パオパオだより

　何をたいそうに・・・、３部練習？

　ふつう３部練習と言えば、合計５０ｋｍ以上になるような距離を３回に分けて練習するようなものですよね。私の場合は、ただ１日に３回走っただけー。それも、４＋４＋８で合計たったの１６ｋｍ。「それくらい、いっぺんに走れ」ちゅう話ですよね。(よう考えたら、１日２回走ったこともほとんどない。３回は初めて。)
　でも、これでいいんです。私の当面の目標は「５ｋｍ２０分切り」ですから・・・。

　おととい、国労闘争団の中野勇人さんにメールしたところ、「私はしまなみに出ますけど、藤井さんもどうですか。途中関門なしで、ゴール関門１６時間ですから」とさそわれた。もうしばらくはウルトラのことは考えないようにと思っていたが、「途中関門なし」とか「ゴール１６時間」にはちょっとぐらついた。
　そこで今日、大会のサイトを見てみると・・・。
　「１月２５日、定員に達したため申し込みを締め切りました」

　ほーでっか！
　「アンタは、もうウルトラやめとき」っていうことやね。
　納得！


　朝１０時、いきなり３ｋｍ。１３分１５秒。
　午前中に走るのは苦手だが、この程度ならだいじょうぶ。
　ダウン１ｋｍ。

　昼１時半、またいきなり３ｋｍ。１３分０４秒。
　お昼食べたうどんが、お腹でちゃぷちゃぷ。きつかった。
　ダウン１ｋｍ。

　夜７時前。
　まず、きくと２ｋｍジョグ。１５分くらい。
　そのあと５ｋｍ、２３分１３秒(１１分１９秒＋１１分５４秒)。
　ダウン１ｋｍ。

　重いシューズ(ゲルニンバス)でこれだけ走れたら上出来。
　後半かなり落ち込んでいるが、これはこれでよろしい。短い距離で後半盛り返すというようなことはありえない。初めからバンバン行って、ねばりにねばる。そういうレースにしなければ・・・。

　あさっての「くみやまマラソン５ｋｍ」は、何とか３ｋｍまでキロ４分切りをキープ。残り２ｋｍの落ち込みを最小限に。できれば２０分１０秒〜２０秒を！

去年７月の西表島

　今、真樹が高校の研修旅行で沖縄に行っている。
　２６〜２９日までの４日間。
　今日２日目は、本島北部からフェリーで伊江島に渡っている。伊江島の一般の家庭に泊めていただいているらしい(いゆゆる民泊。)
　真樹から、「民泊の人、いい人」というメールがヨメさんに来たらしい。よかったね。高校生を民泊で受け入れてくださる家庭に、よくない人なんかいやはらへんって。真樹は心配性なんやから・・・。

　今朝、廉が「真樹は何回目の沖縄かなあ」と聞いてきた。
　「６回目やな。」
　「えー、そんなに行ったっけ。」
　「小６の時２回やろ、中２で２回やろ、そんで去年の夏も行ったし全部で５回や。」
　「ほんまや。よう行っとるなー。沖縄旅行の大ベテランやなあ。」
　「そうなんや。伊江島は初めてやけど、もう行ったとこもいっぱいある。」
　「そうやろなあ。」

　初めて沖縄に行ったのは、４年前真樹が小６の６月。
　一番の目的は、鳩間小中学校の運動会。当時全校児童が３名になってしまい元気のなくなってしまった真樹に、人数が少なくても元気に活動している学校の姿を見せたかった。
　でもそれだけで終わらず、平和の礎やひめゆり祈念館、嘉数高台なども見学してきた。小学生にはむずかしいかもしれないけど、何か少しでも心の片隅に残ってくれればと思い・・・。

　真樹は、今回の沖縄研修旅行で大ベテランぶりを発揮してるかなあ。してへんわなあ・・・。自分から前へ出て行くタイプじゃないからなあ。
　とにかく、笑顔で帰って来てくれたら何も言うことなしです。

--------------------------------------------------------------------------------
【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　　夕方６時半過ぎ、吹雪の中、きくとジョギング２ｋｍ。約１４分。
　このあと、コーナンまで２．５ｋｍ、１１分５１秒。
　コーナンで電球を購入。その電球を腰からぶら下げ家まで２．５ｋｍ。１２分１５秒。
　脱いだウインドブレーカーを腰に巻き、脱いだ帽子を腰に挟み、買った電球を腰にぶら下げ疾走する５５歳のオッサン！　これは異様な風景かも・・・。

　家で待たせていたきくをさそい、２ｋｍジョグ約１５分。これで合計９ｋｍ。きくがなんぼでも付き合ってくれるからうれしい。

雪の中を走るきく　(手前の白いのはウ○○袋)

　去年の１１月の続き。
　あの時はもう一歩で大阪府突入というところまで行ったのだが、暗くて危険だったのでＪＲ山崎駅から引き返した。１２月の「勝手に国労応援ラン」は一転大文字山登山。よって、今月が１１月の続きになった。
　今日は大山崎町の町営駐車場に車をとめ、午後４時２０分にスタート。

　淀川沿いの国道１７１に出ると、すぐに府境の標識があった。
　なーんや、こないだもうちょい行ったら大阪府やったんや。

　あとはまっすぐな１７１をただひたすら走るだけ。

　ＪＲ島本駅到着。
　駅をスタートして次の駅をめざして走っているので、これがほんまの「駅伝」です。

　「次はＪＲ高槻駅やなあ・・・」と思ったときに、good ideaが浮かんできた。
　「高槻の次は茨木か、その次は吹田？　そんで大阪行って、その先も走っていったら徳島着くやん。」
　今自分ができること・・・。それは、職場復帰の日までがんばる決意をしている国労の人たちを励ますこと。中でも、北海道北見市から徳島三好市まで来られて７年にもなる中野勇人さんを励ましたい。
　中野さんが職場復帰できる日まで、「一人ちょびちょび駅伝」で徳島をめざそうぜ！

　おー、すっげーパチンコ屋さん。あのモニュメント、沖縄では許可おりんやろなあ。台風で飛んで行ってしまうし・・・。

　八丁畷交差点の歩道橋で記念撮影。
　アピールランはできるだけゆっくりをモットーに、わざと厚着をしています。(暑がりな私は、厚着をすると走るスピードが自然と落ちる。)

　これは、セロひきのゴーシュ？
　でも、何で高槻に？

　あっ、昨日初めて「セロ」が「チェロ」のことだと知りました。みなさんご存知でした？

　ＪＲ高槻駅到着、５時２６分。スタートより１時間６分。
　ネットの２点間距離検索では８．５ｋｍくらいだったが、こんなに時間がかかったのでもうちょいありますね。今日のランニングは９ｋｍということにしとこ。

　通勤通学の人々が多くなる時刻。
　改札にもひっきりなしに人が通過する。

　ホームに人がたまりすぎている。
　「千里〜茨木間の踏み切りの遮断機の故障で、徐行運転をしております。そのため上りの電車が遅れています。」

　最初に掲示板を見たときは、「遅れ約９分」。
　「９分て、また中途半端な・・・」と思っていたら、すぐ１０分になり、１５分になり、実際に来たのは２０分遅れ。
　まあ、いい経験ができました。

　さあ、「一人ちょびちょび駅伝」の計画立てようっと。
　京都〜徳島１８０ｋｍ、京都〜三好２５０ｋｍか。でも、これは淡路島経由の距離やからダメ。瀬戸大橋経由にすると・・・。んっ？　瀬戸大橋って走れへん？　しまなみ街道？　そんな遠回りはでけんやろ。
　
　あー、はよ職場復帰せんかい(させんかい)！

※　国労闘争団の中野勇人さんのおたより「南の国から」が滞っている。去年の１１月１６日から出ていない。おいそがしいとは思いますがあえて言う、「しっかりせー！」
　その代わりと言ってはなんですが、すごく読みやすいおたよりが載っていた。
　「国鉄闘争女性応援団　シリーズ　国労闘争団員に聞く」
　(私のブログのリンク集の「中野さんのページ」から入ってください。)
　これは読んでいて泣けてきた。

　ＪＲに戻ったらいじめられると思う
　でも、自分たちが帰ることを心の
　支えに頑張っている仲間がいる

　会社や他労組から何を言われても響きませんが、仲間から罵られるのは本当につらかった。

　ＪＲに戻っても、上司や他組合からのイヤガラセやいじめが予測される中で、孤立してしまうという心配がでますね。


　「なんでやー！」と思うことばかり。でも、これが実態なんですね。
　「みんな大人やろー、何考えとんね！　弱いもん同士が足の引っ張り合いして喜ぶのは誰、ちゅうことをよう考えなー。」
　せめてこの実態を多くの人に知ってもらいたい。「パオパオだより」の愛読者のみなさん、短時間で読めますのでぜひ見てください。

去年７月の西表島

　明日から、真樹が沖縄旅行に行く。高校の研修旅行だ。
　最近は公立高校でも海外旅行に行く高校がほとんどだが、真樹の高校は沖縄へ行く。真樹の高校受験のとき、この高校を勧めたのはそれも一つの理由だった。高い費用と安全面に不安を持ちながら、東南アジアを旅行する高校の意図がよく分からない。太平洋戦争で国内唯一の地上戦の戦場となった沖縄に研修に行くのは意義のあることだと思う。沖縄に行けば、強いて意識しなくともいろいろなことが見えてくる。
　今までは家族とばかりの旅行だったが、クラスメイトとの旅行でまたちがった見方ができるかもしれない。真樹は転校したせいで、中学の修学旅行には行けなかった。その分もいっぱい楽しんできてほしい。帰ってからのみやげ話が楽しみだ。

渡久地利佳選手

　話は変って・・・。

　先日の都道府県対抗女子駅伝で沖縄のアンカーを務めた渡久地選手。ネットでくわしく調べたら、なんと名桜大学陸上部の出身だった(去年の卒業生)。名桜大学といえば、去年の夏休みに真樹といっしょに学校見学をさせてもらった大学。沖縄本島北部の名護市の丘の上にある大学だ。まだまだ先の話でどうなるかはわからないが、今のところ真樹の大学受験候補のうちの一つである。

　その名桜大学陸上部のホームページを見て、さらに目が飛び出た。
　オープンキャンパスの日でもないのに学校見学をお願いしたところ、快く私たち親子を案内してくださった入試課の上間孝人さん。なんとなんと、その上間さんも名桜大学陸上部の出身だった(２００７年卒)。そして、なんとなんとなんと、１００ｍベストが１０秒３９！
　「私も陸上競技をしています」と言っておられたが、まさかこんな一流選手だったとは・・・。

　「本気で名桜大学目指してくれたら、パオパオはうれしいんやけどなあ」と言おうもんなら、「パオパオを喜ばすために大学受けるんちゃう」っておこるんやろうなあ。
　でもな、真樹・・・。まあ、ゆっくり考えるか・・・。
------------------------------------------------------------------------------

【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　お昼３時半過ぎ、３００ｍ坂へ。
　１ｋｍジョグのあと、３００ｍ上り坂ダッシュ＋３００ｍ下り坂ゆっくり。これを何本できるか。
　１本目、ジョギングペースで。９８秒＋９７秒。
　２本目、ちょっと本気で。８２秒＋１０７秒。　
　３本目、さらに真剣。７９秒＋９７秒。
　４本目、ちょっと疲れた。８３秒＋１０２秒。
　５本目、これで終わりにしよう。７９秒＋９７秒。

　この程度で、もうヘロヘロ。
　たぶん、これだけでは何の効果もないんやろうね。もうちょっと本数を増やして、続けて行かんとね。

　１ｋｍゆっくりジョグで帰って、今日の合計５ｋｍ。
　あの３００ｍ上り坂、７０秒を切りたいなあ・・・。

坂の上から見下ろすと・・・(j前に撮っておいた写真)

　昨日あたりからきくの様子がおかしかった。
　今までも「フェンフェン、フェンフェン」とわがままを言うこともあったが、わりと聞き分けのいい犬でしつこくはなかった。ところが昨日は「フェンフェン」がなかなか止まらなかった。

　今日も、仕事中に「フェンフェン」が止まらなくなった。お腹の調子でも悪いのかと思い、急いで近くの田んぼへ。そこですぐシッコの体勢。
　ところが、よく観察すると何も出ていない。そのあと少し歩けばシッコの体勢の連続。しかし、やっぱり何も出ない。

　急げ！　はたえだ動物病院へ。

　もう慣れたはずの「はたえだ動物病院」だと思っていたが、久しぶりのせいかきくは大暴れ。診察台の上にのせようとしたヨメさんの手をかむ始末。死にもの狂いとはこのことか。

　「次、オッサン挑戦しー」とヨメさんが私に指図。
　最初は観念したように見えたが、突然「ガガガガガゥ！」
　「無理していただかなくてもけっこうですよ」と先生。
　「いや、この人は毎日かまれてるからだいじょうぶです」とヨメさん。

　けっきょく、しっかり診ていただくこともできず、点滴もとうてい無理。去年と同じ膀胱炎ということで・・・。お薬をいただき帰る。
　ちょっとでもシッコが出たら、それを上手に採って病院に持っていくこと。くわしい診察はそれからということで・・・。

　とりあえず、きくちゃんよ。オバサン(ヨメさん)をかむのはやめなさい。
　そんなことしたら、えらい目にあうでー。
　えらい目にあった経験のある私が忠告します。

--------------------------------------------------------------------------------
【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　昨日の夜の私と廉との会話。

　「廉よ、１０ｋｍレースの５ｋｍラップで２０分３６秒やったわ。こら、５ｋｍ２０分切りも近いで。」
　「おー、がんばったんや。」
　「来週の『くみやま』で２０分切るには、どんな練習したらええかな。」
　「あと１週間やろー、今からなあ・・・。」
　「上り坂ダッシュはどうやろ。」
　「ええんちゃう。きつね坂６００ｍはええ練習になるで。」

　ということで、きつね坂に行こうかなーとも思ったが、今日はレースの翌日なので無理はしないことにした。その代わりに、うちの近所にある３００ｍ坂へ。
　ここは、バス通りからまっすぐに上る道。京都産業大学の裏山にあたる。「京都大学上賀茂試験場」(たぶん農学部の施設)の入り口に続く道。

　今日はきくの調子が悪いので、１回だけ。でも、すごく気持ちよく上れた。これからも、ここを使って上り坂ダッシュをしよう。
　
　このあと、きくとゆっくりゆっくりジョグ２ｋｍ。
　今日は合計２．６ｋｍ。
　次は明るい時に、しっかりタイムもとって上り坂ダッシュしようっと。

※　その道は、明るいときは下の写真のよう。

　「ンガゴッ、ンガゴッ・・・」

　おっ、こんなとこにうちのきくみたいに鼻のつまった犬おるんかいなー・・・、
　と思ったら、なんとイノシシ！

　大会の臨時駐車場の近くでアップしている時に発見！
　これで、今日はきっとしっかり走れる。(何を根拠に？)

　「あー、やっぱりここやったんやー。」

　会場に着いて、やっと思い出した。
　９年前、真樹が小１の時・・・。
　親子ペアレース１ｋｍ。スタート直後から飛ばしに飛ばして、中間点(５００ｍ)あたりで振り返ると２位とは５０ｍ以上離れていた。
　「へっへっへっへー。ダントツの優勝やね。」そのときはそう思っていた。
　ところが、残り２００ｍくらいからだろうか、真樹の足がまったく上らなくなってきた。
　「でも、こんだけ離れてるんやからだいじょうぶやろう。もう後ろは振り返らず、何とかゴールになだれ込もう。」
　ギャラリーの声援で、２位がだんだん近づいてきているのが分かる。
　「たのむ。真樹の足、上ってくれ。」
　そう思いながらゴールラインへ。
　そのとき、ほぼ同時に追い込んできた親子がなだれ込む。
　両方の子どもが倒れてゴール。私はその場で立ち止まり、もう１組は子どもを引きずりながらゴール。同タイム、僅差でうちの負け。
　真樹も優勝した女の子も、ヒザずるむけの血だらけ。泣いた泣いた。
　ゴールで待ち構えていたヨメさんも廉も、ただあぜん。

　このレースは、今も我が家の「一番思い出に残るレース」です。
　当時は町村合併前だったので、「やしろ新春マラソン」という名前だった。でも、今日行ってみると当時とほぼ同じ。ただ親子ペアは就学前の子と親のペアのみになっていた。
　「ああ、名レース(迷レース)よ永遠に！」

　受付は９時までだったが、駐車場に入る車が殺到し９時２０分くらいになってしまった。でも、１０ｋｍのスタートは１１時５０分なので全然だいじょうぶ。

　９年前と比べると、だいぶ参加者も増えているようだ。

　時間がたっぷりあったので、ウォーミングアップも入念に。
　走っていると、ため池がたくさんあった。

　最初に１ｋｍジョグ。
　その少しあとに３ｋｍジョグ。
　ちょっと間をおいて、１００ｍ流し×４本。
　全部で５ｋｍほどアップした。やり過ぎかな？

　かわいいワンちゃんは、発見次第写真にパチリ。
　なんてったって、短いレースは真剣モードなんでカメラ持って走りませんから・・・。

　グランドに戻ると、「小６男子２ｋｍの部１位、○○れん君。６分５１秒。」
　この子、兵庫でよう優勝してるんですわ。でも、うちの廉とはちがって「蓮君」でした。

　さて、私の１０ｋｍ。
　最初の１ｋｍが３分５０秒。
　「あれまー、昨日の１０００ｍ１本のタイムより速いやんかー。」
　これで１０ｋｍは続かんわなあ。

　３分５０　４分０９　４分０４　４分１７　４分１４　前半２０分３６秒
　４分０８　４分２４　４分１４　４分１９　４分２５　後半２１分３３秒

　ということで、ゴールは４２分０９秒。部門１５位。
　目標の４２分５５秒以内は達成したけど、ここまで来たら４２分は切りたかったなあ。前半２０分３６秒やもんなあ。
　後半落ち込み過ぎ。これは、まだこのスピードで１０ｋｍ走りきる力がついていないということ。最後の１ｋｍなんか、自分では４分１０秒くらいで走れたつもりやったんやけど・・・。
　おーっと、１０ｋｍの５ｋｍラップが２０分３６秒ちゅうことは、５ｋｍ２０分切りってもうすぐ？　
　へっへっへっへっへー・・・。

　２ｋｍほど、クーリングダウン。
　あとは、「２ｋｍ→１ｋｍ→１ｋｍ」駅伝の観戦。
　この駅伝、廉とヨメさんをさそったんやけどなあ。
　１区廉が１位で帰って来て、２区私が１０人くらい抜かれ、アンカーヨメさんが１００人抜かれ・・・。それはそれですごい駅伝やと思うんですけど。来年出たいなあ・・・。

　田中ちひろさんファミリーが、ダンナさん→のぞみちゃん→ちひろさんで出ておられた。写真を撮ってもいいと言ってくださったので、ここに載せさせていただきます。

　ゴール後、田中ちひろさんがのぞみちゃんの肩を抱いて「ようがんばったな」と言っておられたのが印象的だった。親子で駅伝に出られるだけでもうらやましいです。

　順位がどうのこうのではなく、タスキをつないで駅伝気分が味わえるだけでも値打ちがある。こんなレースが増えるといいのに。

　帰りの高速・赤松ＰＡで食事。
　「赤穂塩ラーメン」、おいしかった。

　そこで買った真樹へのおみやげ。
　ワンピースの小銭入れ。
　１月２６日からの「沖縄研修旅行」に、首からさげて持っていくらしい。ほんまに持って行ってくれるのかな。