パオパオだより

　昨日仕事中に、右足のおさらの下あたりにピキッときた。そのあと歩くのも大変になってしまった。
　「明日『二条城ラン』やのに、これでは走るどころか歩くのも無理やなあ」と思っていた。

　私の自慢は、走歴４２年になるがヒザが痛くなったことが一度もないこと。
　家でますみさんに診てもらうと、「これは後脛骨筋の痛みやなあ」と。やっぱりヒザとちごたんや。走りすぎランナーに多いらしい。
　昨日の夜シップを貼ってぐっすり寝たら、今日の朝はほとんど気にならなくなっていた。ぐっすり寝すぎて、町内のラジオ体操行けませんでしたけど。

　今日も「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角の集合場所へ。
　ライフの３階から下に降りる階段で、ヒザ下がピキッ。
　「あかんやん。走るのはやめた方がいいのかも」と思いながら集合場所へ。その途中では気にならなくなっていたので、もう普通に走ってみることにした。

　６時まであと１０分あったので、二条城一周を速めに走ることにした。
　一周１.９ｋｍは９分４５秒くらい。そのあと券売所まで行って２ｋｍ、１０分１４秒。これは遅い。今日の５ｋｍは「なんとか２５分台」かな。

　ずっと参加予定が４人のままだったので、今日は寂しい例会になるのかなと思っていた。ところが９人の参加。いつもより多いくらいになっていた。

　私の工事現場みたいな柄のゲーターが映るように、急に右足を出した。ちゃんと写ってるか心配だったが、しっかり写ってました。南部さんのケイタイは上等。

　また、私は皆さんの前でいろいろ宣言しておいた。
　「今日は５ｋｍ２５分台」
　「ふくい桜マラソンでサブ４できたら、フルマラソン引退」
　「やまねこ２位に敗れたので、来年６９歳で６０代の部優勝する」
　なんでもかんでも人にゆっとくのはいいことだと思っている。
　私は、それをがんばる原動力にしている。

　4:52　4:56　5:05　5:04　4:55　で２４分５３秒。

　途中明らかにペースが落ちたが、最後の１ｋｍをがんばって２４分台でゴールできた。

　西南角がまあまあ明るいので、後続の写真を撮ってみた。

　フラッシュなしでもきれいに撮れた。

　フラッシュを使うと、なぜか全体がオレンジ色になってしまう。

　ちょっと先回りして、東南角の明るいところでフラッシュなしで撮ってみた。
　ピンボケですけど、まあまあ。

　二条城のライトアップがきれいだったので撮ってみたが、私のケイタイはダメですねえ。

　帰りは駐車場の無料時間に余裕があったので、あちこち遠回りして帰った。

　５ｋｍゴール地点になるところは喫茶店前だと思い込んでいたが、近くまで行ってしっかり見ると美容院だった。
　みなさーん、３周目の美容院前が５ｋｍ地点ですよー。

　また、私一人でも練習に来たらいいですね。

　今日は午前中にちょこっと走り、午後に「勝手に国労応援ラン」をしようと思っていた。　
　ところが午後はずっと雨。仕方ないので、午前中ちょこっと走った分を「勝手に国労応援ラン」にしておきましょう。臨機応変。

　今日の朝、「植木屋そうへいさんて、何の仕事してはんにゃろなあ」とますみさんに聞きかけていた。ああ恐ろし。「植木屋そうへいさん」の仕事は植木屋やろう。ボケの進行が早すぎる。

　昨日体が冷えたせいか、腰の具合が悪い。ますみさんに指圧をしてもらい、やっと動けるようになった。

　今日はまた、岩倉中通りへ。
　２２日に出ると思っていたバイト代が入ってなかったので、今日また出なおし。困るよねえ、４日もちがったら。

　京都銀行ＡＴＭまで２.４８ｋｍ、１９分２０秒。
　走ったり歩いたりなので時間がかかった。

　ＪＡ、郵便局、中信を回って折り返し。

　帰り道、走っているときによく会うゴールデンを発見。
　「リリーちゃんて言うんや。よろしくね。」

　リリーちゃんは、しっぽを振ってこたえてくれていた。

　ジャングル電車に追い越されたので、パシャリ。
　今日はうまく撮れた。

　家に帰って５.１１ｋｍ、３９分５７秒。
　キロ８分近くかかったが、動けただけでうれしい。

　ゆっくり走るときはアディゼロボストン。
　このごろ練習でもほとんど使わなくなってしまったが、もっと使わないともったいない。

　元国労の中野勇人さんは、ＳＮＳ発信も少なくなってしまった。
　「また平和アピールランを計画しています」と以前書かれていたのに、今は具体的な案はなさそう。
　私が「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走るようになったのは中野勇人さんの影響なのに、また「平和アピールラン」をしてほしいなあ。どこであろうと、伴走にはいくつもりなので。
　頼みます、走ってください。

　みーちゃんは、今日もストーブ前でまんまる。
　このあと、ますみさん誕生日記念写真の練習をした。みーちゃん、まあまあのポジション。３月１日が楽しみやわあ。

　ますみさんの鍼灸のお客様の高校生が、福岡クロスカントリーに行ってこられた。
　先日私が沖縄のおみやげをあげたら、福岡みやげを倍返し。
　ありがとうね。
　ジイさんも、福岡クロスカントリーみたいなレベルの高いレースに出たいなあ。いや、陸連登録をせんと出られへんか。７０歳以上の部があったら再来年出るのになあ。残念。

　今日は息子・廉の応援。
　１２月の「しまもとミニマラソン」以来の５ｋｍレース。

　それと、パオパオ組唯一の舎弟・植木屋そうへいさんの応援もある。
　もう「京都キャロット」の出店がないので会えるかどうか心配だったが、そうへいさんが駐車場で待ち伏せしてくださっていた。
　そしていつも通り「ビールの献品」。今回は私の大好きな干し柿付き。
　いつもありがとうございます。
　今日も一緒に走りたかったけど、息子・廉の応援に専念します。
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　そうへいさんがビールなどを持ってきてくださったとき、なぜかうちのお孫ちゃんがにやにやしながら近づいて行った。

　「これ、どういうこと？　初めて会うあやしいオッサンやのに。　パオパオ、そうへいさん、うちのお孫ちゃんで『にやにや組』結成しますかね。」

　ますみさんはお孫ちゃんを連れて、出店テントのコロッケを買いに。
　コロッケには一味が入っているらしく、残念ながらお孫ちゃんは食べられなかった。

　スタート前の開会式を見てから、５ｋｍのスタート地点へ。
　このころは雨がやんでいて、いいスタートが切れそうだった。

　ゴールは陸上競技場。
　これで競技性が高まり、最後の上り坂もがんばれる。

　スタート地点には、廉の大学時代の練習仲間だった安達先輩。今は廉の大学の１年先輩のＭ.Ｍさんと結婚され、滋賀県に住んでおられる。
　大学卒業１０年後に、また一緒に走れるとは思ってもみなかったね。

　１０時１０分に、５ｋｍの部がスタート。
　「パオパオは左側で待ってるし、左側走りやー」と言っておいた。
　地味なウェアだったが、一番端にいたので見つけやすかった。まあまあいい位置をキープしていた。

　廉のアップ。
　寒さを心配していたが、笑顔が見られたのでだいじょうぶ。

　このあとゴール近くに行こうとして、「そうへいさん忘れてた。」
　１０ｋｍとハーフは、上の蒸気機関車前から１０時１５分スタート。
　「写真撮りますねー」と言っていたことを思いだしてよかった。

　私の待っていたところはスタートから１ｋｍ地点。
　トップは３分後くらいに通過。
　そうへいさんもかなり前のほうで通過。「１０ｋｍ４５分以内」と言っておられたが、あの突込みはもっと上位狙いの走りです。

　そこから坂を駆け上がると、もう５ｋｍのトップが帰ってきた。
　廉もいい位置をキープ。
　ただ雨がきつくなっており、廉はずぶぬれ。

　ここの５ｋｍコースは、序盤急な下り坂、中盤急な上り坂、終盤いったん下ってゴール前にまた急な上り坂。
　私が応援に行ったのは、その終盤に差し掛かる下り坂。足がよく上がっていたように見えた。

　そこからゴール地点になる競技場まで、必死で走って。
　間に合ったー。

　廉は最後までしっかり走れていた。

　ゴールで私の時計を見ると、１９分台。
　やったね。

　「れーん、１９分台出たんちゃうん？」
　「うん、出た。」
　「よかったな。」

　彩ちゃん、お孫ちゃん、ますみさんも雨の中で応援のし甲斐があった。

　「８位入賞入賞してるやろし、見てくるわ」と言うと、「１１位」と廉。
　「そうかー、そんなレベル高かったんや。」

　お孫ちゃんは、お父さんの激走を目に焼き付けたかな。
　いつか一緒に走れるといいね。

　このあと、予約していた回転寿司「函館市場」さんへ。
　回転寿司と言いながらもちょっと高めだったが、その分おいしかった。

　私はエビづくしを注文。
　今日は「おいしいものを少しずつ」の方針で。

　食べ終わったあと、私は自分の車で家へ。
　他のメンバーは、西脇市のいちご園へ。動物もいて、楽しそうなところらしい。

　みーちゃんは長い時間留守にするとすねてしまうが、午後１時半すぎには帰れたのですねてはいなかった。

　そうへいさんにいただいたビールと干し柿。
　ほんとうにありがとうございました。

　もったいなくて、今日は・・・。
　たぼときます。(「貯ふ」→大切にしまっておく。 蓄える。)
　あしたの楽しみに。
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　私は元々はほとんど給水しない。真夏以外は、体が水を欲しいとは思わない。ところが去年の１２月くらいから、ちょっと走ると喉(と言うより口の中)がカラカラになってしまうようになった。どうなったんでしょう。
　今は冬なので給水せずとも何とかなっているが、気温が上がってきたらどうしたらいいんでしょうね。

　先日耳鼻科で相談させてもらったのだが、「ガムをかむとか、すっぱいものを食べるとか、耳下腺のあたりをマッサージするとか」くらいしか言ってもらえなかった。これ、どうしようもないと言われてるのと同じです。
　
　口の中が渇かない走り方を研究しないと、今後大変なことになりそう。　

　今日は午後５時過ぎから走りに。
　いつものように、町内１ｋｍをゆっくりジョグ。

　そのあと佛大グランド往復１０ｋｍに行くことにした。
　このコースは、カーブあり、細かいアップダウンありと飽きないコース。ただしいいタイムは出せない。

　岩倉実相院で３.３ｋｍ。
　この先から石畳あり、竹林あり、そこそこきついの上り坂あり。

　佛大グランド前到着。
　５ｋｍ、２９分５４秒。

　このコースで３０分を切れば、かなりがんばったと言える。

　帰りの実相院前。
　６時を過ぎ、だいぶ暗くなってきた。

　口の中がカラカラで、この前の公園の水道で給水。

　帰りは下りで調子が出て、いい感じで走れた。
　１０ｋｍゴールは５８分２３秒(２８分２９秒)。

　けっこう厚着をしてスタートしたが、いつも通り途中から手袋を外し、腕まくりもして。

　また町内１ｋｍジョグ。
　車の下にチラッと白いものが見えた。
　ドキンちゃんでしたー。

　明日はまた雨で寒くなるみたい。
　お互い、カゼをひかないように気を付けようね。

　水曜は町内のラジオ体操と二条城ラン。
　ところが雨で両方中止。予定狂うなあ。

　夜８時、やっと雨がやんだ。
　晩ごはんを食べ終わってあまり時間がたっていなかったので、３ｋｍだけ走ることにした。
　今日は町内ではなく、バス通りへ。　

　思っていたより気温が低かったが、寒いということはなかった。もっとも走りやすい気温(１０℃くらい)だったと思う。

　３ｋｍ、２０分３１秒。

　今日はまた午前中に１０００ｍＴＴをして、夕方は「二条城ラン」で５ｋｍ２３分台で走ろうと思っていたのに。今日は「何もしなかったよりはちょっとだけまし」程度のラン。

　明日は大学のバイト、あさっては学生寮のバイト。
　また走れませんね。
　少ない時間を有効に使うようにしないとね。

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【今日のみー】

　今日はみーちゃんがないてないてないて。
　窓を開けてもないてないてないて。
　カリカリをやってもないてないてないて。
　なんでないているのかさっぱりわからなかった。

　ところがますみさんが確定申告が終わって部屋に戻ってくると、「これはトイレをきれいにしてくれゆうとるんやな」と。
　トイレをきれいにすると、みーちゃんはすぐにトイレに入りブリブリ。
　そのあとみーちゃんはなかなくなった。スッキリ。

　「みーちゃんはほんまにきれい好きやなあ。」

　さあ、これからはスピード。
　ウルトラマラソンを引退し、フルマラソンもまもなく引退予定。
　これからは「ハーフまでのパオパオ」と呼んでください。

　元々長い距離の練習をせずにウルトラやフルに挑戦していたが、もう長い距離を走らなくていいと思うとすごく楽。

　当面の目標は、「ふくい桜マラソン」でサブ４を達成し、フルマラソンを引退すること。
　しかし、長期目標としては「来年のやまねこマラソンで年代別優勝すること」。それには７歳下の佐賀の大串さんに勝たなくてはならない。
　大串さんもいい方で、私の挑戦を受けてくださるようだ。これから１年間、楽しめますねえ。

　今日は午前中に岩倉中通りへ。
　京都銀行、ＪＡ、郵便局、中信のＡＴＭがそろっているので便利。

　ちょっと遠回りしたので、京銀ＡＴＭまで２.５７ｋｍ。

　４つのＡＴＭを回って帰路へ。

　毎度おなじみキュウ太君。

　家に到着５.１１ｋｍ、４０分。
　ゆっくり走るのもいい。

　このあとＪＡの通帳を忘れていて、市原野ＪＡへ。往復約３.６ｋｍ。
　朝から８.７ｋｍ稼ぎましたねえ。走った距離は気にしないと言いながらも、やっぱり少しでもたくさん走りたい。

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　夕方６時前、１０００ｍタイムトライアルへ。
　地球研前から北稜高校前。
　これが私のスピード練習の基本。

　２ｋｍジョグのあと、１０００ｍ。
　４分２７秒。
　「おそっ、遅すぎる。」

　これではいかんと思い、１.３ｋｍジョグのあともう１回１０００ⅿ。
　４分２３秒。
　今はこんなもんか。

　スピード練習するには、最低ランパン履かんとね。
　明日はランパン履いて、４分２０秒切りましょうねえ。

　ちなみに、私の６２歳時(２０１８年)のベストは、
　５ｋｍ　　２１分２７秒(鯖江)
　１０ｋｍ　４２分５８秒(武庫川)
　ハーフ　１時間３４分０１秒(名護)
　フル　　３時間４３分２１秒(香住)

　ここ数年の落ち込みはすごい。
　でも、少しでも近づけるようにがんばる。