パオパオだより

　昨日走ったあとに、念のためアディゼロジャパン６ワイドの重さを計ってみた。

　「２４０ｇ、軽い！」

　ただし、このシューズにはカーボンプレートが入っていない。カーボンの反発に頼らず、自分の力でしっかり走るにはこちらのほうがいい。

　アディゼロのなかで、このシューズだけが「カツカツ」いう。シューズの底の素材が、他のものとちがうようだ。ちょっと気にはなるが、走るのに何の問題もないし気にしなければいい。

　私のお気に入りのアディゼロプロ。
　「カーボン入りの薄底シューズ」だが、重さは２２３ｇ。

　私は３ｋｍから１００ｋｍウルトラまで、すべてこのシューズで出場する。スピードも出せるし、１４時間走り続けてもだいじょうぶ。
　夢みたいなシューズなのに、後継モデルが出ていない。５足そろえた今も、「まだどこかに残っていないかなあ」と探している。
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　今日もアディゼロジャパン６ワイドを履いて練習に。
　午後４時過ぎから、いつものように町内１ｋｍジョグから。

　昨日車の下に逃げてしまったドキンちゃんだが、今日はシューズの「カツカツ」音に慣れたのか平気な顔をしていた。

　今日は、叡電線路北コースを使って５ｋｍ走。
　キュウ太君ち前から岩倉駅前を２往復半。

　明日の京都走ろう会１０ｋｍで５０分切りをしたいので、今日は最低でも５ｋｍ２４分半を切っておきたい。

　キュウ太君にごあいさつしてからスタート。

　北側コースはカーブあり小さなアップダウンありで、南コースより走っていて楽しい。でもなぜだか分からないのだが、行きより帰りの１ｋｍの方が速くなる。

　5:02　4:48　5:00　4:49　4:38

　やはり帰りの方がだいぶ速い。

　最後の１ｋｍをかなりがんばって、ゴールは２４分２０秒。

　岩倉駅の西側のフェンス前でハーハーハー。

　よくがんばりました。
　アディゼロジャパン６ワイドも、私の足にぴったりフィットして走りやすかった。

　帰りはすっと帰るのではなく、家を通り越して叡電・二軒茶屋駅の向こうまで。

　そして戻ってきたら、ドキンちゃんがこちらにお尻を向けて眠っていた。

　こちらはトラちゃん。
　シューズの「コツコツ」音はだいじょうぶみたい。

　いつもの場所にぱん君。
　ぱん君はもう私にだいぶ慣れてくれているので、かなり近づいてもだいじょうぶ。

　さあ、明日。
　明日はアディゼロジャパン６ワイドではなく、レース仕様のアディゼロプロでがんばります。

　お気に入りのアディゼロプロ。
　このシューズは唯一の「プレート入りで薄底」。私の求めているところに合致した。

　２０２２年１月に１足買い、ハーフで１時間３９分台。そのあとすぐ３足買い足した。
　イエロー26.0、ピンク26.5×2、サビ柄(?)26.5。ローテーションしているので、靴底の減りはまあまあ平均していて、すぐに次のシューズを探さなくてはならないということはない。
　
　ただしこのシューズは２０２１年モデル。翌年にアディゼロプロ２が出たようだが、そのあとは続いていない。特に、私の欲しい26.0や26.5はいくら探してもなかなか見つからない。
　ほぼ毎日ほど、ヤフオク、メルカリ、ヤフーフリマ(旧ペイペイフリマ)に出てこないかと探していた。

　「出たー、新品未使用！」

　やはり履き続けられてくたびれたシューズはイヤ。できれば「新品未使用」か「試着のみ」か「１回使用」まで。
　なぜ新品未使用が２年ほど保管されていたのか疑問だが、そのあたりはあまり考えないようにしよう。

　今回私が持っていないブルー26.5が出ていた。同じ方がアディゼロジャパン６ワイド26.5(ブラック)も出しておられたので、まとめ買いで安くしてもらった。

　私はやっぱり重いシューズはダメ。軽くても厚底はダメ。
　アディゼロジャパンもすでに１足持っているので、これからは原則ゆるい練習はアディゼロジャパン２足、きつめの練習とレースはアディゼロプロ５足になりそう。

　これで短い距離のレースで入賞できるように、がんばるぞー。
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【ＲＵＮ】

　午後から雨の予報だったので、町内のラジオ体操のあとしばらくしてから走りに。
　日曜にできなかった１０ｋｍ走に挑戦。

　直近の目標は、２月１０日の「竹富町やまねこマラソン・２３ｋｍ」。
　去年も６０代優勝を目指していたのだが、その３週間前に肉離れ。飛行機も宿も予約済みだったので完走だけを目指して走ってきた。
　結果は２時間５３分４３秒。当初の目標より１時間ほど遅かったが、何とか完走だけはした。

　今年は今のところ順調。１２月のフルとウルトラの疲れが抜けておらず、スピードは戻っていないが優勝を狙いたい。
　キロ５分ペースで１時間５５分。このあたりが６０代の優勝争いになりそう。
　そのためには、最低１０ｋｍを４９分で走っておきたい。その最後のチャンスは２月４日の京都走ろう会例会。今日はその一歩手前の５０分切りを目標に走る。

　叡電・木野駅手前から岩倉駅まで、線路の南側は平たんで走りやすい。これを５往復して１０ｋｍ。同じところを往復するのはあきるが、もうそんなこと言ってられん。

　アップジョグを２.１ｋｍ。
　木野駅にちょうど電車がとまっていたので、「電車をバックに自撮り」と思ったら発車して間抜けな写真になってしまった。

　平日の午前なので人通りなし。
　ただ、一人男性ランナーが私とよく似たコースを走り続けておられた。これは励みになった。

　5:04　4:56　5:00　5:00　5:00
　4:59　5:02　4:56　4:59　4:58

　何度もペースが落ちそうになったが、その都度自分を鼓舞してペースを戻した。

　１０ｋｍゴールは４９分５７秒。
　ギリギリ目標達成。
　ただ今日かなりアップアップになったので、あと１分縮めるのはかなりきつそう。

　今日はアディゼロプロ26.5ピンクで。
　やっぱりいいわー、このシューズ。

　とりあえず、１０ｋｍ４９分出せますように。

　ダウンジョ１.４ｋｍを合わせて、今日は１３.５ｋｍ。
　これで１月は２０３.０ｋｍ。
　私にはこれくらいが適量みたい。

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【今日のみー】

　今日の朝、ますみさんが私にちょっときつい言い方をしたとき、みーちゃんがいつもいるイスの上から飛び出してきた。そして、私とますみさんの両方の足にかかるようにゴンゴロリン。私ら二人、思わず笑ってしまった。

　「ケンカしてると思って、仲裁に入ってくれたんかな。みーちゃんはかしこいなあ。」

↓　ここから先は、昨日「オバサンにはさまれたまま眠ってしまったみーちゃん」です。

　今月は、９日、１９日、２９日の３日とも仕事で走れない。
　「いつ走ろうか」と思っているうちに月末になってしまった。
　今日はまた鴨川に行って１０ｋｍ走をしようと思っていたが、ご近所を走るのに変更。

　まずは朝９時から、町内１ｋｍジョグ。

　いつもの場所に黒猫ちゃん。
　このお向かいの新築の看板が撤去されていた。どうも売れてしまったようだ。新築の玄関の真ん前がいい日向ぼっこの場所なのに、たぶんもうできなくなるね。

　家に戻って再スタート。
　いつもの叡電・岩倉駅往復５ｋｍを速めに走ってみることにした。

　走り出すと、日曜なのでちょこちょこランナーとすれちがった。京都マラソン(２月１８日)にでも出られるんでしょうか。

　行きは軽く走ることができ、折り返し点で１２分０４秒。
　これは、久しぶりにこのコースのベストに近いタイムで走り切れるかも。

　空は快晴。風もなく、気持よく走れた。
　ただし、帰りはゆるやかな上り。
　５ｋｍとは言え、終盤はだいぶ足が重くなってしまった。

　ゴールは２４分５８秒。ギリギリ２５分切り。
　そんなに甘くはなかった。

　また町内ジョグ。
　いつもの場所を見ると、ぴゅーたが途中参加。

　天気のいい日は、ここでぴゅーたに会える確率が高かったのに。
　こないだ雪の日には、うちの「ぴゅーた専用別荘」にぴゅーたが入ってくれていた。
　うちは日向ぼっこできそうないい場所はないけど、いつでも遊びに来てねー。

　朝に長い距離を走るのは苦手なので、とりあえずは１＋５＋１の７ｋｍで終了。
　また午後にもう一回走りましょう。
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　午後４時からもう一度走りに。
　午前中のランでほとんど汗をかかなかったので、朝と同じウェアで。ウエストバッグもオレンジ色なので、けっこう目立ちます。

　朝より速く走りたいと思ってスタートしたが、そうはうまくいかなかった。
　折り返し点で１２分３５秒。朝より３０秒も遅い。

　また最後の方にかなりペースダウン。５ｋｍさえしっかり走り切れないのが情けない。

　ゴールは２５分３７秒。
　最後の１ｋｍは、朝も午後も５分１０秒を超えている。ずっと４分５０秒ペースを続けないと、なかなか２４分切りはできない。当面、そこが目標になる。

　また町内ジョグ。
　走り出したらぷーぷー発見。
　「ひさしぶりやなあ。あったかそうな毛皮やなあ。」

　気持ちよく走れそうだったので、距離を延ばして２ｋｍジョグ。
　これで午後は８ｋｍ。
　ただし曇り空でひんやりしてきたせいか、あまり人には合わなかった。
　冬のアピールランは、暖かい時に行かなくては。

　家に帰れば、みーちゃんが「みーみー」言いながら私の足にスリスリ。
　このごろ、私の足に乗るのがはやっている。
　なんでかな。

　朝帰りの日は体がだるくてあかん。
　午後４時になって、やっと動き出した。

　毎月２７日にＪＡ共催の掛け金が振り落とされる。今月は２７日が土曜なので、２９日の朝までにお金を入れておかなくてはならない。
　岩倉まで走っていきましょうねえ。

　走り出したら急に雨。帽子をかぶってきてよかった。
　５００ｍほど走ったところで、通帳は持ってきたが肝心のお金を持ってきていないことに気づいた。あわてて戻って、お金を持って再スタート。

　お日様はさしているのだが、比叡山は白くなっていた。
　雪が積もっているようだ。

　岩倉中通り交差点近くには、京都銀行、ＪＡ、郵便局、中信が集まっている。
　ここまで来れば、いっぺんに用事が済ませるので便利。

　今日はＪＡと中信だけ。
　ちょちょちょいと用事を済ませ、折り返し。

　急に降った雨はすぐにやみ、西日がまぶしい。
　ただ風もなく、そんなに寒くもない。

　往復で４.７ｋｍ、３１分。

　せっかく体が暖まったので、町内拡大してあと２ｋｍのジョグ。
　これで、今日は７.７ｋｍ。

　明日はまた鴨川に出て、１０ｋｍ走りましょうかねえ。

　今日は「二条城ラン」。
　私は前回参加できなかったので、今年初めて。

　午後６時、南東角集合。
　私のシューズは、アディゼロプロ２６ｃｍ。

　うちらへんはずっと雪が降っていたので「中止かなあ」と心配していたが、二条まで南下するとまったく降っていなかった。

　参加予定は５名だったが、２人増えて７名の参加。

　今日初めて参加の女性は集合写真に入られなかったので、オジサン６名。
　これはボカシを入れなくてもだいじょうぶですよね。

　初めて参加の女性に、「走り始めて何年くらいですか」とお聞きした。
　「いえ、まだ走り始めたばかりです」と。
　「私は４２年です」と自慢したら、横から「かぶせてきますね」と突っ込まれた。
　「それくらいしか自慢することないですから。」

　そのあと気を使って、その女性ランナーは私に話しかけてこられた。
　「いえいえ、私ジジイなだけで何の権限もないんで。南部さんに聞いてみてください。」

　私はいつも通り、スタート前に自分の目標を一方的に発表。
　「２５分切り、します！」

　日曜のハーフの疲れがどれくらい回復しているか分からないが、５ｋｍ２５分切りは狙って走りたい。

　またいつも通りスタートダッシュ。
　その割には、最初の１ｋｍ４分５６秒。
　このあとかなりがんばらないと、ゴール２５分を超えてしまう。

　4:56　4:57　5:04　4:57　4:50　で２４分４７秒。

　３ｋｍ通過でキロ５分を超えてしまったときは、「あー２５分超えてしまう」とガックリ来かけたが、そこからまたスピードアップ。後半、よくがんばりました。

　今日はお腹にピカピカをつけて走った。これはよかった。人とぶつかる可能性が低く、思い切って走れた。

　走っているときは全然気づかなかったが、細かい雪がずっと降っていたようだ。ライトアップしてあるところではよく分かった。(写真では雪が分かりませんね。)

　「スーパー・ライフ」で晩ごはんの食材を買って、駐車代は無料。
　家には７時半着。
　もう雪はやんでいた。そんなに積もってもいなかった。ただし、明日の朝が心配。またバイトで、６時１５分出発ですから。

　豚肉、糸コン、豆腐、エノキ、エリンギ、ショウガなど。あと、たまごと食パンとマーガリン。買ってくるように言われたものを、全部忘れず買ってくることができた。ボケてへんね。

　このごろはやりの、みーちゃん足のり。
　よくなついてくれています。

　今年もますみさんの応援あり。
　ハーフのスタートから３００ｍくらいの地点。
　元気いっぱいの私の写真はバッチリ。
　私が通り過ぎたあと、小さな声で「こうじさーん」。そんなちっちゃい声、聞こえへんがな。また「愛してると勘違いされたら困るし、ちっちゃい声で応援しました」とか言うんかな。

　このちっちゃい声の応援がすごくかわいらしく、いい気分で走り出すことができた。

　さて、いろいろありましてゴール前。
　写真を撮ってくれたのはよかったが、そのタイミングが。

　うっ、これは通り過ぎている。

　最後めっちゃがんばったので、写真が撮れないくらい速かったということにしておきましょう。

　ハーフゴール、１時間５４分００秒。
　私の「ハーフは直近１０ｋｍのタイムの２.２倍」理論は正しかった。

　１０ｋｍ５１分３１秒×２.２＝１時間５３分２０秒

　それよりちょっと遅かったが、まあまあの結果だった。
　ほんとうは欲張って１時間５０分切りを狙ってはいたのですが・・・。
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　私のスタートは９時５３分。
　ゆっくり朝ごはんを食べ、会場近くの駐車場へ。
　
　朝起きた時はまだ細かい雨が降っていたが、８時半くらいにはやんだ。
　まだだいぶ時間があったので、周囲をぐるぐるアップジョグ。４ｋｍくらいは走った。これでバッチリかな。

　今年から、フルを３分割、ハーフも３分割にしてスタート。そんなに参加者も増えていないのに、そんなに細かく分ける必要もなさそうだったが。

　フルのスタートを見送ったあとトイレに行き、その辺におられた方にお願いし、スタート前の写真を撮ってもらった。

　今日は「はんちゃん弔いレース」と言うことで、長そでＴシャツの上から「はんぺんみれいえりきく」Ｔシャツを着た。５ひきのＴシャツなのに、もう「ぺんみれい」しかいない。

　京都走ろう会の中嶋さんとも会えた。
　同じハーフに出場で、私が３分前スタートになるので「ひょっとしたら中嶋さんに勝てるかも」と言っていた。「２時間が目標です」とおっしゃっていたが、去年１時間３７分らしいのでそこまで遅くなることもないですね。

　スタート地点に行くと、ますみさんが藤田さん(京都キャロットのお客様)と話し込んでいた。藤田さんは１０ｋｍだったので、スタートは１０時１３分。

　一緒に写真に入ってもらい、「また、やまねこで会いましょう」と言って私は前の方へ。

　ますみさんが、倉田・村松ペアを見つけ写真を撮ってくれていた。

　スタート地点で北出さん発見。
　「北出さん、今年はハーフですか。北出さんが出たら、またボクの順位が一つ下がってしまいますやん。」
　「藤井さんこそ、去年のリベンジやったらフルに出んと。」
　「いや、もう肉離れがこわくて・・・。」

　９時５３分スタート。
　アップジョグを多めにしたので、いいスタートを切ることができた。
　ますみさんが待ってくれているオリーブタウン前でも、余裕のいい走り。

　最初の１ｋｍ、４分４２秒。久しぶりの気持ちのいいスタート。　
　すると、横からスーと北出さん。
　「今日２時起きで、岡山から一番早いフェリーで来たんですよ。」
　「それはきつい。」

　とりあえず１ｋｍまでは、北出さんの前を走っていたというだけでもうれしい。ただし、北出さんはゴールまでこのペースで走れる人。ゴールは１時間４０分くらいでしょうか。

　私は平均５分１５秒ペースで、ゴール１時間５０分切りを狙う。
　そのためには、上りは５分４５秒、下りは４分４５秒を目安に走らなくてはならない。ハーフでも片道４か所の峠を越えなくてはなりませんから。

　５ｋｍの手前で初めてのエイド。
　以前はもっとエイドがあったような気がするのですが。

　５ｋｍ地点、２６分０１秒。
　最初のきつい峠もうまく走ることができ、だいたい想定通りのタイム。

　１０ｋｍは写真が撮れなかった５２分５０秒(２６分４９秒)。ちょっとペースが落ちたが、まだまだ許容範囲。

　１０ｋｍ過ぎで北出さんと対面。すごくいいペースで走っておられた。

　もうすぐ折り返しというところで、後ろから「ふじいさーん」。
　「やっぱりな。折り返しまでに中嶋さんに抜かれるかもって言ってたら、ほんまに抜かれたやん。」

　折り返しで、５６分２５秒。
　１時間５０分切りは絶望だが、つぎは１時間５３分台を目指す。

　折り返して、前半が追い風だったことに気づく。
　後半は向かい風で厳しいが、ここからはんちゃんパワー出動。
　「はんちゃん、ありがとう。はんちゃん、ありがとう・・・。」

　平坦地は５分１５秒ペースで走れたが、上りは６分超え、下りも５分を切って走れなくなってしまった。

　「これが瀬戸内海タートルだー！」

　１５ｋｍ、１時間２１分１８秒(２８分２８秒)。

　向かい風と峠３つにめげず、よく走りました。

　毎年同じところで応援してくださっている視覚障害のある女性。

　「前は黒いワンちゃんでしたよね。このワンちゃんは２代目ですか。」
　「６代目です。」
　「そうなんですか。毎年応援ありがとうございます。」

　さあ、最後の峠をしっかり走ろう。

　２０ｋｍのタイムは？
　たぶん、１時間４９分１５秒くらい。この５ｋｍ、２７分５７秒。
　残り１.１ｋｍを５分以内は無理。でも最後の力を振り絞って。

　ますみさんが撮ってくれた写真は、トリミングしてもこんな感じにしかならない。

　ゴールは、私の時計で１時間５３分５９秒。

　「おー、はんちゃんの奇跡！」

　しかし、正式計時では１時間５４分００秒。残念！
　最後の１ｋｍはだいぶ距離が短かったようで、私の時計では２０.０７ｋｍにしかなってなかった。

　ゴールにはますみさんと中嶋さん。　
　中嶋さんは１時間４３分台で年代別２位。「目標は２時間」って言ってはったのに。

　記録証発行所だと思ったら、ここは賞がもらえる人発表場所。
　「写真撮らせてねー」と言ったらこの笑顔。いいね！

　私は特別賞ゲット。
　表に「７」と書いてあったので、きっと７位賞だと思っていた。
　「６位入賞にあと一歩やったんかー」と思っていたが、調べてみると私は年代別１１位。オリーブ石鹸やオリーブハンドクリームが入っていてうれしかったが、何の賞だったんでしょう。

　そのあと中嶋さんから、「一緒にカメの背中に乗った写真撮りませんか」というお誘い。
　なんかようわからん。
　私がちゅうちょしているのに、もう行かなあかん雰囲気に。
　中嶋さんは何とかカメに乗ろうとしていたが、ちょっと無理そうだった。
　「ほっ！」
　まあまあ落ち着いた(?)ツーショットになりました。

　車に戻り着替えたあと、すぐ近くのジョイフルへ。
　どのメニューも安くてビックリ。
　二人とも１０００円以下で食べることができた。

　さあ、これからお楽しみの「お猿の国」へ。

(注)明日に続きます。