パオパオだより

2016年06月27日(月)

高橋大輔似先生と振り返る一人沖縄平和ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は朝から「あいおわ治療院」。
 「沖縄はどうでした?」と高橋大輔似のK先生。
 「はい。なんとか最低目標はクリアできました。先生に教えてもらった『ぜったいに蹴らないで足裏全体で着地する』はできたと思います。」
 「それはよかったじゃないですか。」
 「あと『みぞおちから足を上げる』も意識していたんですけど、これはよう忘れました。」
 「ずっと意識し続けるのはむずかしいですからね。」

 「今回はいつもとちがって、ふくらはぎのこむら返りは起こりませんでした。34kmあたりで、左足の太ももの内側にこむら返りで、そのあと足指の付け根あたりにこむら返りが起こりました。今一番痛いのは足首の前の部分です。」
 「それは走り方としてはいいと言えますね。元々ふくらはぎは痛むようなところじゃないんです。太ももの内側が痛むのは、本来の走り方ができておれば痛んでくるところだからです。足首の前が痛いのも、本来のいい走り方ができているということです。」
 「へー、そうなんですか。今回は今までで一番薄いシューズで走ったんですよ。でもそのほうが、自分の足で走っているという実感があってよかったです。」
 「それは藤井さんのおっしゃる通り。ソールの厚いシューズは、それに頼って自分の走りができなくなります。薄めのシューズで、しっかりした走りを心がける方がずっといいです。」

 ちょっと準備不足で目標の名護市役所までは行けなかったが、K先生からの教えを守りそこそこの結果が出せた。これからも分からないことはどんどんK先生に聞いていこう。そして、来年は今年以上の結果を!
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 ちなみに、1kmごとと10kmごとのスプリットタイムを。
 GPS腕時計が動いていたのは53.4km、9時間35分15秒。ここまではキロ10分46秒ペース。3208キロカロリー。平均心拍131、最大心拍211。ピッチ115。

 おおざっぱに分単位で。キロ12分以上かかっている区間は、コンビニかポール直しかこむら返りです。

8.7.6.7.6.7.8.7.19.7     1時間22分32秒

8.7.7.7.7.8.16.7.7.8     1時間32分15秒(2時間45分47秒)

9.7.9.8.22.10.8.7.8.8    1時間37分02秒(4時間22分49秒)

20.8.10.14.12.11.10.14.30.15 2時間24分44秒(6時間47分33秒)

8.13.9.9.17.11.11.20.12.12 2時間01分33秒(8時間49分06秒)

12.12.15.6               46分09秒(9時間35分15秒)

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