パオパオだより

　「二条城ラン」主催の南部さんは、いつも私に声をかけてきてくださる。
　先日も、「藤井さん、次のフルは？」と聞いてくださった。

　「いやいや、３月の『ふくい桜』で終わりです。」
　「ほんとうにやめられるんですか。」
　「はい、もう絶対に走りません。出るからには自分で納得できる結果を出したいんです。もうそれに向けての練習をするのは無理です。」
　「これからはハーフ以下ですか。」
　「７０歳代の部があればね。もう入賞の可能性のないレースは出ません。私の得意なもっと短いので勝負します。」

　自分にフルは向いていないというのは、とっくの昔に分かっていた。よう４４年も走り続けたもんや。
　１００何回走ったのか正確には分からない。（自分では１２０から１３０回くらいと思っている。）その中で途中棄権は、肉離れをおこした２０２３年の「瀬戸内海タートル」一度だけ。
　最後の「ふくい桜」で目標のサブ４が達成できなかったのは残念だったが、もうやり切った。

　きりのいい７０歳でフルマラソンはやめます。

　たくさん寝たので腰がまし。謎の体調不良もましになった。
　５月ももう終わってしまうし、「勝手に国労応援ラン」しましょうかねえ。

　まずはゆっくりジョグ。
　相変わらず左足は上がらないが、キロ６分半ペースくらいなら行けそう。

　ほんとうはＪＲ沿線を走りたいのだが、また叡電沿線で。
　がんばって、鞍馬駅往復１０ｋｍ行きましょう。

　ななちゃんち前をとおると、今日もななちゃんが出ていた。
　写真を撮らせてもらったけど、ちょっとおこってる？

　こちらを走るのは、今年初めてかな。
　二ノ瀬の叡電高架下で約半分。
　キロ７分以上かかっている。

　気温は１８℃。
　ゆっくり走るのなら、一番走りやすい気温。

　貴船口で３.７ｋｍ。
　調子出ませんねえ。

　鞍馬寺山門前で５.１ｋｍ、３４分３８秒。
　後半がんばったので、なんとかキロ７分は切れた。

　叡電・鞍馬駅へ。
　赤い車両が停まっていたのがチラッと見えたので、写真を撮りに行った。ところが、その時ちょうど発車。残念でした。

　駅舎内もちょっと撮って。

　給水してから再スタート。
　下りはがんばれるかな。

　左足（左のお尻）がますます痛くなってきて、思っていたほど速くは走れず。
　帰りは３１分１３秒。キロ６分ちょっと。

　中間に給水休憩を入れたが、１０ｋｍを走ったのは久しぶり。
　６月２３日「沖縄慰霊の日」には７０ｋｍを走りたいので、ゆっくり長く走る練習をしておかなくては。次は２０ｋｍも走りましょう。

　町内ダウンジョグ。
　道で寝そべる２ひきの猫。
　平和やねえ。

　最近体調不良の日が多い。
　これを何とかせんとあかんね。
　何に気を付けたらええんかなあ。

　今日は久しぶりにお城をバックに撮影。
　越前屋さんは、黒部名水マラソンでサブ４。ネットタイムで３時間５７分。立派です。

　私は今回もアディゼロプロ。
　古傷肉離れの具合が悪いが、前回の２６分５６秒を何とか上回りたい。
--------------------------------------------------------------------------------

　今日は町内のラジオ体操が中止。
　その代わりに、午後４時ごろからちょっと走りに。
　市原野郵便局往復３.３ｋｍ。
　ななちゃんにも会え、今日はだっこもできた。

　午後５時２５分、二条城前通過。
　気温は２５℃あったが、曇っていて、車の窓を開けるとけっこう涼しかった。

　集合場所に着いてから、いつも通り１ｋｍ走。
　５分２９秒。
　このペースだと、５ｋｍ２７分３０秒。
　いや、もうちょいがんばりたい。

　今日の主役は越前屋さん。
　ついこないだ手術をされたのに、サブ４達成。
　おめでとうございます。

　いつもは「今日は○○分で」と言ってスタートするのだが、今日は走ってみないと分からない。

　前に南部さんがおられたので、それを目標にして走ることにした。

　南部さんには追い付けなかったが、ずっと見える位置。これでがんばれた。ラップは５分０５秒から１０秒。
　南部さんは３ｋｍでやめられたのだが、そのあとも中だるみすることなく最後まで走りきれた。

　５：１０　５：０７　５：０６　５：１０　５：０６　で２５分４１秒。

　南部さんのおかげで、目標以上に速く走れた。
　一人で走っているとこんなことはない。
　「二条城ラン」はほんとうにありがたい。

　shimitetsuさんを待って、パチリ。

　そのあと、話しながら東南角まで。
　歳をとると故障が治らないこと、それでもスタートから飛ばさないと気がすまないことなどを聞いてもらった。

　越前屋さんから富山のおみやげ「雷鳥の里」、木村さんから長野のおみやげ「信玄餅」をいただいた。
　今週末の「奈良ウルトラ」に出られる高橋さんにエールを送ってお別れ。

　「スーパー・ライフ」の９０分無料はせわしない。
　余裕たっぷりのつもりが、けっこうギリギリ。

　でも、マルチポケットに入れてきたおみやげの写真だけは撮っときました。
　いろいろ入れられて、便利！

　いろいろなところの痛みがましになってくると、また古傷が気になってくる。２０２３年１月の「瀬戸内海タートルマラソン」で肉離れを起こしたところ。
　左のお尻というか、足の付け根というか。
　もう３年以上たつのに、いまだにすっきりしない。

　ますみ大先生にお願いして、鍼とお灸をしてもらうことにした。

　鍼もお灸も、すごく反応するところと全く反応しないところがあった。左足は熱いお灸もとんど感じなかった。左足、死にかけてるんですかね。

　電気ビリビリ。これは来た。
　ただし１回きりではあまり効果なく、続けてやらなくてはいけないらしい。
　でも「夫も有料」なんですよねー。だいぶまけてもらったけど。
　どうしますかねー。
　

　みーちゃんはもう元に戻った。元気、元気。
　オッサンも、みーちゃんみたいに走り回りたいなあ。

---------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　鍼灸施術後すぐ走ったらあかんらしい。
　でも、走ってみないとよくなったかどうかは分からない。

　とりあえず５ｋｍを休まず走りたい。
　こういうときは東北部クリーンセンターへ。
　なんとか６分半ペース。
　古傷はほとんど気にならなかった。

　さあ、下りはちょっと飛ばしましょうねえ。

　いい感じで走れて５ｋｍ３０分４０秒（１４分０４秒）。
　５分半ペースで走れたらまあまあ。

　また町内ダウンジョグへ。

　私は「マーブルちゃん」と呼んでいる猫。エサやりさんは「うしこさん」と呼んでいるらしい。
　左耳カットなんでメスですね。

　ドキンちゃんはずっとオスだと思っていたが、左耳カットなんでメスでした。

　黒猫というかサビ猫というか、この猫ちゃんも左耳カットなんでメス。

　うちの町内はメスばっかりか？

　昨日ますみさんと話していた。
　「ギックリ腰になっても前はすぐに治っていたのに、このごろ長引いてあかんわ。これが老化ってことかなあ。」

　去年は故障続きで最悪な１年だった。しかし、今年７０歳になってから絶好調。武庫川ハーフ、やまねこ、伊江島で優勝もさせてもらった。
　ところがゴールデンウイーク後は絶不調。たぶん今はやりの「謎カゼ」やったみたい。
　その続きにギックリ腰かねえ。もう１週間以上になると思いますが。ぜんぜん治らん。イヤになる。

　今日は日曜以来５日ぶりに走ってみることにした。
　町内ジョグでは、猫応援多数。うれしいねえ。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分３０秒。
　遅くて不満だが、腰への衝撃があまり気にならなくてよかった。

　公園に見覚えのある猫ちゃんと思ったら、やっぱりななちゃん。
　こんなところまで来てるんや。

　公園から市原野郵便局まで往復１.４ｋｍ。
　さあ、下り１ｋｍがんばりましょうねえ。

　しばらく走ってなかったので、全然ダメ。

　下りなのに５分３０秒。
　あー、と叫びたい。

　来週水曜の「二条城ラン」までに、しっかり走れるように戻したいなあ。

　腰痛はイスのせいもあるのかもと思い、真樹のところから引き揚げてきた白いイスに変えてみた。ぺんちゃんが爪とぎしてボロボロになっているけど、前のイスのようにグラグラはしない。

　腰がよくなる運動とかないんかなあ。調べてみよう。

　今日水曜は、町内のラジオ体操と「二条城ラン」がある日。
　夕方から雨予報ため、「二条城ラン」は昨日に中止が決まっていた。腰痛悪化の私にとっては、この中止はありがたかった。

　歩くだけならまあまあ普通に歩けるのだが、突然腰に「電流が走る」みたいな。腰全体がわずかに前に出た時になるみたい。こうなるとまったく動けない。しばらく待って、そーっと動き出すしかない。

　ストレッチ、ラジオ体操でもさっそく「電流」。近くの鉄棒につかまって事なきを得た。
　そのあとのインターバル速歩では「電流」なし。１５分間１.２ｋｍをしっかり歩くことができた。

　しかし体全体がだるく、お昼ごはんのあとお昼寝。
　今日は２時間超え。寝すぎたかなあ。

　午後４時からウォーキング。
　走るのはまだ無理。こないだの日曜に３.１ｋｍ走れたのが今は不思議。

　町内から北へ。
　今日も黒猫がいっぱい。
　

　市原野保育園で折り返し。

　町内に戻ると、久しぶりのゆずちゃん。
　私もゆずちゃんも全然気付いていなかった。

　ゆずちゃんこのごろそっけなかったのに、今日は愛想よかった。だいぶ思い出してくれたみたい。

　家に戻って３ｋｍ、４０分。ウォーキング中に「電流」はなかった。
　でも、４０分もあったら７ｋｍ近く走れるのに。
　ああもどかしい。