パオパオだより

　「おっ、また来てる。」
　１２月の例会に来ていた小柄な中３の女の子。
　あの時はすごくしんどそうだったので、また来てくれるか心配だった。こうしてまた来てくれたということは、そんなにいやじゃなかったんやね。よかった。

　今日はすごく天気がよく風もなかったので、この時期としては抜群のコンディションと言えた。
　この中３の女の子とは、今日は北大路橋をだいぶ過ぎたところですれちがった。前回が橋のすぐ上流だったことを考えると、今日は無理せずセーブして走っているようだ。
　ゴール後、話かけてみると「今日は前回よりだいぶ遅かった」とのこと。でも、こんな気持ちのいい天気のもとで５ｋｍをしっかり走れたのだから、言うことなしです。
　お母さんは、前回の私のブログも読んでくださったそうだ。ありがとうございます。
　「これからもまた、走りに来てね！」

　今日は朝からポカポカ陽気。
　ビブレの駐車場から出雲路橋までの約１ｋｍを軽く走っただけで汗が出てきた。

　今日の私の目標は、１０ｋｍ４３分台。
　この例会コースでは、しばらくそんなタイムは出ていないはず。今日を足がかりにして、来年の２月までに４０分台に迫る勢いをつけたい。(そして、「とかしき島マラソン」で優勝をめざす。)

　１０ｋｍは、私を含めて９人。
　暑がりの私は、迷わずランシャツランパン姿に。(京都では、今年初めての軽装。)
　今日はタイムトライアルぽく走りたかったので、カメラは持ったができるだけ撮らないようにした。
　

　丸太町橋　１０分１７秒
　出雲路橋　２１分２３秒(１１分０６秒)
　御薗橋　　 ３３分１６秒(１１分５３秒)
　出雲路橋　４４分１４秒(１０分５７秒)

　残念ながら、４３分台に一歩及ばず。後半ちょっとバテました。

　自分のゴール後は、あとに続くランナーの写真撮影。今日は、下からのアングルで撮ってみました。

　堂本勲さんは、来週いよいよ東京マラソン。京都走ろう会からは堂本さんただ一人のようです。楽しんできてくださいね。

　今日も、「賀茂川パートナーズ」のメンバーが大勢走っておられた。ほんとに気持ちのいいお天気でよかったです。

ただいま愛車シエンタ車検中、代車ヴィッツの前で

　「大阪城天守閣マラソン」は、毎月第１土曜か第２土曜、大阪城公園噴水近くの時計台前９時半スタート。参加費は無料。幕田さんという方がおひとりで主催されている。

　この大会の一番いいところは、１．５ｋｍ往復コースなので何回も参加者とすれちがうところ。すれちがうたびに軽くあいさつを交わすランナーが多い。
　今日は赤Ｔシャツでリュックを背負った男性ランナーが、すれちがうたびにあいさつをしてくださった。
　私が走り終わった後、お話させてもらおうと思ってしばらく待っていたのだがお会いできなかった。先に帰ってしまわれたのかもしれない。
　今日はこの方のお写真をトップに使わせてもらおうと決めていたので、一声かけたかったのだが・・・。(お写真、載せてもいいですよね。)

　家を出たのが７時４５分。大阪城公園まで１時間半はかかると思っていたが、公園の駐車場に着いたのはちょうど９時。

　スタートまで少し時間があったので、ネコちゃん探し。
　すぐ近くにいました。

　ここのネコちゃんは、そんなにあわてて逃げません。ちゃんと写真が撮れる距離でとまってくれる。うれし。
　スタート前にこんないいことがあると、気持ちよく走れるんですよねー。

　スタート前の気温は５℃くらい。
　しかし、日が照っているので日なたは暖かい。

　参加者は４０人くらいかな。
　スタートは、「おもむろに」という感じ。

　１００ｍほど進んだら、知らん間に先頭を走っていた。まあいいか。それほど無理しているわけでもないし。

　最初の１往復３ｋｍは、１３分５７秒。しんどないとは言え、なんぼなんでもこりゃ速過ぎる。
　今日の目標は、ハーフ(２１ｋｍ)を楽に走る。楽に走って、なおかつキロ５分が切れたらなあ。

主催者である幕田裕行さん

　幕田さんはすごい。
　去年の１２月は手のケガをされたのに、何とか予定通り第７８回大会を行われたようだ。
　今日もまたいつものように、コースパトロールをかねて走っておられた。

　３往復目の途中まで先頭を走っていたが、７ｋｍ手前でついに２人にぬかれてしまった。お二人ともハーフの予定だそうだ。

　何度も声をかけてくださった、赤Ｔシャツ背中リュックランナーさん。逆光でよくわからないですね。

　３往復目から先頭を元気に走っておられた白キャップランナー。

　２番手は、ちょっと厚着を後悔されていたランナー。

メリー・メス・５歳

　６往復目にかわいいワンちゃん発見！

　私が「写真撮らせてください」とお願いするワンちゃんは、たいてい後ずさり。ところが、このメリーちゃんは自分から近づいて来てくれた。

　「いやー、ぺろぺろしてくれんのー。」
　「メリーはだれでもひっついていきます。おとなしいでしょ。」

　メリーちゃんは紀州犬だそうだ。紀州犬は人なつっこいんかなあ。

　これで、最後の１往復も気持ちよく走りきることができた。
　２〜７往復の各３ｋｍは、すべて１４分２０〜３０秒。
　トータルで、１時間４０分５７秒。

　まあー、無理せずゆっくり走ったつもりがこのタイム。これからもこんな感じで走り続けられたらいいのになあ。

昨日の朝見つけたカワセミ

　今日は９の日、
　平和を願いながら、「ランナーズ９の会」のユニフォームを着て９．９ｋｍ走る日。
　

　明るいうちに走りたかったのだが、けっきょくまた夜になってしまった。
　新しいコースを開拓するヒマがなく、いつもの「自宅〜ノートルダム女学院」往復コース。

　今日はこの時期にしては暖かい。しかし、寒かったときよりさらに人が少ない。
　宝ヶ池プリンスホテル前も人影なし。

　宝ヶ池トンネルのオレンジの照明が、けっこう好き。

　きつね坂から京都タワーが見える。
　ここを下りきって、ノートルダムで５ｋｍ。３４分１６秒。ほぼキロ７分ペース。これならおなかもゴロゴロならない。

　焼肉の「南山」。
　ここは、私の高校時代の同級生・孫貞愛さんのお父さんのお店。彼女は、今で言ったら「辻ちゃん」みたいな小さくてかわいい人だった。

　自宅到着は、１時間０８分５１秒。帰りは、３４分４１秒。これも、ほぼキロ７分ペース。ええ感じ。
　ただ、人にほとんど会わなかったのがなあ・・・。「憲法９条のアピール」としては、ほとんど効果なし。やっぱり明るい時に走らないとね。

　しかし、大きな発見もあった。

　「サロマレーサーＳＴ」はでこぼこ道にも強い！

　思っていたよりアウトソールがぶ厚いようだ。夜道で足元が見えず走りにくかったのだが、小さなでこぼこはみんな吸収してくれた。それでいてあの軽さ（約２７０ｇ）は、「絶対に買い！」

　いいと思いますよ、みなさん。

　廣司　　３ｋｍ申告タイムレース　１３分５２秒(誤差１分０８秒)・入賞圏外
　眞寿美　５ｋｍ女子４０代・３０分１８秒・３位
　廣司　　１０ｋｍ男子５０代・４４分１４秒・３位

　去年はなぜかモタモタし、フェリーの出港が大幅に遅れた。しかし、今年は去年以上に乗客数が多かったにもかかわらず定刻の９時に出港した。

　天気予報は、曇り時々雨。気温は一日中１４℃くらい。去年が２３℃だったので、それに比べると今年は寒い。
　
　渡嘉敷港に降りた時、去年よりだいぶ人が多いように思った。

　選手受付のとなりで、とかしき島のヤングママグループがＴシャツなどを販売されていた。
　そこにおられたおひとりおひとりの、お名前・出身地・渡嘉敷島暦が書かれたカードが提示されていた。そこで、出身地「京都」の方を発見。
　「岸本亜泉」さん。小さな男の子を連れて、Ｔシャツを販売されていた。「と・か・し・き・じ・ま」の文字を組み入れた文章が書かれたすてきなＴシャツだ。
　彼女の渡嘉敷島暦は４年だそうだ。この島で京都の人に会えるとは思わなかった。

　去年もこの販売コーナーあったのかな。
　去年は屋台テントも学校のグランドだったので、出店されていても気がつかなかったのかもしれない。

　今年は定刻の１０時１０分くらいに渡嘉敷島に着いたので、スタートまで３時間もある。
　
　「すぐ近くにな、かわいいワンちゃんがつないであるとこがあんねん。見に行く？」
　「うん、行く。」

　スタート地点から３００ｍくらいの、建設業者さんの土地らしきところに２ひきのワンちゃんがいる。去年、レース中に気がついて、次の日にわざわざ見に行った。
　あれからまる１年たっているのでちょっと心配だったが、いましたいました。甘えん坊のワンちゃんが２ひき。
　去年と同じく、エサおきっぱなしウンコたれ放題だったが、元気そうだった。よかった。

　去年は開会式もグランドだったのだが、今年はすべてが港の待合所。沖縄は１月から雨の日が多かったので、メイン会場をこちらに変更されたのかもしれない。
　ただ、エントリー数が８４４名ということで去年より大幅に増えている。この会場で準備体操までやるのはちょっときびしい。

　招待選手の紹介もあった。
　去年ハーフを１時間３０分でぶっちぎり優勝された小柄な川畑さくら選手。
　アテネパラリンピック金メダリストの高橋有市選手。
　などなど。

　午後１時、最初の種目「ハーフの部」がスタート。
　すぐ山側に進むのではなく、いったん反対側で１ｋｍほど距離をかせいでから島の南側(阿波連)に向かう。

　あとで分かったのだが、高橋有市選手の伴走は奥様の嘉子さん。金メダリストを伴走できる奥さんて・・・、すごい！

　１時２０分から、「３ｋｍ申告タイムレース」。

　参加者１４３名中１００人くらいは子ども。この中で私のようなランパン姿は目立つ。

　私はついつい飛ばしてしまうくせがあるので、心を落ち着かせるために写真を撮りながら走ることにした。
　さっきのワンちゃんのところも撮ったが・・・、ピンボケ。

　１ｋｍほどぐるっと回って再びスタート地点へ・・・、ピンボケ。

　スタートゲートの向こうに「５ｋｍの部」のスタートを待つますみちゃん・・・、ピンボケセーフ。

　ゴールまであと７００ｍくらいのところ・・・、ピンボケ。

　走っている途中、ちっちゃな女の子がずっと私の前を走っていた。どう見ても小学校低学年。
　「これくらいの子やったら、たぶんキロ５分くらいが精一杯やろう。こら、ええペースメーカーや。」
　そう思いながら、気持ちよく走っていた。

　ゴール後、すぐに出してもらえる記録証を見てガックリ。
　「えー、１３分５２秒。１分８秒も早すぎたー。」

　２年連続の「はよう走りすぎ」。
　でも、ここでゆっくり感慨にふけっているわけにはいかない。１０分ほどあとに、「１０ｋｍの部」のスタート。急いで１０ｋｍ用のランシャツに着替え、スタート地点へ。

ゴール前校舎横通路　(ヨメさん撮影)

　スタート前、前年優勝の大内俊二さん(山口県)を見つけた。
　「大内さん、今年はしっかり練習してきましたし。去年は大内さんに２分も差をつけられましたけど、今年はもうちょっと迫れると思います。」
　「そうですか。私は今回は一度も１０ｋｍ４０分が切れてないので、去年より遅くなってるかもしれません。」

　よっしゃー。去年の大内さんの優勝タイムが４４分０７秒。このコース４４分台前半なら接戦に持ち込めるかも・・・。

　スタートから大内さんマーク。
　１ｋｍ過ぎで、折り返してきたヨメさんに遭遇。今日は本気モードなので、カメラは持っていない(ヨメさんの写真撮れず)。

　２ｋｍ地点あたり、きつい上りが始まるあたりまで大内さんにぴったり付いて行くことができた。上りが始まっても、そんなに大きな差は開かない。３〜４ｋｍの平地(高台)で少し差が開いてしまったが、４〜５ｋｍの急な下りでちょっと挽回。
　去年泊めていただいた阿波連の「シーフレンド」さんの前が中間点。２１分３２秒。去年にくらべれば、大内さんとの差はわずか。１００ｍ以内のように思えた。
　
　折り返して５〜６ｋｍの急な上りも、自分なりにうまく切り替え。しかし、６から７ｋｍの平地(高台)で明らかに差が広がっていった。７〜８ｋｍの急な下りは、たぶん３分４０秒くらいで飛ばせたはず。
　８〜１０ｋｍまでの平地では、大内さんが見えたり消えたり。ただ、その差が縮まる実感はまったくなかった。

　結果的に、往路の３〜４ｋｍの高台、復路の６〜７ｋｍの高台がネックだった。上ってから下る練習は何回もしたが、上りきってから平地(高台)を走る練習はまったくできていなかった。この切り替え(ギアチェンジ)が来年への課題です。

ゴール　(ヨメさん撮影)

　ゴール前で待っていてくれたヨメさんが、ケイタイで写真を撮ってくれた。ありがとね。

　ゴールタイムは、４４分１４秒。
　去年の自分の記録をちょうど２分短縮。去年の優勝タイムにあと７秒まで迫る大健闘。
　ということは、今年の大内さんのゴールタイムは？
　大内さんをつかまえてお聞きすると、４３分１３秒。なんと、去年より１分ほど速い。こりゃ、追いつけんはず。
　「藤井さん、私の前に５０代の方がもう一人おられましたよ。」
　「えー！」

　あとで調べると、沖縄県うるま市の名嘉真儀孝さん。記録は、４１分００秒。こりゃ、話にならん。
　くっそー。来年の私の目標は、さらに３分縮めて４１分。なんという高い目標か！

大内さんと　(ヨメさん撮影)

　ずっとずーと目標にさせてもらっていた大内さんと、記念の写真を撮らせてもらった。けっきょく１分の差をつけられてしまったけれど、常に前を見て走り続けられ楽しかったです。

　３時半のフェリーで急いで帰る方も多かった。

　私らは、新鮮なお刺身を食べながら休けい。

　ヨメさんは、５ｋｍ３０分１８秒。目標どおりのいい走り。
　しかし、４０代女子の優勝タイムが２８分０９秒。これならちょっとがんばったら手の届く範囲。
　ますみちゃん、来年ちょっとがんばってみたら。

　そのあとは、またワンちゃんをかまいに。

　ヨメさんは、白いほうのワンちゃんが前に飼っていた「エリ」と似ていると言って泣きながらなでていた。

　私とヨメさんの二人で、ワンちゃんたちの大量のウンコのそうじもしてきた。これで少しは快適になったかも・・・。

　私らが帰ろうとしたとき、「ワワワワワーーーン」。
　これは人間の言葉に翻訳すると、「帰らんといてーーー」。

　また来るし、絶対また来るし。それまで元気でな。

　「とかしき島マラソン」３ｋｍ申告タイムレースは、１４分４５秒から１５分１５秒をめざす。(１５分ちょうどで申告してあるので。)
　これで６位以内入賞。

　１０ｋｍ５０代の部は優勝者のみ表彰なので、めざすは優勝。去年の優勝タイム(大会記録)、４４分０７秒を更新する勢いで走る。
　計画は、以下のとおり。

　こんな「獲らぬタヌキの皮算用」、大好きですねん。

　きくやあんも、廉や真樹がどこかで応援してくれていると思ってしっかり走ろう。

　明日の夕方、沖縄へ。
　今日が実質練習最終日。
　昨日「江文峠越え」をいい感じで走れたので、今日は「宝ヶ池」。

　いつもどおり１．５ｋｍを２周の３ｋｍコースを２本。
　走り終わってクーリングダウンをしている時、「おぅ、こうじおっさん！走ってんの。」
　「いやー、恵藤さんやん。」
　「このごろな、ここ歩いてんねん。」
　「へー。そらええわ。」

　練習最終日にいい人に出会えた。恵藤さんは、私の上の姉のダンナさん。いつもいつも、私たち家族のことを気にかけてくださっている。心優しいお兄さんです。家は深泥池なので、ここまでウォーキングに来ているのだ。
　廉も、これから宝ヶ池で練習することが多くなるようだ。また、恵藤さんと会えますね。

　今日は家から走っては行かず車で。
　平日の午前だというのに、駐車場がいっぱいで１５分待ち。

　あー、なるほど。
　保育園のマラソン練習を、お母さん方がいっぱい見に来ていた。車じゃなくて、お母さんも走ってくればよかったのに。(って、ひとのことは言えませんが・・・。)

　1本目はペースを覚えるために、時計を見ながら。
　３ｋｍ、１５分３秒。
　これなら優勝なんやけどなあ・・・。

花背峠の赤い鉄塔を撮ったつもりが写ってなかった

　２本目は時計を見ずに。
　３ｋｍ、１５分２７秒。
　あかん、これでは入賞圏外。

　今年の「とかしき島マラソン」３ｋｍ申告タイムレースの入賞確率は３０％、１０ｋｍ５０代の部の優勝確率は２０％、こんなもんでしょうか。

　しっかり走ってきます。

毎晩練習につきあってくれたきくちゃん