パオパオだより

　「だれ？　この猫背のじいさん。」

　それは私です。

　５０００ｍを走り終わった２時間後の１２時３０分スタートの１５００ｍ。
　また８月の記録会に引き続き、京都キャロットの古くからのお客様Ｙ．Ｄさんが写真や動画を撮ってくださった。(ほんとうにありがとうございます。)

　５０００ｍゴール後、Ｙ．Ｄさんに「最後でもうちょっと挽回するつもりやったのに、さっぱりでした」と報告。
　すると、また的確なアドバイスをくださった。
　「最後に少しでも前に出ようという気持ちは伝わってくるんですが、足だけが出て体が後継姿勢になっていました。苦しくても前傾姿勢を意識して、足は前に出すのではなく下にグッと落とす感覚で走られたらいいと思います。」

　以前は５０００ｍの最後の１０００ｍは、最初の１０００ｍ並みに挽回して走れていた。ところが最近全然ダメ。
　そうか、それは気持ちだけ焦って後継姿勢になってたからなんや。

　早速改善。１５００ｍは始めから終わりまで前傾姿勢を意識し、足だけ不必要に前に出すということがないように気を付けた。
　その結果「すごい猫背ジジイ」になったが、５００ｍごとは　2:17　2:19　2:21　で６分５７秒。
　恥ずかしいタイムだが、すごく楽に走れた。

　そのあたりをラインで報告すると、「お疲れ様でした。楽に走れたら、タイムは後々ついて来るので、楽な時間や長さがのびるように、jogで『ちょっとだけ』気を付けてみてください」とのお返事。

　前向きな評価は本当にうれしい。
　「ちょっとだけ」のアドバイスでずいぶん変わるもんですね。
　またお会いすることがありましたら、「的確なアドバイス」よろしくお願いいたします。
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　いなかの家から西宮中央運動公園まで８２ｋｍ。
　ちょっと遠いが、高速を使えば２時間くらいで行けるはず。

　朝６時半に起き、７時１５分に出発。
　花脊峠は１７℃。
　風がビュンビュン吹き寒かった。

　ちょうど２時間。９時１５分着。
　西宮も風がビュンビュン吹き寒かった。
　でもこれは、走るには絶好のコンディション。

　私を見つけられたＹ.Ｄさんが、「やめておいた方がいいて言ったのに・・・」。
　「だいじょうぶ、だいじょうぶ。」

　今日の目標は、欲張らず２５分台。
　この涼しさなら、なんとかなるでしょう。

　みんなで準備運動をし、さあ５０００ｍ第１組のスタート。

　ちょっと薄日が差し、風もやんでしまった。
　でも前回の酷暑にくらべれば天国。

　第１組は１０時スタートなので、すべてのレースの中で一番涼しい時間帯になる。

　4:53　5:06　5:10　5:12　5:10　で２５分３１秒。

　最後の１０００ｍがふがいなかった。

　５０００ｍ第２組のＹ.Ｄさんの応援に。

　今日はケイタイも熱にやられず、動画も撮ることができた。
　Ｙ.Ｄさんに送ると喜んでくださった。

　１５００ｍ第１組は１２時３０分スタート。
　だいぶ時間があったので、コンビニにお昼を買いに行く時間もあった。でも、全然お腹が減らない。困ったもんです。　

　ヒマなので、外周もぐるっと走ってきた。
　今年１月のお尻の肉離れが気になる。今日も５０００ｍの終盤にピリピリ来た。

　キャップを忘れたので、変な格好でアップジョグをしていた。もちろん本番は取って走ります。

　シューズはソーティマジックＬＴ。
　みなさんのシューズを観察していたのだが、今日も厚底シューズの方が多かった。ここはいいけど、公認レースでは使えないんですけどね。

　スタートの時、「緊張して、緊張して」と話しかけてこられる方があった。
　いいねえ。こんなジジイになったら「緊張」することなどないんですよ。

　１５００ｍは４周弱なので、早く終わっていい。
　それにしても６分５７秒はかかりすぎ。
　また１５００ｍも走ってみたいなあ。

　１５００ｍ第２組のＹ.Ｄさんを応援した後、シャワーを浴びたかったのだが今日はダメ。私の体からはまだかなりの量の放射線が出ている。シャワー室利用なんてとんでもないことなんです。

　帰りは時間がかかってもよかったので、高速を使わず１７１号線で。今まで通ったことのないところだったのでおもしろかった。「肉もりそば」というお店がたくさんありました。

　１時１５分に出て、ちょうど３時間で着。
　６５ｋｍなのに、やっぱり下道は時間がかかる。

　ますみさんはまたバイト。ご苦労様です。
　みーちゃんお腹減らしてました。
　カリカリをあげたら、すぐに２階に上がってしまった。

　お昼抜きだったので、昼夜兼用食を食べに。
　ラーメンだったら食べられそうだったので、うちから一番近い「ラーメン・サカイ」さんへ。

　「ラーメン定食」(930円)、これくらいなら１０分くらいでペロペロと食べていたんですけどね。時間をかけても食べきれず、残してしまった。
　「どうした！　いやしんぼジジイ！」

　ちょっと重症かも。

　また、いなかの家へ。

　花脊峠は１５℃だった。
　寒すぎる。