パオパオだより

　朝起きたら、雪が積もっていた。

　町内のラジオ体操は中止。
　お楽しみのぴゅーたも姿見えず。

　朝にしっかり運動しておくと、夕方の「二条城ラン」も調子よく走れるんですけどね。

　二条城前を午後５時半通過。
　また、スーパー・ライフの駐車場に車を入れて二条城へ。

　６時ちょっと前に着いたので、もうみなさん来られていた。

　「優勝狙いの『やまねこマラソン』は、１２位の惨敗。でも、おみやげ買ってきましたよー。」

　今日はいつもより少なく６名。（遅れて１名来られて７名。）

　今日の私のシューズは、マジックスピード。

　私の今日の目標は、タイムではなく左アキレス腱の具合を確認すること。

　「今日はジャージの上に３枚着てました。１周するごとに１枚ずつ脱いでいこうかなと思ってます。」

　スタートはみなさんゆっくり目。
　そしたらゆっくり行こうと思っていた私は、自然と前に出てしまった。

　キロ６分ペースで行くつもりが、知らず知らずのうちに５分半を切っていた。
　これ、あかんやつ。

　最初の１ｋｍ、５分２４秒。
　アキレス腱が痛くなかったので、予定より速いけどこのまま行ってしまえー。

　次の１ｋｍ、５分１９秒。
　調子に乗って、スピードアップしてるやん。

　ところが２.３ｋｍの北東角を曲がったあたりで、急に左アキレス腱に痛みが出だした。スピードダウンしても、５ｋｍを走りきるのは無理そうだった。

　３ｋｍ、１６分０６秒。この区間、５分２２秒。

　「もうあかん。アキレス腱切れる！」

　やめときましょうねえ。

　知らん間に前の方を走っていたようで、後ろから続々と仲間が抜いて行った。　

　３周目の美容院前が５ｋｍ。（今日はお休みみたい。）
　今日も、あと１周走りたかったなあ。

　１周ごとに１枚ずつ脱ぐ作戦は、スタート前に１枚脱ぎ、２周目に入るときにもう１枚脱ぎ、３周目にもう１枚脱ぐ予定だったが３周目なし。

　走る前はすごく寒かったのだが、走ればかなり暖まる。
　冬はすぐ脱げるウェアがあると便利。

　みなさんより早く切り上げたので、ゴール付近で写真を撮らせてもらった。

　最後におみやげくばり。

　私がこの「二条城ラン」に来させてもらって、もう２年半。８月以外の月２回の例会には、ほとんど休まず参加させてもらっている。
　南部さんが走りに行かれたおみやげを配られるたびに、「自分もあちこち行ってるのに、一回もおみやげ買ってきてへんやん」と心苦しかった。

　やっと渡せました。

　次は４月の「伊江島マラソン」。
　「６９歳で６０歳代の部優勝を狙います。優勝できたらいいおみやげ。できなかったら、おみやげなし！」

　それを励みに、「伊江島」がんばってきましょう。

　今日は町内のラジオ体操。
　公園の行きしは曇っていたので、ぴゅーたの姿なし。でも３０分ほどあとの帰るときは姿あり。日が照ってきたからでしょうね。

　ストレッチ、ラジオ体操のあとにインターバル速歩。歩けるか心配だったが、全く問題なし。左アキレス腱の回復は早そう。

　インターバル速歩のときに、ラジオ体操のリーダーをしてくださっているＯさんが話しかけてこられた。
　話題はいつも私のマラソン。「やまねこマラソン」に行ってきましたと言うと、すごく羨ましがっておられた。
　「この歳になるとあちこち痛くて、最近万全の態勢で走れたレースはないです。もう当分長い距離は走りません。６月の沖縄慰霊の日の平和ラン（約７０ｋｍ）は、今年も走るつもりですけど。」
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　午後５時、雨がぱらついていたがちょっと走りに。
　フード付きのウェアは、こういうとき便利。

　まずは１ｋｍ町内ウォーキング。
　そのあと、ゆっくり走ってみた。

　１ｋｍ、７分１８秒。ゆっくりなら走ってもだいじょうぶ。
　もう１ｋｍ、６分４６秒。

　左アキレス腱はあまり痛まなかったが、左ひざの内側（鵞足炎）がまた痛む。しつこいねえ、もう痛み出して半年以上にもなるのに。

　また町内１ｋｍウォーク。
　ぴゅーたに似たトラちゃんがいた。

　しばらくは、短い距離をゆっくりと走ることにしましょう。
　どこも痛くない状態で、レースに臨みたいなあ。

　あー、大失速。

　２３ｋｍコースの前半、１時間０２分。まずまず。
　ところが後半、左アキレス腱がブチれそうなくらいに痛んだ。ひどいところはキロ７分超え。後半は１時間１５分以上かかってしまった。

　ゴール、２時間１７分５８秒。去年より１７分も遅かった。
　６０歳代の部１２位。
　話になりませんでした。
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　石垣島で泊まったホテルは、Tha BREAKFAST HOTEL。
　名前の通り、豪華な朝食。

　「朝から海鮮丼なんか食べられるんかなあ」と言っていたが、私も真樹もペロリ。
　真樹が気に入ってくれて、ほんとうによかった。

　自分では９時のフェリーを予約したつもりだったが、なぜか８時半になっており、私たちがフェリー乗り場に着いたとは満席でアウト。その次の９時もダメと言われた。
　「もう１０時半しか空いてないです。」
　「そんなバカな！　スタートが１２時４０分なのに。フェリーとバスで１時間５０分かかるじゃないですか・・・。」

　私としてはめずらしく、かなり長時間の抗議。その結果、なぜか９時半のフェリーに乗れることになった。
　「ほっ！」

　大会で使われていたフェリーは八重山観光なのに、なぜかドリームツアーズのフェリー。無理やりなんとかしてもらったんでしょうか。

　大原港には１０時１５分くらいに到着。
　送迎バスに乗って、会場の上原小学校まで１時間。

　１１時２０分くらいに着いたので、スタートまでちょっと余裕があった。　
　ヤギのお出迎え、うれしいねえ。

　来る途中、木の枝などが揺れてなかった。
　「１０ｍの予報やったけど、今年はましなんかも」と期待していた。
　ところが、バスから降りると風ビュービュー。
　「やっぱり・・・。」

　大会ののぼりもちげれんばかりの強風。

　体育館で香川の藤田さんを見つけた。
　おみやげが渡せてよかった。

　私は着替えてアップジョグへ。
　いつも通り上原港往復３ｋｍ。

　ここまで来ると、トイレがゆっくり使えるんです。

　３ｋｍ走った感じでは、どこも痛くならず。
　これは最初からバンバン飛ばさなあかん。

　もうスタート時刻が迫っていたので、体育館には戻らず。
　福井のねこ４さんを探したら、すぐに見つかった。
　「ここは、ほんとに西表島ですか」と言いながら震えておられた。

　かわいいワンちゃん発見。

　「くろん・オス・９か月」

　まだ子犬なので、全然落ち着きなし。
　私の顔をべろんべろん。
　これはいい景気づけになった。

　私より１０分後スタートの真樹も来てくれたので、一緒に記念写真。

　今日の私の最低目標は、平均キロ５分半以上で２時間０６分３０秒。
　うまくいけば３位入賞もありえるかも。

　4:51　5:00　5:02　5:17　5:05　で５ｋｍ２５分１７秒。

　走り始めてすぐ左アキレス腱が痛くなったが、しっかり走れてますやん。これは目標以上も行けるかも。

　5:18　5:25　5:30　5:31　5:27　１０ｋｍ５２分３１秒（２７分１３秒）。

　左アキレス腱はどんどん痛みが増してきたが、「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と自分に言い聞かせて走った。

　１０ｋｍすぎのトンネル。
　私はあまり好きではない。

　１１.５ｋｍの白浜折り返しで１時間０２分。
　大健闘です。
　後半がんばれ！

　しかし、帰りのトンネルは上り。ここから大失速が始まった。

　トンネルの中で藤田さん、トンネルを出たところでねこ４さん。
　これで奮起しなければいけないところだか、すでに左アキレス腱が限界を超えた。

　残り１０ｋｍのところで１時間１２分。
　このときすでにキロ６分半ペースに落ちていたので、ゴール想定タイムは２時間１７分。もちろん入賞断念。

　6:24　6:26　5:54　6:12　6:00　で１５ｋｍ１時間２３分３０秒（３０分５８秒）。

　残り５ｋｍ地点を通過。
　「真樹はどうやったんやろう」と思いながら。

　6:48　6:42　6:33　7:26　6:54　で２０ｋｍ１時間５７分５６秒（３４分２５秒）。

　ほんとうにアキレス腱が切れるんちゃうやろかと感じる瞬間が何度もあった。このとき、ゴール２時間２０分超えも覚悟した。

　でもあと少しでゴールとなると、また力がわいてくる。
　ゴールでは真樹が待ってくれているはずやし。

　真樹、いたー。
　真樹の写真を撮ろうとして失敗。
　「そんなんしてんと、早う行き」と言われてしまった。

　真樹が撮ってくれたゴール前の後ろ姿。
　つらかったけど、最後に真樹の応援があってよかった。

　２３ｋｍゴール、２時間１７分５８秒（２０分０１秒）。

　6:49　6:23　5:46　0:55。
　
　最後、ちょっとだけがんばりました。

　「ゴールで２０分待ったわ」と真樹。
　「ごめんごめん、ここまで遅うなるとは思わんかった。」

　そう言いながらも、真樹はおこっていなかったのでよかった。

　去年　２時間００分３５秒　　２位
　今年　２時間１７分５８秒　１２位

　悔しすぎる。
　来年は絶対に７０歳代の部で優勝！
　あれもれもと欲張らずに、「やまねこマラソン」に賭けよう。

　なんと真樹は、３位と２秒差の４位。
　あと２秒で表彰台だった。

　悔しすぎるよね。
　来年、３位入賞狙え―。

　「今日は１０人。このごろずっと盛況ですね。」
　さあ、いつものように集合写真・・・、と思ったら乱入者（？）あり。
　私は口あんぐり。
　６時半ごろになると連絡のあったＡさんが、走ってこられて滑り込み。
　おもしろいねえ。寒さも吹き飛ぶねえ。
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　水曜は町内のラジオ体操から。
　超久しぶりのぴゅーた。こないだ雨の中を走っていったが、きちんと確認したわけではなかった。いつもの場所でいつもの日向ぼっこ。いいね！

　みーちゃんがストーブに当たりに来ない。　
　おかしいなと２階に上がったら、毛布の上で日向ぼっこ。
　太陽の加減で、いつもより茶色く見えた。

　夕方５時に出かけて、二条城前通過は５時２５分くらい。
　１２月に比べると、だいぶ明るくなった。

　かなり冷え込んで来たせいか、二条城の周りを走っている人が見当たらない。こちらは、その方が走りやすくていい。

　スーパーライフでみーちゃんかのカリカリを買ってから二条城へ。
　もう６時５分前くらいだったので、たくさん集まられていた。

　ここを通りすぎて、北東角をＵターンして約１.５ｋｍ。
　今日のアップジョグは少ない。

　今日は１０＋１で１１名。

　私のシューズは、もちろんアディゼロプロ（やまねこ柄）。

　とにかく西風がビュンビュン吹いて、南部さんのカメラスタンドも倒れそうなくらいだった。

　今日の私の目標は、タイムではなく体のチェック。
　痛いところが日替わりで、どこをどう気を付けて走ればいいのかよく考えなくてはならない。
　今一番痛いのは左アキレス腱。「瀬戸内海タートルフルマラソン」では１０ｋｍすぎから痛み出して、中盤から終盤にかけて３時間ももがくことになってしまった。

　「やまねこマラソン」は２３ｋｍ、２時間ほど。なんとか持ってくれませんかねえ。

　西風がきつく、北東角から北西角に向かう５５０ｍを含む区間はかなり失速した。

１ｋｍ　５分１４秒
２ｋｍ　５分０８秒
３ｋｍ　５分１９秒
４ｋｍ　５分０８秒
５ｋｍ　５分０４秒

　最後だけ向かい風に負けないようにがんばって走った。
　ゴール、２５分５６秒。キロ５分１１秒ペース。
　心配していた左アキレス腱も、この程度なら全然だいじょうぶ。

　「やまねこマラソン」往路１１.５ｋｍは、去年は追い風でキロ５分ペースで走れた。今年は同じペースは無理だが、キロ５分１０秒くらいでは走りたい。
　去年５７分４０秒→今年の目標５９分２５秒。
　往路は向かい風の具合と、私の左アキレス腱の具合で予想が立てにくい。まあ、粘りに粘りましょう。

　今日は寒すぎて、みなさん汗をかくこともなく走り切られた。

　今日はみなさんとおしゃべりする時間が十分あったのだが、私は寒さに耐えれずまた早引き。若手（？）メンバーは、風よけが全然ないところで平気な顔で話し込んでおられた。
　負けたな。

　家に帰ると、なんてかわいいみーちゃん。
　目が宝石やね。

　今日のお昼は、名護の比嘉さんからいただいた沖縄そば。
　おいしかったー。

　そんなとき、廉から連絡あり。
　かあちゃんお呼び。
　今日明日不在になるので、今晩はみーちゃんとしっぽりやねえ。といっても、もう夜に私の部屋に入ってくることはなくなったけど

　銀行に用事があったので、そのついでにぺんちゃんのところへ。
　ぺんちゃんは私のことを忘れてたみたいやけど、すぐになついてくれた。
　白くてきれいなお腹を見せてくれた。

　午後４時すぎから走りに。
　今日は久しぶりに「短いのを速く」をやりたい。

　ご近所を２ｋｍほどジョグしてから木野踏切前へ。
　岩倉駅前までの１ｋｍを往復。

　行きの１ｋｍは５分０６秒もかかった。
　こんなことでは話にならん。
　帰りはしっかり走ろう。

　「前へ前へ」を意識して。
　帰りは４分４３秒で、２ｋｍ９分４９秒。

　帰りも５分かかったらもう１本走ろうと思っていたが、いい感じで走れたのでこれで終わり。

　帰りもゆっくりジョグで、町内も走ると若くない方のミケちゃんが応援（？）に出てくれていた。
　この柄、ミケというより「サバミケ」でしたね。希少種かも。

　途中から雨。
　いったん家に傘を取りに帰り、そのあと傘をさしてウォーキング。
　すると、うちのガレージからぴゅーたが出てきた。よかったわ。３週間も姿を見んかったから心配してた。

　私の体の痛みも日替わり。
　今日は腰がましで、左アキレス腱が痛んだ。
　もうこれ、気にしてもしょうがないですね。痛いは痛いなりに走るしかない。
　「お気楽に走れば速くなる」って格言、なかったかなあ。

　今日の晩ごはんは、私が唯一用意できる水炊き。　
　まあまあおいしかったんじゃないでしょうか。
　(オオサンサョウウオのようなショウガ。)

　笑った。

　「藤井さんのブログ、すごく役に立ってます」と走りながら言ってくださる方あり。
　「そうですか。ありがとうございます。」
　「無理したら、こういうところを故障するんやなあって分かっていいです。」
　「はあっ・・・。」

　ぬかよろこびとは、このことですね。
　ほめてくれはったと喜んでいたら、私は「悪い見本」でした。
　うー。
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　ちょっと早起きして、ご近所で４ｋｍほどアップジョグ。
　出雲路橋西詰に着いたのは、１０時５分前。
　もうみなさん、たくさん集まっておられた。

　準備運動のリードは、今日も佐伯さん。

　１０ｋｍの部の参加者多し。
　１日会員の女性ランナーも１０ｋｍに。うれしいねえ。
　写真には「ボカシを入れておいてください」とのことでした。

　川向いスタートの１.４ｋｍと３.１ｋｍの部の参加者も、まあまあ多かった。

　今日の私の目標は、平均キロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。下り５分、上り５分半で行きたい。

　スタートからいい感じ。心配だった左アキレス腱もだいじょうぶそう。
　最初の１ｋｍ４分５３秒、次の１ｋｍ４分５５秒。
　いいね！

　丸太町橋折り返しから一番に戻ってきたのは佐伯さん。

　二番手は平田さん。

　そのあとの３人はだんご。

　私は１２分１５秒。
　ちょうどキロ５分ペース。

　丸太町橋から出雲路橋までの上りもよくがんばった。
　勢いのある学生ランナーとすれ違い、その勢いを少しでも真似たいと思う。

　出雲路橋で２５分１９秒（１３分０４秒）。
　この区間はキロ５分２１秒ペース。
　上り区間でこのペースなら上出来。

　しかしこのあたりから、アキレス腱ではなく腰が痛くなってた。それも心配していた右腰ではなく、腰の真ん中あたり。

　今の私の力にもっと近いと思われる大塚さんにも、上賀茂橋手前で抜かれてしまった。

　御薗橋には吉澤さん。今日はなぜか奥の方に立っておられた。私はいつも奥で折り返しているので、問題はなかったが。

　御薗橋折り返しで３９分２７秒（１４分０８秒）。
　この区間５分３２秒ペース。
　ギリギリ許容範囲。
　最後の下りをがんばったら、目標達成できる。

　ところが、ますます腰が痛み出した。　
　８〜９ｋｍの１ｋｍが５分３１秒。まさかの下りで失速。

　１日会員さんは吉田会長についてもらって、にこやかに走っておられた。その調子でずっと走れたらいいですね。

　ゴール（９.９７ｋｍ）、５２分５２秒（１３分２５秒）。
　この区間は５分１８秒ペース。
　ずっと下りでこれではあかん。
　目標の５２分３０秒にも届かなかった。

　スタート前に半そでか長そでかで悩んだ。堂本さんに相談すると、「そら半そで」と言われた。アドバイスに従ってよかった。走りやすかった。（ご本人は長そでで走っておられましたが・・・。）

　１週間前は歩くのも大変だったので、ここまで走れたら上等としましょう。日替わりで痛い箇所が変わっていくのが不安ですが。

　体がバキバキなので、ゆっくりゆっくりダウンジョグ。
　今日は私の後ろに何人かおられたので、その応援も兼ねて。

　１日会員さんも、初１０ｋｍを１時間１７分で完走。
　おっ、このタイム、ますみさんの「瀬戸内海タートルフルマラソン」１０ｋｍと同じ。
　女性は、長い距離でもそんなに落ちずに走り通せる方が多い。６時間制限のフルマラソンも、だいじょうぶなんじゃないでしょうか。
　吉田会長のようなやさしいペーサーが見つかればいいんですが。

　２月８日の「やまねこマラソン」まであと６日。
　そのうち２日はバイトで走れず。前日も石垣島まで行くだけで終わってしまう。
　実質走れるのは、月曜と水曜の「二条城ラン」だけ。この２回で、調子を２０％アップを狙いましょう。

　６９歳でも、常に「攻めるレース」をしたいなあ・・・。