パオパオだより

　「京都走ろう会Ｂ」、大健闘と言っていい。チームワークよく、楽しく走れました。

　個人的には、１回目５分３８秒目標を５分３７秒、２回目５分５９秒目標を５分４７秒で走ることができた。
　スタート前、同い年最強ライバルの北出さんから「今日は藤井さんの得意な距離ですね」と言ってもらったのがよかった。
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　先月の市民総体のときに駐車場が満車だったので、コインパーキングに車を入れた。しかし中に入ると、駐車場はガラガラだった。

　集合場所の野球場前に行く途中、また松村千尋さんに遭遇。月に２、３回しか来られないと言われていたのに、またお会いできた。ホントにご縁があるんですね。
　これで朝からいい気分。

　私は１０時前に到着したのだが、もういっぱいの人だかりだった。
　暑さを考慮して、スタート時刻を２０分繰り上げて１０時４０分スタートに変更。

　９月中旬でこの暑さは異常。
　会長あいさつ、審判長注意も手短に適格ですごくよかった。

　男子の部１５、女子の部５、混成の部１１チームが一斉スタート。
　わが「京都走ろう会」は、男子３、女子１のエントリー。

　一人１２５０ｍずつなので、スタートからかなり飛ばす人が多い。
　わが「京都走ろう会Ｂ」の１走・安本さんは、落ち着いたいいスタートを切られた。

　中間点を過ぎたあたりまで、仲間の応援に。

　昨日安本さんと走る順を相談したとき、「１番がいい」と言われたので即決定。
　今日も、安本さんの「地道な安定の走り」を見せていただいた。

　２走は上茶谷さん。

　今年４月に入会されたばかりなので、今まであまりなじみがなかった。しかし今日初めてお話しをさせてもらって、いろいろなことが分かってよかった。
　私より年下だと思っていたが、実際は２歳上。京都ランニング界の重鎮・Ｔさんのいとことお聞きしてびっくり。

　３走は、丈達朗さん。

　名前の通り、いつも朗らかな方。Ｂチームの最年少（と言っても６０代だそうです）。

　４走、藤井。
　故障がだいぶ癒えたので、ここはバンバン行かなければ。

　４区、５分３７秒（キロ４分２９秒ペース）。
　８区、５分４７秒（キロ４分３７秒ペース）。

　まずまずスピードに乗ることができ、個人的目標は達成。

　１２５０ｍが２回だったので、みんなダメージは少なかった。
　気持ちよく走れました。

　４人合計の年齢はゆうに２６０歳を超えている
　来年は「平均６５歳以上の部」を作ってほしいなあ。そしたら、今年のこのチームで入賞できたかも。

　女子チーム・さえこばさんは、３回走ってアンカーでゴール。
　がんばった甲斐あり、みごと３位入賞。

　Ｃチームの大塚さんもゴールされ、「京都走ろう会」４チームはみんな無事ゴール。

　あとは成績発表と表彰。

　「娘を迎えに行かなあかんので、お先に失礼します。私、区間賞のはずなんで、どなたか代理で受け取っといてください。」
　ああ減らず口。
　区間賞なんか設定されてへんし。
　第一、私区間順位の半分以下やと思うし。

　初めて参加させてもらった駅伝。めっちゃ楽しかった。
　また来年も参加させてください。

　今日もゴール後に仲間の応援に。
　すると、５ｋｍトップで戻って来られたポップさんが立ち止まり、私の写真を撮ってくださった。

　ありがとうございました。

　今日はまあまあいいタイムで走れたのでいい気分。
　明日の市民駅伝に向けて、いい準備ができた。
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　今日も早起きして、ご近所で３ｋｍアップジョグ。
　そこから、出雲路橋西詰へ。

　まずは、平田さんからいろいろな告知。
　中でも、明日行われる「市民駅伝」のことをくわしく説明してくださった。
　私の「京都走ろう会Ｂ」チームは、４人中３人が来られていた。相談した結果、安本→上茶谷→丈達→藤井の順で２回ずつ走ることにした。
　がんばりましょうねえ。

　今日も準備運動のリードは佐伯さん。
　また「短いなあ」と思ったが、そう思う人は各自でプラスしときなさいってことでしょうね。

　１.４と３.１は川向いスタート。

　のんびり橋を渡っていると、後ろから「ひかれますよー」と注意喚起。

　今日もたくさんの参加。

　私の今日の目標は、３.１ｋｍ１５分切り。

　珍しく北出さんが３.１ｋｍに。
　「今日はキロ５分切りで行きたいんで、前引っ張ってくださいね」と頼んでおいた。

　北出さんの背中を追って、なんとか上り１ｋｍをがんばった。４分４４秒。思い通り。
　次の１ｋｍは上って橋を渡って下り。４分５５秒。
　最後の下り１ｋｍは４分５０秒。ここが物足りん。４分４０秒くらいで行かんとね。

　私の時計で３.０４ｋｍ、１４分４０秒。
　最低目標はクリアできたが、もっともっと縮めていきたいなあ。

　今日は、アディセロアディオスプロの色違い。

　「何足シューズ持ってんねん！」と突っ込んでくださいね。

　また、仲間の応援へ。

　最終ランナーと思われる林さんが戻ってこられたので、ここから並走。

　５ｋｍまでだと、早く終わっていい。

　今日は少しは涼しくなると思っていたのに、やっぱり暑かった。
　みなさん加減して走っておられるようで、具合が悪くなる人はなかった。

　「明日、駅伝がんばりましょうね」と声をかけて、早びき。

　橋を渡ろうとしたら、まだ運営委員さんたちがゴール地点に残られていた。
　上流を見ると・・・。

　「あっ、粟津さん！」あとでお聞きすると、集合時刻をまちがわれ、だいぶ遅れてスタートされたらしい。
　いろいろなことが起こりますねえ。
　運営委員さん、ご苦労様でした。

　肉ばなれ、ぎっくり腰ともに、９０％回復した。
　明日は、自分の持てる力をしっかり出しきろう。

　やっと、きつめの練習ができるようになってきた。
　久しぶりにボヨンボヨンシューズ（アディゼロアディオスプロ）で走ってみよう。

　今痛いのは、左腰の横、左のお尻、左ひざの内側、左足首。左ばっかり。

　走り始めたら、いきなり若いほうミケちゃん。
　ちょっと中断して、写真撮影。

　また、今にも降り出しそう空。

　シューズは片べりしているのか、走ると変な音がしていた。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分４０秒。

　公園からの下り１ｋｍは４分３８秒。
　
　厚底シューズ効果、出てますねえ。

　今日はハーフタイツ。
　いろいろ試してみようと思って。
　まあまあ走りやすい。

　町内つなぎのジョグで、ぴゅーた発見。
　シャッターの下でくつろいでいた。

　ミケちゃんも車の下から出ていた。
　お水をあげているとおっしゃっていたＹさんに、「なんて呼んではるんですか」とお聞きすると、「ミケちゃん」とのこと。
　「いっしょです。私もそう呼んでます。」

　また。１０００ＴＴへ。

　厚底シューズ効果もあったのか、４分１４秒。
　今年のベストタイムにあと３秒。

　ゆっくり戻ってくる途中、「駅伝の本番は、１２５０ｍ走った１８分後くらいにもういっぺん１２５０ｍ走らんなん」ということ思いだした。
　「これは、もういっぺん１０００ｍ走っとかなあかんな。」

　ちょうど１８分後、もう一度１０００ｍ。
　スタート直後に大雨。でも、それが帰って走りやすかった。

　４分２４秒。
　いいね！

　本番は午前１１時スタート。
　今日のように涼しくはならないだろう。
　それでも、１回目は５分３０秒、２回目は５分５０秒を目指したい。

　ずぶぬれになったけれど、いい練習ができた。

　左半身４か所の痛みも、悪化はしていなさそう。
　これなら本番もいい走りができる。
　うれしい！

　今日はラジオ体操の時は体調がよかったのに、お昼前に急にしんどくなってきた。お昼ごはんも食べずに、２時間以上お昼寝。お昼寝と言うより、完全にくたばってしまった。
　私の部屋にはエアコンがなく、３４℃もある中で汗をかきながら死んだように眠りこけていた。

　午後２時半ごろ起きて、用意してくれていたお昼ごはんを食べようとしたが喉を通らず。いつもの倍以上の時間をかけて、ゆっくりゆっくりと噛みしめて食べた。

　すると次第に元気になり、夕方には「ちょっと走ってみよう」という気になってきた。
　「薬膳みたいなん入ってたっけ？」
　写真を撮るのを忘れたが、まきが東京みやげで買ってきてくれた「崎陽軒のシュウマイ」が効いたのかも。

　「短いのが得意」と言っている私。
　その目安になるのが、地球研前から北稜高校前までの１０００ｍタイムトライアル。

　今年のベストは、肉ばなれ前の３月の４分１１秒。
　肉ばなれ後は、８月の４分２８秒。
　今日は少なくともこの４分２８秒を上回りたい。

　まずはアップとして、静市公園までの上り１ｋｍ。今まで痛かった箇所の痛さもましで、６分半で走りきれた。

　「これなら、下りを飛ばしてもだいじょうぶそう。」

　下り１ｋｍは４分４９秒。

　「よしよし、まあまあ足も上がっている。」

　町内１ｋｍをつなぎのジョグ。
　猫ちゃんらに「がんばるでー」と声をかけて、さあ本番。

　今にも降り出しそうな空。
　気温はもちろん３０℃超えで、ムシムシ。

　しかし今日は無理なく軽く走れ、１ｋｍ４分２０秒。
　肉ばなれ後のベストが出た。
　ストライドも１３０ｃｍまで伸びていた。

　９月１６日、西京極で「市民駅伝」がある。
　１周１２５０ｍを４人で８周して１０ｋｍの駅伝。
　私は「京都走ろう会Ｂ」チームで走らせてもらう。

　ぎっくり腰で出場自体が危うかったが、もうだいじょうぶ。
　１２５０ｍなら、キロ４分半ペースで５分３８秒を目標にしよう。悪くとも６分切りで。
　ますますやる気がわいてきたなあ。

　また町内ダウンジョグをしていると、若い方のミケちゃんに遭遇。

　若い方のミケちゃんは近寄っても逃げない。
　耳カットが水平なので、ぴゅーたとおんなじ動物病院に行ったんやね。
　ほんまに励みになるかわいいお顔やわ。

　もちろん、うちのみーちゃんのほうがかわいいけど・・・。
　（今日は写真写りが悪かったな。）

　今日は９月９日。
　今日はぜったい走らないと！

　今日走るために、昨日は完全休養。今日も三線教室があったのだが、２か月連続でお休みさせてもらった。

　お昼寝をたっぷりしたあと、午後５時半ごろから走りに。
　いつも国際会館方面ばかり行っているので、今日は鴨川へ。

　京産大前バス停前で１ｋｍ、７分。

　体は重かったが、腰の痛みがだいぶまし。

　鴨川に出るまではずっと下りなので、ちょっとだけスピードアップ。
　腰の具合も「行ける！」

　鴨川河川敷にはジョガーや犬のお散歩に来られているいる方が多く、少しは平和アピールランになったと思う。

　北大路橋で４.９ｋｍ、３１分半。
　ここで折り返し。

　上りになってもしっかり走れた。

　肉ばなれ回復率９０％、ぎっくり腰回復率７０％くらいかな。

　自宅到着９.８ｋｍ、１時間０４分４９秒。

　９.９ｋｍにあと１００ｍ。折り返しをもう５０ｍ先にしとけばよかった。覚えておこう。

　また、町内ダウンジョグ。
　うちのみーちゃんに似たねこちゃんがいた。

　今日も安定のドキンちゃん。

　安定のぱん君と安定のぷーぷーの姿は消えてしまった。どうなったのか、ねこ同士のネットワークはないのかねえ。

　もうこのまま走れなくなるのかもと心配したが、今日は明るい光が見えてきた。
　これが「９条パワー」かな。

　毎月９日は、シャキンとして走ることにしよう。

　土日に北海道旅行。帰ってきた翌日の朝から腰痛。たぶんぎっくり腰だと思われる。

　月曜は歩きに出たら、ぴゅーに出くわした。
　これでいっぺんに元気が出た。

　２ｋｍ歩いて帰ってくると、今度は若いミケちゃんに遭遇。
　励みになるねえ。

　ずっと５９ｋｇ以下だった体重が、最近は６１ｋｇ超え。
　「体が重い」と思ってはいたが、それは「おもだるい」と言うより、本当に体重が増えているから。
　腰が痛いのも、体重増と関係があるのかも。

　このごろ練習日誌を書いていない。
　２ｋｍとか３ｋｍ程度なので、書くほどのこともない。

　今日も夕方に３ｋｍだけ走ってみた。
　肉ばなれはだいぶましになったが、もう治ると見こんでいたぎっくり腰は、６日目なるというのに治らない。加齢による回復力の減退でしょうか。

　１ｋｍ７分を切るのが精一杯。
　水曜の二条城ランでは、キロ５分４５秒くらいで走っていたのに。まさか、悪化してる？

　緑の小屋があったところには、立派なおうちを新築中。
　ここで折り返し。

　ちょっとだけスピードアップして、３ｋｍ２０分２４秒。
　今はこの程度の練習が限界。体が重く、腰が痛い。歯がゆいねえ。

　今日も、若い方のミケちゃんに遭遇。

　いやいや、古い方のミケちゃんもいるよー

　トリは、ドキンちゃん。

　みんなが私を応援してくれていると思っとこ。