パオパオだより

2011年01月28日(金)

３部練習 [ランニング]

　何をたいそうに・・・、３部練習？

　ふつう３部練習と言えば、合計５０ｋｍ以上になるような距離を３回に分けて練習するようなものですよね。私の場合は、ただ１日に３回走っただけー。それも、４＋４＋８で合計たったの１６ｋｍ。「それくらい、いっぺんに走れ」ちゅう話ですよね。(よう考えたら、１日２回走ったこともほとんどない。３回は初めて。)
　でも、これでいいんです。私の当面の目標は「５ｋｍ２０分切り」ですから・・・。

　おととい、国労闘争団の中野勇人さんにメールしたところ、「私はしまなみに出ますけど、藤井さんもどうですか。途中関門なしで、ゴール関門１６時間ですから」とさそわれた。もうしばらくはウルトラのことは考えないようにと思っていたが、「途中関門なし」とか「ゴール１６時間」にはちょっとぐらついた。
　そこで今日、大会のサイトを見てみると・・・。
　「１月２５日、定員に達したため申し込みを締め切りました」

　ほーでっか！
　「アンタは、もうウルトラやめとき」っていうことやね。
　納得！

　朝１０時、いきなり３ｋｍ。１３分１５秒。
　午前中に走るのは苦手だが、この程度ならだいじょうぶ。
　ダウン１ｋｍ。

　昼１時半、またいきなり３ｋｍ。１３分０４秒。
　お昼食べたうどんが、お腹でちゃぷちゃぷ。きつかった。
　ダウン１ｋｍ。

　夜７時前。
　まず、きくと２ｋｍジョグ。１５分くらい。
　そのあと５ｋｍ、２３分１３秒(１１分１９秒＋１１分５４秒)。
　ダウン１ｋｍ。

　重いシューズ(ゲルニンバス)でこれだけ走れたら上出来。
　後半かなり落ち込んでいるが、これはこれでよろしい。短い距離で後半盛り返すというようなことはありえない。初めからバンバン行って、ねばりにねばる。そういうレースにしなければ・・・。

　あさっての「くみやまマラソン５ｋｍ」は、何とか３ｋｍまでキロ４分切りをキープ。残り２ｋｍの落ち込みを最小限に。できれば２０分１０秒～２０秒を！