パオパオだより

　「つらかったー。」

　ビッグマウス・パオパオの「サブ４狙い」は無残な結果に。
　４時間１６分３２秒。
　サブ４には惜しくもなんともなかった。

　ただ私の「フルは直近ハーフの２.４倍」理論を当てはめると、
　4:16:32÷1:49:26＝2.34
　実力通りの結果でした。

　ゲーターを履き、コムレケアを飲むようになってからこむら返りがなくなっていた。ところが、今回２０年ぶりくらいにこむら返り発生。これは、新しいシューズが履き慣らせていなかったのが原因と思われる。

　ダメージが大きすぎて、次のフルマラソンが考えられない。　
　でもしっかり計画を立て直して、もう一度サブ４に挑戦しなくては。
　やめるにやめられん。
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　朝４時起き、お茶漬けサラサラのあと４時半出発。
　途中越え、湖西道路、志賀バイパス、１６１号線の最短距離で敦賀駅まで。２時間近くかかるかもと思っていたが、ちょうど１時間半で行けた(８７ｋｍ)。

　駅前のコンビニで、おにぎり１個とマーガリンのパンとコーヒーとお茶を購入。それから駅に入ったら、乗る予定だった電車の１本前に乗ることができた(ただし各駅)。

　敦賀では座れたのだが、途中の武生駅で超満員に。武生駅付近に車をとめて、そこから乗ってこられた方が多かったのかも。

　７時１９分福井駅着。
　ナンバーカードは先送りしてもらっているし、スタートまで１時間１０分あるので余裕。

　福井駅でトイレに入ると、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「おー、お久しぶり。」
　「覚えておられますか。」
　「覚えてますよ。１０年ぶりくらいですかね。」
　「そうですけど、私はパオパオだよりを見ているのでよく知ってます。『サブ４』狙いなんですよね。」
　「そうなんですよ。」
　その時はとっさにお名前が出てこなかったが、「ランナーズ９の会」のめずらしい名前の方・・・、そうＳさん。
　長らくお会いしていないのに、このブログを見てくださってありがとうございます。

　駅前で、福井の走友・ねこ４さんと待ち合わせ。
　ラインで連絡を取り合っていたので、ちゃんと会えた。

　あとはねこ４さん任せ。
　きちんと会場図などを見てこなかった私を、しっかり誘導してくださった。
　「福井でこんな多くの人を見たのは初めてです」と何度も言っておられた。

　京都のおみやげをお渡しし、お互いの健闘を祈ってそれぞれの荷物預け場所へ。
　私はサブ４狙い、ねこ４さんは５時間半以内。

　更衣室に行くのは面倒だったので、神社前の交番に腰掛けた。
　家から走れるかっこうで出てきた。あとはゲイターと５本指ソックスを履き、シューズをマジックスピードに履き替える。

　さすがに１５０００人規模の荷物預かりは壮観。
　雨じゃなかったのでよかったが、雨なら大変だっでしょうね。

　このあとトイレへ。少し並んだだけですぐに使えた。
　ただこれが８時過ぎだったので、サブ４であってもゴールは４時間半後。少なくとも２回はトイレに行かんなんやろね。
　これが心配の種。

　超お得なＢブロック。
　参加費の高い「ふくい桜マラソン」に出ようと思ったのは、この権利が行使できたから。条件となる２年前は速かったんですよ(ハーフ、１時間３９分)。

　奥様に写真を撮ってもらっている方にお願いして、私も撮ってもらった。
　「今日はどれくらいで？」
　「３時間２０分くらいですかねえ。」
　そうか、このブロックはフル３時間３０分想定のランナーが入るところだったんです。ほかの方の迷惑にならないように、気を配ってスタートしなくては。

　スタート前に周りの会話を聞いていると、やっぱり「３時間２0分」というのが聞こえてくる。
　この２年の間に、ハーフは１０分、フルに至っては１時間も遅くなった自分が情けない。

　今回は真剣に「サブ４」狙いなので、写真は最低限、エイドは水分のみを徹底する。遊びの部分はぐっと抑えて。
　スタート地点には大迫選手がおられたと思うのだが、それも確認できなかった。

　スタート直後に、電車のレールにゴムマットが敷いてある箇所を通過。これはめずらしい。

　５ｋｍ地点の手前で、元京都キャロットの取引先におられたＲさんに追い抜かれた。
　「Ｒさん！」
　「ああ、藤井さん。長いのの練習してないんでダメです。」
　まさかこんなところでお会いできるなんて、ビックリ。

　５ｋｍは、スタート地点までの３６秒を含めて２７分３７秒。
　目標ピッタリのペース。

　５ｋｍ過ぎからは、新幹線に沿って走る区間。
　新幹線が見えたらいいんですけどねえ、それは無理。

　９ｋｍあたりから丸岡城方面へ。

　１０ｋｍ、５５分０１秒(２７分２４秒)。
　給水に時間をとったので少し遅くなったが、いいペース。

　１５ｋｍ、１時間２２分１２秒(２７分１１秒)。
　２０ｋｍ、１時間５０分２９秒(２８分１７秒)。

　中間点、１時間５６分４４秒。
　目標より３分近く遅れてしまったが、まだ想定内。
　後半粘らねば。

　しかし、この先がつらいコースになった。
　２２ｋｍあたりで大南博美選手を抜いたのはよかったのだが、その先がずっと前まで見通せる川沿いコース。

　２５ｋｍ、２時間１９分４５秒(２９分１６秒)。
　５分５０秒ペースにまで落ちているが、まだちょっと貯金があるのでここで踏みとどまりたい。

　「走れども走れども」という感じ。
　景色が変わらないのはつらい。

　３０ｋｍ、２時間４９分５６秒(３０分１１秒)。

　ついにキロ６分ペース超え。
　もう貯金も使いつくしたが、あとはキロ６分半を超えないようにがんばれば４時間一けた台は確保できる。
　それが下方修正した目標。

　３１ｋｍあたりで、４時間ペースランナーに抜かれる。
　ちょっとだけ付いて行ったが、向こうは５分４１秒ペース、私は６分なので見る見るうちに離されてしまった。

　３５ｋｍ、３時間２２分４０秒(３２分４４秒)。
　なんとかキロ６分半ペースをキープ。これで最後まで行けたら、４時間０９分。

　３８ｋｍあたりの「９.９８スタジアム」。

　なぜかまた４時間ペースランナーに抜かれた。どう考えてもここからサブ４は無理なのに。

　この競技場を出たあたりから、それまで何度も「ビリッ」ときていた左足太ももがさらにおかしくなってきた。
　そして３９.５ｋｍあたりで、本格的なこむら返り発生。左足太もも内側の上の方。この箇所のこむら返りは生まれて初めて。(家に帰ってからますみさんに聞くと「そこは内転筋。内転筋のこむら返りは聞いたことがないなあ」とのこと。)

　なんとか手すりになるところまで移動し、そこで強烈な痛みが引くのを待った。
　少しましになって歩き出すと、またこむら返り。
　「これは収容車かー」と頭をよぎった。

　自分ではこのタイムロスがかなり長い時間に思えたが、あとで計算すると４分ほど。ゆっくり恐る恐る走る感じではあるが、なんとか前に進めるようになった。
　

　４０ｋｍ、４時間００分４７秒(３８分０７秒)。

　あと２.２ｋｍは、こむら返りを起こさないことだけ気を付けて進む。

　ゴール前にかわいいゆるキャラ。
　今日は封印していた遊びの写真を一枚。

　最終盤にこむら返りが起こらなくてよかった。
　ただ、両足にマメができているみたいで両つま先が強烈に痛かった。
　こんなにつらいつらいゴールは久しぶり。

　ゴールは、４時間１６分３２秒(グロス)。

　２０２２年１月　神戸ＨＡＴ　３時間３８分５４秒
　　　　　　10月　久米島　　　４時間１８分４２秒
　２０２３年１月　瀬戸内海　　ＤＮＦ(肉離れ)
　　　　　　10月　久米島　　　４時間４９分５２秒(自己ワースト)
　　　　　　12月　ＮＡＨＡ　　４時間２６分４７秒

　そして今日の「ふくい桜マラソン」が４時間１６分３２秒。
　一つ前を１０分縮めたと思えばいいのかもしれないが、あくまでも「サブ４」狙いだったので惨敗です。

　ゴールのかわいいおねえさんのハイタッチはよかった。
　今日一番のおもてなし。

　ゆるきゃらいろいろ。
　レース中にも見かけたが、写真を撮る余裕がなかった。

　ゴール後は、大きなバスタオルと２種類の名産お菓子とバナナをいただいた。

　荷物預かり所で荷物を受け取り、また神社前へ。
　ちょっとした段差を乗り越えるときに、こむら返り発生。これ要注意！　ちょっと気を緩めると危ない。

　頼めそうな方が見当たらなかったので、ケイタイを立てかけて自撮り。
　ちょっと「やり切った感」のないさびしい顔。(もう一枚撮りなおしたのがトップの写真。)

　ゲイターとソックスを脱ぐときはもっと注意。最もこむら返りが発生しやすい時。でも何とかセーフ。
　ただソックスを脱ぐと、右足親指の先と、左足親指裏と側面に血豆。左足側面はつぶれてソックスが赤くなっていた。そら、痛いはずや。

　さあ、ねこ４さんのゴール写真を撮りに行こう。

　足はかなり弱っていたが、こんな時はじっとしているよりゆっくり歩いたほうがいい。
　着替えるのも面倒くさかったので、走ったかっこうの上からジャージ、ウインブレーカーを羽織って。晴れてはいたがちょっと冷たい風が吹き、じっとしていたら寒いくらいだった。

　ゴール地点から逆に歩き、残り５００ｍ地点あたりで待機。

　ねこ４さんは、スラリとした美人ランナー。
　遠くからはお顔は判別できないが、スラリとした女性ランナーはそんなに多くないので見つけやすい。

　「来たー！」

　すぐ見つけられた。
　ねこ４さんも私に気づかれて、大きくポーズ。

　後ろにわずかに咲いている桜が入れられてよかった。
　ねこ４さんは５時間２９分台でゴール。有言実行です。

　ゴール後もお話ししたかったが、足が限界だったので「もう帰ります」とだけ言っておいた。

　そこから福井駅までけっこう遠かった。

　駅に着き敦賀行きに乗ろうとしたら、ちょっと前に出たところ。この時間帯は１時間に１本しかなく、だいぶ待つことになった。
　駅の売店で私の大好きな「羽二重もち」を買おうと思ったが、走り終わったランナーでごった返していて断念。敦賀まで座りたかったので、早めにホームに行き前の方に並ぶことにした。

　「おっ、早く来た」と思ったら、これは武生行き。
　敦賀行きは１５時０９分。一番前に並んでいたので座れた。

　敦賀駅には１６時着。
　駅の売店で羽二重もち購入。こちらはガラガラだった。

　駅前のコンビニでパンを買って、車で食べた。
　電車の中でちょっと寝られたので、車の運転はだいじょうぶ。朝と同じルートで家まで。家に着いたのは夕方６時半。
　朝早いスタートが大変だったが、その日の早い時間に帰れるのがよかった。

　今日もバイトに行っていたますみさんが、ちゃちゃっと晩ごはんを作ってくれた。
　マラソンで疲れたお腹にやさしい水炊き。一人分しかないので、ますみさんは別のものを食べていた。申し訳ない。

　おふろ上がりの楽しみは、羽二重もち。生産は福井市ではなく敦賀市のものだった。これはこれで値打ちがある。
　普通のときなこのと、両方おいしくてよかった。ますみさんもよろこんでいた。

　みーちゃん、ちょっとオトボケ顔。

　「今日も『えりきくはんぺんみれいＴシャツ』着てがんばったけど、あかんかったわ。また今度がんばるわ。」

　いよいよあしたは「第１回ふくい桜マラソン」。
　今心配なのは、腰痛と頻尿。腰痛は慢性なのでだましだまし行けそうだが、また最近ひどくなってきた頻尿葉のほうは「どうしましょう？」状態。仮設トイレがたくさんあればいいんですけど。

　一応私の計画では、以下の通り。

　１０ｋｍ　　　５４分　５ｋｍ２７分(５分２４秒ペース)
　２０ｋｍ１時間４８分　５ｋｍ２７分(５分２４秒ペース)

　中間点　１時間５４分

　３０ｋｍ２時間４４分　５ｋｍ２８分(５分３６秒ペース)
　４０ｋｍ３時間４２分　５ｋｍ２９分(５分４８秒ペース)

　ゴール　３時間５６分(６分ペース)

　これでサブ４なんですけどね。どうなりますやら。

　今日は夕方にちょっと走ろうと思っていたのに、ヤクルト×中日第２戦が４時間４３分。午後２時試合開始だったので、終わったのはもう７時前。
　負けなくてよかったけど、長い長い引き分け試合。
　あしたヤクルトが勝てば、今シーズンのＡクラス入りの可能性は高くなると思う。一方明日中日が負けると、中日はまたＢクラス、どころか最下位の可能性が高くなるのでは。

　あした早く帰ってきて、また家でゆっくりテレビ観戦しよう。

　今日は遠い方のセブンイレブンまで。
　税金の支払いの督促状が来ていたので、それを払いに。

　遠い方は約１.２ｋｍ。往復で約２.４ｋｍ。

　マジックスピードは「履きなれる」というところまで行かなかったが、これに賭けることにしよう。

　町内１ｋｍジョグをプラスして、今日は３.４ｋｍ。

　さあ明日は早起き。
　もう寝ましょう。

　マジックスピードのオレンジ、目立ちますねえ。
　「ジジイのやる気は、色から！」

　午前中に１５ｋｍ走をして、「ふくい桜マラソン」はマジックスピードを使うことに決めた。
　みなさんの関心もウェアよりシューズ。みなさんの持っておられる知識や情報を、交換できる時間を取るのもいいかも。

　今回も事前参加表明は４名だけ。ところが実際は８名の参加。いつもこんなパターン。
　私をこの会に誘ってくださった吉澤さんが、今日も参加。それが一番うれしい。

　久しぶりに参加の方もあり、また自己紹介。
　「藤井さんはトリで」と言われたので、「またなんかおもしろいこと言わなあきませんやん。」
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　Ｃカテゴリー(患者)の藤井です。
　今２つのバイトを掛け持ちして行ってるんですが、そのうちの１つがあさってで終わってしまいます。それで新しいバイトを探したんですが、６８歳なんでなかなか見つかりません。それで、シルバー人材センターの面接を受けました。
　健康面(病気)を聞かれたので、「７年前に甲状腺癌の手術、３年前に膀胱癌の手術をしました」と正直に言いました。そしたらちょっと心配顔をされていたので、「去年の１２月に１００キロウルトラマラソンを完走していますので、めちゃくちゃ健康です」と言ったんですが、ポカンとされていました。
　去年ウルトラを完走できたのでウルトラは引退。「ふくい桜マラソン」でサブ４できたらフルマラソンも引退します。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　あまりおもしろい話はできなかった。

　このあと、ＮＡＨＡマラソンでお会いする約束をしていて会えなかったＭさんとおしゃべり。沖縄出身と言われてビックリ。それだけですごく親しみがわいた。
　また今度、沖縄のマラソンでご一緒できるといいですね。

　「今日はキロ５分半ペースで走ります」と宣言してからスタート。
　５００ｍほど走ったところで、私の少し前を走られていた木村さんに追いつき、そこからずっとおしゃべりしながら並走。

　5:30　5:23　5:27　5:25　5:33　で５ｋｍ２７分２０秒。

　そのまま３周終わりまで走り５.７ｋｍ、３１分０１秒。
　いい練習になった。
　フルの前半はこのペースで行くぞー！

　「ふくい桜マラソン」は、雨の心配はなくなったようだ。
　気温は最高１６、最低１０の予報。
　いいじゃないですか。

　あとは体調さえ崩さなければ、予想タイム４時間１０分〜２０分より上に行けるかも。
　がんばりましょうね。

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【江文峠往復１５ｋｍ】

　朝８時半から、水曜恒例町内のラジオ体操で体をほぐす。久しぶりのインターバル速歩１５分もあったので、走り出すにはいい感じになった。
　気温も１０℃くらいで、長い距離も走れそう。

　今日は、マジックスピードの最終テスト。

　江文峠往復１５ｋｍを走ってみて、支障がなければこの新しいシューズにかけよう。

　行きはずっと上り。
　それでもキロ６分を超えることなく、軽やかに走れた。

　「ホッとする里　静原」ポール前で５ｋｍ。

　６.３ｋｍすぎの旧道別れからの１ｋｍが急な上り坂。

　それでもリズムを壊すことなく、いい感じで上って行けた。
　
　江文峠の金毘羅権現さんに高速祈願。
　いつも通り「夫婦円満・・・」からいっぱい。
　

　峠を１００ｍちょっとすぎたところが７.５ｋｍ、ほぼ４５分。
　きつい上りも含めて、平均キロ６分ペースで走れた。

　ここで折り返し。

　急な下りに入って、シューズの跳ね返りがきついことに気づく。
　これは、うまくコントロールしないと足を痛めてしまう。

　町内の大きな公園。いつもここでラジオ体操をしています。
　ここを過ぎると家まであと２００ｍ。

　１５ｋｍゴールは、１時間２４分０３秒。
　帰りはほぼ３９分。キロ５分１２秒ペース。

　フルの最初もこれくらいのペースで行きたいが、そうすると終盤つぶれてしまうんでしょうね。

　マジックスピードで普通に１５ｋｍ走れました。
　低迷打破にはやはり新しいものを取り入れないと。
　「ふくい桜マラソン」は、マジックスピードで走ることにします。

　今週は火木金と仕事。走れる日は月水土だけ。
　「勝手に国労応援ラン」をしなくては。

　元国労の中野勇人さんは、どうされてるのかなあ。最近の動向がよく分からない。あの超人的な走りを、また見てみたいなあ。

　午前１０時前。今回も「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着て、叡電沿線へ。

　走り始めは小雨。しかしだんだんきつくなってきた。
　私を追い抜く叡山電車。お客様は少ない。

　バイトの給料を下ろすのに銀行ＡＴＭまで。
　岩倉南公園前を左折して岩倉中通りへ。

　叡電・岩倉駅前踏切で、ちょうど電車が通過。
　めずらしい赤色。

　京都銀行ＡＴＭで２.７５ｋｍ、約２０分。

　このあと、ついでに郵便局と中信へ。ＪＡのＡＴＭにも入金しなくてはいけなかったのに、「通帳忘れたー。」

　帰りの畑には、紫の小さな花。
　雑草だがかわいい。

　家に戻って５.８１ｋｍ、４２分ちょっと。

　今日もまたビチャビチャ。
　でも気温が高く、雨自体はそんなに気にならなかった。
　多少の雨なら、だいじょうぶですよー。

　みーちゃんはまんまるこ。

　お昼は、ちゃんぽんを作ってもらった。
　おいしかったー。

　みーちゃんは、なぜか二階に上がったままで降りてこない。
　このごろ忠犬ぽくなっているが、ときどき「気まぐれねこ」に戻る。

　夕方、イオン北大路へお買い物。
　私は、大学警備のときの夕方休憩に食べるカップ麺を大量購入。これを食べるようになってから、体重が減ってきた。
　「ええのか、わるいのか。」
　「わるいにきまってるやろー。」

　パン屋さんで大好きなバケットを買ってもらった。
　「ふろ上がりのカッカビールのときに、バケットを食べるのが楽しみで」と言っていたのに、その時にはすっかり忘れてしまっていた。
　だいぶあとで、飲み物なしのバケットバリバリ。
　「のどつまるー。」
　ああ、ボケがひどい。

　昨日は土曜だが、大学の警備のイレギュラーなバイトが入った。朝はいつもと同じだが、終わりが１８時１５分。これは楽。やっぱり、夕方６時過ぎからの「戸締り地獄」が疲れの元だったんですね。

　「ふくい桜マラソン」まで１週間。
　今は日々穏やかに過ごす期間。決して無理をしてはいけない。

　今日は一日中雨の予報。朝のうちはまだましなようだったので、８時半くらいから走りに。これは私としてはめずらしい。
　３月３１日の福井市の天気予報は晴れになったが、１週間先なのでまだ分かりません。雨の中を走る練習もしておかなくては。
　
　小雨が降っていたので、苦手な帽子をかぶってスタート。
　また、シューズは濡れたらイヤなのでマジックスピードではなくアディゼロプロで。　
　どこを走るという目的もなかったが、５ｋｍほど走るつもりで岩倉方面へ。

　新しいＧＰＳ腕時計は前の時計とほぼ同じ。
　同じガーミンなので、距離計測も同じになる。

　走り出して背中がスース―すると思ったら、ジャージズボン前後ろ反対。公園のトイレに入って履き替え。ボケてますにゃわ。

　岩倉幡枝郵便局で約１.７ｋｍ。

　地下鉄・国際会館駅の手前の岩倉橋で２.５ｋｍ、15分ちょっと。
　ここで折り返し。

　帰りは雨がきつくなって、ちょっと雨宿りもした。

　途中で時計を止めてしまったのでややこしくなったが、合計の計算をすると４.９５ｋｍ、３２分３０秒。

　雨に打たれて、だいぶビチャビチャになってしまった。

　ちょっと早い昼ごはん。
　今日はにしんそば。

　ますみさんは急いで食べて、また会場設営のバイトへ。
　ご苦労様です。
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　尊富士の優勝力士インタビューを見てから、また走りに。

　アディゼロプロはいい。この２年間履き続けてきたので、すごくしっくりくる。「ふくい桜マラソン」はやっぱりこれかなあ。悩むところ。

　いつもの叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。
　ちょっと体が重く、キロ６分ペース。

　家に戻って５ｋｍ、３０分３９秒。
　なんか、気分が乗らない。

　ウエストバッグのせいかなあ。
　よく考えると、いつもウエストバッグには補給食やこむら返り防止の薬などを入れているが、このごろほとんど使わずにゴールすることが多かった。「気休め」とか「お守り」みたいなもんやった。
　カメラだけは持って走りたいので、ほんとうは小さなウエストバッグでいい。せっかく新しいウエストバックを買ったけど、予定変更しましょうかねえ。

　つなぎの町内１ｋｍジョグへ。

　「ぱん君、いたらいいのになあ」と思いながら走っていたら、いましたー。
　寒そうな猫背やねえ。

　また同じコースの5km。
　今度は２７分５２秒。

　なんか遅いけど、今はこんなもんでいいか。
　大会当日、晴れることを祈る。

　今日も一日雨。
　それも冷たい雨。
　そんな中、ますみさんはバイクに乗ってバイトに出かけた。

　私は完全休養の日なので、日永一日ストーブ前でダラダラ。またガス代がえらいことになってしまう。

　夜７時、ますみさんはバイトから帰って今度は鍼灸施術中。
　やっと雨がやんだようなので、私はちょっとだけでも走ることにした。
　道路はビチャビチャなので、新しいマジックスピードではなくアディゼロプロで。

　走り出したら、このタイミングで吹雪。
　思わず「雪かー」と叫んでしまった。

　静市交番のちょっと先で１.５ｋｍ、９分４０秒。
　ここで折り返し。

　帰りは下りで、ちょっとだけスピードが出た。
　３ｋｍ、１７分５８秒。

　この２年間ずっとアディゼロプロを履き続けてきたので、やっぱりしっくりくる。「ふくい桜マラソン」は、まだ慣れていないマジックスピードよりこちらの方がいいのかも。

　頭にちょっと積もった雪。
　白髪にチラホラ雪では、よく分かりませんかね。

　心配していた通り、シューズもソックスもビチャビチャ。
　アディゼロプロは４＋１足持っているので、１足濡れても全然だいじょうぶ。

　いつもラジオ体操をしている大きな公園もビチャビチャ。　
　今日はラジオ体操の日だということも、すっかり忘れていた。たぶん中止だったと思いますが。

　さあ「ふくい桜マラソン」まで、あと１０日。
　今度の土曜に大学の警備の仕事が入り、 ２１、２３、２６、２８、２９の５日は走れない。
　残りの５日を有効に使わないとねえ。
　シューズの選択をまちがわないようにしなくては