パオパオだより

　昨日はレースが終わって車に乗った時に、あちこちこむら返り。そのあと治まっていたのだが、夜寝入りばなにあちこちこむら返り。これはかなりしつこかった。
　まあでもこのあたりは想定内。２０ｋｍ以上走ったのは６月以来半年ぶりなので無理もない。

　一晩寝て、今日はこむら返りなし。ところが、右肩の前部分が激痛。昨日から走る以外何もしていないので、走って肩を痛めた（？）ことになる。

　今日鍼灸院の看板を外に出したますみ大先生に相談。
　「鍼打つしかないな。」

　鍼一発。
　打たれたあとはその前より痛いくらいだった。ところが、２時間後くらいからかなり痛みがましになってきた。プロの力は偉大なり。

　でも、走って肩を壊すってどーよ。そんなことあるんかな。

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【ＲＵＮ】

　ハーフゴール、１時間５３分３２秒。

　「５分半ペースでゴール１時間５６分」の目標は達成。
　しかし、最初の１ｋｍが４分５７秒。ゆっくりスタートする練習をしたはずなのに、また周りににつられて飛び出してしまった。
　１２ｋｍすぎのエイドで長い休憩。そのためその１ｋｍは６分２５秒もかかってしまった。よくそこからズルズルと落ちて行かなかったものだ。

　平均５分２２秒ペースで走れた。中だるみに注意すれば、まだまだ縮められる手ごたえはあった。
　キロ５分１２秒まで縮めることができれば、ハーフ１時間５０分を切れる。
　がんばろう！
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　家から長居公園まで約７０km、１時間半。
　「タイムズのＢ」で駐車場を探したら、公園のすぐ東の団地内の駐車場が見つかった(１日５４０円)。

　９時到着。
　受付は周回コースの真ん中なので、１.５ｋｍほどを走っていった。

　受付で声をかけてくる人あり。
　「京都キャロット」の上得意様だったＤさん。親子で来ておられ、お二人ともハーフに出らるとのこと。
　参加者は３種目合計４５０名。そんな中で私を見つけてもらってうれしかった。

　スタート前にトイレへ。
　そこでかわいいワンちゃんに遭遇。

　「甲斐犬ですか。」
　「はい。」
　「写真撮らせてもらっていいですか。」
　「はい、ありがとうございます。」
　「お名前は？」
　「風と書いて、ふうです。」
　「歳は？」
　「８歳です。」

　ふうちゃんは男の子。ご近所ではないのだが、わざわざ散歩するために長居公園まで来られている。
　すごくおとなしいワンちゃんで、ちょっとなでさせてもらった。これで走る気がわいてきた。

　長居公園周回コースは２８１３ｍで１５周すると４２.１９５ｋｍ。私はハーフなので、周回コースのちょうど中間地点まで移動。

　スタート地点でＤさん親子に追いついたので、前におられたランナーさんに頼んで写真を撮ってもらった。もうすぐスタートという時に、手袋を外して撮ってくださった。ありがとうございました。

　Ｄさん親子はすごく速い。ハーフの間に２周は抜かれそう。
　それに、お二人とも足が細くてビックリ。私の半分くらいしかない。

　午前１０時、３０ｋｍ、ハーフ、１０ｋｍの３種目同時スタート。
　ただしゴールは同じなので、スタート地点がバラバラ。私たちハーフが一番前で、その次が１０ｋｍ、そのまた後ろが３０ｋｍ。

　「平均キロ５分半ペースで」と思いながら走り出したのだが、最初の１ｋｍが４分５７秒。これではいかんと思い修正して走ったつもりだっが、西行き向かい風、東行き追い風。なかなかペースが安定しなかった。

　５ｋｍ、２６分０１秒。
　１０ｋｍ、５２分３０秒（２６分２９秒）。

　１２ｋｍすぎのエイドでチョコをもらった。
　これが失敗。冬のチョコはカチカチ。いくら噛んでも呑み込めない。これで１分ほど立ち止まってしまった。

　１５ｋｍ、１時間１９分５７秒（２７分２７秒）。
　２０ｋｍ、１時間４７分３８秒（２７分４１秒）。

　ゴール、１時間５３分３２秒（５分５３秒）。

　ゴール横ですぐに出してもらえる記録証。これはうれしい。
　私の時計とピッタリおんなじタイム。

　ゴール近くにおられた方に写真を撮ってもらった。
　終盤は５分半ペースを超えないようにがんばった。その割には元気にゴールできた。もうちょい余力あり。

　荷物置き場で預けた荷物を受け取り
　ちゃんとゼッケンと照らし合わせて、それを確認してもらってからの受取り。このへんをきちんとしてもらっていてありがたい。

　荷物を持って、団地の駐車場へ。
　３０ｋｍとハーフの選手が、まだたくさん走っておられた。３０ｋｍはペーサー付きなのでうらやましい。

　ハーフは７周半なので、飽きることなく走ることができた。
　これが１５周だとどうかなあ。

　長居公園はいつ来ても猫ちゃんがいる。
　穏やかでいい顔をした猫ちゃんだった。

　１周ごとのラップ入り記録証。周回ごとのペースは、５：０１、５：１３、５：１５、５：１７、５：１９、５：４３、５：３１、５：２９。

　心配していた腰とヒザ、異常なし。
　次は出だしをグッと抑えて、５分１２秒ペースをキープして走れるようにがんばりましょう。

　ゆっくり走って楽しかったことは一度もない。練習でも、その時出せるマックスのスピードで走らないと気がすまない。いわゆる「アホ」です。

　もうそんな歳じゃないんですよねえ。ゆっくり走って楽しくなるように努力しなければ。
　明日、今年の走りおさめとしてハーフを走る。大阪・長居公園で行われる「ＯＳＡＫＡランナーズトライアル」。練習会のような大会なので、がんばりすぎないように。そのためにも、ゆっくり走る練習をしておかなくては。

　その大会のスタートが１０時なので、今日も１０時過ぎから走りに。

　例の場所にはぴゅーたとくろちゃん。
　あれっ、もう１ぴき。

　いつもの仲良しペア。

　えーっと、あなたはみーちゃんの親戚？

　ここは午前中はポカポカ。場所の取り合いにならなければいいけど。

　比叡山は吹雪模様。
　気温もかなり低いが、冷たい北風か吹き走りにくい。

　静知公園まで来ると、空はきれいに晴れていた。

　家に戻って３.２ｋｍ、２３。

　ぬれた路面に日光が反射して、まぶしいったらありゃしない。サングラスが欲しいくらいだった。
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　午後２時前、もう一度走りに。

　明日のハーフは、マジックスピードで走るつもり。

　郵便局に用事があったので、いつもとちがう柊野の郵便局へ。
　ところが現在閉鎖中。
　これは困った。そこから一番近い上賀茂郵便聞くまで行くことにした。

　上賀茂神社の中を通り。

　明神川沿いを通り。
　明神川には水がなかった。

　上賀茂郵便局まで４ｋｍ、２８分。

　これなら、北郵便局まで行くのと変わらなかった。

　帰りも上賀茂神社を通って。

　すごく気持ちのいい天気。

　また、比叡山は猛吹雪。

　往復で７.９ｋｍ、５６分。

　予定よりたくさん走ってしまった。
　でもゆっくりなので、疲れはない。

　明日は、キロ５分半ペースをめどに走りましょうかねえ。それなら、ハーフが1時間５６分。
　この速さは、楽しいかなあ・・・。

　私のバイト先の大学は明日まで。でも私は今日が最終日。
　一年間、お疲れさまでした。

　というか、２年前の６月から来させてもらっているのでもう２年半。よう続けてる。
　その理由は、一番に一人仕事であること。人との協調性に乏しい私には、一人仕事が向いている。
　それと、いつでも行きたいときにトイレに行けること。これは私にとっては大きい。
　泌尿器科の先生からも「できるだけ膀胱に尿を溜めないように」と言われている。
　また警備業だが、立ちっぱなしではない。腰痛持ちの私には立ったり座ったり交互にできる仕事はありがたい。

　７０になって、これからどこにも雇ってもらえそうにない。あと２年くらい、ここでねばらせてもらおうか・・・。

　朝からずっと雨。
　今年最後の愛妻弁当配達。もう来年はない。
　長い間、ありがとうございました。

　雨がきつい時は、巡回も省略。
　なんてったって、雨の日は猫ちゃん出てこーへんのよねえ。

　最後のお弁当も、おいしくいただました。
　これで私の健康が保たれていたんですね。

　最近はスイスイと施錠して回れている。
　心の余裕ができ、時間通りに退出しない学生にも前ほどきつい言い方をしなくなった。ええふうに回っています。

　次の金土に、ここらでも氷点下になる予報。うちのいなかはここらより５℃ほど低いので、水道が凍るかも。
　今日は町内のラジオ体操も中止。ということで、午前中にいなかに帰ることにした。

　花脊峠の南側から、京都の中心部を臨む。
　雲で見えないかもと思っていたが、きれいに見えていた。

　まず家に入り郵便物などの点検。

　洛北高校同窓会の「古希を祝う会」の案内が届いていた。
　３月２１日・・・、行ける日。
　会費９０００円・・・、払えない金額。

　あとでますみさんにその話をしたら、「７０歳で９０００円の会費払えん人はおらんやろう」と。
　「ここにおる。」

　コーナンで買ったシャワー付き混合水栓。１７０００円くらいした。
　ここが凍ると吹っ飛ぶ。今まで２回凍らせてしまった。

　うちから３００ｍほど北の兄の家で、モンキーレンチを貸してもらった。出かけていて留守だったが、前にも借りたのでどこに置いてあるかすぐに分かった。

　２か所グルグルまわして終了。
　これで、混合水栓が吹っ飛ぶことはない。
　あとは、ほかのところの水がしっかり抜けているかどうか。自分ではちゃんとやったつもりでも、水が残っていて給湯器が故障してしまうこともある。

　「頼むでー、春まで故障なしで。」

　いつもなら雪が積もっていてもおかしくない時期だが、今年は一回薄っすらと積もっただけみたい。
　雪がない時は、ちょくちょく帰らんとあかんね。

　兄の家にモンキーレンチを返しに行って、そのまま市原の家へ。
　いなかの家から市原の家まで１６ｋｍ、２７分くらい。帰りはほとんど下りなので、燃費は２１.１ｋｍ。行きの燃費は１３ｋｍ。計算すると、往復で２リッターほど。安上がりだった。

　今日はいい仕事ができた。
　「凍らんといてくれー！」

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【ＲＵＮ】

　午後５時から、ちょっと走りに。

　町内１ｋｍジョグのあと、また岩倉駅往復５ｋｍコースへ。
　これからは、同じペースで走り続ける練習をしていきたい。
　フルサブ４には５分４０秒ペース。ハーフ１時間５０分切りには５分１０秒ペース。
　今日は初めてなので、とりあえず５分４０秒ペースで。

　うちの家から約２ｋｍのシャトレーゼ。
　今日はクリスマスイブなので、超混みごみ。駐車場に入れない車が道路にあふれていた。

　うちのケーキは、８時から８時半に受け取り予約。
　真樹が仕事で、帰ってくるのが１０時すぎ。
　そこからの「メリークリスマス」になる。

　折り返しで１４分。５分３６秒ペース。
　いい感じ。

　帰りのコンビニ前もたくさんのお客様。
　コンビニでクリスマスケーキを買われる方も多い。

　５ｋｍ、２７分４８秒。５分３４秒ペース。
　このペースで４２.１９５が走れたらいいのになあ。
　次は１０ｋｍを５５〜５６分で走ってみよう。

　ジャージの上に薄いウインドブレーカー。
　やっぱり、走り出したら暑かった。
　この時期は、走る服装で悩むことが多い。

　今日も町内猫なしの日。

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　このごろ連続でぴゅーたが来てくれているらしい。
　変なのが来ていたら、みーちゃんはしっぽをめっちゃ太くして威嚇するように鳴く。ところがここ何日かは、しっぽやや太めだが鳴き方がやさしい。

　「みーちゃん、すきー」ゆうて来てくれてるんかなあ。
　それやったらうれしいんやけど。

　今朝はぴゅーたは来なかったようだ。
　カリカリをちょっと食べただけで、すぐに窓の外観察に行ったのにね。
　残念。

　みーちゃんもぴゅーたのことが好きみたいやから、どんどん来たってねー。

　今日も愛妻弁当配達あり。

　いつもいつもありがとう。
　うちの都合により、これもあさっての年内最終勤務日でおしまいになる。

　来年から、バイト先での夕食どうしましょうかねえ。
　またカップ麺に戻ってしまいそうやねえ。

　ナリケンの誕プレ忘れてた。もう２か月もオーバーしている。
　なんとか年内に。

　そうそう、バイト先のすぐ近くに「甘春堂」さんがある。
　レターパックで送れそうな薄い和菓子を厳選して、京都大仏郵便局から発送。「甘春堂」さんも郵便局も、物差しで何回も測ってくださった。

　レターパックやから、明日かあさってには着くやろう。
　「メリークリスマス！」や。

　朝家を出るときは１℃。
　ところがすごいいい天気で、ドンドン気温が上がっていった。
　今日初めて制服の下にセーターを着てきたのだが、暑くなって脱いだ。ただでも甲状腺全摘で体温調節がうまくできなくなっているのに、この温度差はきつい。

　今日は例の猫空き家で、みーちゃん柄のニューフェイスを見た。写真を撮ろうとしたら、逃げられてしまった。残念。

　気を取り直して、いつものお地蔵さんの近くへ。
　いました、いました。今日は目チャチャオージ。

　ちょっとなでたったー。
　もっともっと仲良くなれそう。

　今日のお弁当。
　今日はあまりおいしそうに撮れなかった。おいしかったのに。

　あー、子の愛妻弁当もあと１回で終わりー。