パオパオだより

　３時過ぎに雪はやんだ。
　降っている間も時々日がさしていたので、日なたの雪はだいぶとけている。しかし、まだ日かげにはだいぶ雪が残っている。日が落ちるとその雪が凍てついてくるし、走るなら今。そう思って５時に家を出た。

　北大路ビブレのＪＴＢに用事があった。行こう行こうと思いながら行けてなかったのだが、これを走る理由にすればいい。なんか理由がないと、こんな日は走れませんよね。言わば「おつかいラン」。

　家から産大前を通って鴨川へ。鴨川は、芝生には雪があったが土の部分の雪は完全にとけていた。

　北山大橋から下流を眺めると、河川敷にはところどころ水たまりがある。
　明日の京都走ろう会例会は気を付けて走らなければ・・・。　

　北大路ビブレ到着、２８分２８秒。４．７５ｋｍくらい。
　用事を済ませて帰路へ。

　鴨川に出る手前でネコちゃん発見。
　ピンボケです。

　ゴルフ場前まで戻ると、雪が多い。
　だんだん足元が「ガリガリ」。

　廉がバイトに行っているカラオケ屋さんの前も「ガリガリ」。
　廉が見えるかとのぞいてみたが、いない。残念。行きしはチラッと見えてたんやけど・・・。

　家に到着。３１分５３秒。
　これで、「おつかいラン」終了。往復で９．５ｋｍ。
　なかなか走る気になれない日にしてはいい練習になった。
　「おつかいラン」、おすすめです。

　そのあと、きくのお散歩。
　長代川の散歩道は、まだ雪だらけだった。

　朝起きてびっくり。外が真っ白。雪が１５ｃｍくらい積もっている。

　今日は、久しぶりに滋賀マスターズの練習会に参加しようと思っていた。　
　滋賀マスターズ長距離パートは、中島洋さんが中心となって練習メニューを作ってくださっている。今日２月１８日は、甲賀市陸上競技場で「スピード・ペース感覚」の練習。Ａ〜Ｄの４メニューのうち、Ｂの「５０００ＴＴ」をさせてもらおうと思っていた。
　しかし、京都でこの雪なので滋賀はもっとかも。甲賀市にお住まいの太田君子さんにメールをして状況を聞いてみた。
　「雪が１５ｃｍくらい積もっています。陸上競技場は使えないと思います。」
　今日は「トラック５０００ｍで２０分切り」達成する気満々だったのに・・・。雪ならしょうがないですね。練習会参加断念(そのあと、練習会中止のメールあり)。

　雪の中、きくの散歩。

　あたり一面雪で、きくは大喜び。

　犬は靴はいてへんのに、足は冷たくないんでしょうか。

　元気いっぱい、走る走る。

　でも、家まであと５０ｍのとこでこれですわー。
　「帰りません攻撃」。

　無理やり引っ張ったら、またガブガブとかまれてしまった。
　「藤井さんとこのだんなさん、よう飼い犬にかまれてはるえー」とご近所で評判らしい。こら、なんとかせんならん。

　雪が解けたらちょっとは走ろうと思うが、足元が危ないので無理は禁物。走れるかなあ・・・。

　今日は、毎日５０ｋｍを２１日連続走る「国会前アピールラン」の最終日。中野勇人さんが、ＪＲ不採用になった国労の仲間１０４７人の悔しい思いを込めて１０４７ｋｍを走る(５０ｋｍ×２１＝１０５０ｋｍ)。

　今日も本当は国会前に行きたかったが、せめてゴールの時刻にいっしょに走っていたい。たぶんゴールするだろうと思われる３時２０分過ぎから約１時間走ることにした。　
　距離は中野さんの１００分の１の１０．４７ｋｍ。ＧＰＳ腕時計があるので、５ｋｍほど走ったら戻ってきて、家の周りで距離を調節すればいい。

　家から宝ヶ池通りへ。
　東のどんつきを南に行かず北へ。

　三宅八幡さんを通り過ぎ、北のどんつきを西へ。うちの家の方向へ戻っていく感じ。

　左京区役所岩倉出張所前で約５ｋｍ。
　ここで引き返す。まっすぐ帰ったら早いのだが、遠回りにはなるがまた来た道を帰る。

　宝ヶ池通りはまっすぐで、歩道も広く走りやすい。

　自宅前で１０ｋｍちょっとだったので、団地内を小さくグルッと走る。ちょうど１０，４７ｋｍでストップ。１時間０２分３１秒。

　中野さんは、毎日７〜８時間を２１日間、よう走りはりましたねー。
　また、アピールラン企画があったら知らせてくださいね。またぜひ、「便乗ラン」にうかがわせていただきます。

　あっ、それから、「ランナーズ９の会」への入会手続きもよろしくお願いします。みなさん大歓迎してくださると思いますよ。

スタート前

　「なんで、突然、１時間２８分台？」

　体調不良のため途中棄権した廉が、私のゴールを待ってくれていた。そのとき、ニコニコしながら私にかけてくれたのがこの言葉。
　「廉といっしょに走れたしやん」とこたえたかったが、廉の悔しい気持ちを考えると、そうは言えなかった。
　ベスト記録の更新をめざしていた廉は、２日前のカゼの影響で１０ｋｍ手前でリタイア。一方私は、１週間前の記録を４分短縮し、１時間２８分５２秒でゴール。
　
　１週間前のレースと一番ちがうところは、今日は廉も出ている大学生のレースだったこと。２３４名エントリー中、大学生以外は私を含めて１３名。
　「やっぱり、フンイキちがう？」と廉。
　「そやな。おんなじ条件でも市民マラソンやったら、このタイムは絶対に出てへんな。」
　「付いて行こうと思うから？」
　「うん、それもあるけど、やっぱり心構えが全然ちがう。かっこ悪い走りはでけへんという気持ちで、ずっと走ってたし・・・。」
　それは、私のエントリーに関して、廉が「１時間半切ったら出てもええ」という条件を出してくれたから。私的予選会ではついに３分ほど届かなかったが、今日は最後まで気を緩めずに走りきることだけを考えながら走った。

　廉が途中棄権したのを知ったのは、私の１５ｋｍ地点手前。私に向かって廉が声をかけてくれた。
　「○△◇×・・・。」
　「やめたん？」
　「うん。」
　そのころ私は足に力が入らなくなりかけており、ハーフ１時間半切りがビミョーという状態だった。しかし、ここからもう一回気をしっかり持ち直した。「かっこ悪いお父さん」にならないように・・・。

　今日の大会の正式名は、「平成２３年度学連長距離ロード競技会」。
　関西学連が主催なので、大学陸上部の選手のための大会。それ以外も陸連登録者には門戸を開いてはいるが、はっきり言って「出れるもんなら出てみー」という感じかも。大学以外からの参加者を名簿で見てみると、「アシックス、大津自衛隊、枚方マスターズ・・・」。途中の足切りもあるので、本当は私のような初老ランナーの出る幕ではない。
　この大会にチャレンジしてみようと思ったのは、もちろん息子の廉が出場するからだ。レベルがちがいすぎるのでもう親子で競うことはないが、息子の背中を追うことはできる。こんなことができる父親って、ほかから見ればうらやましいにちがいない。

　男子がハーフで１０時スタート。女子は１０ｋｍで１０時０５分スタート。長居の２８１３ｍの周回コースを、男子は７周、女子３周。足らない距離をスタート直後のトラックで調節する。
　今年度は長居第２競技場が改修中のため、メイン競技場が会場となった。
　「ラッキー！　大阪国際女子マラソンのスタートゴールのフンイキが味わえるやん。」

　朝、私の車で廉といっしょに出てきた。しかし、廉は現役陸上部員、私はおちゃらけ市民ランナーということであまり近づかないようにしていた。
　一人でウォーミングアップに。

　「おー、いきなりかわいいワンちゃん。」

　かなり太り気味のワンちゃんは、「クロ・メス・１２歳」。
　知り合いの方なのか、ちっちゃいワンちゃんを連れた女性にえらいなついていた。もちろん私もペロペロしてもらった。ご利益がありますように・・・。

　去年の参加者の２倍以上のエントリーがあったようで、受付が大混雑だった。私はすいてから受付に。
　「えらいオッサンやし、ジロジロ見られたらかなんなあ」と思っていたが、意外と普通。　

　室内練習場で第１コール。そして着替え。
　いろいろと迷ったが、「快晴無風」だったので「ランシャツランパングローブなし」のスタイルで走ることにした。
　ナンバーカードの前後ろはいいとして、腰ゼッケン左右ってまたたいそうな・・・。でもこんな経験もめったにできないので、これも楽しもう。

　ここらに廉がいるはずとちょっと探したのだが見つからず。そうこうしているうちに、第２コールの時刻の９時４０分になった。

　京都府立大学陸上部の美女三人。
　京都府立大学からは、廉のほかに佐藤選手と小林選手が出場。その応援とサポートに来てくれている。
　でも、私も応援してもらおうと声をかけておいた。すると、三須先輩が「１時間半切ってください！」と。私のブログ見てくれてんのかな・・・。これは、ますますがんばらないと。

　１０時スタートの予定が、コールと整列に手間取り少し遅れる。
　私は後方のアウトレーンスタート。インじゃなくてよかった。ほかのランナーに迷惑かけてしまいますから。
　スタートして、トラック１周した時点で早くもブービー。これは先が思いやられるわい。
　周回道路に入って１周目は前のランナーが見えていたが、そのあとは一人旅。しかし、２周目の５ｋｍ地点で時計を見てびっくり。
　「２０分３０秒！」
　こないだの滋賀マスターズの５ｋｍが２０分４５秒やったのに・・・。でも、全然しんどくないのでそのままＧＯ！

　廉の背中を追うも何も、前のランナーさえ見えんちゅうねん。
　でも、１０ｋｍ地点も４１分２６秒。「亀岡」も「くみやま」も４１分４２秒かかったというのに・・・。でも、まだまだだいじょうぶ。まだ行ける。

　９ｋｍ手前で先頭集団の１０人ほどに抜かれてから、次々と１周抜かれ。そろそろ廉にも抜かれるかと思いながら走っていた。
　さすがに１０ｋｍ過ぎからペースダウン。このままズルズル行ってしまうと、１時間半切りはおぼつかない。
　このとき力になったのが、京都府立大陸上部の女子３名。１周約２．８ｋｍの周回コースに、だいたい等間隔で立ってくれていた。もちろん男子部員３人への応援のためだが、ついでに私にも。これは本当にうれしかった。
　１５ｋｍ地点、１時間０２分５０秒。

　ここで計算。残り６．１ｋｍを２７分。キロ４分２０秒ペースで行けば・・・、行けー！

　最後の１周では前から落ちてきたランナーを追い抜いた。まだ、少しは力が残っている。
　２０ｋｍ地点、１時間２４分１３秒。あと１．１ｋｍということは、１時間２８分台も狙える。

　周回道路から競技場に入る小さなトンネルを通過するとき、ゾクッとした。
　「ああ、ここがいつもテレビで見てる大阪国際女子マラソンの・・・」
　競技場に入ると、廉と女子部員さんからの応援の声がはっきりと聞こえた。
　「なんちゅう幸せもんじゃー」と思いながらゴール。
　可能性１０パーセントとよんでいた「１時間半切り」どころか、１時間２８分５２秒でのゴール。ゆうことなし。

　もう一つ、報告しておくべきこと。
　「アディゼロタクミ　レン」はいい。私のレベルの市民ランナーが「ハーフ１時間半切り」を狙うには最適のシューズであると思う。私が自信を持ってお勧めします。
　このシューズについてごちゃごちゃ書いても分かってもらえないと思うので、一つだけあげると、やはり反発力。最初手に取ったときに懸念したソールプレートの硬さは、この反発力のためにある。
　１３ｋｍあたりでガクンとペースが落ちそうになっとき、このシューズの売り「反発力」を思い出した。
　「そうや、足の親指を意識してけりだそう」
　そう思って気を取り直したら、ペースが元に戻ったような気がした。そして、そのあともほとんど落ちることなく最後まで走りきれた。今回の４分短縮に果たした役割として、このシューズの存在は大きい。

　ハーフのタイムを縮めたい方。ぜひこのシューズを使ってください。新製品なので、ちょっと高いですけど・・・。

　ゴール後、ダウンを兼ねてネコちゃんさがし。
　いつもの場所にいましたわー。
　年配のおじさんが小学生二人に解説されていた。
　「これがミー子で、これとおんなじガラのんが３びきおる・・・。」
　ミー子って、本名ですか。おんなじガラが３びきおるって、またくわしい。
　でも、そのおじさんにはなついていたのに、私が写真を撮ろうとすると柵の向こうに入ってしまった。

　もっとおるはずやし、もうちょっとさがしてみよっと。
　「いましたー、あんもちゃんによう似たやつー。」

　「あんもちゃん、あんもちゃん」と呼んだら、こっちに来てくれた。
　でも、それはなついてくれたのではなかった。「今、ええとこやのにやかまししたらあかん」と言いにきたのだった。

　なんか知らんけど、この黒猫ちゃんはえものを狙っていた。
　「じゃましてすんませーん。」

　そのちょっとさきに、もっとでかい黒猫ちゃん。

　ええ顔してるなあ。
　おっちゃんが走ってるとき、応援してくれてたんかなあ。

　廉のミーティングが終わり、お昼ごはん。
　近くの「スシロー」へ。

　「廉、また来年の学連ハーフ走ろうな。パオパオは今年の目標達成してしもたから、もう真剣に走るレースは終わり。次は来年の学連ハーフ。」
　廉は今日の失敗でたいぶ落ち込んでいた。でも、来年の学連ハーフは出ると言ってくれた。それだけでも、親孝行な子じゃー。

　今日、きくの散歩中、長代川の中のドンバイ(ハヤ)をさらっていくカワセミ発見。鮮やかな背中のコバルトブルーがきれいだった。

　今日は「９の日平和ラン」の日。
　ＧＰＳ時計があるので、４．５ｋｍを刻んだところで引き返せば９ｋｍになる。これは便利。

　いつものコーナンまで２．５ｋｍを通過し、地下鉄・国際会館前駅から東へ。
　「ゆば泉」さん前で３ｋｍ。

　花園橋から八瀬方面へ。
　三宅八幡さんの鳥居前で４．２ｋｍほど。

　京都バス「上橋」停留所前でちょうど４．５ｋｍ。ここで引き返す。

　高校駅伝や女子駅伝の折り返し点になっている、地下鉄・国際会館前。
　ここまで来ると、家まであと２．６ｋｍ。

　北稜高校前まで来ると、あと１ｋｍ。

　我が家到着。ＧＰＳ腕時計は８．９９ｋｍ。かかった時間は、ちょうど４９分。
　これからこのＧＰＳ腕時計を使って、いろいろな９ｋｍコースを設定していこう。
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　一つ、大事なことを忘れていた。
　先日、中野勇人さんの「国会前アピールラン」に参加させてもらった。そのとき、中野さんから「ランナーズ９の会」への入会希望の話があった。とりあえず今は、毎日５０ｋｍ走ることで頭が(体も)いっぱいいっぱいなので、これが終わってから正式に申し込んでくださるらしい。
　うれしい。よかった。仲間が増えた。

　中野さんは、２月１６日まで毎日９時から４時過ぎまで、国会の周りを走っておられます。少しでも顔を出せる方、ぜひ応援に行ってください。できれば、少しでもいっしょに走ってあげてください。まあまあ走りやすいコースですから。

第２５回９の日平和ラン　( ２０１１．１０．９)

　ただ走るのはおもしろくない。
　以前の私は、平日まったく練習なしで日曜のレースや練習会ばかり走っていた。だから、月に走る日は４、５日。もちろん月間走行距離も１００ｋｍを超えることはない。
　しかし、２００９年の９月９日、「ランナーズ９の会」のかわせみさんの発案で「９の日平和ラン」をすることにした。翌１０月から私一人でそれを継続し、今月で２９回目になる。
　また、２００９年１２月、国労の中野勇人さんの「国会前５４日連続フルマラソン」に参加させてもらい、「勝手に国労応援ラン」をすることを思いついた。翌１月から始め、今月で２６回目になる。

　毎月９日の「９の日平和ラン」と、月末の「勝手に国労応援ラン」のおかげで日曜以外に走る習慣ができた。このおかげかだんだんと平日に走る回数が増え、今やほぼ毎日走るパターンが確立してしまった。

　ただ走るのではなく、便乗ランもまた楽し。
　今おすすめの便乗ランは、中野勇人さんの「国会前ラン」。２月１６日まで、国会の周囲１．３３ｋｍを３８周(５０ｋｍ)しておられます。毎日９時スタートですが、途中からの参加も大歓迎。本来はＪＲ不採用となった国労の人たちを励ます趣旨のマラソンだが、中野さんは心の広い方なので冷やかし参加でも大歓迎。むずかしい話も、はずかしいシュプレヒコールもありません。ただ黙々と走る感じ。長い距離を練習したい人には絶対おすすめ。

　次のおすすめは、「茨木市長選応援ラン」。
　こちらは誰でもというわけにはいかない。憲法９条を守る人限定です。
　「ランナーズ９の会」の会員さんでもある山下けいきさんが、茨木市長選に立候補表明をされた。４月１日の告示日には、「９条仲間」が茨木に集結し、応援ランをするようだ。
　残念なことに、その日私は「なにわ淀川マラソン」に出張販売。４月１日に行けへん分、絶対ほかの日で挽回させてもらおっと。のぼり背負って、茨木市内走りまくったんね・・・。

　そして、今年の９月９日の日曜日。
　「ランナーズ９の会」主催で、「九条から九条へのアピールランin京都！」というのが企画されている。詳細は未定だが、楽しいアピールランになりそうだ。この日は「京都キャロット」の出張販売がない日なので、私も参加ＯＫ。早く詳細を発表してくださったら、多くの人に呼びかけができていいのになあ。

　いろいろとむずしいこともからんできそうだが、走っているときはあまり細かなことは気にならない。
　「便乗ラン！　便乗ラン！」
　私はこれからも、「便乗ラン」できそうなところをさがして走っていきます。

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【ＲＵＮ】

　今日もコーナン往復５ｋｍ。
　行き１４分００秒、帰り１３分４７秒で２７分４７秒。
　いつもどおり、１ｋｍジョグをプラスして合計６ｋｍ。

　今日のベストショットはこれ。
　２区・妹の真樹から３区・兄の廉への怒涛のたすきリレー。倒れこみそうな真樹と、「よっしゃー、まかしときー」という表情の廉。これぞ、箱根駅伝顔負けの一シーン・・・。

　７時４０分に自宅出発。会場の希望が丘に着いたのは８時５０分。
　受付を済ましたあと、ヨメさんと真樹がいないと思ったら自販機の前でくつろいでましたわー。

　９時半から開会式。
　昨日、ヨメさんが「選手宣誓頼まれたわ」と言っていたのでヨメさんが頼まれたのかと思ったら、私でしたー。
　「宣誓。私たち選手一同は、心置きなくスポーツができる平和な環境に感謝し、楽しく走り、楽しく応援できる喜びを仲間に伝えていくことを誓います。」
　と言いたかったんですよねー。でも、急きょ考えた宣誓は緊張してカミカミで、この３分の２くらいの宣誓になってしまった。

　１０時から、最初の種目「小学生クロスカントリーリレー」。１ｋｍコースを男女２人ずつ交互にリレーする４区間の駅伝。
　このとき、クロスカントリーのコースを下見しておいた。

　１０時４０分から、５ｋｍロードレース。
　「京都キャロット」通販のお客様・藤井謙伯さんと滋賀マスターズの宝・阪下美雪さんと。

　この大会の正式名は「第１６回滋賀マスターズロードレース」。ロードレースが主で、クロスカントリーリレーはおまけ。しかし、我が家的にはリレーが主で、私が出場するロードレースがおまけ。

　５ｋｍロードレース参加者は１０数名。ちょっとさびしい。
　陸上競技場を出て舗装道路をまっすぐ。行きは上り、帰りが下り。
　１ｋｍ　　４分０４秒
　２ｋｍ　　８分３４秒(４分３０秒)
　３ｋｍ　１２分５４秒(４分２０秒)　
　４ｋｍ　１６分５０秒(３分５６秒)　
　５ｋｍ　２０分４５秒(３分５５秒)

　全体の４位だったが、テープを切らしてもらった。気持ちよかった。
　ヨメさんがゴール写真を撮ってくれた。ありがとね。

　さていよいよ、クロスカントリーリレー。
　１区の三美人がそろっていたのでパチリ。

　１１時１０分、クロスカントリーリレーがスタート。２ｋｍ×４人。とりあえず、１区のヨメさんにがんばってもらわねば。

　しっかり前に食らいついている。

　足もしっかり上がっている。

　トップ争いは木澤さんと伊神さん。
　伊神さんはピースサインをする余裕。

　１周目は、ヨメさんもそんなに離されてはいなかった。

　早くもハイソックスがずれてしまっている。

　陸上競技場を走れる幸せ。　
　１周目１ｋｍは５分３４秒。けっこうがんばってるやん。

　２周目もしっかり！

　ヨメさんを見送った直後、トップの伊神さんが戻ってきた。
　「はや！」

　ヨメさんの２周目はヨレヨレ。
　でも、たすきをはずすのはけっこう早かった。

　さて、１区眞寿美さんから２区真樹へのたすき渡し。

　心配だったけど、練習した成果がありスムーズなたすき渡し。
　
　ヨメさんの２周目は６分０８秒。１周目よりだいぶ落ちてしまった

　真樹は落ち着いた走り出し。意気込みすぎていたヨメさんとはちょっとちがう。

　真樹はきれいなフォームで、マイペースな走り。

　途中で、伊神さんが真樹に声をかけてくださっていた。
　本当にありがとうございます。

　一人ポツンとなってしまったけれど、真樹は気にせずしっかり走れている。

　１周目１ｋｍ５分４３秒。
　かあちゃんよりちょっとだけ遅い。

　真樹の２周目は、１周目より軽やかで躍動的な走りに見えた。

　真樹は、最後までペースを落とすことなくしっかり走れていた。
　真樹の２周目は５分５０秒。１周目とほとんど変わらず。トータルではヨメさんのタイムを上回っていた。

　２区真樹から３区廉へのたすきリレー。

　「怒涛のたすきリレー」とはこのことなり。

　このあとは、みなさんがほめてくださった廉の疾走。

　廉の１周目、３分１８秒。

　おー、ここでも伊神さんが声をかけてくださってるじゃありませんか。ありがとうございます。

　２ｋｍくらいだと、廉も物足りないだろうに。

　廉のラストスパート。
　全チームに１周抜かれを食らっていたが、廉の力走で７チームをかわす。
　廉の２周目は３分２６秒。

　私がたすきをもらったとき、１周抜かれは１チームのみ。廉がすごくがんばってくれたのだが、ブービーのチームを追い抜くことはできなかった。この時点でも我がチームはべべではあったが、何とか１チームにでも追いつかなくては。

　私の１周目、４分０３秒。
　このとき前を見ると、競技場を出て行くランナーの背中が見えた。ということはおよそ２００ｍ差。これは残り１ｋｍで抜けるかもしれない。

　徐々に差を詰めて行き、残り３００ｍくらいのところで前を行くランナーをかわす。

　目標通り８位のゴール。

　私の２周目は４分０６秒。
　５ｋｍロードレースがウォーミングアップになっていたのか、この２ｋｍは楽だった。

　５ｋｍロードレース優勝の木村英二さんにお願いして「家族駅伝記念写真」。木村さん、ありがとうございました。すごくいい記念になりました。。

　５ｋｍロードレースは参加者が少なかったので、私も部門別の優勝。

　でも２０分４５秒ではねえ・・・。
　早く、コンスタントに１９分台が出せるようにしたいねえ。

　帰りは「ピエリ」に立ちより。

　中の中華料理店に。
　いっちゃんがんばったヨメさんは、お腹が減っていたのか一番に食べ終わった。

　買い物をしながら帰ったのに、家に着いたのはまだ３時半ころ。早く帰れると楽。
　お留守番のきくが「きゅんきゅん」と言いながら出てきた。
　コーヒーを飲んでからきくの散歩。お留守番しっかりできたのかな。　、

　いつも散歩で通る、工事事務所のワンちゃん。
　きくに似て、口の周り真っ黒。それだけでいいワンちゃんだと思ってしまう。

　「家族駅伝」、来年も出たいなあ。次はしっかり走る順を考えて、もっと上位をねらいたい。

　今日の駅伝をまとめてみると以下の通り。
　１区　眞寿美　１１分４２秒
　２区　真樹　　 １１分３３秒
　３区　廉　　　　　６分４４秒
　４区　廣司　　　 ８分０９秒
　トータル８ｋｍが３８分１０秒くらい。まずまずですね。

　来年バージョンアップしてまた出場できたらいいんやけど・・・。