パオパオだより

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　８時半から９時くらいまで。
　今日は３１人の参加。

　私も今日こそラジオ体操の後に走りに行くつもりだったので、入念にやっておいた。　

　今月９日は「武庫川ロード記録会」に参加していたので、「９の日平和ラン」ができていない。今日は１９日なので、９日の代わりに平和ランをする。
　先月と同じになってしまうけど、また鴨川に行きましょう。

　家を出たのが１０時すぎだったので、京産大の学生のバイクなどがいっぱい上がってきた。２限に出る学生でしょう。ちょっとは走ってるおっちゃんを見てくれたかな。

　西賀茂橋を渡って西岸へ。
　雲一つない快晴の空。

　距離標のスタート地点で約２.８ｋｍ。
　いいウォーミングアップになった。

　ここをスタートして荒神橋手前で５ｋｍ。往復して１０ｋｍを５５分で走りたい。
　キロ５分半ペースの練習です。

　最初の１ｋｍが５分２８秒。
　ところが、途中に数々の関門があるのを忘れていた。

　出雲路橋手前で３ｋｍ、１６分２５秒。

　荒神橋手前で５ｋｍ、２７分１１秒。
　やはり、下りなので思っていたより少し速くなってしまった。

　近くの水道で給水。
　平日の午前なので、園児はたくさんいるのだが大人の姿はまばら。
　平和アピールには弱かった。

　さて、折り返し。
　今度はゆるやかな上りになるが、できる限り５分半ペースを守りたい。

　いろいろあって、決して走りやすくはない。
　それでも落ち込みを最小限にして粘った。

　あと１ｋｍのところで４９分３９秒。

　御薗橋をくぐると、あと７００ｍほど。
　ＭＫボウルがいい目標になる。

　１０ｋｍ、５５分０５秒(２７分５３秒)。
　まあそれなりにうまく走りました。

　フルはこれの４.２と思えば楽。

　「サブ４するぞー！」

　帰りはちょっとちがう道で。
　久しぶりに、旧京都キャロット事務所前を通った。

　京産大駐車場にはすごいミニバイク。
　もうほとんどコロナ前の状態に戻っているようだ。

　最後の坂を下って我が家へ。

　帰りはちょっと長くなったが、約２.８ｋｍ。

　今日は「平和アピール」より「ペースラン」優先。
　これでキロ５分半ペースはバッチリ。
　それがどこまで続けられるかが問題ですけど。

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【今日のみー】

　「板間は冷たそうやな」とヨメさんがみーちゃんを見ながらつぶやいた。そして、そのあとすぐに爪とぎを敷き詰めてやっていた。
　そしてしばらくして「静かになったなあ」と思ったら、みーちゃんが爪とぎの上にそっとのっていた。

　「いやま、なんちゅうかわいらしい・・・。」

　これやから、ねこちゃんはたまりませんわ。

　これもヨメさんが撮った芸術的な写真。
　「ねこひねり」という題にでもしますかね。

　３００円のトンネル、買ってよかったね。