パオパオだより

　「初めから歩きを挟む」という村松流に、一つだけひっかかることがある。
　それは元々遅いのに初めから歩きを挟んだら、最後尾になってしまうがなーということ。「沖縄１００Ｋ」は５００人規模。そのためゆっくり走っていると、あっという間に後ろにだれもいなくなる。これがつらい。歩かなあかんと思いつつ、ついつい走ってしまう。

　「５ｋｍ走って５分歩く」は、正直言ってスタート直後はつらい。どんどん抜かれて行って、イラッとしてしまう。
　この期に及んで試行錯誤でもないのだが、今日は「５ｋｍ走って３分歩く」をやってみよう。気の短い私には、このほうがいいかもしれない。

　京都乗馬クラブの丘を越えて宝が池へ。
　落ち葉が多く、滑ってしまいそう。要注意、要注意。

　ジョギングコースの起点まで、家から約２．８ｋｍ。
　写真を一枚撮って、すぐに池周回へ。

　今日は暖かく、久しぶりに練習で半そでＴシャツ・ランパン姿。

　１周１５００＋６００ちょっとで家から５ｋｍ、３０分５１秒。

　５ｋｍ走ったので、３分歩き。２６０ｍほど進んだ。
　このあとは池をグルグル、３周とちょっと。

　７分１４、６分１７、６分１２、６分２３、６分４４で１０ｋｍ１時間０３分４２秒(３２分５０秒)。
　３分歩いても、１ｋｍごとでは１分ほどしか変わらない。
　これで行けそうなら、「５分歩き」よりいいかもしれない。

　また３分歩きで２６０ｍほど。
　走り出して少し行ったところで、さっきブラッシングをしてもらっていたネコちゃんに遭遇。ここに住みついているネコちゃんたちは、エサをもらうだけでなく、ブラッシングもしてもらってるんですねえ。
　

　一周回ってくると、ちがう場所にネコちゃんが。
　さっきとおんなじネコちゃんかなあ。さっきのより鼻のあたりが黒いような気がしたが・・・。

　７分４９、６分４７、６分５４、６分１７、６分４０で１５ｋｍ１時間３８分１３秒(３４分３０秒)。
　これでもまだ速すぎる。もっと抑えて走らないと。

　またここから３分歩き、２６０ｍほど。

　走っているコースのすぐ横にネコちゃん。
　カメラを向けても逃げなかった。

　池を９周したところで約１６．４ｋｍ。

　このまま帰ると＋２．８ｋｍで１９．２ｋｍ。中途半端なので、４００ｍ地点まで往復してから帰ることにした。

　また京都乗馬クラブの丘を越えて。

　７分３９、６分５４、７分２２、７分０７、６分５９で２０ｋｍ２時間１４分１７秒(３６分０３秒)。

　ゆっくり走ると、「３分歩き」は全体のペースに吸収されてしまっている。行けるところまで、これでいいのかも。

　７分１０秒ペース＋「３分歩き」の１ｋｍは８分１０秒で５ｋｍ約３７分。
　今日は平均キロ６分４３秒ペースだったが、このペースまで落とすとキロ７分２４秒ペース。
　これならまあまあ楽に行けそう。これで行けるところまで行きたいなあ。
　とか何とか言って、また毎度おなじみの「捕らぬ狸の皮算用」になりそうですが・・・。

　玄関を開けると、きくちゃんが舌をペロン。
　寝すぎて、鼻が渇いてしもたんとちゃうか。