パオパオだより

　パオパオ　５ｋｍ　２６分２３秒　１３位
　真樹　　　５ｋｍ　３０分５０秒　　８位
　廉　　　　10ｋｍ　４４分０９秒　１８位
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　我が家の恒例行事なった「しまもとミニマラソン」。
　今年で３年連続。
　去年は、私、廉、真樹に眞寿美さんも出場したのだが、今年は眞寿美さんは孫のもり。

　私ら夫婦は７時に家を出て、真樹を迎えに行って会場の島本町立第二中学校へ。廉たちは家から直接。両方８時半には会場に着いていた。

　私は、コースの初めと終わりを２ｋｍほどアップジョグ。
　朝降っていた雨も、そのころにはやんでいた。

　開会式も見に行った。
　水はけのいいグランドだったが、一部ぬかるんでいるところもあった。

　１０００人ほどの小規模なマラソン大会だが、たくさんの出店がありうれしい。
　本当に雨があがってよかった。

　廉と私が９時３０分スタート。真樹はその１０分後のスタート。

　スタート前の親子ツーショットを誰かに撮ってもらおうと、廉を探したが見つからない。あとで聞いたら、「すぐそばにいたのに」って。それなら声かけんかーい。

　スタート前、毎年恒例ゲストの森脇健児さんが盛り上げてくださった。

　スタートを眞寿美さんが動画で撮ってくれていた。
　これを見ても、廉がどにいるか分からん。
　目立つ服装してくれんと。

　グランドを出て左折。

　ここから始まる急坂。
　スタート前に決めていたこと。それは、上りはキロ５分１０秒以内で、下りは４分５０秒より速く走ること。

　５：０６　４：４０　５：０３　５：０４　４：５９　で５ｋｍ地点２４分５３秒。
　ところがそこはグランドの入り口。ゴールまであと３００ｍ以上あるー。忘れてたー。

　入り口からゴールまで０.３３ｋｍ、１分３０秒。

　２６分２３秒でゴール。

　ゴールのちょっと先におられた方にお願いして、写真を撮ってもらった。

　「ガッツポーズなんかもどうですか」と言ってくださったので、お言葉に甘えて。

　「７０歳の誕生日のガッツポーズ！」

　そこそこアップダウンのあるこのコースで、ずっといいペースで走れたのは大きい。
　１時間以上運転してきて、降りた時は腰が痛くてたまらなかった。それも、走り出したらすっかり忘れられた。走りに集中できていたということです。

　彩ちゃん、孫１、孫２、応援ありがとう。

　ますみさんは、旅行前に買ったげた毛糸の帽子をやっとかぶってくれた。
　「おばんくさい」と嫌がっていたけど、よく似合ってる。

　さあ、真樹と廉の応援に。中学校のグランドを出て、コースを逆走。
　真樹が見えてきた。

　「まーきー、しっかりー！」

　ここからゴールまでまだ５００ｍ以上あるのだが、すごく元気。スピードの乗って、走り去っていった。

　真樹のちょっと後ろに森脇健児さん。ランナーに声をかけながら走っておられた。

　「もう、終わった？」と私にも。
　「はい、５ｋｍですから。」

　１０ｋｍの白ゼッケンのランナーがだいぶ通りすぎたので、ちょっと心配になった。
　想定よりだいぶ遅くはなったが、廉の姿が見えた。　　

　かっこう地味やね。それに帽子までかぶってるやん。

　足はすごくよく上がっているように見えたけど、（本人曰く）練習不足だったらしい。残念。

　また、真樹が一番成績がよかった。
　でもパオパオは、自分の誕生日に息子・娘と一緒に走れてほんとうにうれしかった。

　走ったあとは、くら寿司。

　「パオパオは寿司禁止！」
　「なんでやねん、くら寿司で寿司禁止やったら食べるもんがない。」
　「うどん食べとき。」

　忠告にしたがって「てんぷらうどん」。これでお腹がふくれた。
　そのあと気の毒に思って、「寿司も注文し」と。でも、うどんでお腹がふくれていたのでいつもの半分くらいしか食べられなかった。ますみさんの作戦成功です。

　なぜか回転寿司のお寿司が渋滞。廉の座っている席にお寿司が雪崩れてきた。あんな光景は初めて見た。
　たぶん、私の誕生日を祝って雪崩れてたんやわ。動画に撮っといたらよかったねえ。

　午後４時半から、今日もちょっとだけ走る。

　いつも通り、町内１ｋｍジョグから。
　新空き家にぴゅーた。
　もう自分の家みたいに思ってるね。

　「ぴゅーたよー」と呼んだら逃げていく。

　と思ったら、うしろにくろちゃん。

　そうや、仲良しやもんね。
　いい写真が撮れた。

　町内を１周して戻ってくると、ぴゅーたがゴロゴロ。
　やりたい放題やねえ。

　町内の貴公子らしいいい顔だった。

　「オッサンは走ってくるわ。またね。」
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　明日は「しまもとミニマラソン」。私と真樹が５ｋｍ、廉が１０ｋｍを走る。（ますみさんは今年はお休み。）

　私は２年前の２５分３２秒を上回りたいと思っていた。ところがギックリ腰で予定が狂ってしまった。でももう１０日目にもなるので、なんとかそのタイムに近づけるようにがんばりたい。

　今日は叡電・岩倉駅往復５ｋｍ。
　勢い込んで走り出し、最初の１ｋｍは５分０４秒。

　腰の痛みは、まだある。
　でも、昨日のように腰全体が痛み出すことはなかった。

　折り返しで１３分０８秒。
　だいぶペース落ちてしまったが、これ以上落ちないようにがんばろう。

　まずまずリズム感のある走りになった。
　明日のコースはかなりアップダウンがあるが、リズム感を忘れずに走りたい。

　５ｋｍ、２６分４８秒。平均キロ５分２２秒ペース。

　明日はがんばって２６分を切ろう。

　天気予報がビミョー。
　９時半スタートだが、小雨がふっている可能性あり。
　ウェア、どうしましょうかねえ。

　明日は私の７０歳の誕生日。
　真樹が、誕生日プレゼントを買ってきてくれた。「みーちゃんセット」らしい。
　ありがとう。
　明日さっそく、この手袋をはめて行こう。

　みーちゃんも、なでてもらって気持ちいいらしい。
　よかった。

　なおらんねえ、腰が。
　走れないのにいつも通りガッツリ食べて、体重増。
　多少痛くても、体重減らしに走りましょう。

　午後４時から、まずは町内１ｋｍジョグ。
　大きな公園まで来ると、私の猫センサーにピピピッと。

　「川向いのかわいい猫ちゃんや、見に行こう。」

　そうか、ここのおうちの猫ちゃんやったんや。
　「フー」ゆわれたけど、かわいい猫ちゃんでした。

　今日はスピード抑えるために、東北部クリーンセンター往復５ｋｍコースへ。

　途中、「ドキン・古ミケ」ペア。
　今日は寒いし、引っ付いとかんとね。

　久しぶりに、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　折り返しで、１５分４３秒。
　ずっと上りの割にはしっかり走れた。
　腰もまあまあだいじょうぶ。

　ところが３ｋｍすぎから、腰全体がシミシミと痛くなってきた。
　でも下りなので何とかなった。

　最後の１ｋｍだけは飛ばそう。
　それなりにがんばったつもりだったが、５分０３秒。

　５ｋｍゴール、２９分１２秒。
　今の腰の状態で、これだけ走れたら上出来かな。

　ギックリ腰から９日目。
　もう治ってくれよー！

　今日真樹はコストコへ。
　おいしいおみやげも買ってきてくれた。
　でも、八幡はちょっと遠いね。

　「朝からおらんわな」と思いつつ、一応猫空き家横の路地を巡回。こんなところにも、時々タバコのポイ捨てあるんですよ。

　瓦屋根を見上げると、堂々たるミケちゃん。
　ミケ猫は１００％メスらしいが、この堂々ミケちゃん、ほんまにメスかいなと疑ってしまう。

　首の裏がかいーのかねえ。
　私がじっと見ていても、全然に気にしない。
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　今日も愛妻弁当配達あり。

　「美容院行くんやろ。かわいらししてきてもらいやー。」
　「お金ないし、前の毛を切るだけ。あんまり変わらん。」
　
　そんなことないよー。
　きっと、「さらに」かわいくなって帰ってくるにちがいない。

　お昼の巡回で、また堂々ミケちゃんに遭遇。
　一筋西の通りで。

　追いかけたけど、もう人間は通れない。
　ちょっと遠回りして反対側へ。

　堂々としてるねえ。
　でも、ちゃんとさくら耳。
　誰がお世話してるのかなあ。エサをやり過ぎではないかと思われますが・・・。
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　午後に、会社の部長さんが巡視に来られた。

　「何か困っていることはありませんか。」
　「唯一困っていた退出時間延長の先生ですけど、事務局のＳさんが直接言ってくださって、やっと決まり通りに退出されるようになりました。」
　「えー、よくＳさんが動かれましたね。」
　「お一人だけじゃなく、時間を守らない先生が増えてきていましたから。その点をしっかり説明させてもらったので、動いてくださったんだと思います。」
　「藤井さんとＳさんとの間に、しっかり信頼関係が築けているんですね。」

　夕方の巡回では、びーちゃん。
　今日はかわいく撮れた。

　朝早くからエビの処理をして、おいしいエビフライ入りのお弁当にしてくれていた。　
　あと、ゆで卵とサツマイモとブロッコリーとシイタケとリンゴ。いろいろ入っていておいしかった。

　家に帰ったら・・・。

　ほらー、「さらに」かわいくなってるやん。

　今日は町内のラジオ体操。
　行きしに、ぴゅーたとくろちゃん確認。
　お日さんにあたって元気そうに見えた。
　安心。

　ラジオ体操の時によく聞かれること。
　「どれくらい走ってはりますの？」

　この答えが難しい。
　一応簡単な練習記録はつけているが、どんどん忘れて行っている。「どれくらい？」と聞かれても、どう言えばいいのか。

　「火木が仕事で、それ以外の日はたいてい走ってます。」
　「一回に５ｋｍから１０ｋｍくらい走ってます。」
　「２６歳から走り始めて、それからずっと走ってるんで４４年走ってます。」

　走らない人には、どの答えもピンとこないんでしょうね。

　ラジオ体操の帰り、ぴゅーたが空き家になったおうちの前に。

　「ぴゅーた、ぴゅーた」と呼んだら、逃げられてしまった。
　「逃げんでもいいのに。」

　でも、元気そうな様子が見られてよかった。
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　「１日５ｋｍから１０ｋｍくらい走る」と言っておきながら、腰の具合がよくならず最近はさっぱり。また体重が増えてきた。
　町内１ｋｍウォークをして、だいじょうぶそうだったら３ｋｍランに行きましょうねえ。

　４黒猫も応援してくれている。

　しろくまさん往復３ｋｍ、１８分１５秒。
　このペースなら、なんとか３ｋｍはいける。

　また町内ダウンジョグに行くと、４黒猫が３対１に分かれていた。
　「みんな仲良くしなさい！」

　今日もますみさんは「みーちゃんだっこ」に成功。
　ちょっと前まで、「フンギャー」と言ってもんどりうって逃げていたのに。もうそれはないみたい。

　「オッサンはあかんのか？」
　「あかん！」

　今日は火曜日なので長時間バイトの日。
　先週水曜の「二条城ラン」のあとギックリ腰に。今日で６日目。

　私はよくギックリ腰になる。でも３日目くらいにスーと痛みが引いて、何ごともなかったかのように走れるようになっていた。なぜかいつも３日目くらいに。

　とろこが最近はダメ。　
　「スーと痛みが引く」というのがない。痛みがしつこい。

　経過をたどると・・・。

１２月３日（水）　発症。
　　　４日（木）　長時間バイト。座ると痛いので、ほとんど立っていた。
　　　５日（金）　郵便局まで往復３.３ｋｍウォーク。
　　　６日（土）　完全休養。
　　　７日（日）　町内１ｋｍコースを、歩走歩走歩で５ｋｍ。
　　　８日（月）　ダックス往復５ｋｍウォーク＋岩倉駅往復５ｋｍ、２７分１０秒。

　そして今日また長時間バイト。

　今日も愛妻弁当配達あり。
　この愛情で腰の具合がよくなったらいいんですけど、なかなか。

　またますみ大先生に泣きつこうと思っていたのに、施術料を値切ったので門前払い。
　いやいやそれはじょうだんで、「私がやりってゆうたことをなんにも聞かんもんには施術せん」ということらしい。
　まあ、これでは治りませんなあ。

　お弁当はすごくおいしくて、元気出たんですけど。
　思い通り動けぬもどかしさ。

　「スーと痛みが引く」はないんでしょうか。

　今度の日曜は「しまもとミニマラソン」５ｋｍ。
　その次の日曜は「京都走ろう会例会」１０ｋｍ。
　そして、年末にハーフに挑戦しようと思っていた。
　なんとかなりませんかねえ。

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【１２月５日】

　うちから一番近い京都静市市原郵便局。１.６６ｋｍ。

　歩いて行くにはちょっと遠いが、散歩のつもりで行くならちょうどいい距離。

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【１２月７日】

　シューズは安定のナイキ・インフィニティ。
　腰の具合が悪い時には適しているように思う。

　町内１ｋｍコースをウォーク。

　ぴゅーたが、いつもの場所じゃないところに佇んでいた。やっぱりしんどそうに見える。

　１ｋｍ歩いてだじょうぶだったので、１ｋｍランに。
　１０分３６秒、５分４８秒。

　同じように１ｋｍウォーク＋１ｋｍラン。
　１０分２９秒＋５分３４秒。

　まあまあ走れてよかった。

　最後にゆっくり１ｋｍウォーク。

　若ミケちゃんがいたので写真を撮ろうとしたら、逃げられた。

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【１２月８日】

　シャンプーがなくなったので、ダックス北山東店までウォーク。

　うちから５００ｍの頼光橋を右折して、あとは真っすぐ。

　急坂をおりきった深泥池交差点の南にダックス北山東店がある。私がバイト帰りに、よくビールを買うところ。
　うちから２.５ｋｍ。

　帰りは激上り坂。
　車でも止まりそうになるところ。

　帰りは上りなのにしっかり歩けた。行きしとほぼ同じタイム。

　腰の具合がよさそうだったので、夕方５ｋｍを走ってみることにした。

　叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　北稜高校のイルミネーションが始まった。
　
　走っていても、こういうのがあると励みになる。

　岩倉駅折り返し、１３分４１秒。

　帰りもしっかり走れて、２７分１０秒。

　「普通に走れたー！」

　と言って、調子に乗らないこと。