パオパオだより

　直近の目標は、３月３１日の「ふくい桜マラソン」でサブ４を狙うこと。
　ただその２週間あとに、「伊江島３・５・１０」で３種目連続入賞を狙うというのがある。
　それで、今日の例会１０ｋｍの前に３ｋｍと５ｋｍを走ることにした。これは「伊江島」の練習になるし、「ふくい桜」の練習にもなる。

　「伊江島」は、13:10　３ｋｍ
　　　　　　　　13:40　５ｋｍ
　　　　　　　　14:30　10ｋｍ

　京都走ろう会は午前中なので、種目の間隔だけ同じようにした。
　8:50　３ｋｍ
　9:20　５ｋｍ
　10:10　10ｋｍ

　風がなく、鴨川河川敷は走りやすそう。
　出雲路橋東詰北側スタート。

　シューズは、マジックスピード。
　３ｋｍはゆっくり、１６分５５秒。

　５ｋｍのスタートまで１３分。
　けっこうせわしない。コインパーキングまで荷物を取りに行って戻ると、もうスタート時間になった。

　５ｋｍのスタートは、出雲路橋西詰を北側に２００ｍほど上がったところ。くぼみになっているところが目印。

　葵橋を渡って北大路橋まで上がると２.５ｋｍ。ここで１３分半。
　スピードが出ませんね。

　５ｋｍよりちょっと短かったので、２６分２３秒。
　まあまあ。

　１０時１０分前くらいに集合場所へ。
　「４月にまた３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３連続を走るんで、３ｋｍと５ｋｍを走ってきました」とみんなに言ったのに、ほぼ反応なし。私はけっこう無茶をしているので、これくらいのことでは驚かれることもない。

　今日の準備運動のリードは佐伯さん。
　ちょっと短めでした。

　１０ｋｍの部は、私を含めて６人。
　ちょっと寂しいが、久しぶりに新居さんが参加。みんなを引っ張っていってくださったらうれしい。

　スタート直後、新居さんとさえこばさんが飛び出す。
　私はお二人に少しでもついて行こうと思ったが、無理だった。

　丸太町橋を折り返してきた新居さん。
　速すぎて、フレームからはみ出しそう。

　さえこばさんも快調。
　スタート前「今日は○○が悪くて、速くは走れません」とおっしゃっていたが「その手には乗りませんよ」と応えていた。
　ほらね、やっぱり私を置いてきぼりに。

　丸太町橋折り返し２.４５km、１１分５８秒。
　キロ４分５３秒ペースなので、まあまあ。

　お二人を撮らせてもらったつもりだったが、お一人フレームからはみ出し。

　いつもワラーチで走られているＭさん。
　私の同世代です。

　出雲路橋で４.８９ｋｍ、２４分４５秒(１２分４７秒)。
　この区間はキロ５分１４秒。許容範囲を超えてしまった。

　私が参加しないと心配してくださる佐藤光一さん。
　今年１１月３０日で９０歳。その翌日の１２月１日に、マスターズの大会が西京極であるとのこと。「８００ｍに出ようと思ってるんです。」
　がんばってくださいね。応援しています。

　御薗橋を折り返してきた新居さん。
　撮影失敗。

　今日もさえこばさんに１分以上離される。
　次は付いて行けるようにがんばろう。

　御薗橋折り返し７.４１ｋm、３８分０８秒(１３分２３秒)。
　この区間は５分１８秒ペース。
　ここまで落ちたらあかん。

　最後の下りもスピードが出ず。
　走り始めは調子よかったのに、スタミナが全然だった。

　１０ｋｍゴール(９.９４ｋｍ)、５０分３８秒(１２分３０秒)。
　この区間は４分５６秒ペース。

　前回に続き５０分超え。これはショック。
　今日は新しいマジックスビートを履いて、張りきっていたのになあ。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。

　走友・中島徹さんに遭遇。
　「中島さん、『みかた』出られます？」
　「いやー、今年はちょっと行けませんねん。今、あんまの学校行ってますねん。」
　「そうなんですか。えーっと、３年ですか。」
　「いえ、もう３年が過ぎてあと１年かかります。」
　「そうですか。資格取らはったら、ぜひ私もマッサージお願いします。」
　「はい、こちらこそよろしくお願いします。」

　最後尾ランナーが帰ってこられた。
　私も付いて走らせてもらったのだが、５分２０秒ペース。
　ロングスパートをかけられていたようで、付いて行くのが大変だった。

　私も、最後くらいもっとしっかり走りたかった。
　見習おう。

　走り終わったあと、またショックなことが。
　さえこばさん絶賛のマジックスピードだったので、先日のサブ４もてっきりこのシューズで達成されたものだと思い込んでいた。ところがよくお聞きすると、「ニューバランスのレベル」というシューズ。
　「えー」という感じ。
　でも、「ふくい桜マラソン」はこれで行きましょう。

　「伊江島３・５・１０」はコロナ前の２０１９年以来。(去年はレースの順番が変更になり、３種目は出られなかった。)

　２０１９年は、３ｋｍ　12:53　３位
　　　　　　　　５ｋｍ　23:50　３位
　　　　　　　　10ｋｍ　48:36　２位

　５年たってだいぶ走力も落ちているが、これを目標にしてがんばります。