2025年06月28日(土)
次の目標は２０００ｍＳＣ１０分切り [ランニング]
今まで、１年の前半のメインは６月の「一人沖縄平和ラン」、後半のメインが１２月の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」だった。
今年も、前半は今までと同じで「一人沖縄平和ラン」。しかしもうウルトラは卒業したので、今年の後半のメインは２０００ｍＳＣにする。
うまい具合に、１１月２日に太陽が丘で京都マスターズの大会がある。それまでは長い距離の練習は封印して、２０００ｍＳＣに向けた練習をしよう。
具体的には、８００ｍ３分０６秒を２分５９秒に。１５００ｍ６分２８秒を６分１５秒に。
これくらいスピードが戻ったら、２０００ｍＳＣで１０分切りを狙えるのではないだろうか。もちろん、７６.２ｃｍのハードル越えの練習も工夫してらやらなくてはいけないが。
こういう目標を決めておけば、夏場のつらい練習も楽しくやっていけそう。
やるでー！
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「一人沖縄平和ラン」の前４日と後４日まったく走らず。今月はたくさん練習を休んだ。ぼちぼち走らないと。
晩ごはん前に、お腹を減らすために家を出た。
町内１ｋｍウォーキングへ。
黒猫ちゃん、むこう向いているのかこっち向いているのか。正解はこっち向きです。
くつろいでいるドキンちゃん。
邪魔せんとこ。
いつもダウンジョグ１ｋｍと言っていたコースは、実測８５０ｍだった。
歩くことに関しては問題なし。
これが走るとなったらどうか。
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晩ごはんをたべたあと、外へ。
昼間はとんでもない天気だが、夜になると過ごしやすい。
若い方のミケちゃんが車の下に。
ここが落ち着くんですかね。
ドキンちゃんもいました。
１ｋｍが８分５０秒もかかった。
まあ、ぼちぼちぼちぼち。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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