パオパオだより

　東京マラソンがスタート。(ランナーアップデートを利用して記事を追加)
　
　「１０３４２・藤井廉(京都府立大学)」

■　　５ｋｍ　　　　　１９分５６秒(１９分４６秒)
■　１０ｋｍ　　　　　３９分３８秒(１９分４２秒)

　スタートラインを１０秒で通過できたようだ。そこからの下りをうまく利用して、楽に自分のペースを作っていってほしい。
　後半の急激な失速を防ぐため、「前半はキロ４分ペースで行くつもりで」と言っておいたのだが、今のところいい感じ。

■　１５ｋｍ　　　　　５９分０４秒(１９分２６秒)
■　２０ｋｍ　１時間１８分３５秒(１９分３１秒)

　東京は快晴のようだが、京都は吹雪。

　２０ｋｍのスプリットがなかなか出なくてドキドキした。
　まだ同じペースで走れているようでホッとした。
　さて、課題の後半・・・。


■　２５ｋｍ　１時間３８分０４秒(１９分２９秒)
■　３０ｋｍ　１時間５７分３２秒(１９分２８秒)


　昨日の夜９時過ぎに、私が廉に送ったメール。

　「明日のレースについて---パオパオです。
　今日、滋賀マスターズのおっとこまえ・木村英二さんとしゃべってきました。去年の家族駅伝の写真を撮ってくださった方です。
　先日の別大マラランで、惜しくも３時間００分３０秒でした。そのとき、３０ｋｍ過ぎあたりからフラフラになっている学生ランナーをたくさん見たとおっしゃっていました。学生は徐々に落ちてくるのではなく、急激に失速することが多いようです。廉も長い距離の練習をしていないので危ないと思います。前半は抑えて、１時間２４分くらいで行くつもりで走ればいいのでは。
　初めから勢い込まず、今回は自分の特性を見極めるつもりというくらいの気持ちで臨んでほしい。まだまだ先があるのだから。

　ということで、今日はしっかり睡眠をとり、明日の朝はしっかり食べること。何事もあわてず余裕を持って。走りやすいコースなので、しっかり景色を見て楽しんできてください。
　では、おやすみなさい。」

　「分かりました。　無理せず頑張ります。」

「関西学連ハーフ」 (２／９)

　さあ、問題の終盤１２ｋｍ ・・・。

■　３５ｋｍ　２時間１６分４７秒(１９分１５秒)

　３０ｋｍ過ぎから若干スピードアップ。これは、今の自分の体の状態をしっかり分析して判断したものだろう。
　あとの７ｋｍは、自分の持てる力を信じて黙々と・・・。

■　４０ｋｍ　２時間３６分１８秒(１９分３１秒)

　もうだいじょうぶ。一番心配だった３５ｋｍ過ぎからも、ペースを落とすことなく走りきった。
　あと２ｋｍ、最後までしっかり！

「関西学連ハーフ」 (２／９)

　ゴールしました！

■　２時間４４分３６秒(８分１８秒)

　お疲れさん。おめでとう。初めから終わりまでしっかり走れたね。
　みやげ話を楽しみにしています。
　カゼをひかないように気をつけて。
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【ＲＵＮ】

　「廉が初マラソンで好タイム」

　こんなうれしい日に走らないでどうする。

　廉は中学校卒業まで、標高５８０ｍの花背別所町で育った。この程度の標高では「高地」とは言えないが、多少は心肺機能の強化に役だったかもしれない。
　「今日はそのお礼の意味を込めて、花背峠方面へ」と思ったが、まだ雪があり危ない。せめてその手前の鞍馬まで。

　家から鞍馬郵便局あたりで５ｋｍ、２９分３４秒。
　駐車場から叡電・鞍馬駅が見える。
　このあたりは、またすごい雪が舞う。花背峠から下りてくる車の屋根にもかなりの雪が。

　鞍馬寺門前でＵターン。ここで３１分くらい。
　帰りはずっと下りなので、２８分くらいで行けるだろう。

　せっかくなんで、駅前の天狗さんにごあいさつ。

　雪はますます激しくなったが、二の瀬を過ぎるとぴたっとやんだ。ただし、気温は１℃。「さぶ！」
　東京マラランがいい天気でよかった。

　家に到着。１０．４１ｋｍ、５８分０６秒。
　下り５，２ｋｍは、約２７分。後半下りのほうが気持ちよく終われる。
　また、このコースも廉と走りたいなあ・・・。