パオパオだより

　今日は朝から「あいおわ治療院」。
　「沖縄はどうでした？」と高橋大輔似のＫ先生。
　「はい。なんとか最低目標はクリアできました。先生に教えてもらった『ぜったいに蹴らないで足裏全体で着地する』はできたと思います。」
　「それはよかったじゃないですか。」
　「あと『みぞおちから足を上げる』も意識していたんですけど、これはよう忘れました。」
　「ずっと意識し続けるのはむずかしいですからね。」

　「今回はいつもとちがって、ふくらはぎのこむら返りは起こりませんでした。３４ｋｍあたりで、左足の太ももの内側にこむら返りで、そのあと足指の付け根あたりにこむら返りが起こりました。今一番痛いのは足首の前の部分です。」
　「それは走り方としてはいいと言えますね。元々ふくらはぎは痛むようなところじゃないんです。太ももの内側が痛むのは、本来の走り方ができておれば痛んでくるところだからです。足首の前が痛いのも、本来のいい走り方ができているということです。」
　「へー、そうなんですか。今回は今までで一番薄いシューズで走ったんですよ。でもそのほうが、自分の足で走っているという実感があってよかったです。」
　「それは藤井さんのおっしゃる通り。ソールの厚いシューズは、それに頼って自分の走りができなくなります。薄めのシューズで、しっかりした走りを心がける方がずっといいです。」

　ちょっと準備不足で目標の名護市役所までは行けなかったが、Ｋ先生からの教えを守りそこそこの結果が出せた。これからも分からないことはどんどんＫ先生に聞いていこう。そして、来年は今年以上の結果を！
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　ちなみに、１ｋｍごとと１０ｋｍごとのスプリットタイムを。
　ＧＰＳ腕時計が動いていたのは５３．４ｋｍ、９時間３５分１５秒。ここまではキロ１０分４６秒ペース。３２０８キロカロリー。平均心拍１３１、最大心拍２１１。ピッチ１１５。

　おおざっぱに分単位で。キロ１２分以上かかっている区間は、コンビニかポール直しかこむら返りです。

８.７.６.７.６.７.８.７.１９.７　　　　　１時間２２分３２秒

８.７.７.７.７.８.１６.７.７.８　　　　　１時間３２分１５秒(２時間４５分４７秒)

９.７.９.８.２２.１０.８.７.８.８　　　　１時間３７分０２秒(４時間２２分４９秒)

２０.８.１０.１４.１２.１１.１０.１４.３０.１５　２時間２４分４４秒(６時間４７分３３秒)

８.１３.９.９.１７.１１.１１.２０.１２.１２　２時間０１分３３秒(８時間４９分０６秒)

１２.１２.１５.６　　　　　　　　　　　　　　　４６分０９秒(９時間３５分１５秒)