パオパオだより

　昨日走れなかったので、今日はたくさん走る。
　パッと思いつくのは、やっぱり江文峠往復。家から静原を通り、江文峠で折り返して帰って来ると約１５ｋｍ。行きの７．５ｋｍで約２００ｍ上るコース。決して楽ではないが、私にとってはすごく思い入れのある楽しいコース。

　昼すぎバイトから帰ってごはんを食べ、３時前にスタート。　

　二ノ瀬トンネルが貫通したということで、入り口が見られるかと思ったら見えなかった。残念！

　御旅神社の先で５ｋｍ、２８分１３秒。

　旧道と別れるとこで下を見ると、「ヤギさん！」
　ええもん見つけました。次に来るときはゆっくりかまわせてもらおう。

　ここから峠までの１ｋｍがきつい。それでも６分ちょっとで行けたようだ。上りの走り方がだんだん分かってきたような気がする。

　久しぶりの江文峠。
　７．５ｋｍ、４２分３０秒。

　神社に家族のことをお願いしてから記念写真。

　最近上りの走り方がよくなった分、得意なはずの下りが精彩を欠いている。これではいかん。
　できるだけ大股で、長く空中に浮いているような走りを心がけた。
　最初の急な下り１ｋｍは４分０５秒。まあまあ。
　５ｋｍ地点、２２分３２秒。まあまあ。
　最終盤ちょっと失速したが、下り７．５ｋｍ３５分４４秒。まあまあですかね。

　峠で写真を撮るのに一時時計を止めたが、一応往復１５ｋｍで１時間１８分１４秒。

　昨日から座ったままでごはんをバクバク食べていたので体重が心配だった。
　６１．８ｋｇなら、ギリギリセーフ。
　このあと店往復１．３ｋｍも走ったので、全部で１６．３ｋｍ。

　これから１０日間で何とか体重を落とし、「亀岡元旦」をすっきりとした体で走りたい。

--------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　夜の散歩中、２軒どなりのＨさんのガレージで「にゃーごにゃーご」。
　「いやー、ゲンちゃんやん。」
　きくは逃げていくネコちゃんは追いかけるくせに、堂々としたネコちゃんは苦手。ゲンちゃんが目の前にいるのに見て見ぬふり。
　きくをちょっと離れたところにつなぎ、ゲンちゃんの写真を撮りに。そこに奥さんが出てこられた。

　「ゲンちゃん元気そうですね。」
　「ありがとうございます。もう１９歳なんですよ。」
　「いやー、すごいやないですか。うちの一番長生きしたので２２歳ちょっと手前やったんで、それをこえてくださいね。」
　
　そんな話をしていたら、写真撮るタイミングをはずしてしまった。
　また、こんどね。
　

　私の当面の目標は、亀岡元旦ロードレース１０ｋｍでの４０分切り。今年一度も５ｋｍ２０分切りさえしていないのに、１０ｋｍ４０分切りって・・・。

　「いいんです。目標は高いほうがいいんです。」

　正月早々、低い目標ではどうもならん。あと３週間しかないが、私は私なりのベストを尽くす。

　今できることは、亀岡に似た練習コースでシュミレーション１０ｋｍ走をバンバンやること。今年開発した、自宅→岩倉実相院→仏大グランド往復１０ｋｍがいい感じなんですよねえ。
　高低差を比べてみると、亀岡の１ｋｍごとは０、−１０、＋１０、＋７、＋１３、＋３０。私の仏大グランドコースは、０、−１０、−５、＋１１、＋１７、＋２６。まあまあ似ている。

　今日も夕方５時すぎにこのコースへ。
　初めから意欲的にバンバン行きましたがな。
　岩倉実相院の奥は民家がほとんどなく、街灯が少なくて恐い。それでもガンガン。もう真っ暗で、どれくらいのラップなのかも分からない。水たまりにはまり、風で飛ばされた枝につまずきながらもバンバン。
　「今日はけっこうがんばったでー。４５分から４６分くらいかなー」と腕時計を見ると、４８分５３秒。「なんじゃらほい、４９分近くかかっとるがな。自分にがっかりじゃー！」

　上りが中心の前半が２４分３７秒、下り中心の後半が２４分１６秒。最近、上りをうまく走れるようになった分、得意だった下りが精彩を欠いている。これではいかんなあ。
　本番は、前半の上り２０分２０秒、後半の下り１９分４０秒で４０分切りををめざす。

　ちなみに、「亀岡元旦ロードレース」私の過去の結果。
　２００８年　２０分５０秒(５ｋｍ)
　２００９年　４４分０８秒
　２０１０年　４６分５７秒
　２０１１年　大雪のため中止
　２０１２年　４１分４２秒
　２０１３年　４１分４３秒

　亀岡元旦ロードレースは来年でおしまい。２０１５年からハーフマラソンになり、１１月下旬開催になるらしい。
　この大会は、私のこのブログ「パオパオだより」の第１回の記事となった記念すべき大会。さて、私はファイナル大会で目標の３９分５９秒を出せるでしょうか。

--------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　てってってって・・・。

　今日は１２月９日なので、９ｋｍ走らねば。
　ところが、月曜だが臨時で寮の管理代行のバイトが入った。それに、「あいおわ治療院」も予約していた。走るのは、朝９時半から１０時半の間しかない。

　９時半ごろ、「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーを来て自宅出発。

　家からバス通りに出ようとすると、ヨメさんときくが散歩から帰ってきた。
　ここが、うちの近所で一番道幅が狭く危ないところ。ところが、きくのロープを引っ張ると反対に車道側に行こうとする。「危ない！　ちゅうねん。」

　私との散歩だともっとワガママだが、ヨメさんの恐ろしさはよく分かっている。ちゃんとゆうことを聞いていた。

　そうそう、なんでこんなに肩がこってるんかと思ったら、夕べきくに腕枕して寝たんやった。（ヘンタイ！？）

　今日はゆっくり走る予定だったので、９ｋｍは無理。時間がかかりすぎる。

　宝ヶ池通りの「ゆば泉」前で折り返し。３ｋｍ１７分１８秒。

　家に帰って、６ｋｍ３４分３３秒（１７分１４秒）。

　あー、また９ｋｍ走れんかった。
　黄色のジャンバーは目立ってよかったのに、人ともあんまり会わんかったなあ。これでは「アピールラン」とは言えんなあ。もっと工夫が必要やね。

　毎月第２日曜は、兵庫県武庫川河川敷で「ランナーズ９の会月例」と「武庫川ロード記録会」がある。時間もコースもほぼ同じ(「武庫川ロード」は、以前は尼崎側だったが今は西宮側。)。
　本来なら「ランナーズ９の会」のほうに行くべきなのだが、今日は大勢のランナーと競って走りたかったので「武庫川ロード」のほうに出場。
　結果１０ｋｍ４１分５１秒と物足りなかったが、スタートからゴールまで競う相手を見つけ、一度も気を緩めることなく走り抜けた。ちょっと集中力がついてきたかな。
--------------------------------------------------------------------------------

　「ランナーズ９の会」のほうに参加だと、月例マラソンのあと昼食をかねた一杯飲みがあるので車では行けない。しかし、このごろ遊びまくっているという後ろめたさがあるのでこちらも遠慮しておいた。
　家を８時１５分に出て、武庫川河川敷(西宮側)に着いたのは９時半。「武庫川ロード」の１０ｋｍは１０時半スタートなので余裕。
　アップジョグをしたあと、「ランナーズ９の会」月例マラソンのスタート地点へ。すると、ちょうどスタートラインにならんでおられるところだった。

　「すんません、今日は武庫川スポーツクラブのほうで走ります。写真だけ撮らせてもらいますわ。」

　１０時スタート。
　みなさん、２０ｋｍを走られるようだ。

　６人ではちょっとさびしいですね。

　１０時１０分、「武庫川ロード記録会」の小学生１ｋｍの部がスタート。

　私はもう一度アップに。

　せっかくなんで、立て看板にカメラをのせて自分撮り。

　このあと、折り返してきた「ランナーズ９の会」の仲間の写真撮り。

　私のスタートの１０時半までに全員帰って来るかヒヤヒヤしていたが、あんぱんまんバイキンマンさんが２分前に通過。全員撮れて、よかったー。

　１０時半、「武庫川ロード記録会」の１０ｋｍと５ｋｍの部が同時スタート。
　合わせて５０人くらいかな。
　これだけいれば、今日の私のテーマ「競える相手を見つけて競う」ができそう。

　スタートからガンガン。速そうな若者の背中を追う。
　１０ｋｍは２．５ｋｍを２往復。最初の２．５ｋｍ折り返しを１０分ちょっとで行きたい。そして、そのあとの落ち込みを最小限に。

　１０分１６秒、１０分２６秒、１０分３７秒、１０分３１秒で４１分５１秒。
　前半５ｋｍ２０分４２秒、後半５ｋｍ２１分０９秒。
　常に競う相手を見つけ、負けないようにがんばって走った。その結果、１人にはおいていかれたが、あとの３人には競り勝った。最後までがんばる気持ちを切らすことなくしっかり走れた。やっと４０分間集中力を切らすことなく走れた気がする。
　今後は、もう１段のスピードアップをはかる。次は１０００ｍ３分３０秒切りの練習かな。

　ゴールして、役員さんに写真を撮ってもらった。
　今日は自分のテーマどおりに走れたので、かなリ満足。

　もうすぐに帰る予定だったので、「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君(実質、会の事務局長さんかな？)にごあいさつに。
　すると、私にビールのあてをおみやげにくださった。いっつもすいません。

　みなさんにごあいさつしながら家路へ。

　コインパークに行く間に、ネコちゃんがいっぱい。

　ネコちゃんの多い街はきっといい街なんでしょうね。
　ここは、西宮。

京都・堀川通

　帰りもすっと帰れ、家に着いたのは１時。武庫川は意外に近い。

　いつもとちがうところを走るのもいい刺激になる。
　アップ３ｋｍ＋レース１０ｋｍ＋ダウン２ｋｍで、合計１５ｋｍ。
　今日はいい練習ができた。

　前日宿泊は、ゆいレール・安里駅近くの沖縄ホテル。沖縄で一番古いホテルとか。
　でもそのおかげで、３人寝られる和室があった。私は和室に寝られてよかったのだが、廉と真樹は布団と布団が近すぎて私のいびきに困っていたらしい。

　ホテルの門の前で、「さあがんばるぞ」の記念撮影。
　なぜか、二人ともいつもより足が長く見える。

　朝ゆっくりしすぎて予定のゆいレールにも乗り遅れ、会場に着いたのは８時半。

　私は陸連登録のＢブロック、真樹は半分より後ろのＨブロック。橋を渡ったところで、廉は真樹に付き添い後ろへ。私はずっと前へ。
　陸連登録の部はすごく少なかった。
　「へへへ、これならストレスなく最初からバンバン飛ばせるぞー！」
　「もう、入れません。一番後ろに回ってください。」
　「一番うしろー！！！」

　もうしょうがない。真樹に電話するも出ず。廉に電話すると３回目くらいにやっと出てくれた。
　「真樹、並べたか―？」　
　「うん、ちょうどＨブロックのとこが開いてて、そこに入れた。」
　「パオパオのとこはあかんかったわ。もうこうなったら真樹のとこまで行って、見つけていっしょにゆっくり走るわ。」

　Ｈブロックまで下がると、何とか中に入れた。しかし、廉と連絡を取り続けていたのだが真樹には会えずじまい。

　そして、スタートの９時。　
　すぐ近くにいるはずだが、すごい人ごみで真樹を見つけることはできない。前が詰まっていて、走るにも走れない。

　スタートラインがどこだったのか分からなかったが、那覇市長さんやＭＡＸが手を振ってくださっていたところでしょうね。ここまで、たしか１６分くらい。

　スタートから少し行くと国際通り。
　なじみの通りなのですごく気持ちよく走れるのだが、道幅が狭く前のランナーを抜くのは無理。

　このあたりは、ずっと真樹を探しながらのキョロキョロラン。

　でもこんなかわいいワンちゃんが。
　それまでくつろいでいたのだが、私がかまうとビビってしっぽタレタレになってしまった。
　「さくら・メス・１３歳」

　この先５ｋｍ、４７分１８秒。
　自分ではかなりゆっくりのつもりだったが、スタートの１６分を引くと３１分。ここで完全に真樹と離れてしまったようだ。

　１０ｋｍ、１時間２３分５８秒（３６分４０秒）。
　このあたり計算できてませんでしたが、ずっとキロ７分ちょっとで走ってたんですね。

　「つばくろう！」

　いったん通り過ぎてしまったが、ヤクルトファンとしては「これは写真を撮らなあかん」と思い直し逆走。写真は撮れたけど、ヤクルトはもらいに行けなかった。

　上り坂で横を見ると、二人の若者が苗植えをしている。
　「それはなんの苗ですかー。」
　「キャベツです。」
　「ありがとう。」

　１５ｋｍ、１時間５７分１１秒（３３分１３秒）。
　前が少しすいてきたのでスピードアップしたつもりが、わずかにこの程度（キロ６分半）。いわゆる「スローペースにはまってしまった」というやつです。スローからハイに一挙に上げることなどできません。

　前に「超デカすいか」発見。
　写真を撮らせてもらったあと、周りにおられた「小すいか」さんに話を聞いた。このすいか軍団は全国バラバラのランナーの集まりで、年１回ＮＡＨＡマラソンで集結されるらしい。そんな集まりもおもしろいですね。

　１８ｋｍすぎ、後ろから「ふじいさーん」と呼ぶ声。
　「太田さんに藤浦さん、来てはったんですか。でも、ようボクが分かりましたね。」
　「そら、分かるわいな。そんなはよう行かんと、待ってえな。」
　「またへん！　前に並ぶ予定が、おそ行ったもんでだいぶ後ろスタートになってしもて。そやしもっともっと前行かんとあかんのです。」
　「そうやったん。」

　「京都鴨川ゆっくりラン」の矢瀧さんが来られることはブログを見て知っていたが、実行委員長・太田さんが来られていることは知らなかった。こんなところで、よく見つけてくださったもんです。

　２０ｋｍ、２時間２７分５４分（３０分４３秒）。
　かなりがんばったつもりが、最後までキロ５分台には突入できなかった。

　ハーフ地点、２時間３３分５４秒。
　第１関門（２１．３ｋｍ）は、２時間３５分くらい。

　「おう、なんてこったい！　目標からちょうど１時間遅れ！」

　自分の目標にはほど遠く、真樹のサポートもしてやれず、ここまでは最低な結果だった。あとは、何とか真樹を見つけ出し残りのサポートをすること。１時間半ほど待つ予定が、残り４０分ほどになってしまった。

　藤浦さんが通過。
　太田さんは見つけられず。

　視覚障害のあるランナーさんも通過。
　しかし、真樹は現れない。

　「もう、あかんかも・・・」と思った３時間１３分すぎ・・・。
　「いたー！　すべりこんだー！」

　真樹がすごくいい顔で走りこんできた。満面の笑顔。
　だれも頼る者がおらず、じぶんなりにレースを組み立てたようだ。２０km地点では「もう、第１関門突破はムリ！」と思ったらしい。しかしそこからの下りでがんばり、２分弱のギリギリで関門突破。

　「なんか、もうゴールできたみたいな満足感」と真樹。
　「そうかもなあ。」

　自分一人でレースを組みたて、関門規制突破をめざして時計を見ながら走ったのは初めて。自分なりに、すごい満足感があったようだ。よかったね。

　「もう、走れへん。」
　「走らんでええやん。歩いてでいいし、行けるところまで行こう。」

　真樹は、腰と肩が痛いと言っていた。
　「肩が痛い」って？
　それは肩に力が入りすぎるパオパオのランニングフォームの遺伝か。

　私らの後ろには、「もう走れません」のゾンビの群れ。

　７年前、真樹が小６の時に来た「ひめゆりの塔」前。

　２５ｋｍ地点、４時間００分２８秒。
　私はこの５ｋｍ、１時間３２分３４秒。もちろん、真樹を待っていた４０分を含めてですけど。

　あー、ついに来ました収容車。
　ついさっきまで後ろにゾンビがいっぱいいたはずなのに―。知らない間に、後ろは人影まばら。

　「糸満市古波蔵」、これは見覚えのある地名。そう、今年３月に泊めていただいたペンション「南の楽園」さん。ワンちゃんを見に行こう。

　「いたー、口黒３びき。でも、お母さん犬がおらん。」」

　みんな、恐がって恐がって。

　ペンションの奥様も、物音を聞いて出てこられた。
　お母さん犬は１０月に死んでしまったそうだ。残念！

　私的には、「南の楽園」のワンちゃんに会えたのでかなり満足。

　玉城さんに名前を教えてもらった「トックリキワタ」の花の前でパチリ。

　とにかく、今年２月の「おきなわマラソン」の２９ｋｍは超えようとひたすら前へ。

　「やったー！」

　５時間１４分ほどかかったけれど、何とか３０ｋｍ突破。
　フルマラソン完走までの道のりは遠いが、これからも一歩一歩。

　ここが真樹のゴール。
　さっそく、かあちゃんに電話。だいぶ長い時間しゃべっていた。かあちゃんにもパオパオにも頼らずここまで来れたのはえらい。
　次は廉に電話。廉はどこにも行かず、ずっと会場で待ってくれていたようだ。せっかくの沖縄旅行なのにごめんね。

　３０ｋｍ地点でしばらく待つと、収容バスが来た。この地点で待っていたランナーは少なかったので、この１台に全員が乗れた。
　ところがその先にもたくさんのランナーが。一番多かったのは第２関門(３３．２ｋｍ地点)。バス２台分でもあふれるくらい。先に進めば進むほどバスには乗せてもらえないというつらさ。「あこでバス待っといてよかったなあ。」
　ゴール地点にはちょうどゴール制限の３時１５分ころ到着。ところが、そこでは降ろしてもらえず会場の周りを一周。けっきょく、その３０分後くらいにやっと降ろしてもらった。

　バスを降りて、比嘉さんたちの「２１世紀の森ランクラブ」の溜まり場へ。その途中、ハーフ地点で会う約束をしていた小橋川さんが私を見つけてくださった。

　「すいませーん、小橋川さん。朝ゆくっりしすぎて前に並べなかったんですよ。後ろからスタートしたんで、ハーフ地点は予定より１時間遅れの２時間３５分でした。」
　「そうだったんですか。ハーフ地点で探してみたんですが・・・。」

　廉にも「６月２３日にパオパオを助けてくれた人」と紹介し、私、真樹、小橋川さんの３人で記念写真。

　真樹をずっと待ち続けてくれた廉との記念写真。
　真樹が３０ｋｍまで行けたのは、廉が沖縄に来てくれて応援してくれたことも大きい。

　比嘉さんが用意してきてくださったお料理を、私たちにも食べるようにすすめてくださった。でもせっかくホテルを連泊予約してあったので、帰ってゆっくりさせてもらうことにした。

　ホテルのお風呂に入ったあと、３人でゆんたく。
　ここにかあちゃんがいたらもっと楽しかったのにね。お仕事ご苦労様です。いつかまた、きくちゃんも含めたみんなで旅行できたらいいのにね。

　廉も応援に来てくれた「ＮＡＨＡマラソン」。

　真樹はよくがんばりましたが、３０ｋｍ。何とか今年２月の「おきなわマラソン」の２９ｋｍは超えました。
　私は・・・。
　笑ってしまいます。ハーフ地点１時間２５分切りどころか、ふにゃふにゃふにゃ・・・。

（注）くわしくは、のちほど。