パオパオだより

　１週間ぶりのラン。
　毎月｢９の日平和ラン」と「勝手に国労応援ラン」を設定してあるので、少なくとも月に２回は絶対走らなあかん。ええこと考えましたなあ。

　今日は曇り空で、気温２７度台、湿度７０％台。午後４時、ムシムシしている中スタート。

　まずは北稜高校前。
　下校時間にはちょっと早く、生徒さんには一人会っただけ。これではアピールランにはなりませんね。　

　岩倉川・八ノ坪橋から同志社の周りを走ることに。

　ここにはええグランドがありますにゃわ。

　４００ｍトラック。
　一人のハードラーが独占使用していた。うらやましいなあ。

　同志社の東側の歩道。
　ここはよく犬の散歩をされています。

　最後が急に狭くなるのが、ちと残念。
　周囲１周は１．２５ｋｍ。４周でちょうど５ｋｍかー。
　この周回を２周走った。次は４周やね。

　お腹がゴロゴロしてきたので、すぐ近くの岩倉東公園のトイレへ。この時だけＧＰＳ時計を停止。

　この公園の周回も走ってみた。１周６００ｍほど。
　ここをグルグル走るのもいいかもしれない。今日は１周だけでしたけど・・・。

　洛北中学校前を通過し、叡電・岩倉駅前へ。
　ちょうど電車が接近で、１分間踏切で待機。

　踏切を越えた右手(東側)にお寺。　
　ちょうど気分転換になる上り坂だったので、一気に上ってみた。

　おいしいおいしいパン屋さん｢ブレーメン」。
　いつ来てもいっぱい買ってしまう。

　岩倉内を北へ北へ。　
　「上長谷」のバス停で７ｋｍになったので、ここで引き返すことにした。

　あとは走り慣れた十王堂橋からシャトレーゼへ。
　この叡電下くぐりも久しぶりやなあ。

　うちの近くの長代川のねむの木。元々４本あったのだが、１本は数年前の大水で根こそぎ流されてしまった。ねむの花の花言葉は、「歓喜」「胸のときめき」「創造力」やそうです。３つともいいですねえ。

　今日は約１１ｋｍ、１時間１５分４９秒。キロ６分５６秒。1週間ぶりに走ったが、このペースで走ると楽。当分こんな感じで走りましょう。
　今日の体重、６２．３ｋｇ。昨日より２．８ｋｇ減。走ったら効果てきめん。明日も走ろうっと。

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※中野勇人さんのツィッターより

第５０回国会前アピールラン終了！日曜日のサロマ湖100Kmマラソンに備えて、28Km 程で、切り上げる。
15:35 - 2016年6月23日

6月26日のサロマ湖100キロマラソンの報告を忘れてました…沖縄県民大会、国会前アピール行動の疲れもあり、ゼッケン９６番の如く、前半苦労しましたが、12時間10分程で19回目の完走を果たしました。20回完走者に与えられるグランサロマンブルーに王手です。
18:46 - 2016年6月30日

　６月２３日の「一人沖縄平和ラン」から６日。
　あの日の夜は５８ｋｇ。炎天下の１２時間ランの結果、走る前より３．５ｋｇ減。「このままいけたらええなー」と思っていたが、人生そんなに甘くはない。
　今日の風呂上りに体重を測ったら、「６５．１」。６日で７ｋｇ増。このリバウンドはきつい。ここ数日、食べに食べてたもんなあ。
　明日からしっかり走ろうっと。

　今日は寮１(二条)、６時半から１５時半。
　いつも通り、お昼は朝食の残り。この寮の食堂パートさんとは３年以上のお付き合いなので、サービス満点。いつも食べきれないくらい残しておいてくださる。たいへんありがたいことだが、これ全部食べるとえらいことになるんですよねー。
　しっかり食べてしっかり走るしかないなあ。

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【今日のきく】

　雨が小やみの時に、お散歩へ。

　「あー、もうちょっとで出たかもしれんのにー！」と嘆いているところ。
　さて、もうちょっとで出たかもしれないのはなんだったんでしょうか・・・。

　先週、父が京都博愛会病院に転院。
　今日、ヨメさんと二人でお見舞いに行ってきた。

　「おじいさんが食べてるとこ、写真に撮っとくわ。」

　そのあと、父が何やらむにゃむにゃ言っている。
　ヨメさんが、「写真見せてやって」と通訳してくれた。
　そうかー、まだ自分の写り映えとか気にしてるんや。それでちょっと安心した。

　病院に着いたとき、父の顔色が悪くてびっくり。しかし、しゃべってしゃべってしゃべってするうちに見る見る顔色がよくなっていった。話し相手として、ちょっとでも顔を出すようにせんとあかんなあと思った。

　父は「ますみさん」のことを分かっているのだろうか。
　そういう話になると、笑って上手にごまかす。うけ狙ってのかなんだか・・・。

　「おじいさん、頭の方、ちょっと下げるで」と言ってベッドのリモコンを操作。父はその言葉をしっかり聞いてなかったようで、「おー、さかとんぶりくうわー！」
　「さかとんぶりくう」とは「ひっくりかえる」くらいの意味ですかね。父は目をむいていたけど、こういう刺激も案外いいのかも。

　こないだの「北栄町すいかながいもマラソン」のときに、真樹と買ってきたおみやげ「梨ゴーフレット」。意外と食べやすく、おいしかった。父にも喜んでもらえてよかった。このおみやげはおすすめです。

　病院からの帰りの私とヨメさんの会話。
　「おじいさんはまだ自分のこと分かっているしええけど、ボクは自分で自分のことが分からんようになったら、もう生きていたないわ。」
　「それはちがうで。人間はそんな簡単なもんとちがうと思うわ。そんな人も生きていく値うちはあるし。」
　「いや、自分以外の人をどうこうゆうてるのとちごうて、ボクだけの問題としてゆうてるねん。自分が自分と分からんていうことは、その時点でもうちがう人になってるってことやろ。さとぼん(ヨメさんの親友)のお父さんがすごいいい人やったのに、亡くなる前は怒ってばっかりの別人みたいになってしもたってゆうてたやん。その話はショックやったわ。ボクはそんななったら、もう生きていたくないなあ。自分が自分と分からんようになる瞬間が分かったらええのになあ・・・。」
　「それは無理。」

　私は６０歳、ヨメさんは５４歳。この歳の差が、「老い」に対する不安の差としても出てきているのかなあ。

　ちょっと前に私が指導係としてついた○木さんが、今日のメンバーに入っていた。しばらく会わない間に、しっかりとしたガードマンになっておられた。いやいや、女性なのでガードウーマンですかね。

　おいおいおい、体張り過ぎやぞ。
　確かに本線の車を止めるには、自分の体を壁にするのが一番。それにしてもうら若き乙女が、ここまで体を張るのはきつい。

　体と言えば、○木さんは体重３０ｋｇ減に成功したらしい。そしてあと２０ｋｇダイエットしたいとのこと。いったい、今何キロやねん！
　みんなから「ズボンパツパツやでー」とか言われて。確かにパツパツ。今でも６０ｋｇ近くありますなあ。ダイエット前の９０ｋｇ近くあった時を見てみたかったなあ。

　がんばれ、ダイエットガードウーマン！

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【今日のきく】

　今日は夜８時半までの勤務だったので、家に帰ってきたのは９時１５分ごろ。それから晩ごはんを食べると、きくのお散歩は１０時をすぎてしまう。

　今日はこんないい写真が撮れました。
　きくちゃんは女の子と、あらためて思い出すいい写真でしょ。

　今日は○ナート、１１時から２０時。
　朝から蒸し暑く、いつ降るかいつ降るかというような空模様。
　私たちはみな無線を持っており、詰所で休けいしている者は外にいる者に無線で問い合わせる。「カッパは要りますかー」と。
　その応えは、「要りますよー」とか「用意しといたほうがいいですよー」とか「要らんのんちゃいますかー」とか。これが私らの中で一番多い会話です。
　今日は「今は降ってへんけど用意しといたほうがいいですよー」という応えが多かった。それでも私は「たぶんだいじょうぶやで」と思い、ずっと持っていってなかった。

　そして夜７時すぎ。ついに降ってきました。カッパを持っていない私はずぶぬれ。「用意しといたらよかったー。」
　「備えあれば憂いなし」を実感！

　今日は朝から「あいおわ治療院」。
　「沖縄はどうでした？」と高橋大輔似のＫ先生。
　「はい。なんとか最低目標はクリアできました。先生に教えてもらった『ぜったいに蹴らないで足裏全体で着地する』はできたと思います。」
　「それはよかったじゃないですか。」
　「あと『みぞおちから足を上げる』も意識していたんですけど、これはよう忘れました。」
　「ずっと意識し続けるのはむずかしいですからね。」

　「今回はいつもとちがって、ふくらはぎのこむら返りは起こりませんでした。３４ｋｍあたりで、左足の太ももの内側にこむら返りで、そのあと足指の付け根あたりにこむら返りが起こりました。今一番痛いのは足首の前の部分です。」
　「それは走り方としてはいいと言えますね。元々ふくらはぎは痛むようなところじゃないんです。太ももの内側が痛むのは、本来の走り方ができておれば痛んでくるところだからです。足首の前が痛いのも、本来のいい走り方ができているということです。」
　「へー、そうなんですか。今回は今までで一番薄いシューズで走ったんですよ。でもそのほうが、自分の足で走っているという実感があってよかったです。」
　「それは藤井さんのおっしゃる通り。ソールの厚いシューズは、それに頼って自分の走りができなくなります。薄めのシューズで、しっかりした走りを心がける方がずっといいです。」

　ちょっと準備不足で目標の名護市役所までは行けなかったが、Ｋ先生からの教えを守りそこそこの結果が出せた。これからも分からないことはどんどんＫ先生に聞いていこう。そして、来年は今年以上の結果を！
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　ちなみに、１ｋｍごとと１０ｋｍごとのスプリットタイムを。
　ＧＰＳ腕時計が動いていたのは５３．４ｋｍ、９時間３５分１５秒。ここまではキロ１０分４６秒ペース。３２０８キロカロリー。平均心拍１３１、最大心拍２１１。ピッチ１１５。

　おおざっぱに分単位で。キロ１２分以上かかっている区間は、コンビニかポール直しかこむら返りです。

８.７.６.７.６.７.８.７.１９.７　　　　　１時間２２分３２秒

８.７.７.７.７.８.１６.７.７.８　　　　　１時間３２分１５秒(２時間４５分４７秒)

９.７.９.８.２２.１０.８.７.８.８　　　　１時間３７分０２秒(４時間２２分４９秒)

２０.８.１０.１４.１２.１１.１０.１４.３０.１５　２時間２４分４４秒(６時間４７分３３秒)

８.１３.９.９.１７.１１.１１.２０.１２.１２　２時間０１分３３秒(８時間４９分０６秒)

１２.１２.１５.６　　　　　　　　　　　　　　　４６分０９秒(９時間３５分１５秒)

　今日は一日ゆっくり。
　｢玄関のちらかってるのん、なんとかしー」と昨日ヨメさんに言われ、それだけはせんならんと整理をしていた。いらない段ボールを車に積もうと外に出ると、｢京都キャロット」に出勤中だったヨメさんときくが帰ってきた。急いでカメラを撮りにいきパチリ。

　土日はバイトさんに来てもらっているので、ヨメさんが出勤する必要はない。しかし、ヨメさんやきくのファンがおられるんです。「行かんわけにいかん！」ということらしい。

　「きくちゃん、きくちゃん！」と呼んでも、すっと来てはくれない。

　でも、そのネコちゃんみたいな性格がまたいいんですよねー。

　「きくちゃんは、やっぱりかわいいわー。」

　この続きにお散歩。

　アジサイの色が鮮やかになってきた。

　オバサンが遅がけから美容院に行くというので付いて来てしまったが、「しまったー、おもんなかったー。」
　きくのいいところは、そんなつまらん経験をしてもすぐ忘れて、また付いて来てくれるとこですかね。

　那覇空港１１時発のジェットスターで関空へ。関空リムジンバスの乗り継ぎに時間がかかったが、４時前に我が家到着。

　ヨメさんから、「家族にも理解してもらえへんことを、みんなに理解してもらえるかいな。アンタのしてることはただの自己満足」とおしかりを受けた。

　きくも相変わらず、帰ってきた私を見てしっぽを丸めていた。

　せめてきくだけでも、パオパオのこと分かってくれへんかなあ・・・。