パオパオだより

　昨日の夜、腰にシップを貼って寝た。ただ寒いのと、腰が痛いのとで寝がえりが打てず。たぶん、朝起きたらさらにカチカチになっているような気がした。

　ところが、思っていたよりだいぶまし。走るのは無理だが、普通に歩けそう。
　まだ年賀状を買ってなかったので、市原野郵便局まで歩いて行きましょうねえ。

　午前１１時。家の中は寒かったが、外はポカポカ。

　大きな公園前を通ると、川向かいに猫ちゃんの姿。
　以前ラジオ体操のときに見かけた茶白。あのときとほぼ同じ場所。前のおうちで飼っておられるのかなあ。

　静市公園の木には、小さな白い実のようなものがいっぱい。
　まさか、桜のつぼみ？

　郵便局まで１.６６ｋｍ、２０分。

　年賀状は去年より２０枚減らして１００枚、８５００円。
　「郵便局のアプリを入れてもらったら、ポイントたまりますよ」と言われ、苦労して設定した。だいぶ時間がかかった。ジジイですから。

　帰りはずっと下り。
　ちょっと走れるかなと思い、軽くジョグ。キロ６分半ペースくらいなら腰も痛くない。でも３００ｍほど走ってやめた。まだ無理をしてはいけない。

　あさっての京都走ろう会例会は、役員当番。なので、明日に一人で１０ｋｍ走をしようと思っていた。
　しかし、今の腰の状態では到底無理。当分おとなしくしておきましょう。

　知多名物・大砲巻を食べるますみさん。
　「美容院行きたいなあと思って、だいぶ前に行ってたとこ調べたら２７０００円になってたわ」と。
　行かせてやりたいけど、私が出せそうなのはその１０分の１が限界。すまんなあ。

　今日は真樹が仕事休みで、普通の時間に３人で晩ごはんが食べられた。
　おいしいトンテキやったね。
　ますみちゃん、いつもありがとう。

　朝起きたら、うっすらと雪。予報通り。

　それはいいのだが、全然歩けない。たぶんまたぎっくり腰。
　原因は分かっている。昨日の厚底シューズでの５ｋｍ全力走。シューズの反発力を借りて、現状以上のスピードで走ってしまった。そのツケです。身の程知らずってことですね。

　大学近くのコインパーキングに着いた時も、まだ雪がちらほら。
　今日は一日中、寒さにふるえそう。

　座っていたら楽かと思ったら、逆。
　立っている方が痛みがましで、歩いている方がもっとまし。
　ということで、警備員の常駐場所であるギャラリーをウロウロウロウロしていた。

　１０時半くらいに愛妻弁当配達。
　そのときに「ギックリ腰に効くツボ」を指圧してもらった。
　これでだいぶましになるはず。

　一度座ると、立ち上がるのが大変。
　最初は腰の曲がったおじいさん歩き、ヨチヨチ。
　だんだん背筋がピンとして来て、ゆっくりなら歩けるようになる。
　さらに歩き続けると、ほぼ普通のスピードに。ただし、ポイ捨てタバコを拾うのにかがむと激痛。
　巡回ごとにこの繰り返し。

　夕方最後の巡回で、またお地蔵さん近くの路地奥へ。

　柄のきれいなびーちゃん。

　植木鉢には、目チャチャオージ。
　お腹、冷たくないんかな。

　念のために、大学近くの猫空き家へ。

　「おったー。ぱ行一族じゃなくて、ハチワレのだれ？」

　横から急に、ミケちゃん。

　「私も撮って」ゆうてるんかな。

　２ひきは仲良しのようだ。
　比べてみると、ミケちゃんの方がだいぶ大きかったけど。

　堂々たるミケちゃん。
　ちゃんとさくら耳。

　「また出てきてやー。」

　ひさしぶりにここの猫ちゃんに会えて、腰の具合もだいぶ良くなった気がした。

　今日のお弁当はきれい。
　おいしくいただきました。

　今日もみなさん退出時刻を守ってくださった。３０分ちがうだけだが、めっちゃ楽。
　全部閉め終わったあと、ゆっくりできるので疲れが残らない。今までなんやったんでしょうね。

　今日も町内のラジオ体操から。
　行きし、ぴゅーた発見。
　今日は相棒のくろちゃんはおらず。
　町内の貴公子・ぴゅーたの顔がおかしい。しんどそうで心配。

　ストレッチ、ラジオ体操のあとのインターバル速歩。
　始まったとたんに雨で中止。小雨だったので、一人残って曲を思い出しながら１５分歩いた。これで１.２ｋｍ。いい運動になった。
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　土曜の腰痛、火曜の心臓痛が心配。
　前回２４分１８秒だったので、今日は当然２４分切りを目標にするところ。でも心配が多い。
　今日は早めに行って、長いアップジョグをすることにした。

　まだ５時前なのに、かなり暗い。
　「あー、ピカピカ忘れたー。」

　二条城を反対回りで５ｋｍアップジョグ、２６分２８秒。
　腰も心臓もだいじょうぶそう。
　最後はキロ５分ちょっとまで上げられたので、今日の目標は２５分切り。

　戻ってきたら、もう３人来られていた。
　私は、ここからトイレ往復。そして合流。

　今日は６名。
　このごろずっと６人のような・・・。

　私は気分転換でシューズを変えた。超久しぶりのメタスピードスカイ。
　いつものチョコチョコ走りをやめて、できるだけストライドを伸ばすように心がける。

　下はランパンだが、さすがに上は寒くて薄いウインドブレーカーを羽織った。
　前回と気温はそう変わらない（９℃）が、冷たくてきつい風が吹いていた。

　ランパン仲間の高橋さんがおられてよかった。
　５ｋｍなら、いくら寒くなってもランパンでないとね。

　「今日は体調がよくないので、こないだよりちょっと遅く２５分目標でいきます。でも、最初だけは飛ばしますけど。」

　スタートから前に出て、先頭を引っ張る。
　いい感じで１ｋｍまで来られたと思って時計を見ると、４分５３秒。
　ありゃりゃ、これでは２５分切り危うし。

　私の後ろにずっと高橋さんが付いておられた。
　いつか抜かれると思いながら、できるだけ粘ろうと思った。
　すると、２ｋｍ９分３０秒（４分３７秒）。
　「この１ｋｍ、めっちゃペースアップしてますやん」と後ろにおられる高橋さんに言った。（このペースではわしゃ持たん、と思いつつ。）

　案の定その先で高橋さんに追い抜かれる。
　でも「付いていけるところまで付いていこう」とがんばった。

　３ｋｍ　１４分１９秒（４分４９秒）
　４ｋｍ　１８分５８秒（４分３９秒）
　５ｋｍ　２３分４２秒（４分４３秒）

　前半は高橋さんに追ってもらい、後半は高橋さんの背中を追っかけさせてもらった。（風よけにもなってもらった。）

　おかげさまで、想定していたより１分以上速く走れた。
　高橋さん、ありがとうございました。

　シューズを変えて、ストライドを意識して走ったのもよかった。
　とはいっても、今日のストライドは１１３ｃｍくらいですが。

　今年は不調が長引き、二条城ラン５ｋｍの最高タイムは１月初めの２３分５９秒。今日、それをやっと更新できた。

　年内はあと１回で終わり。
　２３分３０秒切りできるかな。

　４分４０秒×５で２３分２０秒。
　今年はこれくらいでかんにんしといたろ。

　今日は思っていたほど寒くなく、お昼の巡回のときに久しぶりに豊國神社へ。
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■豊國神社（とよくにじんじゃ、ほうこくじんじゃ）

　慶長３（１５９８）年８月１８日、天下統一を果たした英傑豊臣秀吉公は伏見城においてその波乱に満ちた生涯を終えられた。御遺骸は遺命により東山阿弥陀ヶ峯の頂に葬られ、翌慶長４年、中腹に秀吉公を祀る豊国社が創建された。
　朝廷からは正一位の神階と「豊国大明神」の御神号を賜り、社領１万石、境内域３０万坪を誇る壮麗かつ壮大な神社であった。毎年４月と８月に行われた豊国祭には朝廷より勅使が遣わされ、北政所を始め豊臣家、諸大名の参拝や寄進が相次いだ。
　特に慶長９年の秀吉公七回忌にあたり斎行された豊国大明神臨時祭は空前絶後の大祭礼であったと諸記録に伝えられている。
　しかしこのように繁栄を極めた豊国社も慶長２０（１６１５）年、大坂夏の陣において豊臣家が滅亡すると徳川家康により廃祀。以後江戸時代を通じ草叢に埋もれてしまっていたが、明治元（１８６８）年、明治天皇の御沙汰により再興が決定。同６年、別格官弊社に列し、同１３年には方広寺大仏殿跡地に社殿が造営され名実共に再興された。
　境内には伏見城の遺構と伝えられる国宝の大唐門が聳え、また北政所豊臣吉子方を祀る貞照神社や秀吉公の遺品・豊国社の社宝を収蔵する宝物館等があり、現在では出世開運の神様として全国より崇敬を集めている。

　来年はうま年ですね。
　またＷさんと京都競馬場へ行かんなん。
　「出世」には縁がなかったけど、「開運」はまだこれからでもあるかもね。

■瓢箪（ひょうたん）絵馬

　豊臣秀吉は合戦の馬印として千成瓢箪を使用したことに因んで、瓢箪の形に切り抜いた絵馬や瓢箪をかたどった形のお守りもあります。豊臣秀吉の出世にちなんで立身出世の祈願を絵馬に託す人が多いようです。

■出世絵馬

　織田信長のぞうりを秀吉が自分の懐（ふところ）で温めたエピソードを題材にしたぞうりの形をした出世絵馬も人気があるようです。
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　今日のランチはおかず三種。
　これで４５０円は安い。

　夕方の巡回で、またお地蔵さんの近くの路地奥へ。

　堂々たるびーちゃん。

　びーちゃんだけかと思ったら、横から目チャチャオージ登場。

　目チャチャの目をいっぱいに開いてこっちを向いてくれた。
　かわいい。

　「また、遊んでな。目チャチャじゃないオージにもよろしく。」

　ぱ行一族はこのごろさっぱり。
　どこにかくれてるんかなあ。

　日が暮れるのが早くなって、まさむね君にも全然会えていない。（きっと、もっと早い時間に散歩されてるんでしょう。）

　今日の愛妻弁当はちょっと色が地味。
　にぎやかしにミカンを添えてみました。

　今日もねばりん先生のねばりなし。２回連続やから、もう安心してもいいやろね。
　「全室消灯、気持ちよかー。あー、らっくー！」

　早く片付いて、戻っていすに座ったら急に心臓ドキドキ。めっちゃ胸が苦しくなってきた。今までに経験したことのない痛み。
　これも加齢のせいですか？
　こういうときはどうしたらいいんでしょう。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　家からバスで国際会館前、そこから地下鉄で四条。乗り継ぎがうまくいっても４０分以上かかる。

　膀胱癌の経過観察として通っているのだが、２か月ごとの診察で必ず検尿がある。
　「藤井さん、また膀胱炎ですね。」

　だいたい良いと悪いが１回交代。前回は良かったのに、今回はダメ。また抗生剤を１週間朝晩服用。
　膀胱炎もしつこいなあ。

　病院代２５７０円、薬代２１２０円、交通費１０４０円で合計５７３０円。
　これがかなり痛い。

　もう少し節約できんかなあ。

　今日一番うれしかったこと。

　「えびせんパーク」に行った帰り、「味の蔵たけとよ」という道の駅みたいなところを通りすぎた。
　「行ってみよか」とＵターン。
　そこではちょうど今日の９時から３時限定で、１０００円ごとに１回抽選できる大抽選会をやっておられた。５ｋｇのお米と野菜を少し買ったら５０００円を超えて、抽選５回。

　ますみさんが５回ガラガラを回すと、５００円券が２枚も当たった。

　当日も使えるその券で、サツマイモと玉ねぎとお花いっぱいをゲット。

　レジで「旅行で来たんです」と言うと、「あーそれはよかったです。いい旅行にしてくださいね」と言ってくださった。
　こんな何気ないひと言が心に響く。
　
　ますみさんは「もうここに来ることはない」と言っていたが、私はこんな心温まるところならまた来てみたいと思った。
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【えびせんパーク】

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【半田運河】

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【半田赤レンガ建物】

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【さっちゃん】