まっ、いいか。昨日ちゃんとポイントを抑えておいたし。距離は正確にとらえることができる。

　今日はカメラも持たず、ランパン長Ｔ姿で勢い込んでスタート。
　最初の１Ｋｍは４分３３秒。
　ええやん、ええやん。スピードを出しても、足に痛みが襲いかかる心配はなさそう。
　

　　　　　高低差　　　　今日　　　　昨日
１ｋｍ　(−１２ｍ)　　４分３３秒　５分３２秒
２ｋｍ　(−２ｍ)　　　４分４０秒　５分１３秒
３ｋｍ　(＋１１ｍ)　　４分５３秒　５分２４秒
４ｋｍ　(＋１０ｍ)　　５分０５秒　５分３１秒
５Ｋｍ　(＋３１ｍ)　　４分５０秒　５分３２秒
６Ｋｍ　(−３１ｍ)　　４分０４秒　４分３５秒
７ｋｍ　(−１０ｍ)　　４分４９秒　５分０２秒
８ｋｍ　(−１１ｍ)　　４分３９秒　４分５６秒
９ｋｍ　(＋２ｍ)　　　４分５４秒　５分０３秒
10ｋｍ　(＋１２ｍ)　　５分０７秒　５分０７秒

　前半がんばったのに、最後の詰めが甘かったですね。
　今日のゴールは４７分３９秒。昨日より４分２０秒ほど縮めたからいいか。

　今日のシューズは、ターサージールＴＳ。
　このシューズで「なごうら１００ｋｍ」や「一人沖縄平和ラン７０ｋｍ」も走ったのだが、ヨメさんから「フォームがおかしくなっている」と言われしばらく使っていなかった。でも、はいてみるとやっぱりなじんでいるんですよねー。

　新年を迎えたら新しいシューズをもらおうと思っているのだか、やっぱりターサージールＴＳの後継モデルですかねえ・・・。

　今日のガードマンのバイトは、○ナート１２時〜２１時。帰ってくるのが遅くなるのだが、その分午前中に余裕がある。ここは足の回復具合を確認するためにも、久々の１０ｋｍに挑戦しなければ。

　私の１０ｋｍ練習コースは３つ。東から、岩倉(仏大グランド)、静原(「ほっとする里・静原」ポール前)、鞍馬(鞍馬寺山門前)コース。どれも往復すれば１０ｋｍになる。
　考えてみれば、すごくいいところに住んでいる。この３ヶ所とも風情のあるいいところです。まあ、私の好きな「お上品さ」の感じられるところと言えます。

　朝９時半すぎ、岩倉・仏大グランドをめざしてスタート。後で調べてビックリ。ここを走るのは、３月以来９ヶ月ぶり。いかに練習を怠っているか、よく分かります。

　スタートしてすぐ、きくちゃんの散歩をするヨメさんに遭遇。

　きくもヨメさんも、すごく不思議そうな顔をしていた。
　朝に走っている私の姿を見たことがないからだろう。朝と言っても早朝ではなく、中途半端な朝ですけど・・・。

　岩倉・実相院前、約３．３?、１８分。
　キロ５分半を切るペースで走れている。

　仏大グランド前で５Ｋｍ、２７分１０秒。

　写真を撮る間だけ時計を止めて・・・。

　変なところにカメラを置いて自撮りしたので、「葉隠れ」みたいな写真になりました。
　ちなみに、今日のシューズは「アディゼロ・タクミ・イドミ」。

　ここから下り。下りの最初の１ｋｍは４分３５秒。練習でこのタイムで走れるのも久しぶり。
　その後７ｋｍ８ｋｍあたりで足が変にならないか心配だったが、無事通過。残り４Ｋｍも、普通にキロ５分前後で走ることができた。

　自宅前ゴール、１０ｋｍ、５１分５８秒。
　後半５ｋｍは、２４分４８秒。

　ああ、これで足の痛みもなくやっと１０ｋｍが走れた。
　まだ本来のスピードは恐くて出せないが、そこそこは走れる。

　次は１５ｋｍをゆっくり走るか、１０ｋｍを４５分くらいで走るか、どっちにしようかなあ・・・。