パオパオだより

　私のバイト先の大学は明日まで。でも私は今日が最終日。
　一年間、お疲れさまでした。

　というか、２年前の６月から来させてもらっているのでもう２年半。よう続けてる。
　その理由は、一番に一人仕事であること。人との協調性に乏しい私には、一人仕事が向いている。
　それと、いつでも行きたいときにトイレに行けること。これは私にとっては大きい。
　泌尿器科の先生からも「できるだけ膀胱に尿を溜めないように」と言われている。
　また警備業だが、立ちっぱなしではない。腰痛持ちの私には立ったり座ったり交互にできる仕事はありがたい。

　７０になって、これからどこにも雇ってもらえそうにない。あと２年くらい、ここでねばらせてもらおうか・・・。

　朝からずっと雨。
　今年最後の愛妻弁当配達。もう来年はない。
　長い間、ありがとうございました。

　雨がきつい時は、巡回も省略。
　なんてったって、雨の日は猫ちゃん出てこーへんのよねえ。

　最後のお弁当も、おいしくいただました。
　これで私の健康が保たれていたんですね。

　最近はスイスイと施錠して回れている。
　心の余裕ができ、時間通りに退出しない学生にも前ほどきつい言い方をしなくなった。ええふうに回っています。

　次の金土に、ここらでも氷点下になる予報。うちのいなかはここらより５℃ほど低いので、水道が凍るかも。
　今日は町内のラジオ体操も中止。ということで、午前中にいなかに帰ることにした。

　花脊峠の南側から、京都の中心部を臨む。
　雲で見えないかもと思っていたが、きれいに見えていた。

　まず家に入り郵便物などの点検。

　洛北高校同窓会の「古希を祝う会」の案内が届いていた。
　３月２１日・・・、行ける日。
　会費９０００円・・・、払えない金額。

　あとでますみさんにその話をしたら、「７０歳で９０００円の会費払えん人はおらんやろう」と。
　「ここにおる。」

　コーナンで買ったシャワー付き混合水栓。１７０００円くらいした。
　ここが凍ると吹っ飛ぶ。今まで２回凍らせてしまった。

　うちから３００ｍほど北の兄の家で、モンキーレンチを貸してもらった。出かけていて留守だったが、前にも借りたのでどこに置いてあるかすぐに分かった。

　２か所グルグルまわして終了。
　これで、混合水栓が吹っ飛ぶことはない。
　あとは、ほかのところの水がしっかり抜けているかどうか。自分ではちゃんとやったつもりでも、水が残っていて給湯器が故障してしまうこともある。

　「頼むでー、春まで故障なしで。」

　いつもなら雪が積もっていてもおかしくない時期だが、今年は一回薄っすらと積もっただけみたい。
　雪がない時は、ちょくちょく帰らんとあかんね。

　兄の家にモンキーレンチを返しに行って、そのまま市原の家へ。
　いなかの家から市原の家まで１６ｋｍ、２７分くらい。帰りはほとんど下りなので、燃費は２１.１ｋｍ。行きの燃費は１３ｋｍ。計算すると、往復で２リッターほど。安上がりだった。

　今日はいい仕事ができた。
　「凍らんといてくれー！」

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【ＲＵＮ】

　午後５時から、ちょっと走りに。

　町内１ｋｍジョグのあと、また岩倉駅往復５ｋｍコースへ。
　これからは、同じペースで走り続ける練習をしていきたい。
　フルサブ４には５分４０秒ペース。ハーフ１時間５０分切りには５分１０秒ペース。
　今日は初めてなので、とりあえず５分４０秒ペースで。

　うちの家から約２ｋｍのシャトレーゼ。
　今日はクリスマスイブなので、超混みごみ。駐車場に入れない車が道路にあふれていた。

　うちのケーキは、８時から８時半に受け取り予約。
　真樹が仕事で、帰ってくるのが１０時すぎ。
　そこからの「メリークリスマス」になる。

　折り返しで１４分。５分３６秒ペース。
　いい感じ。

　帰りのコンビニ前もたくさんのお客様。
　コンビニでクリスマスケーキを買われる方も多い。

　５ｋｍ、２７分４８秒。５分３４秒ペース。
　このペースで４２.１９５が走れたらいいのになあ。
　次は１０ｋｍを５５〜５６分で走ってみよう。

　ジャージの上に薄いウインドブレーカー。
　やっぱり、走り出したら暑かった。
　この時期は、走る服装で悩むことが多い。

　今日も町内猫なしの日。

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　このごろ連続でぴゅーたが来てくれているらしい。
　変なのが来ていたら、みーちゃんはしっぽをめっちゃ太くして威嚇するように鳴く。ところがここ何日かは、しっぽやや太めだが鳴き方がやさしい。

　「みーちゃん、すきー」ゆうて来てくれてるんかなあ。
　それやったらうれしいんやけど。

　今朝はぴゅーたは来なかったようだ。
　カリカリをちょっと食べただけで、すぐに窓の外観察に行ったのにね。
　残念。

　みーちゃんもぴゅーたのことが好きみたいやから、どんどん来たってねー。

　今日も愛妻弁当配達あり。

　いつもいつもありがとう。
　うちの都合により、これもあさっての年内最終勤務日でおしまいになる。

　来年から、バイト先での夕食どうしましょうかねえ。
　またカップ麺に戻ってしまいそうやねえ。

　ナリケンの誕プレ忘れてた。もう２か月もオーバーしている。
　なんとか年内に。

　そうそう、バイト先のすぐ近くに「甘春堂」さんがある。
　レターパックで送れそうな薄い和菓子を厳選して、京都大仏郵便局から発送。「甘春堂」さんも郵便局も、物差しで何回も測ってくださった。

　レターパックやから、明日かあさってには着くやろう。
　「メリークリスマス！」や。

　朝家を出るときは１℃。
　ところがすごいいい天気で、ドンドン気温が上がっていった。
　今日初めて制服の下にセーターを着てきたのだが、暑くなって脱いだ。ただでも甲状腺全摘で体温調節がうまくできなくなっているのに、この温度差はきつい。

　今日は例の猫空き家で、みーちゃん柄のニューフェイスを見た。写真を撮ろうとしたら、逃げられてしまった。残念。

　気を取り直して、いつものお地蔵さんの近くへ。
　いました、いました。今日は目チャチャオージ。

　ちょっとなでたったー。
　もっともっと仲良くなれそう。

　今日のお弁当。
　今日はあまりおいしそうに撮れなかった。おいしかったのに。

　あー、子の愛妻弁当もあと１回で終わりー。

　おととい、ますみさんが私の好きなバケットを買ってきてくれた。でもマーガリンがなかった。そのため、昨日は食べす。早う食べんとカチカチになってしまうやん。

　ということで、マーガリンを買いに。うちから一番近いスーパーは、国際会館駅東の「ライフ」。車で行ったらすぐだが、走って行くとちょっと遠い。

　２.２５ｋｍ、１５分。

　マーガリンと、毎朝のお茶漬けで食べるお漬物を３つ買ってＵターン。

　一番の近道は長代川沿い。
　ただし、ここは街灯がなくけっこうこわい。

　北稜高校前まで来るとイルミネーションキラキラ。

　これ、１２月だけでなく年中やってくれたらいいのに。

　帰りは２.２９ｋｍ、１６分４０秒。

　往復で４.５ｋｍちょっと。
　ほとんど練習にはならないが、何もしないよりはまし。

　ウエストバッグにマーガリンとお漬物を入れて帰ってきた。
　かなり走りにくかった。

　町内１ｋｍジョグもしたが、今日は猫なし日。残念。

　お買い物合計９３４円。
　写真を撮っておこうと思ったら、なぜかみーちゃんがお尻を付けてきた。
　これって、なにかのサービス？

　やりました！
　１０ｋｍ、４９分２６秒。
　去年の１０ｋｍベストは４７分２１秒。今年は１１月の５１分２８秒がベスト。このままで終われば、１年で４分も落ち込んだことになる。

　腰の痛みもましになり、「今日は絶対に５０分を切る」と意気込んでいた。
　アップの時にたくさん着こんでいたら、汗をかいた。本番はランシャツ。これがよかったのかも。
　下り４分４０秒〜５０秒、上り５分１０秒〜２０秒の想定通りに走ることができ、目標達成。２０２５年最後の１０ｋｍで、なんとか面目を保つことができた。
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　予報通りの雨。
　普通は「やめとこか」となるが、京都走ろう会では私と佐藤光一さんが「雨でも必ず走りに来る」人。

　「今日は絶好のコンディションですね。今日は絶対に１０ｋｍ５０分切ります。」
　「それはええから、倒れんように、ちゃんと帰ってきてやー。」
　「はい。」

　２ｋｍアップジョグへ。シューズはマジックスピード。
　舗装化されて水はけがいいと思っていたのに、けっこう水たまりあり。浅い水たまりなので、すぐ近くまで行かないと気づかない。
　水たまりでしっかり濡れたシューズは、滑りそうで走りに集中できない。雨の日は靴底ギザギザありの方がよかった。

　上り１ｋｍ５分１８秒、下り１ｋｍ４分５５秒。
　本番もこのペース以上で走りたい。

　ちょっと走っただけで暑くて暑くて。それもそのはず、長Ｔの上にランシャツ、その上に薄いウインドブレーカー２枚、さらにその上にレインジャケット。
　アホでした。
　気温１３℃だから寒くはない。雨も小降りになったので全部脱いでランシャツに。

　今日の準備運動は山越さん。かなり久しぶりに例会に来られた。

　佐藤光一さん、すごい！
　９１歳でこんなバランスがいいとは。

　「藤井さんは雨でも必ず来てはりますね。走るのが一番ですか」と佐藤さん。
　「そうですね。ヨメさんから『アンタは走ってばっかりか』とあきれられてますけど。あっ、それと『食べることしか考えてへんやろ』言われてます。」

　するとその話を聞いてられた山越さんが、「食べる意欲があるのが一番大事です」と。そう言ってもらえるとありがたい。

　今日の川向いスタートは、佐藤光一さんお一人。　
　「ポツンと一軒家」みたい。

　今日の例会当番さん、ご苦労様です。
　雨の日の当番は大変。

　１０ｋｍの部は、私を入れて４名。
　山越さんはめっちゃ速いが、あとの３人の速さは同じくらいなので心強い。

　５ｋｍもお一人だけだったので、今日はみんなで６名。さびしいね。

　スタートからペース計を見て見て。
　「４分４０秒ペースで行けてる。よしよし。」

　丸太町橋のだいぶ手前で、折り返してこられた山越さんと対面。
　そうそう、私のケイタイの防水がやられている。今日は撮影はほどほどに。

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１１分２８秒。４分４１秒ペース。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２３分５６秒（１２分２８秒）。５分０６秒ペース。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分０２秒（１３分０６秒）。５分０９秒ぺース。

　いつも失速してしまうこの区間、今日はしっかり走れた。

　１０ｋｍ（９.９８ｋｍ）、４９分２６秒（１２分２４秒）。４分５０秒ペース。

　やったーやったーやったー、５０分切りでシーズンベスト。
　でもこれで喜んでいてはダメ。
　次は４７分台を目指そう。

　自分のゴール後は、いつも通り後続の応援へ。
　と言っても、今日はお二人だけ。

　例会当番さん、役員さん、雨の中お世話になりました。
　１年の終わりにしっかり走れて満足です。
　来年も、どうかよろしくお願いいたします。

　先日の「二条城ラン」で、「落ち込みがひどい」という話をしたとき、「藤井さんはスピードがあるから、まだまだだいじょうぶですよ」と言われた。
　「いやいやたいしたことないですよ」と言いつつ、ほめてもらえるとうれしい。

　もともと長いのは苦手なのに無理して走ってきた。フルマラソンはゆうに１００回を超え、（たぶん）１５０回に迫っていると思う。でも、納得の行く走りができたことはほとんどない。
　でも短いレースでは、（自分でゆうのもなんですが）数々の名勝負を繰り広げた。
　短いのならまだまだ走れそうなので、心臓バクバク走りを極めて行きましょうかねえ。

　明日は京都走ろう会例会。
　雨の予報だが、ジャジャ降りであろうが１０ｋｍ走るつもり。　
　今年一度も５０分を切っていないので、なにがなんでもがんばる！

　シューズはマジックスビードで。
　またここに戻ってきた。

　家から叡電・木野駅の手前まで１.２ｋｍウォーミングアップ。

　この踏切を渡ったところを起点にして、線路沿い（北側）に１ｋｍコ−スがとれる。

　久しぶりの２０００ｍタイムトライアル。
　京都走ろう会の最初は４分４０秒ペースで行きたい。その練習。

　岩倉駅の手前で１ｋｍ、４分３８秒。
　思い通りに走れた。
　ここで折り返し。

　元に戻って２ｋｍ、９分０７秒（４分２９秒）。

　うーん、いい感じ。まだまだ速く走れそうな気がする。

　家まで１.２、プラス町内１ｋｍジョグ。

　今日は３黒猫。

　「フルマラソンの練習で２０ｋｍ以上は走ったとがない」という話をすると、みなさん驚かれる。正確に言うと、「そんな長い時間集中できないんです、なにごとも。」
　そんな性格で、若い時にはサブ３を狙ってたってあつかましすぎる。

　これからは、短いのをバスッバスッと走りましょうねえ。
　それが私の性に合っている。

　ますみさんが、仕事がえりにバケットを買ってきてくれた。
　「私が稼いだお金はみんなアンタの胃袋へ・・・」といいつつ、いつも忘れず買ってきてくれる。ありがとう。

　早く寝て、明日しっかり走りましょう。