パオパオだより

　今日は駅伝。
　私は最終区に回してもらい、自分の順が回ってくるまで３．１ｋｍコースをアップジョグし、５ｋｍタイムトライアル。こちらは目標の２３分切りを達成。
　
　そのあと、駅伝４区(アンカー)。
　３区で前の３チームと後ろの２チームに大きな差が出てしまったので、「前の３チームは３．１ｋｍから４．８ｋｍに変更！」との指令。
　「そそそんなー。変更じゃなくて増量やないですかー。突然走る距離が増量する駅伝なんて・・・、おもしろい！」

　３位で中継した私は、前を行く北出さんとポップさんを抜けるはずもなく最下位でゴール。でも、みなさんに暖かく迎えていただいたので、これでよし。思っていたよりたくさん走れたのでよかったのかな。
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　家を出たのは９時１５分。その時の気温が１２℃。
　出雲路橋に着いた時も１３℃。これは走りやすい。

　今日は早くからたくさんの方が集まっておられた。
　「今日は駅伝をします。」
　「あっ、ボク、５ｋｍのつもりで来たんでちょっと走ってきます。駅伝は最終区にしといてください。」

　うーん、ピンボケ！

　まずは３．１ｋｍアップジョグ。目標は１５分。　
　昨日まで激痛だった右腰は、薬が効いたのかだいじょうぶ。

　ゼッケンをつけたランナーがたくさん走ってるなあと思っていたら、キムカツさんのところのランニングイベントでした。

　１５分０６秒でゴール。
　今日はしっかり走れそう。

　もうチーム編成はできたようで、４区×５チーム。
　私はアンカーにしてもらっていたので、今日の目標だった５ｋｍコースへ。

　５ｋｍ２３分を切るには、4:20＋4:40×4くらいで走らなくてはならない。

　一人で走るのはむずかしい。どれくらいで走ったらいいのかよく分からない。
　最初の１ｋｍ、４分２７秒。まあまあ。
　２ｋｍ、９分１２秒(４分４４秒)。
　３ｋｍ、１３分５８秒(４分４５秒)。
　４ｋｍ、１８分３７秒(４分３８秒)。

　最後の１ｋｍ４分２２秒以内・・・、これはきつい！
　しかしがんばった。特にあがり３ハロン(約６００ｍ)を２分３８秒。超久しぶりの２分４０秒切り。

　ゴールは２２分５５秒(４分１７秒)。
　今日の目標達成！
　やりました！

　ここから３区のランナーの応援へ。

　出雲路橋の上から、左岸を北上する仲間をパチリ。
　またピンボケ。

　わがチームはこの時点でトップ。

　２位争いはデッドヒート。

　しかし、４番手の中嶋さんが前を行く３人を抜いてしまいそうな勢い。

　４区中継は、１位北出さん、２位ポップさん、３位私。
　「順番逆やろ！」

　私を一番に走らせておいたら、おもしろい勝負になったのに・・・。

　駅伝３．１ｋｍをダウンジョグのつもりで走ろうと思っていたのに、突然の４．８ｋｍに増量サービス。前があのお二人でなかったら、もうちょいなんとかなったかもしれない。どんどんどんどん離されていって大差。
　でも、思っていたよりしっかり走れて２３分５１秒。５ｋｍ換算２４分５０秒。

　結果は、４位中継チームが１位、５位中継チームが２位、あとは増量の北出、ポップ、私の順であったと思う。

　ゴ―ル後は、林さんから大きなごほうび。
　「ふたばの豆餅やないですかー。」

　林さんは予約して２０個も買ってきてくださった。ありがとうございました。すごくおいしかったです。今度は何かお返ししなくては。

　例会は来年の３月末まで自粛だが、こんな感じでなんとかやって行けそうですね。

　今日もシューズはアディゼロタクミ・セン。
　やっぱり、私はうすいのんがええわー。

　３本しっかり走り、その間もつなぎのジョグをしたので合計１５ｋｍ以上になった。久しぶりにきついランニングだったので、血尿が出ないかと心配だった。
　でもだいじょうぶ。今までの血尿は膀胱癌のせいだったみたい。切り取ったから、もう心配ない。これからバンバン走ったろ―。

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【今日のきくみー】

　「猫と日向ぼっこ」、ほんまにあいますねえ。
　窓際はお日さんの光が入ってきて、みーちゃんは極楽。

　と思ったら、すぐ後ろに大型犬。
　きくちゃんでしたー。
　ガラス戸の向こうやから、全然平気やね。

　夜のきく散歩。
　今日もしっかり歩いていました。