パオパオだより

　水曜は町内のラジオ体操と二条城ラン。
　ところが雨で両方中止。予定狂うなあ。

　夜８時、やっと雨がやんだ。
　晩ごはんを食べ終わってあまり時間がたっていなかったので、３ｋｍだけ走ることにした。
　今日は町内ではなく、バス通りへ。　

　思っていたより気温が低かったが、寒いということはなかった。もっとも走りやすい気温(１０℃くらい)だったと思う。

　３ｋｍ、２０分３１秒。

　今日はまた午前中に１０００ｍＴＴをして、夕方は「二条城ラン」で５ｋｍ２３分台で走ろうと思っていたのに。今日は「何もしなかったよりはちょっとだけまし」程度のラン。

　明日は大学のバイト、あさっては学生寮のバイト。
　また走れませんね。
　少ない時間を有効に使うようにしないとね。

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【今日のみー】

　今日はみーちゃんがないてないてないて。
　窓を開けてもないてないてないて。
　カリカリをやってもないてないてないて。
　なんでないているのかさっぱりわからなかった。

　ところがますみさんが確定申告が終わって部屋に戻ってくると、「これはトイレをきれいにしてくれゆうとるんやな」と。
　トイレをきれいにすると、みーちゃんはすぐにトイレに入りブリブリ。
　そのあとみーちゃんはなかなくなった。スッキリ。

　「みーちゃんはほんまにきれい好きやなあ。」

　さあ、これからはスピード。
　ウルトラマラソンを引退し、フルマラソンもまもなく引退予定。
　これからは「ハーフまでのパオパオ」と呼んでください。

　元々長い距離の練習をせずにウルトラやフルに挑戦していたが、もう長い距離を走らなくていいと思うとすごく楽。

　当面の目標は、「ふくい桜マラソン」でサブ４を達成し、フルマラソンを引退すること。
　しかし、長期目標としては「来年のやまねこマラソンで年代別優勝すること」。それには７歳下の佐賀の大串さんに勝たなくてはならない。
　大串さんもいい方で、私の挑戦を受けてくださるようだ。これから１年間、楽しめますねえ。

　今日は午前中に岩倉中通りへ。
　京都銀行、ＪＡ、郵便局、中信のＡＴＭがそろっているので便利。

　ちょっと遠回りしたので、京銀ＡＴＭまで２.５７ｋｍ。

　４つのＡＴＭを回って帰路へ。

　毎度おなじみキュウ太君。

　家に到着５.１１ｋｍ、４０分。
　ゆっくり走るのもいい。

　このあとＪＡの通帳を忘れていて、市原野ＪＡへ。往復約３.６ｋｍ。
　朝から８.７ｋｍ稼ぎましたねえ。走った距離は気にしないと言いながらも、やっぱり少しでもたくさん走りたい。

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　夕方６時前、１０００ｍタイムトライアルへ。
　地球研前から北稜高校前。
　これが私のスピード練習の基本。

　２ｋｍジョグのあと、１０００ｍ。
　４分２７秒。
　「おそっ、遅すぎる。」

　これではいかんと思い、１.３ｋｍジョグのあともう１回１０００ⅿ。
　４分２３秒。
　今はこんなもんか。

　スピード練習するには、最低ランパン履かんとね。
　明日はランパン履いて、４分２０秒切りましょうねえ。

　ちなみに、私の６２歳時(２０１８年)のベストは、
　５ｋｍ　　２１分２７秒(鯖江)
　１０ｋｍ　４２分５８秒(武庫川)
　ハーフ　１時間３４分０１秒(名護)
　フル　　３時間４３分２１秒(香住)

　ここ数年の落ち込みはすごい。
　でも、少しでも近づけるようにがんばる。

　今日は京都マラソン。
　我が家から最も近い西賀茂橋東詰へ。ここはおよそ１９ｋｍ。コースの標高最高地点だと思われる。

　ここまでは北向きに走り、向かい風を受ける。しかし西賀茂橋を渡って鴨川の下流に向くと、南行きで追い風。緩やかな下りなので走りやすくなる。

　ここを応援地点にすると、応援される側もメリハリがありうれしいのではないか。残り２３ｋｍもあるというのがちょっと残念ではあるが。

　今年もピカチュウ着ぐるみ姿姿のますみさんと、その付き添いのような私と。
　こちらから見つけられた人は少なかったが、意外とこちらを見つけて声をかけてくださる方が多かった。

　土肥正義さん(京都キャロットのお客様)
　外峯陽子さん(鴨川走友会)
　佐伯秀雄さん(京都走ろう会)
　南部拓央さん(二条城ラン)
　石田浩平さん(武庫川ロード記録会仲間)
　黒川和子さん(古くからの走友)
　石田和三さん(廉の元担任)
　越前屋朋之さん(二条城ラン)
　細井勝博さん(京都ランナーズ)
　中島寛子さん(京都キャロットのお客様)
　松永順子さん(元同僚)

　堂本勲さん(5:30ペースランナー・京都走ろう会)
　安本近さん(5:30ペースランナー・京都走ろう会)

　声はかけさせてもらったが、写真はダメ。とっさにシャッターを押すのは至難の業。
　まあピカチュウで少しは楽しんでいただけたということで、勘弁していただきましょう。
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【ＲＵＮ】

　午後４時半過ぎから走りに。
　まずは、いつも通り町内１ｋｍジョグ。

　うまいことアルちゃんの散歩とぶつかった。
　今日も元気元気。

　アディゼロプロ・ピンク26.5。
　今日は鞍馬寺往復へ。

　うちから２ｋｍすぎの専弥寺さん。
　「良縁も　悪縁も　両方大切」

　その通り！
　「悪縁も大切」と思えるようになるのが大人。私も、今ごろですけどちょっとだけ大人になりました。

　二ノ瀬の鉄橋下の寒暖計は１１℃。
　曇っているのにこんなに暖かいのは久しぶり。

　貴船口で３.７ｋｍ。
　ずっと緩やかな上りだが、だいたいキロ６分半ペースで来られている。

　鞍馬郵便局前で５ｋｍ、３２分５２秒。
　鞍馬寺山門前で５.２３ｋｍ、３４分１５秒。

　久しぶりなので、ポーズを決めて自撮り。

　さあ、すぐ折り返し。

　下りはいい感じで足が出た。
　キロ５分半ペースを切っていた。

　うちのちょっと手前で５ｋｍ、２６分５５秒。
　いつも思うのだが、最後が下りだと気持ちよくゴールできていい。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ぴゅーたがめっちゃ甘えた声で「あけてー、あけてー」とないていた。
　あんな技、もっとるんやなあ。

　家に入ると、みーちゃんが飛んできて私の足の上でゴロゴロ。
　汗臭くてかなんやろうと思うのに、このごろ必ず来る。

　「みーちゃん、節操ないで」とますみさんに言われてましたけど。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　６時４５分くらいに帰ってきたのだが、ますみさんはもうバイトに出かけてシーンとしていた。
　でも、うちにはみーちゃんがいる。みーちゃんの存在は大きい。

　でもみーちゃんも猫らしく、きまぐれ。
　プイと二階に上がって、なかなか降りてこない。
　まあ自分の好きなようにしたらいいのだけれど。

　夕方、ますみさんと久しぶりに西賀茂生協へ。　
　値引きの魚を大量買い。
　また、おいしいごはんをよろしくお願いいたします。

　ますみさんが夕食の用意をしてくれている間、ちょっとだけ走りに。
　先週土曜の「やまねこマラソン」以来、ちょうど一週間ぶりのラン。
　今日は無理をしないように、重い「アディゼロボストン」を履いた。

　午後７時スタート。
　ますみさんから「３０分以内」と言われたので、町内１ｋｍコースを３周することにした。

　１周１ｋｍを６分２０秒ペース。
　今のところどこも痛くないので、レースのダメージは残っていないようだ。

　３周３ｋｍ、１８分５１秒。

　このあと、また町内１ｋｍジョグ。

　この時間でも、気温は１０℃。
　全然寒くなかった。

　明日は京都マラソンの応援。
　例年通り、西賀茂橋東詰(約１９ｋｍ地点)に行く予定。
　ますみさんも、ピカチュウ着ぐるみで応援に来るかも。

　私は目立つかっこうをする予定はないが、もし見つけられたら声をかけてくださいね。

　久しぶりの表彰台。
　しかし、胸中は複雑。
　目標は「キロ５分ペースで、２３ｋｍ１時間５５分」だった。
　折り返しまでの１１.５ｋｍはほぼ目標通り。年代別トップをキープしていた。しかし折り返してからの向かい風にやられ、１５ｋｍあたりで一人に追い抜かれてしまった。後半は１時間０３分かかり、最低目標としていた２時間も超えてしまった。

　表彰式が終ったあと、優勝された４０１番さんとお話した。
　「後半強かったですね。」
　「いえ、ずっと私の前を走ってられたから、目標にさせてもらったおかげで後半もしっかり走れました。」　
　「どちらから来られたんですか。」
　「佐賀です。」
　「あちこちの大会に行かれてるんですか。」
　「そんなには行ってないです。表彰していただいたのも初めてです。」
　「そうなんですか。そんなお速いのに。」

　私の根性ババに比べ、４０１番さんは「無欲の勝利」というのだったんですね。
　「今日帰られるんですか」と聞かれたので、「今日は石垣に戻って、明日那覇に行き、名護に住んでいる娘とヤクルトの浦添キャンプを見に行きます。ヤクルトファンなもんで。」
　「えっ、私もヤクルトファンです。７歳の時から５４年間、サンケイアトムズがヤクルトアトムズになったころからです。」
　「あらら、私も一緒です。私はその前の年からファンになったのでファン歴５５年ですね。」

　なんとかぶっておられた帽子もヤクルトのもので、稲葉選手のサインがしてあった。
　「奇遇です。こんなところでヤクルトファン対決ができるなんて。来年リベンジさせてもらうので、絶対にまた来てくださいね。６９歳が６２歳に勝ちますから。これから１年、勝てるようにしっかり練習します。」

　この年代で７歳の差は大きい。
　でも、がんばりますよー。絶対に来てくださいね、６１歳のヤクルトファンさん。
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　夜、何回も目が覚めた。
　民宿は静かでよかったのだが、朝早く起きようと思っていたので何回も時計を見た。もう目が覚めたので早起きすることにした。
　夕方明るいということは、夜が明けるのは遅いということか。７時ごろまで外は真っ暗。８時過ぎの臨時便に乗るつもりだったが、これなら７時半の始発に乗れる。そう思いながら離島ターミナルへ。

　途中にあった猫ちゃんの写真を撮ったけど、目が光っているだけどんな猫ちゃんだったかよく分からない。でも今日は「やまねこマラソン」ですから。朝一に猫ちゃんに会えるのは縁起がいい。

　さすがに港は人がまばら。
　待っていた人たち全員が乗れたので、７時半より少し早く出港した。

　大原港からの送迎バスも余裕があった。
　１時間かかると聞いていたが、本当に５５分かかって上原小学校に到着。

　まだ９時２０分。
　２３ｋｍの部のスタートが１２時４０分なので、まだ３時間以上ある。なにしましょうかねえという感じ。

　受付もガラガラ。

　参加賞Ｔシャツ配布所。　
　今年は薄茶色と、少し地味なデザイン。

　じっとしていても退屈なだけなので、上原港に向かってアップジョグ。

　途中で琉球犬を見つけたので、「かわいいワンちゃん、琉球犬ですよね。写真撮らせてもらっていいですか」と飼い主さんに聞いてみた。
　「わー、そんなこと言われたの初めてです。よかったね、くろちゃん。琉球犬じゃなくて、雑種なんですよ。」
　「いやいや、顔に縞模様が入っているじゃないですか。くろちゃんという名前ですか。オスですよね。」
　「いえ、メスなんです。」
　「これは失礼しました。くろちゃんは何歳ですか。」
　「８歳です。」

　「ハイビスカスが大好きでねえ、いくらでも食べるんですよ。」
　そう言って花をつまれると、くろちゃん大ジャンプ。
　通りすがりのマラソンランナーに、貴重な芸を見せてくださいました。

　ご近所さんにすごくかわいがられているくろちゃん。
　「また来年お会いしましょうね」と約束しておいた。

　上原港前のガソリンスタンドの壁にかわいい絵。
　今日は「やまねこマラソン」なので、こういうのも写真に撮っておかなくては。

　上原港から鳩間島を望む。
　長いこと行ってないなあ。夏に泳ぎに行きたいなあ。

　全部で軽く４ｋｍ。

　去年の最高気温2８℃に比べ、まだ１６℃。最高気温の予報も１８℃だった。
　少し肌寒いが、記録を狙いたいランナーには走りやすい気候だ。

　しばらく体育館で休憩したあと、またアップジョグへ。

　今度はきつめ。
　スタートから１ｋｍ地点まで９０％の力で。意外に伸びず、５分０２秒。
　こんなことでは話にならん。

　今度は反対にラスト１ｋｍを９０％で。４分５４秒。これでちょっとホッとした。

　これで全部で７ｋｍのアップジョグ。
　これだけしておけば、スタートからの失速というのはないと思う。

　スタート３０分前になったので、体育館から出ようとしたまさにその時「皆さんにお知らせがあります。ランナーの会場到着が遅れ、スタートをそれぞれ３０分遅らせます。」

　「うっ、今から１時間後？」

　どうもバスのピストン運転のとき、人数オーバーで積み残しがだいぶ出たようだ。仕方ないですねえ。

　１２時４０分スタート予定が１３時１０分スタートに。
　スタート地点に並ぶと、京都キャロットの古くからのお客様である藤田さんが声をかけてこられた。１月の「瀬戸内海タートルマラソン」に続き２か月連続です。
　一緒にスタート前の写真に入ってもらった。

　今日の目標は、キロ５分ペースで行けるところまで。そのあとは粘りに粘って２３ｋｍゴールは１時間５５分。仮に崩れていったとしても、最低２時間切りで走り切る。

　めずらしく、スタートからリズムよく走れた。やはり、長いアップジョグがよかったようだ。

　4:55　4:46　4:51　4:59　4:49　で５ｋｍ、２４分２３秒。

　３ｋｍすぎにかなりきついアップダウンがあるのだが、その区間も５分を切って走れたのは大きい。

　１０ｋｍの手前で、鳰原岳さん(鴨川走友会所属、石垣島在中)に対面。相変わらず速い。

　5:00　4:59　4:51　4:59　4:49　で１０ｋｍ、４９分１７秒(２４分５４秒)。

　少しだけペースが落ちたが、まだ許容範囲。このペースが続けられますように。

　長いトンネルを超えて２００ｍほどで折り返し点。
　絶好調か「リアルまもる君」が私より先に折り返してこられた。あのスタイルでキロ５分切りのペースはすごい。

　私は５７分４０秒。ほぼ目標通り。
　さあ、後半勝負。

　帰りのトンネルに入る手前で鳰原由子さんに対面。
　めずらしく、今日は私が少しだけ先行。

　しかしここから失速。いくらトンネル内が上り坂とは言え、１１ｋｍから１２ｋｍの１ｋｍが６分３１秒もかかった。あの区間、１ｋｍより長くありません？

　5:33　6:31　5:04　5:12　5:30　で１５ｋｍ、１時間０６分５３秒(２７分３６秒)。

　きつい向かい風にやられて失速。
　１５ｋｍ手前で、「ナンバーカード４０１番」さんに追い抜かれた。胸のナンバーカードは見えなかったのだが、役場の応援車が「４０１番、がんばってください」とアナウンスされて抜かれたのが６０歳代と分かった。

　でもそこから差は開かず、上り坂ではまた追いつくところまで迫った。
　ただし１８ｋｍくらいから徐々に差は開き、終盤は豆のように小さく見えるだけになってしまった。

　5:12　5:17　5:24　5:42　5:26　で２０ｋｍ、１時間４４分１０秒(２７分１７秒)。

　ハーフ相当地点(２１.１ｋｍ)は、１時間５０分１０秒。1時間５０分は切りたかったのになあ。
　でも残り１.９ｋｍを９分５０秒で行けば、ゴール２時間を切れる。

　自分では必死に走っているつもりだったが、足が全然上がらない。

　5:26　5:39　5:19　で２３ｋｍゴール、２時間００分３５秒(１６分２６秒)。

　「あー、最低目標も達成できなかった―。」

　記録証交付所で「６０歳代１位の方のタイムは？」とお聞きすると、１時間５９分３６秒。最後の５ｋｍで１分も離された。

　悔しいねえ。
　もっとがんばらんとあかんねえ。

　４６歳の若い前泊町長から表彰していただいた。
　口開けているのは「ありがとうございました」と言ったんだと思う。

　２位の青いメダルを首にかけていただいた。
　１位の赤メダルが欲しかったなあ。

　記録証と一緒に小さな四角い箱をいただいた。
　「お菓子かな」と思って開けたら、プチプチや紙など。なんと、メダル入れでした。ガックリ。

　会場内の給水所でゆっくりとスポーツドリンクをいただいた。
　「かわいいワンちゃんとねこちゃんですね。」
　「このＴシャツ、娘が作ってくれたんです。５ひきのうち３はびきは死んじゃって、真ん中のみーちゃんが私らが京都で飼ってて、端っこのぺんちゃんが名護にいる娘が飼っているんです。
　今日は先月に死んじゃったはんちゃんの弔い合戦だったんですけど、残念ながら２位でした。」

　帰りのバスはスムーズで、余裕で大原発最終フェリーに乗ることができた。
　バス待ちの時、前日居酒屋さんでお会いしたＭ.Ｍさんに遭遇。
　「制限時間内に走れました」と喜んでおられた。
　どうして「やまねこ」を選ばれたかをお聞きすると、制限時間が長いこと、アップダウンが少ないこと、２月でも寒くないという理由だそうだ。

　「民宿・楽天屋」さんに戻り、すぐにおふろへ。
　これはいい。きれいさっぱりになった。

　はんぺんみれいえりきくＴシャツ、お疲れさんでした。
　アディゼロプロ・山猫バージョンもお疲れさまでした。来年もこのシューズで出たいけど、１年後にはべったんこになってますね。また探さなくては。

　また昨日と同じ「居酒屋・はいさい」さんへ。
　昨日はガラガラだったののに、今日はぼ満席。２位のメダルだけ見てもらって他の店に行こうかと思っていたら、「だいじょうぶですよ、入ってください」と。

　でもこんなに混んでいたら、注文したものがすぐ出てこないのではと心配だった。
　ところが「限定・石垣牛の握り８貫１０００円」というのを注文したら、そんなに待たずに出してくださった。これがまたうまいのなんのって。

　あとはイカ墨焼きそば。口や歯が真っ黒になった。
　優勝していたらもっともっと飲んで食べてするところだったが、今日はちょっとおとなしめで終了。

　来年こそ優勝して、はじけましょうねえ。

　今月も１９日２９日が長時間バイト。　
　「９の日平和ラン」をするのは今日しかない。
　でも石垣島やし・・・、と思っていたが晩ごはんを食べるお店を探しついでに走ることにした。

　お店が多いところをぐるぐる回り４ｋｍほど。あまり平和アピールランにはならなかったが、安くておいしそうなお店が見つかった。　
　やっぱり「９日」にこだわって走らないとねえ。
　こっちの気がすまんからねえ。
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　なんの用意もできてなかったのに、８時半まで寝てしまった。１０時の叡電に乗って、京阪、ＪＲで関空までの予定だった。
　自分では余裕のつもりだったが、予約したはずの民宿が分からない。パソコンの過去のメールを探したが分からない。

　時間が無くなってきて、ますみさんに出町柳駅まで車で送ってもらった。それで乗る予定だった京阪の特急に乗れ、事なきを得た。
　京阪の中で、やっと予約した民宿が分かった。「トリバゴでもトリップアドバイザーでもなく、アゴダでさがしたんやった・・・。」
　「支払いは現金のみ」、あかん現金あんまり持ってきてへん。(と言うよりそもそも現金がない。)何十年ぶりかで、キャッシングに頼ることにした。

　石垣空港にＡＴＭがあったので、念のために２万円借り入れ。
　素泊まり民宿２泊なので、１万円もしないとは思ったが。

　ケイタイの道案内に従って歩いていたつもりだったが、だいぶ遠回りをしてしまった。着いて分かったのだが、「民宿・楽天屋」さんはユーグレナモールのすぐ北側だった。

　玄関で呼んでも反応なし。
　インターホンで呼んでも反応なし。
　「隣の家に来てください」と書いてあったので、隣の家で呼んでも反応なし。
　また戻ったら、インターホンがしゃべった。「予約されていた方ですね。」

　そこに現れたオーナーさんは仙人みたいな方だった。それでも、私より年下なんやろうな。

　「古い木造なんで、ギシギシいいます。」
　「うちも似たようなもんなんで、気になりません。」

　これこれ、ここを選んだのは沖縄には珍しくおふろがあったから。　
　私はシャワーだけですますというのがイヤなたち。
　まあまあゆっくり入れそうなおふろがあって満足。それで３０００円は安い。
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　さあ、「ランナーズ９の会」のＴシャツを着てスタート。　
　沖縄は６時過ぎでもけっこう明るい。

　２本あるユーグレナモールの北側はひっそり。閉まっているお店も多かった。

　大きな文房具屋さんと、ガラス細工のお店がにぎやかだった。

　離島ターミナルまで６００ｍほど。
　これなら、明日の朝もあわてることはない。

　チケット売り場で明日のフェリーの券を買っておいた。上原行の欠航がもう決まっていて、大原までフェリーで行ってそこからバスで上原へ。バスは１時間近くかかるらしい。

　７時半と９時の便があったので、９時にしようかと思っていたが、バスが１時間かかるのならちょっとせわしない。迷っていると「８時すぎに臨時便が出ます」とのこと。それで行くことにしよう。

　帰りはユーグレナモールの南側を通った。こちらは観光客も多くにぎやかだった。

　晩ごはんのお店を探してグルグル。　
　すると、きれいなイルミネーションがあった。

　自撮りはなかなかうまくいきません。

　そのあと細い通りを通ると、感じのいいおねえさんが「どうぞ入ってください」と声をかけてこられた。表にあるメニュー表も安かったので、「宿に帰ってお金持ってきます」と約束した。

　走ったのはたったの３.３ｋｍほど。グルグル回った割には少なかった。
　さいふを持って、さっきのお店へ。

　「はいさい」というお店でした。

　まずはラフティとサラダとビール。

　お店のおねえさんと「あしたのやまねこマラソンに出ます」という話をしていたら、少し離れたところで静かに食事をされていた女性が「私も出ます」と。

　栃木から来られたＭ.Ｍさん。
　なぜか、初のレースを「やまねこ」にされたらしい。その理由を聞くのを忘れた。
　私がビールをグビグビと飲んでいるのを見られて、「レースの前の日にそんなに飲めるって余裕ですね」とおっしゃった。
　「いやいや、前祝いです。一応明日は６０代の部の優勝目指しているんですけど、たぶん終ったらビールは飲めないという結果に終わりそうで・・・。」

　そして、ハンバーグ定食。

　またバクバク食べている私を見られて、半ばあきれられていたようだ。
　「いつもうちの奥さんに言われてるんです。６８歳でそんなに食べるじいさんは見たことがないって。」

　一人寂しく食べる覚悟で入ったお店で、同じレースに出る女性との話が弾んでよかった。
　「明日レース中に見つけられたら、写真撮らせてもらいますね。」
　明日もお会いできて、お話もできるといいんですけどね。

　宿に帰って、インスタントコーヒー。
　フレッシュクリームがフレッシュじゃなくて入れられなかった。
　でもゆっくりとおふろに入れたので良し。
　明日、がんばりましょうねえ。