パオパオだより

　今年もますみさんの応援あり。
　ハーフのスタートから３００ｍくらいの地点。
　元気いっぱいの私の写真はバッチリ。
　私が通り過ぎたあと、小さな声で「こうじさーん」。そんなちっちゃい声、聞こえへんがな。また「愛してると勘違いされたら困るし、ちっちゃい声で応援しました」とか言うんかな。

　このちっちゃい声の応援がすごくかわいらしく、いい気分で走り出すことができた。

　さて、いろいろありましてゴール前。
　写真を撮ってくれたのはよかったが、そのタイミングが。

　うっ、これは通り過ぎている。

　最後めっちゃがんばったので、写真が撮れないくらい速かったということにしておきましょう。

　ハーフゴール、１時間５４分００秒。
　私の「ハーフは直近１０ｋｍのタイムの２.２倍」理論は正しかった。

　１０ｋｍ５１分３１秒×２.２＝１時間５３分２０秒

　それよりちょっと遅かったが、まあまあの結果だった。
　ほんとうは欲張って１時間５０分切りを狙ってはいたのですが・・・。
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　私のスタートは９時５３分。
　ゆっくり朝ごはんを食べ、会場近くの駐車場へ。
　
　朝起きた時はまだ細かい雨が降っていたが、８時半くらいにはやんだ。
　まだだいぶ時間があったので、周囲をぐるぐるアップジョグ。４ｋｍくらいは走った。これでバッチリかな。

　今年から、フルを３分割、ハーフも３分割にしてスタート。そんなに参加者も増えていないのに、そんなに細かく分ける必要もなさそうだったが。

　フルのスタートを見送ったあとトイレに行き、その辺におられた方にお願いし、スタート前の写真を撮ってもらった。

　今日は「はんちゃん弔いレース」と言うことで、長そでＴシャツの上から「はんぺんみれいえりきく」Ｔシャツを着た。５ひきのＴシャツなのに、もう「ぺんみれい」しかいない。

　京都走ろう会の中嶋さんとも会えた。
　同じハーフに出場で、私が３分前スタートになるので「ひょっとしたら中嶋さんに勝てるかも」と言っていた。「２時間が目標です」とおっしゃっていたが、去年１時間３７分らしいのでそこまで遅くなることもないですね。

　スタート地点に行くと、ますみさんが藤田さん(京都キャロットのお客様)と話し込んでいた。藤田さんは１０ｋｍだったので、スタートは１０時１３分。

　一緒に写真に入ってもらい、「また、やまねこで会いましょう」と言って私は前の方へ。

　ますみさんが、倉田・村松ペアを見つけ写真を撮ってくれていた。

　スタート地点で北出さん発見。
　「北出さん、今年はハーフですか。北出さんが出たら、またボクの順位が一つ下がってしまいますやん。」
　「藤井さんこそ、去年のリベンジやったらフルに出んと。」
　「いや、もう肉離れがこわくて・・・。」

　９時５３分スタート。
　アップジョグを多めにしたので、いいスタートを切ることができた。
　ますみさんが待ってくれているオリーブタウン前でも、余裕のいい走り。

　最初の１ｋｍ、４分４２秒。久しぶりの気持ちのいいスタート。　
　すると、横からスーと北出さん。
　「今日２時起きで、岡山から一番早いフェリーで来たんですよ。」
　「それはきつい。」

　とりあえず１ｋｍまでは、北出さんの前を走っていたというだけでもうれしい。ただし、北出さんはゴールまでこのペースで走れる人。ゴールは１時間４０分くらいでしょうか。

　私は平均５分１５秒ペースで、ゴール１時間５０分切りを狙う。
　そのためには、上りは５分４５秒、下りは４分４５秒を目安に走らなくてはならない。ハーフでも片道４か所の峠を越えなくてはなりませんから。

　５ｋｍの手前で初めてのエイド。
　以前はもっとエイドがあったような気がするのですが。

　５ｋｍ地点、２６分０１秒。
　最初のきつい峠もうまく走ることができ、だいたい想定通りのタイム。

　１０ｋｍは写真が撮れなかった５２分５０秒(２６分４９秒)。ちょっとペースが落ちたが、まだまだ許容範囲。

　１０ｋｍ過ぎで北出さんと対面。すごくいいペースで走っておられた。

　もうすぐ折り返しというところで、後ろから「ふじいさーん」。
　「やっぱりな。折り返しまでに中嶋さんに抜かれるかもって言ってたら、ほんまに抜かれたやん。」

　折り返しで、５６分２５秒。
　１時間５０分切りは絶望だが、つぎは１時間５３分台を目指す。

　折り返して、前半が追い風だったことに気づく。
　後半は向かい風で厳しいが、ここからはんちゃんパワー出動。
　「はんちゃん、ありがとう。はんちゃん、ありがとう・・・。」

　平坦地は５分１５秒ペースで走れたが、上りは６分超え、下りも５分を切って走れなくなってしまった。

　「これが瀬戸内海タートルだー！」

　１５ｋｍ、１時間２１分１８秒(２８分２８秒)。

　向かい風と峠３つにめげず、よく走りました。

　毎年同じところで応援してくださっている視覚障害のある女性。

　「前は黒いワンちゃんでしたよね。このワンちゃんは２代目ですか。」
　「６代目です。」
　「そうなんですか。毎年応援ありがとうございます。」

　さあ、最後の峠をしっかり走ろう。

　２０ｋｍのタイムは？
　たぶん、１時間４９分１５秒くらい。この５ｋｍ、２７分５７秒。
　残り１.１ｋｍを５分以内は無理。でも最後の力を振り絞って。

　ますみさんが撮ってくれた写真は、トリミングしてもこんな感じにしかならない。

　ゴールは、私の時計で１時間５３分５９秒。

　「おー、はんちゃんの奇跡！」

　しかし、正式計時では１時間５４分００秒。残念！
　最後の１ｋｍはだいぶ距離が短かったようで、私の時計では２０.０７ｋｍにしかなってなかった。

　ゴールにはますみさんと中嶋さん。　
　中嶋さんは１時間４３分台で年代別２位。「目標は２時間」って言ってはったのに。

　記録証発行所だと思ったら、ここは賞がもらえる人発表場所。
　「写真撮らせてねー」と言ったらこの笑顔。いいね！

　私は特別賞ゲット。
　表に「７」と書いてあったので、きっと７位賞だと思っていた。
　「６位入賞にあと一歩やったんかー」と思っていたが、調べてみると私は年代別１１位。オリーブ石鹸やオリーブハンドクリームが入っていてうれしかったが、何の賞だったんでしょう。

　そのあと中嶋さんから、「一緒にカメの背中に乗った写真撮りませんか」というお誘い。
　なんかようわからん。
　私がちゅうちょしているのに、もう行かなあかん雰囲気に。
　中嶋さんは何とかカメに乗ろうとしていたが、ちょっと無理そうだった。
　「ほっ！」
　まあまあ落ち着いた(?)ツーショットになりました。

　車に戻り着替えたあと、すぐ近くのジョイフルへ。
　どのメニューも安くてビックリ。
　二人とも１０００円以下で食べることができた。

　さあ、これからお楽しみの「お猿の国」へ。

(注)明日に続きます。

　同い年トリオ。
　左から、パオパオ、倉田さん、村松さん。

　目が不自由な倉田さんに代わって、村松さんが参加賞を取りに行かれた。
　その間の私と倉田さんの会話。

　「明日はハーフですか」と私。
　「そうです。いつもハーフに出ています」と倉田さん。
　「私、去年はフルマラソンに出たんですけど、２８ｋｍ地点で肉離れを起こして、人生初の途中棄権になりました。たぶんフルマラソンは1５０回以上出てると思うんですが、ゴールできなかったのは初めてでした。今年は得意なハーフに出て、６位以内を狙います。」
　「おー、それはすごい。ぜひがんばって入賞してください。」

　そこに村松さんが戻ってこられた。すると私が話した内容を、倉田さんは少しも漏らさず村松さんに話されていた。
　これはますますがんばらないと。　　　
　実は、私が目標にしている「１時間５０分切り」程度では６位入賞はむずかしいんですが・・・。
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　お昼１２時前、私は早昼、みーちゃんは早晩ごはん。
　「みーちゃん、これは今日の晩の分」と言っても、みーちゃんはお構いなし。
　明日私らが帰ってくるまで腹が減ってしまうのに、だいじょうぶかなあ。

　みーちゃんに、私らが帰る予定の時間などを説明しておいた。
　ちょっと横向いたりしていたけど、しっかり頭に入れてくれたかなあ。

　みやこめっせでバイトをしているますみさんを１２時半くらいに車に乗せ、新岡山港へ。

　日生発のフェリーが廃止されたのでたいへん。
　新岡山港１５時４０分発で、私らが到着したのが１５時２５分。
　ズラーと車の列がつながっているかと思ったら、待っているのは５、６台。ほんとうに様変わり。

　車は結局７台のみでスカスカ。
　客席もスカスカだった。

　今まで出張販売で行っていたときは、なにごとも「楽しむ」という余裕はなかった。今は笑顔も出ますよ。

　同じフェリーに視覚障害ランナーの倉田さんと、その伴走をされる村松さんが乗っておられた。
　歳の話をしていると、３人が同い年ということが分かった。
　倉田さんと私は誕生日が過ぎているので６８歳。
　２月生まれの村松さんはまだ６７歳。「４月に、カリフォルニアであるウルトラマラソンに出ます」と張り切っておられた。

　そのあと、オーキドホテルへ。
　昔からの京都キャロットのお客様がシューズを注文してくださり、それを届けに。
　ここでまた、倉田・村松ペアにばったり。

　今日のお泊りは「小豆島オアシス」さん。
　カフェも併設されており、そこで夕食もいただくことにした。

　私は生ハムの乗ったピザ。
　出来立て、アツアツ、うまうま。

　野菜とエビのフリット(天ぷら？)。
　これももちろん出来立て。

　ますみさんは、オムライスグラタン。
　しばらく体調を崩しておかゆしか食べられなかったのだが、今日はちゃんと食べられたと喜んでいた。

　今日は一日中雨だったが、明日の明け方にはやむ予報。
　気温も１０度前後で、風速４ｍ。気象条件は９０点くらい。

　１２月１７日の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の終盤は、病気と闘っていたはんちゃんを思い「はんちゃん、がんばれ」と声に出してがんばって走った。私がギリギリでも完走できたのははんちゃんの力が大きい。

　しかし残念ながらはんちゃんは、１月１１日の夜に亡くなってしまった。
　明日のレースははんちゃんの弔い合戦。
　「はんちゃん、ありがとう」と言って走ろう。

　私のハーフ→フルは約２.４倍。
　ところが１０ｋｍ→ハーフは約２.２倍。距離が２.１１倍なのにタイムが２.２倍で済んでいるということは、私はハーフまではスピードが維持できているということ。
　１１月１９日の京都走ろう会１０ｋｍで、５０分１９秒。これを２.２倍すると１時間５０分４１秒になる。
　
　今度の日曜の「瀬戸内海タートルマラソン」のハーフでは、１時間５０分切りを狙っていた。去年のフルで、人生初の肉離れでＤＮＦ。今年は私の得意なハーフでエントリー。
　ところが１２月にフルとウルトラに出て、現在体調は万全ではない。

　とりあえず１０ｋｍを走って、今の自分のレベルを確認しておかなくては。　
　京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ってみる。

　１０時過ぎからアップジョグ２.５ｋｍ。
　気温は７℃なのでそんなに寒くはないが、きつい北風。
　１０ｋｍトライアルは、本番並みにランパン・長Ｔで走ろうと思っていたがダメ。ウインドブレーカーだけ脱いで、ジャージ上下姿で走ることにした。

　どこかの保育園の子たち。
　寒さに負けず元気そう。

　１０時半過ぎスタート。
　下りは４分５０秒、上りは５分１０秒を目標にして走る。

　南向きは緩やかな下り＋追い風なので楽。
　ところが、最初の１ｋｍ５分０１秒。

　これは下り５分、上り５分２０秒に下方修正。

　２.５ｋｍ折り返し(丸太町橋を１００ｍ超えたところ)、１２分３０秒。
　なんとかキロ５分ペースで行けた。

　北行きはすごい向かい風。
　こんなもんにめげていてはダメ。
　しかし、キロ５分半近くまでペースは落ちてしまった。

　出雲路橋に戻って５ｋｍ、２５分５９秒。
　ということは１０ｋｍ５２分？

　向かい風がましになるときもあり、ちょっとは盛り返した。

　御薗橋手前で７.５ｋｍ、３９分２９秒。

　さあ、最後の下り２.５ｋｍを飛ばせるか。

　今日はギアが上げられた。
　２.５ｋｍを１２分０２秒。
　キロ４分４８秒ペース。

　１０ｋｍゴールは、５１分３１秒。(後半５ｋｍは２５分３２秒。)
　風がきつかったことを考えると、よく走れたと言える。

　これを２.２倍すると、１時間５３分２０秒。
　目標タイムはこれになるが、少しでも上まわれるようにがんばろう。

　ほんとうはこのスタイルで走る予定だったんですが。
　本番はいくら寒くても、こんな感じで走ります。

　ダウンジョグも多めに２.５ｋｍ。
　平日の午前なので、ランナーにはほとんど会わなかった。

　あとは体調を崩さないように気を付けて。
　大会当日を気持ちよく迎えられますように。

　今年第１回目の京都走ろう会例会。
　朝からランシャツランパンを探していて、遅くなってしまった。

　天気は良く、この時期にしたら気温もそんなに低くない。
　今日は何が何でも５ｋｍ２４分台。

　時間があまりなかったが、きつめのアップジョグ。　
　キロ５分ペースで１.６ｋｍ。

　今日の目標は何が何でも５ｋｍ２４分台。
　4:45　5:10　5:10　5:10　4:30　で行く予定なんですが。
　できるかな。

　吉田康彦会長の新年のごあいさつ。
　いつも腰が低い。

　今日の準備運動のリーダーは佐伯さん。
　みなさん真剣にやっておられた。私もね。

　そのあと、私は年賀状配り。
　渡した人のほとんどが「よう出さんけど、ごめんね」とおっしゃっていた。
　「いやいや、私が元気にしていることを知ってもらいたくて出しているだけなんで、気にせんといてください。」

　５ｋｍの部は１５人。
　にぎやかでよろしい。
　
　３.１と１０はそれぞれ７人ずつなので、総勢２９人。

　私は宮山君を追いかけることにした。
　最初の１ｋｍは４分４８秒。だいたい予定通り。

　葵橋を渡り鴨川東岸を北上すると、宮山君に少し離された。でも、そこからかなり踏ん張った。
　差は広がらないまま北大路橋下で２.５ｋｍ、１２分３６秒。
　後半はちょっと短いので、２４分台「行ける！」

　宮山君が視界から消えることなく前にいてくれてよかった。
　宮山君は２３分５９秒でゴール。
　私は２４分３８秒。

　「やったね。」

　4:48　5:10　5:16　5:04　4:18(0.93km)
　だいたい目標通り行けましたね。

　みなさんに「１００ｋｍウルトラ完走おめでとう」と言ってもらったが、そのたびに「もうウルトラは走りません。これからは５ｋｍをぶっ飛ばします」とお返事させてもらった。

　短いのはええわー。
　爽快感があって、私に向いている。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　「二条城ラン」のさえこばさんが、仲間を誘ってきてくださった。
　京都走ろう会の年会費が２５００円から２０００円に値下げ。
　最初の１回はお試しということで参加費無料。
　みなさん、お気軽に来てくださいね。

　ここから先は１０ｋｍの７人。

　最終のマルソーさんとは１.７ｋｍほど先で対面。
　そのあとゴールまで、ずっと一緒に走らせてもらった。

　息子さんが沖縄の北谷でバーガー店をされているらしい。
　くわしい住所もお聞きしたので、２月に沖縄に行ったときに探してみますね。
　楽しみ。

　今日はスタート前に「絶対に２４分台で走る」と宣言しておいてよかった。みなさんに知っておいてもらったら、その分がんばれるような気がする。
　これからもどんどん自分の目標タイムを公言して、がんばるようにしましょうねえ。

　今日はアリスデンタルクリニック。
　いつも土曜の１０時半に予約しているので、今日もてっきり同じだと思い込んでいた。
　ところが、「藤井さん、今日は１２時半からの予約になってますよ」と。
　「あれま、すみません。出なおします。」

　２時間まちがい、どうしましょう。家に帰るには短いし、どこかに出かけるのにも短いし。
　「そうや、スーパー・ライフがある。」
　５００円以上買い物をすれば、駐車代９０分無料。みーちゃんのカリカリとか、ますみさんのノンアルコールビールとか、それを買ったら駐車代無料ですから。

　その空いた時間に、二条城に走りに行けばいい。

　ゆっくり走るのでウェアは気にならないのだが、シューズがふだん履きのもの。ちょっと心配だったので、１周１.９ｋｍだけ走ることにした。

　二条城にはたくさんの方が来られていたが、明るい時間に走るとぶつかる心配がないのでいい。

　走っている人も夜よりは少なかった。
　１ｋｍ地点でちょうど７分。かなりゆっくり。

　１周１.９ｋｍは１２分５８秒だった。

　次は明るい時に来て、キロ４分半ペースくらいで飛ばしてみたいなあ。

　スーパー・ライフで、ノンアルコールビールとみーちゃんカリカリを買った。ますみさんとみーちゃん、喜んでくれるかな。

　歯科治療は今日で一応終了。右奥上の治療は５か月かかった。長かったなあ。
　また前の差し歯の付け根が虫歯になっているとのことで、春から大工事の予定。期間はそんなにかからないらしいが、費用がめっちゃかかるみたい。お支払い、どうしましょう。歯は大事やからなあ。
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　夕方５時から、また走りに。

　とりあえず３ｋｍジョグ。圓通寺往復にしようと思って走り出したが、途中左折して比叡見ヶ丘団地へ。坂を上りきったところが１.５ｋｍくらいだった。
　ここで折り返し。

　帰りは遠い方の野菜自販機を偵察。
　白菜とか水菜、お米、すぐき漬けなどが入っていた。

　さあ、今日は１０００ｍタイムトライアルをやっておきましょう。
　いつもの緩やかな下りを北稜高校前まで。
　ちょっと重い感じはしていたが、４分３２秒。今はこんなもんで仕方ない。
　でも明日の京都走ろう会例会は、５ｋｍ２４分台ねらいますよ。

　キュウ太が小屋に引っ込んでいたのであいさつはできず。
　代わりに木野駅を出発する叡電を撮っておいた。

　帰りもゆっくりジョグを多めにと思っていたのに、けっこうな雨が降り出してきた。それでも２ｋｍは走っておいた。これで、明日の対策はバッチリ。

　ちょっと濡れてしまったけど、明日もアディゼロプロの２６.０でできるだけ飛ばしてみます。

　今日は朝から京都鞍馬口医療センターへ。
　耳鼻科のＡ医師のお手紙をもらって、京大病院放射線治療科へ。

　お手紙は直接医師に渡すのではなく、２番窓口に渡すということだった。
　これは短時間で済み、そのあとの採血もすいていてそんなに時間はかからなかった。
　今日は採血のみ。来週、その結果を見て今後の治療方針をご相談させていただく予定。

　最後のお支払い。
　これが「４３人待ち」で、ずいぶん時間がかかった。
　支払いのアプリを取り入れれば並ばなくて済むらしいが、そんな病院の常連さんみたいになるのもねえ。

　先日の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」をともに走った、福井のねこ４さんが鍼灸院にご来院。何かのついでではなく、わざわざ来てくださった。

　ますみさんから、「病院の帰りにお弁当を買ってきて」と指令。いつも買ってる「デリデリ」さんに電話すると、まだ年始休業中。
　仕方ないので「スーパー・ライフ」の安いお弁当を３種類買ってきた。３つで２０００円に行かなかったので、まあ安いお弁当。福井から来てくださったお客様のおもてなしに、これではちょっと・・・という感じ。

　デザートは、ますみさん特製ホットケーキとブルックスのコーヒー。
　安上がりやわー。

　ゆっくりしてもらいたかったのだが、あとの予定があるとのことで早く帰られることになった。
　うちの玄関前で、ますみさんに二人の写真を撮ってもらった。
　ねこ４さん、目はつぶってるし、なんか膨張してる感じがするし。本当はすらっとした美人ランナーで、すごくかっこいい人なのに。

　「ヨメさんが撮った写真、誰か分からないくらいかわいくない。これはわざとですね」とラインで送っておいた。
　すると「というより、モノがイマイチなのがバレてますね　笑笑」とのお返事。
　これで救われました。

ねこ４さんが撮ってくださった写真

　私がねこ４さんと初めて会ったのは、２０１８年の「沖縄１００Ｋウルトラ」のレース中。６０ｋｍあたりだったと思うのだが、ねこ４さんの方から話しかけてこられた。

　一見「あやしいジジイ」の私だが、私に声をかけてこられる方はこのブログの読者。見かけほどはあやしい人間ではないと分かって声をかけてこられる。

　エール交換(?)をしたあと、ねこ４さんは粘りに粘り、制限時間ギリギリで完走。一方私は８６ｋｍの関門でアウト。

　そのあとどういう経過だったか忘れてしまったが、５年たった今もお付き合いが続いている。どこか馬が合うところがあったんでしょうね。

　こないだ、私の今までのウルトラ歴を整理してみた。
　全２５回出場で、完走はたったの４回。笑ってください。

１.別府熊本１４０ｋｍ(1991年4月)　１３０ｋｍ・２０時間で収容
２.カントリーロード・鳥取(1992年8月)　１４時間４９分２８秒で完走
３.丹後ウルトラ(2001年9月〜2010年9月)　１０回連続すべて関門収容
４.サロマ湖ウルトラ(1993年6月〜2010年6月)　３回すべて関門収容
５.四万十川ウルトラ(？年10月〜2011年10月)　３回すべて関門収容。最後は９９.５ｋｍ。
６.なごうらウルトラ・沖縄(2015年3月)　１４時間３１分５４秒で完走。
７.沖縄１００Ｋウルトラ
　第１回(2016年12月)　８６.０関門収容
　第２回(2017年12月)　１３時間５８分０５秒で完走
　第３回(2018年12月)　８６.０関門収容
　第４回(2019年12月)　７９.０収容車に収容
　第５回(2022年12月)　８１.５関門収容
　第６回(2023年12月)　1３時間５８分３１秒で完走

　よく走りました。
　私が完走できたのは、「カントリーロード」以外は涼しかった時。涼しいと、時間計算なども含め冷静な判断ができる。暑いのはダメ。
　「冬にウルトラマラソンがあったら完走できるのに」と言ったら、ねこ４さんはちょっとあきれられていた。大会スタッフさんがしんどすぎますよね。

　一応これで私のウルトラ挑戦はおしまいにします。
　ウルトラの成果の一番は、ねこ４さんとお友だちになれたことかも・・・。

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【ＲＵＮ】

　１０００ＴＴ、２０００ＴＴと来れば、次は３０００タイムトライアル。
　宝が池コンクリトラックへＧＯ！

　コンクリトラックまで３ｋｍ。
　いいウォーミングアップになった。

　「スクープ！　トイレに紙がある。」

　ここは紙がなくて困っていたのだが、なんと壁に板を打ち付けてトイレットペーパーが設置してある。助かるわあ。
　これを「不法設置物」とか言って撤去してしまうんですかねえ。それこそ、「頭おかしいやろ」と言いたい。

　１周約４４０mなので、７周弱で３０００ｍになる。

　暗くてペース計が見えず、どれくらいのペースで走っているのか分からなかった。
　１ｋｍ、５分０６秒。５分で行こうと思っていたのでちょっと遅い。
　そこからスピードアップして、４分５９秒、４分４９秒と来て、３ｋｍ１４分５４秒。
　「合格！」

　去年の１月第１回の京都走ろう会例会は、５ｋｍを２２分４９秒で走っていた。今年もそれぐらいで走れればいいのだが、「沖縄１００Ｋウルトラ」のダメージが大きすぎる。
　でも今日の３０００ｍＴＴで、２４分台は狙えそう。これでかなり楽な気分になった。

　帰りはまた、北稜高校のイルミネーションを見ながらゆっくりと。
　これで合計１０.１ｋｍ。
　今年初めての１０ｋｍ超え。ただしこれからも、練習は短く、この程度を続けていくつもり。