パオパオだより

　「どこが、伴走教室やねん！」　とおっしゃるあなた。
　まだまだ「パオパオだより」の読者としての修行がたりません。

　表題にほとんど関係なくても、かわいいワンちゃんを見つけたらそこから記事が始まるんです。

　あっ、そうそう。そもそも、今日の「伴走教室」は、ブログ「犬と猫と過ごす、こんな一日」のふきこさんに教えてもらったもの。犬の写真から始まっても、何もおかしいことはない。

　ご夫婦と娘さんの三人がかりで散歩させておられた２ひきのわんちゃんは、もちろん雑種。ぱっと見がそっくりだったので、兄弟かと思いました。
　右の愛想よく笑っているほうが、はる・１歳。左の白足袋が、なつ・３歳。両方メス。

　「よっしゃー、これは今日もいいタイムがねらえるぞー。」
　ちゃうて。今日はレースとちゃうて。「伴走教室」やって！

　長居競技場の裏手にはこんな立派なモニュメント。

　「こころよりからだへ　からだわがいとしきもの
　　よわひともにこのおもきつちけりてかなたへ

　　からだよりこころへ　こころわがたのもしきもの
　　たづさへてはしりたたへむこのつちをこえ」
　

　この近くにはかわいいネコちゃんも。
　しっぽぐるりん巻きやん。

　こっちは同じがらでもしっぽが短い。
　まあ、堂々としたいいネコちゃんたち。

　ネコちゃん見てたら思い出す。ふきこさんのブログに出てきているノラ猫ちゃんらはだいじょうぶかなあ。きのう、また雪やったもんなあ。

　「伴走教室」の会場は、長居公園内の大阪市長居障害者スポーツセンター。
　受付は９時からと書いてあったが、だいぶ早く到着したので中の施設を見せてもらおうと思いセンターに向かった。ところがセンターに着いてびっくり。集まった皆さんが、建物の前で寒さにふるえておられる。
　実際入り口が開いたのが、ジャスト９時。たとえ外で障害のある方やお年寄りが寒がっておられようと、１秒たりとも早く人を入れてはあかんわけやね。「いったい、これはなんじゃいな」と思ってしもたなあ。

　２階の第１会議室は次第に人が集まり、最終的には満杯に。

　最初に、主催・長居わーわーずさんからのごあいさつ。

　次に、長居わーわーず会員さんである「めぐちゃん」からのごあいさつ。

　宇佐美彰朗さんの講義。

　ともにモントリオールオリンピックに出られた水上則安さんが、この日のために九州から出てこられたそうだ。

　宇佐美さんが理事長をしておられるＮＰＯ法人「ＮＳＶＡ(日本スポーツボランティア・アソーシエーション)」の理事である鈴木邦雄さん。この方のお話の中には、心に残る言葉がたくさんあった。　

　その中でも、一番は「千差万別」という言葉。
　「視覚障害」と、ひと言でみなさん全員をひっくるめて考えてしまってはいけない。視覚障害の現れ方にもいろいろあるし、まずその前にその一人一人の考え方もちがう。伴走者が一番に心がけることは、視覚障害ランナーがしたいようにしてもらうこと。ランナーががんばりたいときにはがんばれるように、がんばりたくないときにはそのようにあわせること。(私には、それは伴走者が「じゃまをしないこと」というふうに聞こえた。)

　伴走中のケガや事故の経験者は８割を超えるらしい。これは、伴走者が良かれと思ってしたことが逆効果になっていたのかもしれない。
　また、前日のホーム転落事故にもかかわらずそのままフルマラソンに出場した人もいたとのこと(フルマラソン完走後の病院での診断は、クモ膜下出血)。それは、わざわざ遠方から来てもらった伴走者にすまないという気持ちからであったそうだ。お互いに気を使いすぎて、その結果がこれでは問題だ。

　よく「相手の立場に立って」とか言われる。でも、私にはそんなこと初めから無理だと思っている。そんな私がいつも心がけているのは、相手がどんな人であろうと「いつも普通」。それで相手を不愉快にしてしまうこともあるかもしれない。でも、そんな時はあやまって、それからもっといい方法を考えていったらいいと思う。そのほうが、気を使いすぎるよりはましだと思っている。

　今回の震災でも、できるだけ普通に・・・。おかしいですかね。


(注)まだ、続きます。

　朝起きたらまさかの雪。
　「長ソデの用意してへん。どうしょ。」
　御薗橋から北の山を見ると、かなり積もっていそう。

　阪神高速で事故渋滞があり、受付最終の８時２０分を少し過ぎてしまった。
　「遅くなってすんませーん。」
　「あっ、参加してくださってありがとうございます。」
　「いえ、こちらこそありがとうございます。よく開催してくれはりました。」
　「最近は短いのを練習されてるんですよね。」
　「そうなんです。そやから、今日もちょっと走っては休み、また走っては休みにしようと思ってるんです。」

　話相手が田中ちひろさんなので、あっさり「インターバルトレーニング風に」と言ったほうが早かったかな。

　今年に入り１０ｋｍ以上のレースに出る気がなくなった。だから練習も長く走る気がない。この「４時間走」の魅力は重々承知しているのだが、今年はスルーする予定だった。私の気が変ったのは、３月１３日付けの田中ちひろさんのブログの記事から。「私たちの仕事は、マラソン大会開催。。。」(ぜひ、私のリンク集から入って見てください→)

　
　その記事を読んだ私が入れさせてもらったコメントに対して、「大会は、粛々と開催したいと思います。」この言葉にはビビッときた。何に対してもいつもいいかげんなことしかしてこなかった私は、過去に「粛々」という言葉を使ったことがない。
　今、こうして毅然とした態度をとれる人が極めて少ない。あっち見、こっち見・・・。
　「今まで自分たちがやってきたことに自信を持って、粛々と・・・」、みんな早くそれに気づいてほしいです。　

　会場である大阪城公園に入ると、早咲きの桜が満開。来る人来る人カメラにおさめておられた。

　京都は猛吹雪だったのに、大阪は青空。　
　大阪城も写真に撮っておこうと思ったら・・・。

　「今日のマラソンに参加されるんですか。」
　「はい。」
　「４月２４日に、今日と同じコースを使って大会を開きます。よかったら参加してください。」
　「４月２４日・・・。いや、私、京都からなんですけど、この日予定されていた『日吉ダムマラソン』が中止になったんですよ。」
　「あっ、そうなんですか。私たちの大会も開催するかどうかで悩んだんですけど・・・。」
　「やれる大会はやったほうがいいに決まってますって。何かを中止にして生まれるものなんかないですよ。ぜひやってください。参加します。」
　「ありがとうございます。」
　「ところで、どこが主催ですか？　あっ、ここに書いてあるか。『日本フィリピンＲＵＭＳ Ｃｌｕｂ』。えっ、フィリピンの方が主催ですか？」
　「そうです。私たちが・・・。」
　「えっ、フィリピンの方ですか。お名前は？」
　「ボンです。ここに書いてあります。」
　「あっ、ほんまや。山口・ボン・アレザ・・・、ということは奥さん日本人ですね。」
　「そう。僕は帰化してるんです。」
　「そうなんですか。」

　言葉になまりもないので、言われるまでずっと日本人だと思っていた。初対面なのに、なぜかなつかしさを感じてしまう人。ボンさんは、不思議ともう一度会いたくなってしまう人である。

　さあ、スタートの９時が近づいてきた。
　青空なのに、かなり寒い。

　それにしてもすごい参加者数。申し込んだ人はほとんど欠席していない模様。

　競技上の注意は、ランウォークスタイルの三浦店長。
　最後に、「いろいろなご意見があるとは思いますが、ここに来ていただいたからには思いっきり楽しんで帰ってほしい」と言ってくださった。

　参加者全体を見守る田中さんご夫妻。
　いろいろと身に降りかかることもあるとは思いますが、どうかよろしくお願いします。

　いただいた名簿を見ると、個人男子１３７名、個人女子３８名、チーム５６組。じっくり見る時間がなかったので、知り合いが出ているかどうかは分からなかった。

　私の今日の予定。
　４月９日の「伊江島マラソン」３連続レース対策。
　「めざせ、１日３連続レース３位以内入賞！」

　５ｋｍウォーミングアップのあと、３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍをレースのつもりで走る。それぞれの間はウォーキングでつなぐ。残った時間は適当に。

　最初のウォーミングアップ５ｋｍ(１．２５×４周)。３０分くらいで行く予定が２８分２５秒。

　腰痛最悪。靴下をはくのにかがむこともできないくらいに痛い。ところが、なぜか走れる。不思議。

　１周ウォーキング(約１３分)のあと、３ｋｍタイムトライアル。
　１１分４３秒。快調、快調。

　２ｋｍウォーキング(約２４分)のあと、５ｋｍ(４周)タイムトライアル。
　２１分２９秒。まあまあですか。

　次は２周(２，５ｋｍ)ウォーキング。約２８分。

　さあ、今日のメインイベント１０ｋｍ(８周)。
　前半２３分４７秒、後半２３分２４秒で、計４７分１１秒。３レース目だと、ここらが限界なんでしょうか。これでは３位入賞は無理ですね。

　ハアハア言いながらウォーキングをしていると、おっ、またあの人が・・・。
　「よう、会いますね。」
　「ほんま、よう会いますね。」

　先週長居で出くわしたＡ社のＲさん。今日はどうも一人で走りに来られていたようだ。何かの大会出場に向けて、練習に打ち込んではんのかな。

　ウォーキング２周(２．５ｋｍ)、約３０分。
　ここらでちょっと腹ごしらえもしてっと。

　ウォーキングをしていると、走っているときには気づかなかったかわいい花にも目が行く。

　チームで出ておられる方たちはすごく楽しそう。　

　私はいつも個人でしか出ていないのでうらやましい。次は誰かとチームを組んで出たいなあ。

　ここで残り３５分ほどになったので、またゆっくり走ることにした。
　シューズをはきかえ。アディゼロジャパンＫＹＯＳＯからゲルニンバスへ。重さは約１．７倍。ゆっくり走るにはこれで十分。

　走っている途中、少年野球の子らが「募金、お願いしまーす。」
　少し小銭を持っていたので入れておいた。「ありがとうございまーす。」

　最後は１周(１．２５ｋｍ)８分から９分ペースで４周。これでちょうど４時間くらいになるはず。

　「今日はネコちゃんもワンちゃんも撮れへんかったなあ」とがっくりしていたら、最後のゴール手前２００ｍくらいのところでかわいいワンちゃんに遭遇。
　なかなかこっちを向いてくれなくて、写真を撮るのに苦労した。
　「まめちゃん・メス・６歳」

　名前は「まめ」ではなく、あくまで「まめちゃん」。気に入りました。

　ゴールの時計の写真を撮ろうとしたら、若いおねえさんがすずなり。写真に入ってしまったけど、仕方ないですよね。

　よく見ると、まめちゃんにかまってなかったらもう１周行けたかも。でも、今日はたくさん走るのが目的ではなかったからこれでいいか。

　ゴールすると、「おかえりなさい」とボンさん。
　「いやー、いっしょに写真撮ってもらいましょ。」
　ということで、まるで友だちのように・・・。

　私の今日の合計は２９周３６．２５ｋｍ(ウォーキング８．２５ｋｍを含む)。
　腰が痛いのでもっと少なくする予定だったのに、意外とたくさん走れた。走り終わった後も、それほどダメージはなさそう。「伊江島マラソン」に向けたいい練習になったと思う。

　帰ろうとしたときに、なつかしいご家族発見。３年前と２年前のこの大会で写真を撮らせてもらった「あきだいこん」チーム。今年はついに、弟君もチームに入って走ったようだ。チーム名も「あきだいけい」に変更。弟君は、確か３年前は乳母車に乗っていたような・・・。
　横ではお母さんが乳母車にあかちゃんを乗せ・・・、メンバー増えてます。
　かっこいいお父さんとお母さん、それにかわいいかわいい子どもたち。「写真を撮らせてください」とお願いすると、わざわざ上着を脱いでナンバーカードを見せてくれたんですよ。
　まぶしすぎるいいご家族でした。ぜひまたお会いしたいです。

　今日、山口　ボン　アレザさんと知り合った。
　４月２４日に、「第１回春のＦＵＮ ＲＵＮ ａｔ 大阪城公園」を開催されるそうだ、申し込み締め切りは、あさって３月２８日(月)。
　興味のある方は、下のＰＤＦを開いて見てください。

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１５時３８分　ＪＲ吹田駅

　今月の予定は、吹田から天王寺。
　最終的にめざすは徳島県三好市池田町。国労闘争団の中野勇人さんの常駐先。
　「当の中野さんがどう思ってるのか・・・」と批判する人もいる。でも、私はそんなことにお構いなく、楽しく「勝手に国労応援ラン」を続ける。

　被災地への応援も同じだと思う。
　私たちが被災者と同じようなつらい目にあったとしたら、それを被災者の方々はどう思われるだろう。震災の影響から二次災害三次災害と広がることは、つらい人を増やすだけだ。
　どうせ応援するなら、つらい応援ではなく楽しい応援にしよう。それに対して「不謹慎」と主張する人の気持ちが理解できない。

　吹田駅から大阪駅を目指して走っていたつもりだが、知らんまに淀川に出でいた。

　平日の午後なので、ランナーの姿なし。

　「ここからどう行ったらいいんやろう」と思い、用意した地図を見た。それでだいたい分かったのだが、ここで大事な地図を落としてしまった。

　空に飛行機。

　これは、長柄橋。
　ここを渡れば、大阪市東淀川区のはず。

　「おー、イモトさん。」

　「京都キャロット」の取引き先の問屋さん。ナイキやアディダスの仕入れ先。
　「こんなとこにあったんかー。」

　「ごめんやす！」と言って入らせてもらおうかとも思ったが、ヨメさんならまだしも私を知る人などいない。

　向こうに見えるの、駅ぽいぞ。

　このちっちゃいかわいい電車は何？
　トーマスみたい。

　なるほど、ここが梅田北ヤード。ただいま、再開発中。

　ＪＲ大阪駅構内はすごい人。これなら多少のアピール効果はあるはず。

１６時４８分　ＪＲ大阪駅

　体があったまったので、ウインドブレーカーを脱ぎ腰に巻いた状態。

　ここまで１時間１０分。吹田からおよそ１０ｋｍくらいでしょう。

　梅田から難波・天王寺方面へ。
　四ツ橋筋を南下。

　ニューバランスは寛平ちゃん一色やね。

　カッパの専門店。

　四ツ橋筋はサラリーマン風の人がたくさん歩いていた。そのほとんどが２人連れなのに、それぞれケイタイで通話またはメール。
　「そんなことばっかりしてんと、このアピールゼッケン見んかい！　話題にせえって！」と言いたかったね。
　「あんたら、ケイタイ触ってへんと息とまるんかい！」

　まるで、不思議の国の森に迷い込んだような・・・。

　ＦＭ大阪が入っている難波のビル。

　ここは、「鉄眼寺」と書いてあった。

　おー、こっから和歌山までたったの６５ｋｍかい！
　１回２０ｋｍちょっと行ったら、あと３回で和歌山に着くやん。

　大国町の大國主神社。

　新今宮駅のガード下には子どもたちの絵。これはなかなかよかった。
　ここらから通天閣が見えた。このあと見えなくなってしまったので、写真に撮っておけばよかった。

１７時５５分　ＪＲ天王寺駅

　天王寺駅到着。梅田より１時間７分。これも１０ｋｍくらいかな。

　今回もちょっと迷走があったけど、合計だいたい２０ｋｍということにしておきましょう。

　ここまできたら天王寺動物園に行きたいところだが、もちろんもう閉園。
　その代わりというか、かわいいかわいい「ほえ犬君」発見。

　大阪名物「青空将棋」のおっちゃんの飼い犬らしい。

　ワンちゃんも元気やけど、将棋指しのおっちゃんらはもっと元気。見習わな。

　昼食から戻ると、１００００ｍが終わり休憩時間のようになっていた。私もしばしスタンドの芝生で昼寝。２０分ほどうとうと。

　次は１時からの１５００ｍ。
　トラックでは、小さなお子さん連れのお父さんが「子守りウォーミングアップ」をされていた。さすがです。これぞ、未公認大会のいいところ。公認大会なら、公式審判員さんからどんだけおこられるか・・・。

　１５００ｍのフンイキも見ておきたかったので観戦。やっぱり、さっきの「子守りウォーミングアップ」のお父さんを応援したくなる。

　５０００ｍは２組あって、私はその第２組だったので２時スタート。
　５０００ｍは、「ランナーズ９の会」の青いユニフォームにした。シューズは、３０００ｍはウェーブスぺーサーＧＬ、５０００ｍはそれより少し重いがはきなれたアディゼロジャパンＫＹＯＳＯにした。

　　３０００ｍの時、１ｋｍジョグのあと１００×５の流しを含めて合計３ｋｍくらいのアップがちょうどよかった。今回もそれと同じアップ。　

　１時半、５０００ｍ第１組のスタート。

　一人、めっちゃ速い人がいた。

　「さあ、そろそろ私の第２組・・・」と思っていたら、目の前で仲良く準備体操やアップをしている親子が目にとまった。
　「何年生？」
　「４年です。」
　「親子で出られるんですね(とお父さんに)。」
　「はい。お互いに足を引っ張り合わないように・・・。」
　「いやー、うらやましいです。」

　親子で同一レースに出場できるのも、こういう大会のいいところ。私も廉とトラックの同一レースは無理としても同一大会に出るのが目標です。

　メインスタンドには、小４君の弟や妹、お母さんにおばあちゃんまで応援に来ておられた。それを見て、こちらまでほのぼのとした気持ちになりました。

　２時、５０００ｍ第２組がスタート。

　最初の４００ｍ、１分２８秒。ちょうどいい感じ。
　５０００ｍ２０分を切るには、４００ｍごとのスプリットを９６秒(１分３６秒)以内におさめなければならない。しかし、次第にそのペースのキープができなくなっていった。

　１０００ｍ　　３分５２秒
　２０００ｍ　　７分５７秒(４分０５秒)
　３０００ｍ　１２分０９秒(４分１２秒)
　４０００ｍ　１６分２２秒(４分１３秒)　
　５０００ｍ　２０分２２秒(４分００秒)

　あー、目標には遠かったけど、われながら最後までよく走った。最後は、一時１００ｍほど先行されていた前の２人にかなり迫ることができた。

　私の少しあとに、小４君のお父さんがゴール。

　「さて、小４君は・・・」とさがすと、一人ポツンと、しかし力強い足取りで走り続けていた。応援に行こうと思ったら、ゴールしたお父さんがしっかりとついて行かれた。

　小４君は、最後までしっかりと腕を振り、しっかりとひざを上げて走りきった。
　「いいなあ。こんなふうにお父さんと走れて。これからもずっと楽しく走ってね」と思いながら親子の背中を目で追った。
　５０００ｍ、２５分２７秒。初めから終わりまで一人で走ってこのタイムはすごい。もうすぐお父さんに追いつくね。
　小４君の名は「豪人」君。またどこかでお会いしたいです。

　今回の敗因分析。
　まあひと言で言えば、「未熟」。陸上競技未経験者が自己流で練習して、どんどんタイムが短縮できるほど甘くはない。それに、歳が・・・。若いときでもベスト１８分０３秒ですから。
　あと、こじつけの理由を・・・。苦しい時に食いしばるべき奥歯がない(差し歯が取れたまま放置)。苦しい時に握りしめるべき指先がマヒ(車のドアにはさんでアウト)。まあ、今回はこれで踏ん張れなかったということにしておきましょう。(早くお医者さんに行かなくては・・・。)

　これで「５ｋｍ２０分を切る」と決めて３ヶ月。いい結果はでなかったが、一区切りとしよう。
　もちろんこれで終わりではなく、新たな練習方法を考えて再チャレンジ。初老に近づきつつあるおっちゃんのチャレンジはまだまだ続く！

　今日は３＋３(レース)＋１と３＋５(レース)＋１で合計１６ｋｍ。

　そらくーん、おかあさーん。写真載せさせてもらいましたよー。

　５ｋｍ２０分切ると決めた日から、はや３ヶ月。
　ロード５ｋｍは不確定な要素が多すぎる。それならトラックの５０００ｍに挑戦、ということで名古屋遠征。
　ここは瑞穂北陸上競技場。名古屋国際女子マラソンが行われるはずだった瑞穂陸上競技場はすぐお隣り。新名神のおかげで、うちから２時間ほどで来れた。

　昨日、大会事務局に電話した。
　「受付に震災復興の募金箱を置いてください。」
　「もう、用意してあります。」

　「能登和倉マラソン」では、７６万円あまりの募金が集まった。参加者全員が１００円以上募金した計算になる。この大会は参加者１００名ほどなので、目標は・・・。
　私も少しだけ入れさせてもらった。走るのが好きな人の所に届けばうれしいんですけど。

　せっかく名古屋まで行くのだからと、５０００ｍだけでなく３０００ｍも申し込んだ。１０時から３０００ｍ、午後１時半から５０００ｍ。

　今日は新しいランシャツのデビュー。
　背中はほとんどメッシュなので「京都キャロット」のプリントが入れられなかった。仕方がないので、おしりあたりに来る部分に小さく「京都キャロット｣と入れた。陸上競技大会ではランシャツをパンツに入れなくてはいけないのだが、そのへんは公認大会ではないのでセーフ。

　３０００ｍのスタート付近に待機していると、ニコニコしたまだあどけない男の子がこっちに向かって歩いてきた。
　「ぼく、何年生？」　
　「３年。」
　「そっかー、３０００走るんや。おっちゃんは、負けへんでー。」

　その子の後ろには、いかにも走れそうなスタイルのお母さんが付き添ってられた。
　「お母さんですか。お子さん３年生やのにすごいですね。走るのを嫌がったりしませんか。」
　「それはないですね。走るのはすごく好きなんですよ。」
　「いやー、それは何より。」

　３０００ｍは１１名。
　私は昨日長居の練習で１２分を切っていたので、まあまあ余裕だった。
　最初の４００ｍが１分２４秒。これは速すぎるとも思ったが、行ってまえー。そのあとは１分３４〜３９秒で安定。
　１０００ｍ　　３分４６秒
　２０００ｍ　　７分５１秒(４分０５秒)
　３０００ｍ　１１分５５秒(４分０４秒)

　最後もアップアップとならず、いい感じでゴールすることができた。よかった。

　しかし、ここで事件発生。
　私を１周抜いたランナーが２人いたのだが、大会役員さんの不手際でゴール後もう１周走らされるはめに。つまり、３番手を走っていたランナーがトップでゴールしたことになってしまった。
　２人のランナーはおとなしそうな青年だったので、私が役員さんに抗議しに行った。話してみると、完全に勘ちがいをされていたようだ。でも、７周半を数えまちがえるなんて・・・。１２周半(５０００ｍ)や２５周(１００００ｍ)、だいじょうぶなんでしょうか。

　そんなこんなでごちゃごちゃしており、小３君の力走を写真に撮るのを忘れていた。気がついた時は残り１００ｍ。あわててカメラを取りに行き追いかけたが、時すでに遅し。最後の１００ｍもしっかりきっちり走っていた。
　「１３分４２秒、小３やのに立派なもんや。」

　そのあとお母さんとダウンしていたので、追いかけてパチリ。小３君のお名前は「宙」と書いて「そら」君。
　また、どこかでお会いしましょう。(そのときは、もう私が負けてしまうかも・・・。)

　さて、事件の顛末ですが・・・。
　１位２位でゴールした２人は、２人ともゴールタイムをとっていなかった。そらそうや。「記録会」やから、自分で記録をとる必要はない。
　大会役員さんのほうも、全て手動計時でラップタイムもとっておられなかったので２人のゴールタイムは闇の中。なななんと、最終的に２人のタイムは「推定」ということで落ち着いてしまった。なななんと・・・。

　ここから、さらに事件が・・・。
　私は全体の６番目にゴールしたのだが、ゴールタイムは自分でしっかりとっていた。電光掲示板でも確かめてゴールしたので、「１１分５５秒」はまちがいない。ところが、張り出された記録は「１２分０１秒」。
　「えー！　１２分超えになっとるがなー。」
　なんぼなんでも６秒もちがうはずがない。その旨申し出ると、あっさりと書きなおされた。
　そのほかの人にも、一人一人ゴールタイムを確認されていた。これは、どえらい「記録会」だ。

　そのときは腹が立ってしょうがなかったが、ちょっと考えなおしてみた。役員さん５名で、受付から召集、スタート、周回カウント、計時、記録発表・・・。無理です。
　一つ提案。参加ランナーの中で時間が空いている人が、できることを手伝ったらどうでしょう。周回カウントなら誰でもできそう。
　もし私が来年も来れそうだったら、一番大変な１００００ｍの周回カウントを手伝います。(私はトラックの１００００ｍは走りませんから。)

　まだ１１時だったが、早い昼食。
　近くの「チロル」という喫茶店。
　
　ランチタイムは「１１時半〜」となっていたが、お願いしたらＯＫだった。午後の５０００ｍの前に、しっかり腹ごしらえをしておかなくては。

　陸上競技場に戻ると、修正された３０００ｍの記録表がはり出されていた。
　これで満足してたらあかんね。本命の５０００ｍをしっかり走らなければ。
　さあ・・・。

(注)まだ、続きます。

　ただ今、「ランナーズ９の会」のユニフォームはプリント屋さんへ。背中に何のプリントもしてないのがもったいなくて、「京都キャロット」の文字とニンジンを持ったウサギのプリントを入れてもらうことにした。よって、今回はユニフォームなし。代わりに「ランナーズ９の会」ののぼりを持って走ることにした。

　１１時過ぎ、我が家を出発。
　今日はポカポカ陽気の穏やかな気候だと思っていたが、風がビュンビュン。のぼりがたなびいてたなびいて・・・。でも、このほうが人の目を引くから風に負けずに走ろう。

　北稜高校前で写真を撮ったが、今は期末テスト中で静まりかえっていた。ここでは、「股間に携帯」はないのだろうか。

　いつも走っている５ｋｍコース。
　比叡山がきれいに見えていたので、のぼりといっしょにパチリ。でも、風が強くてのぼりが裏返ってしまった。

　いつもの折り返し、コーナンの手前の岩倉南小学校。今、４時間目の授業中ですかね。
　折り返し２．５ｋｍでちょうど２０分。キロ８分ペース。この速さなら、フルマラソンの３日後でもどこも痛くない。

　帰りの北稜高校前では、テストが終わった高校生がたくさん出てきた。みんなものめずらしそうにこっちを見てくれていたので、けっこういいアピールになったかも。

　上の写真は、北稜高校近くの喫茶店のワンちゃん。ちっちゃいのにようほえていた。

　家の手前１００ｍのところにある地球研。
　ここでも写真を撮って、家に着いたのは折り返して２０分後。
　往復５ｋｍを４０分。フルマラソンの後の初ランは、この程度でいいのかな。(「９の日」の９ｋｍに届かなかったので、夜元気があったらもうちょっと走ろかな。)

　晩ごはんのあと、きくと走ることにした。

　なんか、きくは「ガウガウ｣ばっかりゆう。

　急に立ち止まったり、急に走り出したり。

　うちから約２ｋｍ、シャトレーゼ前で記念撮影。

　ここまで１７分。キロ８分半ですか。

　それにしても、何枚撮ってもこっち向いてくれへん。

　帰りは、きくもうれしくなって速く走ってくれた。
　２ｋｍ１５分。

　これでお昼の５ｋｍと合わせて９ｋｍ。「９の日平和ラン」らしくなった。