パオパオだより

　今月は、９、２９が仕事。１９が通院。
　ということで、急きょ本日２４日に「９の日平和ラン」。

　午前１１時過ぎから、郵便局に用事があったので家から北に。
　鞍馬街道を通ってＪＰ市原野へ。

　いつもは裏道を通るのだが、今日は「平和アピールラン」なので歩道のないバス通りを通って。

　けっこうこわかったが、車の人はこちらを見てくれたでしょう。

　郵便局まで約１.７ｋｍ。
　「さあ、マラソン大会の申し込み」と思ったら、振込用紙を忘れてきた。
　「なにしとんねん！」と自分に突っ込み。

　帰りは頭上に叡電。
　うちの近所にはこういう場所もあるんです。

　寝そべっていたドキンちゃんをパチリ。

　もうすぐ家というところで、ますみさんと遭遇。
　野菜の自販機へ。

　家に帰って１.８ｋｍ。
　往復で３.５ｋｍ。
　またしょぼい「平和アピールラン」になってしまった。
　歳とるとともにどんどんしょぼくなってしまうが、細々とでも続けていきましょうねえ。
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　午後からずっと雨。
　５時ごろやっと小降りになったので、またちょっとだけ走りに。

　町内ジョグ１ｋｍをしたあと、久しぶりに１０００ＴＴ。
　がんばったつもりだが、２週間前と同じ４分３６秒。この辺りが今の限界みたい。
　これは８００ｍ換算３分４０秒。
　うーん、情けない。

　このあと、また「きくちゃん石垣」でハードルの練習。
　恐怖感があって後継姿勢で飛び上がっていたが、それではダメ。今日は前傾姿勢で飛び上がり、それまでのスピードが殺されないように注意した。
　何回も何回も繰り返し練習していい感じに飛び上がれるようになった。
　もうこれで、ハードルはだいじょうぶ。

　猛暑対策として、今回から１時間繰り上げて９時始まり。（８月も同じく。）

　みなさんにその連絡が届いているか心配だったが、だいたいいつもの顔触れがそろっていた。

　１時間早く来ているので、体がだるい。
　時間があまりなかったので、１ｋｍだけアップジョグをするとにした。

　まだ８時半すぎやのに、めっちゃ暑いですやん。
　コンクリートの照り返しがきつくて、ムッとして走りにくい。

　１ｋｍ、５分２４秒。
　｛おそっ！」

　たくさんの方が集まり、いつものように準備運動から。

　私は、今日は３.１ｋｍ。
　５ｋｍをしっかり走り切る自信がない。

　みなさんの写真を撮らせてもらったが、こちらに向かっておられる向かっておられる途中だった。ごめんなさい。

　スタートしてしばらくは中嶋さんの後ろについていたが、次第に離されてしまった。でも、中嶋さんは１.４ｋｍ。

　北山大橋の真ん中あたりが中間点。ここで８分くらい。
　なんとか１５分台でゴールしたいのだが。

　後半の下りもスピード上がらず。
　３.１ｋｍ、１６分１７秒。

　今日は厚底シューズを履いてきたのだが、もひとつでした。
　とにかく左足が動かない。全然よくなってない。

　またいつものように、後続の応援へ。

　いっぱい写真を撮らせてもらったが、それはグループラインのほうにアップ。

　１.２ｋｍ先の大きな木のところでＵターン。
　もう最後尾が行かれたと思って。

　賀茂川パートナーズのみなさんも、暑さに負けずがんばって走っておられた。

　集合場所に戻り「さあ、もう一回走りましょうか」と冗談を言うと、ほんとうにれからスタートされる方があった。９時始まりを知られなかった方が、いつも通りの時間に来られていた。

　「やったー、２回も走れますやん。今日は２部制ですね。」

　１.４、３.１、５にお一人ずつ。
　私が元気な時なら５ｋｍを走らせてもらうところだったが、お尻が痛いので１.４ｋｍへ。
　「高岡さん、よろしくお願いします。」

　川向いでは、５ｋｍ単独走の北出さんの姿。

　私は高岡さんとおしゃべりしながらの１.４ｋｍ。
　高岡さんの歩くスピードの速いのに、ちょっとびっくり。

　まもなく３.１ｋｍを走られた森さんがゴール。

　「あと５ｋｍの北出さんですね」と私。
　「２６分くらいでゴールするって言ってはりましたよ。」
　「いやいや、そんなかかるはずはない。２３分もかからへんのとちゃいますか。」
　

　単独走でも素晴らしい走り。　
　同い年として、私も負けてられん。

　北出さんは２２分台でゴール。
　暑さにも強い！

　元気な時なら、５ｋｍを２回くらい平気で行ったんですけどねえ。
　「今日は３.１と１.４でかんにんしといたろ。」

　次回もし遅れてきた人があれば、５ｋｍ付き合いますよー。

　１時間繰り上げは、まあまあ成功。
　私は体が目覚めてなくて苦戦しましたけど・・・。
　次は早起きして、がんばって走りましょう。

　今日の運営委員さん、２回分のお仕事ご苦労様でした。

２０１９年１１月２４日

　「今日久しぶりにソーティで走ったら、衝撃がきつくて、あちこちかなり痛い」と私。
　「そらそうやろう。そんなことがんばって、私や真樹が喜ぶとでも思ってるんか」とますみさん。
　「思ってへんで。でもな、きくちゃんが天国から見てくれてる。」
　「見てへんわ。」
　「それがな、今日ハードルの練習しようと思って、あちこちの柵の高さを測ってみてん。たいていが７０か８０で、７６.２に近い高さの柵がなかってん。
　最後に幡枝の大きい公園に行ったとき、きくちゃんが飛び上がってた石垣の高さを測ってみたら、なんと７６ｃｍ。
　きくちゃんがな、『この石垣で練習し、見といたるから』ってゆってくれているみたいで・・・。そやし、あの石垣で練習がんばる。」

　午後５時前から走りに。
　もう本番１週間前なので、ハードルの練習をしなければ。

　最初に行ったのは、いつもラジオ体操をしている公園。ブランコの周りの柵を測ってみると７０ｃｍ。ちょっと低いけどまあいいかと思いながら練習開始。ところがこわくて足もかけられない。
　「あーあ」という感じ。

　次は車止め。
　こちらは８０ｃｍ。全然ダメ。

　この車止めは７０ｃｍ。
　勢いをつけて足をかけたら、なんとかとべた。

　アシックスのソーティは、アウトソールにギザギザがあるので滑る恐怖感は少ない。
　ただし久しぶりのハードルということと、肉離れのせいで動きが鈍い。
　どうしたらいいのかなあ。

　この高さに恐怖を覚えるのが情けない。

　北稜高校の横の車止め。
　測ったら８３ｃｍ。
　ダメだわ、こりゃ。

　その帰り、なにげなく幡枝の公園を通った。
　「そうそう、きくちゃん、この石垣をよく飛び上がってたなあ。」

　メジャーで測ると、なんと７６ｃｍ。私が求めていた高さ。
　ちょっと涙が出てきた。

　「きくちゃんと何回も何回もここに来たなあ。きくちゃんは１５歳になるちょっと前まで、この石垣を飛び上がってたな。負けてられん。」

　それから何回も何回も、この石垣を飛び上がり。何回も飛んでいると、いい感じになってきた。
　「これは行ける。」

　またここで練習しよう。

　家の近くに戻ると、若い方のミケちゃんに遭遇。

　「ミケちゃんも、オッサン応援してやー。」

　午後３時から５時くらいまで雨の予報。しかし、４時過ぎにパラっと降ってすぐにやんだ。
　着替えやタオルを持って行ったが、その必要はなかった。だいぶ涼しくなって走りやすい。

　いつも通り「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角へ。その続きに１ｋｍ速めに走ったが、５分１１秒。１ｋｍを５分切れないようでは・・・。

　戻ってくるとちょうど６時。
　今日は私を入れて１１人の参加。雨または暑さを心配して参加者は少ないと思っていたが、これだけ大勢だとうれしい。

　いつものシューズ集合写真。
　今日の私は、アディゼロプロのピンク。

　二条城をバックに集合写真。(女性お二人にはボカシを入れさせてもらい。)

　今日もまた初参加の方あり。
　自己紹介は毎度ワンパターンなので、今回は２０００ｍ障害の話をさせてもらった。
　経験者はお一人もおられず、みなさん興味深そうに聞いてくださった。ただ「６８歳でその競技はきついのでは」と心配してくださる方も多かった。
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■２０００ｍ障害（ウィキペディアより）

2000メートル障害（2000メートルしょうがい）は、陸上競技の障害物競走の一種で、障害と水壕を通過しながら2000メートルを走るタイムを競う。一般的に2000mSCと表示され、この「SC」とは「スティープルチェイス」の略である。

基本的に障害物の高さは3000メートル障害と同様で、男子が91.4cm、女子が76.2cm、マスターズは男女共に76.2cmとされている。 コースは外水壕(1周421m)の場合、1500mのスタート付近からスタートし、4周と361mを走る。2000mの間に障害の数は、障害が計18回、水壕が計5回。

主に日本ではマスターズ陸上や全国高等学校陸上競技選抜大会等の一部の大会で実施されている。世界陸連や日本陸連から世界記録、日本記録共に非公認記録であるが、U18記録はともに公認されている。U20は、日本陸連では男子の記録のみ公認されている。因みに、3000メートル障害は、世界陸連ではU18記録は非公認記録である。

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　私の最初の予定では、２ｋｍを９分３０秒で走って、あとは３ｋｍをゆっくり走るつもりだった。ところが速くは走れないと分かったので、５ｋｍを２８分くらいで走るのに変更。

　スタート地点のちょっと前から、みなさんの写真を撮ってから私もスタート。

　今日は（今日も）左足が思い通り動かない。
　「２ｋｍでやめようか、３ｋｍでやめようか」と思いながらも最後まで何とか走り切った。

　5:26　5:39　5:37　5:41　5:22　で５ｋｍ、２７分４７秒。

　ピッチ１７４、ストライド１０３だった。

　いつも私に声をかけてきてくださるＳさん。
　２０００ｍ障害の話も一番熱心に聞いてくださった。
　同じＣカテゴリー（患者）仲間、これからも仲良くしてください。

　今日は体調もあまりよくなく、それでも５ｋｍを走り切ったのでお尻の痛みが悪化。
　２８日の中国マスターズが迫ってきているのに、どうしましょう。
　それに、ハードルの練習。
　なーんにもできてへんがなー。

　今日は午後３時過ぎから、新しいエアコンの設置。家にいても邪魔になるだけなので、そのタイミングで走りに。

　宝が池コンクリトラックへ。
　その途中、ねこ５ひき。ちっちゃいのもいた。
　「ここの前の道は危ないし、絶対に出たらあかんで―。」

　北稜高校の裏道に行くところの車止め。
　ハードルの練習のつもりで挑んだが、こわくてとべない。雨でぬれているし、それがよけいにこわくて。

　宝が池コンクリトラックまで約３.５ｋｍ。そこからトラック１周＋ウォーク１周。

　さあ２０００。
　この地面の色が変わっているところをスタート。

　陸上競技場と似たコースなので、攻めていかなくては。最低でも先日の９分５４秒は上回りたい。

　２周ちょっとで１０００、４分４９秒。
　あと１０００、がんばらなくては

　次もよくがんばり４分５３秒で、２０００ｍ９分４３秒。
　「おー、１１秒更新！」

　それはよかったのだが、たった２ｋｍでダダ疲れ。
　帰りはかなりフラフラ。

　車止めハードル、帰りももう一度挑戦したがやっぱりこわい。　
　私の腰のあたりの高さだったので、８０ｃｍくらいの高さかな。
　もうちょっと低いのから練習したほうがいい。

　例の場所の猫ちゃんは、帰りは１ぴきだけ。
　目チャチャやったなあ。

　うちの近くまで戻ると、若い方のミケちゃん。

　私が病院に連れて行ったミケちゃんだと思い込んでいたが、桜耳になっていないような・・・。

　町内ジョグでは、白黒マーブルちゃん。

　ぴゅーたも屋根の上から応援してるよー。

　中国マスターズまであと１３日。その間４日はバイトなので、練習できるのはあと８日。
　２０００ｍＳＣは、木製ハードル１８と水壕５をとばなくてはならない。
　練習を工夫して、なんとかしなくては。

　お尻の痛みがだいぶまし。
　ただし、左腰の後ろと横が痛い。

　でも、そんなことは言ってられない。もう無理やりでもスピードを出して走らなくては。中国マスターズまで日がない。

　夕方、町内ジョグに出るとぴゅーたに遭遇。
　ぴゅーたは目んめがきれいやなあ。

　ミケちゃん。
　よう太ってる。

　静市公園まで１ｋｍ。
　ここから下り１ｋｍを飛ばしてみる。

　やっぱり左足が全然上がらなかったが、下りなんでなんとかごまかせた。
　１ｋｍ、４分４６秒。
　ちょっと走りにくいコースだが、その割には速く走れた。

　また、町内１ｋｍジョグへ。
　今度は黒ねこちゃん。

　地球研前まで行って、久しぶりの１０００ＴＴ。
　このマンホール前から北稜高校前バス停まで。

　「走れ―！」

　おー、よしよし４分３６秒。
　よくここまで盛り返してきたもんだ。

　家までの１.１ｋｍをダウンジョグ。

　アジサイの色が褪せてきた。
　なんでかな。

　「あっ、ミケちゃん。」

　よく見ると、さっきのミケちゃんと柄が違う。
　うちの町内のミケちゃんは１ぴきだと思っていたが、２ひきいたんですね。
　私が病院に連れて行ったのは、どっちのミケちゃんだったんでしょう。

　私はこっちのミケちゃんだと思っていたが、ますみさんは「そんなに若くないはず」と言う。
　でも、桜耳やしなあ。
　こんな顔やったような気がするんですけど・・・。

　「ネコのようにサササっと走るし、応援してやー。」