パオパオだより

　うっ！
　4時間49分52秒。
　たぶん自己ワースト更新。
　甘かったねー、67歳。

　真樹は前半絶好調。自己ベストが狙えるペースだったらしい。しかし、後半ひざガクガクで最後は歩いてゴール。それでも去年より3分遅いだけの2時間51分。
　去年はゴールで真樹に20秒差で負けたので、今年はリベンジのつもりだったが28分の大差。
　でも、おもしろかったねー。

　今、久米島発最終便がトラブルで遅延。
　19時10分発が、21時25分発に。一時は欠航になるかもとアナウンスがあったので、帰れるだけでもましかな。

　(追加)なんとか帰れました。
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　朝６時起き。
　ハーフに出る真樹はゆっくりでいいので、私一人でホテルの朝食会場へ。
　沖縄食材の朝食が食べられてよかった。

　２１世紀の森ランクラブ(名護)の比嘉さんたちが、私を見つけて声をかけてくださった。比嘉さんご夫妻は５ｋｍを走られるとのこと。

　今年はこのホテルに泊まっておられるランナーが少なかったのか、会場へ向かう人が見当たらなかった。

　今年はコロナワクチンの証明書もいらなくなったので、参加者がかなり増えると思っていたが、そんな感じでもなかった。案外ひっそりとしていた。

　ゲストランナーの目玉は川内優輝選手だが、どうしても「リアルまもる君」が目立つ。

　久米島のゆるきゃら「くーみん」ちゃん。
　カメラを向けた私に気づいて、こちらを向いてポーズをとってくれた。ありがとうございます。

　久米島町と相互交流している仙台市からの派遣選手。
　仙台から来られるのは、たいへんだったでしょうね。

　スタート地点で声をかけてきてくださった鳰原(にゅうはら)ご夫妻。もともとは京都の「鴨川走友会」所属で、現在石垣在住。去年は私が見つけて声をかけさせてもらった。

　今年、ダンナさんは故障中のため途中まで。奥さんとは去年いい勝負だったので、「今年も競えればいいですね」と言っておいた。

　３人で、スタート前の記念写真。
　美男美女ご夫婦の中に入れてもらって満足。

　８時、フルマラソンの部がスタート。
　わずか２５６名のエントリーなので、スタートもスムーズ。

　私の目標は、キロ５分５０秒ペースでハーフまで２時間０３分。そのあと粘りに粘るというもの。

　しかしスタート直後に鳰原ご夫妻に置いて行かれ、もう全然追いつけず。たぶん、鳰原さんは５分５０秒ペースくらいだったと思うのだが。

　沖縄の大会で、何回もご一緒させてもらった「あわもり君」。今日は自分が走られる前に、フルのランナーの応援ですね。ありがとうございます。

　この大会はエイドが充実している。
　参加者が多くないので、エイドの食料がなくなってしまうということもなさそう。

　５ｋｍちょっと手前の銭田橋。
　ここに、２１世紀の森ランクラブの比嘉さんたちが応援に出てくださっていた。
　「ありがとうございまーす」と言いながら、こちらからもパチリ。

　５ｋｍ、２９分０１秒。

　自分では全然ダメと思いながらも、キロ５分５０秒ペースで走れていた。これがどこまで続けられるかが問題。

　やっと第一折り返し。
　折り返しだがループ状に戻るので、後続のランナーと顔を合わせない。もちろん鳰原ご夫妻の姿も見えず。

　ここから最初の上りで早くも失速。
　ここは元気にスイスイと行かなあかんところなんですけど。

　１０ｋｍ、５９分３５秒(３０分３４秒)。

　上り坂で苦戦したがまだ許容範囲。
　このペースが続けられますように。

　１５ｋｍ、１時間３１分３０秒(３１分５５秒)。

　ペースはちょっと落ちたが、かなりきついアップダウンがあったのでまだ許容範囲。

　久米島の西の集落では、たくさんの応援。
　子どももたくさん出てくれていて、力がわいてくる。

　ハーフの折り返しを横目に見て、フルの折り返し点はまだ８ｋｍほど先。

　２０km、２時間０６分１５秒(３４分４５秒)。

　ああ、ついにキロ７分ペースに落ちてしまった。

　ハーフで２時間１４分くらい。
　単純に倍にして４時間２８分。
　というか、後半同じペースで走れるわけもないし。

　ここから第二折り返しの２５ｋｍ地点までの４ｋｍは、海岸沿いでずっと向かい風。このコースの正念場とも言える。

　「あれっ、リアルまもる君。なんでこんな前に？」

　今まで何度もリアルまもる君と一緒に走ったが、たぶん一度も負けたことはない。リアルまもる君、絶好調なんかなあ。いや、私が絶不調？

　かわいいかわいいワンちゃん。
　写真を撮らせてもらった。

　このあたり、海岸沿いでまったく応援がない。かわいいワンちゃんの応援、うれしいわー。

　遠くから、黄色の「石垣ウルトラ」のＴシャツ。
　鳰原由子さんにまちがいない。

　大きく手を振ったら、気づいて手を振ってくださった。
　今年は競えなかったけど、知り合いと対面できるとまた力がわいてくる。

　奇岩・ミーフガーが見えてきた。
　あそこが第二折り返し。

　２５km、２時間４３分２２秒（３７分０７秒）。

　きつい向かい風だったとは言え、キロ７分半ペース。
　しっかりせんと。

　さっきのワンちゃん。
　名前を聞こうと思ったら、飼い主さんは耳の聞こえない人だった。
　「応援ありがとうございます」と言ってきたけど、わかってもらえたかなあ。

　３０km、３時間１９分１９秒（３５分５７秒）。

　追い風のおかげで、ちょっとだけスピードアップ。

　おお、またかわいいワンちゃん。

　「ぽー・オス・１０歳」

　かわいいワンちゃん見たら、やる気が出ていいわ。

　久米島マラソン名物(らしい)白鳥エイド。

　「遠くから見たら、天使に見えました。」
　「それは残念でした。」
　「いえいえ、十分やる気が出ます。地元のかたですよね。」
　「今はそうですけど、埼玉出身でこちらにヨメに来ました。」
　「そうなんですか。こういう私設エイドは、すごく助かります。」
　「そう言っていただけるとうれしいです。」
　「また来年も来ますので、よろしくお願いします。」
　「はーい。」

　大港橋でずっとトランペットを吹き続けてくださった方。
　行きも帰りも元気が出ました。ありがとうございました。

　３５ｋｍ、３時間５７分５０秒(３８分３１秒)。

　ぐっとペースが落ちてしまった。
　残り７.２ｋｍをさらにペースダウンしてしまうと、ゴールは５時間近くになってしまう。

　おっ、またかわいいワンちゃん。

　「くっく・メス・９歳」

　こちらもだいぶ弱っていたので、やさしそうなくっくちゃんをいっぱいさわらせてもらって元気になった。

　４０ｋｍ、４時間３５分５８秒（３８分０８秒）。

　「残り２.２ｋｍを１４分で行ったら、４時間５０分は切れる。」
　せめて最後は、それを目標にしてがんばりましょうねえ。

　残り数百メートルのところで、前半抜きつ抜かれつだった「くのいち」さんに追いついた。「一緒にゴールしましょうか」とお誘いしたが、「ダメです」とのこと。

　ふられてしまったけれど、最後の力を振り絞りゴールへ。
　すると、だいぶ前だがリアルまもる君の姿が。
　なんと、私はリアルまもる君の次にゴール。

　４時間４９分５２秒。
　なんとか４時間５０分は切った。

　ゴール前におられた鳰原さんが、リアルまもる君とのツーショットを撮ってくださった。
　リアルまもる君とがっちり握手。リアルまもる君は、体も大きいが手も大きかったなあ。

　記録証交付所で記録証をもらう。
　去年より３０分以上遅い４時間４９分５２秒だったので、５位か６位くらいだと思っていた。ところが、３位入賞。これにはびっくり。

　ゴール前におられた方にお願いし、真樹とのツーショット記念写真を撮ってもらった。
　よかったねー、よかったよー。

　最後にふられた「くのいち」さんとも記念写真。
　なんと、よくお聞きすると京都出身で現在那覇在住の方だった。この「くのいち」さんも、私と同じ３位入賞だった。また来年も競いましょうね。

　去年は選べる幕の内弁当だったが、今年は６００円の食券。
　からあげ丼をもらったのだが、私がもさもさしている間に、真樹はペロッと平らげていた。
　私よりだいぶ前にハーフをゴールしていた真樹は、ひざなどが痛いだけで体は余裕の元気さだった。ああうらやましい。

　表彰まで時間がかかりそうだったので、メダルだけもらってホテルへ。
　ホテルに荷物を預けてあったのとシャワーをお借りしたかったので、約１ｋｍの道を真樹としゃべりながら歩いて帰った。
　「いろいろあったなあ」と言いながらの帰り道。この時間が一番楽しかった。

　「本日は私の久米島マラソン壮行会に駆けつけてくださり、誠にありがとうございます」なんて、言ってませんよー。
　でもみなさんやさしいので、「がんばってきてくださいね」とか「楽しんできてくださいね」と声をかけてきてくださった。

　「今までと同じことをしていてもおもしろくないので、今までで一番重いシューズでフルを走ってきます。これが吉と出るか凶と出るか・・・。」

　アディゼロボストン１１(２８６ｇ)、頼むでー。
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　「退院したら、お寿司」と言っていたのに、私の味覚異常が治らずついに１か月。最近やっと「からさ」が正常に戻ってきた。
　「放射性ヨード１３０ミリキュリー」服用が９月１９日だったので、元に戻るのにちょうど１か月かかった。ああ、うれしい。

　お昼に、わら天神前の「はま寿司」さんへ。
　私はお寿司をバクバク１１皿。ますみさんはたったの２皿とおうどんだけ。
　「私はアンタを食べさせるために働いてるんかー」とぼやいていた。

　でもすみっこぐらしのガチャポンが目当てだったので、それなりに満足。かわいいのが出てきたので、私が沖縄にいる真樹に持って行く。よろこぶでー。

　私らがお寿司を食べて帰ってきたら、みーちゃんはこの顔。
　これは怒ってますね。
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　午後４時半くらいに、二条城へ。
　「二条城ラン」は６時からだが、それだけでは練習量が少ないので、５時くらいから一人で走ることにした。久米島マラソンで目安にしているキロ５分５０秒ペースで。

　４周と５００ｍほど行くと８ｋｍになるので、それをフルマラソンのペースで走ってみた。

　すると２周目に、私の横をシューと抜いていくランシャツランパンの白髪ランナーあり。思わず「えらいスピードですやん」と声をかけた。だれかもわからずに。

　すると、だいぶ先で私を待っておられた。
　「京都ランナーズで一緒に走ってましたよね。」
　「あらー、藤田さんですよね。何十年ぶりか知らん。」

　何十年前と全く変わらないシューとした体型。
　てっきり修学院の方だと思っていたら、修学院は仕事場でご自宅はこの二条城のちょっと北らしい。今は週に２回走っているとおっしゃっていた。
　今７０歳と言われたので、「優勝狙いで大会に出られたらいいのに」と勧めてみた。「そんな気はないです。大会に出たら無理してしまうので」とのこと。堅実です。

　一周一緒に走らせてもらうと、「おじいちゃーん」とお孫さんが呼ぶ声。お孫さんは自宅のお隣に住んでいるとのこと。お孫さんがお迎えに来てくれるって、いいですね。

　今日はいつもより早く二条城に来たので、懐かしの藤田さんにお会いできた。いろいろお話もできてうれしかった。
　また早めに来ますので、その時は一緒に走ってくださいね。

　途中でさえこばさんとも合流し、一周一緒に走らせてもらった。こちらは「フルマラソン対策について」の談義をしながら。

　そんなこんなで私は８ｋｍ、４６分５６秒。これはキロ５分５２秒になるので、だいたい目標通りに走れた。

　そして６時から、「二条城ラン」の例会。
　今日は８名の参加。

　スタート前の集合写真の時に、南部さんと今日初参加の方が一発小芝居。
　誰もそんなことを想定してなかったので、みなさんズッコケておられた。

　私はまた「７ｋｍ走って、そのままスーパー・ライフの駐車場に戻ります」と言ってスタート。

　８ｋｍ走ったあと１０分か１５分くらいしかたっていなかったので、しっかり走れるか心配だった。それでもみなさんと一緒にスタートすると、なんとかなりました。

　３周と西南角で７ｋｍ、４１分０１秒。これもほぼキロ５分５２秒。体がこのペースをちゃんと覚えたみたい。

　ハーフまでこのペースで行けたら２時間０３分。そこから粘って粘って、ゴールは去年の４時間１８より少しでも早くならんもんかなあ。
　重いシューズよ、がんばってくれよ。

　「いくぜ！」

　朝から不調。
　胃酸逆流ではないのだが、胸がムカムカ頭がガンガン。

　ますみさんに不調を話すと、手や足にお灸をしてくれた。
　そして「こんなに足が冷えてたら、体の調子もおかしいはず」と言ってフットバスに足を入れるように言われた。そこからかなり高温のスチームフットバスに足を入れていた。

　しばらくすると、体の不調がましになってきたような気がした。
　「フットバスで不調を吹っ飛ばす！」なんちゃって。

　みーちゃんのかわいい顔を見たら、また元気が出てくる。

　お昼はスパゲティしかないと言っていたが、私が食べやすいようにスープスパゲッティにしてくれた。おいしくいただきました。

　そのあと、手作りケーキと紅茶。
　これもお腹にやさしくておいしかった。
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　夕方５時半から、ちょっとだけ走りに。
　まずは１００円ショップへ。

　幡枝八幡の前を通ると、石段に提灯が灯されていた。

　１００円ショップまでは１.６ｋｍ、１２分半。

　コピー用紙などを買って、すぐ帰路へ。

　帰りも同じ道。
　幡枝八幡さんの提灯照明は、この時期だけなのだろうか。

　往復で３.２ｋｍ、２５分半。

　晩ごはんのおかずがあまりなかったので、コンビニで何か買おうと思い、ここからコンビニへ。

　うちからちょっと遠い「セブンイレブン・京都産大前店」へ。

　餃子と豆腐と納豆を購入。全部で５０１円。

　かなり遅い時間なのに、京産大前のバス停にはすごい行列。
　たしか今、試験期間でしたっけ。

　コンビニに行った分も入れて５.６５ｋｍ、４５分。

　今日はこんな軽いジョグのみ。

　また町内ジョグへ。
　安定のぱん君。ほんま、安定やね。いつもの場所で待って(?)くれていた。

　もちろん、もう胸ムカムカ頭ガンガンは治った。
　ますみさんにみてもらって、ねこちゃんらに会えたら元気になる。
　これが私のルーティンかな。

　ああ久しぶりの軽いシューズ。
　軽いのはいいね。

　今日は気分を変えて、京都走ろう会例会の１０ｋｍをしっかり走りきる。
　今年に入ってからの例会１０ｋｍの結果は以下の通り。
　１月15日　47分12秒　
　３月５日　56分51秒
　３月19日　55分49秒
　５月７日　56分20秒
　６月４日　58分26秒
　９月17日　56分54秒

　肉離れによって１０分も遅くなって、全然戻っていない。
　今日は最低でも５５分切り。できれば５２分３０秒くらいを目指したい。
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　今日はＭＧＣをギリギリまで見ていたので、ご近所アップジョグはなし。
　出雲路橋近くのコインパーキングに９時４５分着。
　そこから急いで会場へ。

　だいぶ涼しくはなったが、いい天気だったので日差しはきつい。

　まだ１０時になってなかったのに、もう集合がかかっていた。

　ちょっとだけでもアップジョグをしておきたかったので、告知は聞かずに河川敷へ。
　1ｋｍだけジョグすることができた。

　戻ると準備運動が始まっていた。
　今日のリードは中嶋さん。

　またいつものように写真撮影へ。
　５ｋｍは５人。

　川向いスタートは８人くらいかな。

　１０ｋｍの３人を撮っているときに、「バーン」のスタート音。
　カメラを動かしてしまって、撮影失敗。

　ポップさんと平田さんが先行し、私と大塚さんがその後ろを並走。
　しばらくこの形が続いた。

　最初の１ｋｍ、５分０４秒。いい感じ。

　丸太町橋を折り返してきたポップさんの撮影失敗。

　平田さん、うまく撮れました。

　丸太町橋の折り返しの時計の写真も失敗。
　たしか２.４４ｋｍ、１２分４２秒。

　上流に向かって走り出したところから、大塚さんにもじりじりと離されていった。

　たくさんのテントが立っていたのは、「京都チャリティラン」だった。

　出雲路橋で４.８７ｋｍ、２５分５６秒(１３分１４秒)。

　だいたい思い通りに走れている。
　ここからが一番しんどい第３クオーター。

　「スペシャルオリンピック」のアピールウォーク。

　川向いもすごい行列。

　１０ｋｍトップのホップさん、元気そう。

　２番手、平田さん。
　こちらも元気いっぱい。

　３番手大塚さん、撮影失敗。

　御薗橋折り返し７.３９ｋｍ、４０分３７秒(１４分４１秒)。

　ここは苦しかった。だいぶ時間がかかってしまった。

　最後はちょっとだけがんばった。

　１０ｋｍゴール、５３分４０秒(１３分０３秒)。

　私の時計では５３分４０秒だったが、スタートの時押すのが遅れていたので実際は５３分４２秒だった。

　次(１１月５日)は、一挙に５０分切りを狙いたい。
　そうでないと、今年１月の４７分台に戻す目途が立たない。

　また、後続の応援へ。

　アーリースタートの林さん。

　アーリースタートの鍵谷さん。

　お二人ともラストは速く、ついていけなかった。

　ポップさんは４５分切り。平田さんは５０分切り。大塚さんも、私より１分半も早くゴールされていた。
　前に目標になる人がいると走りやすい。次は追いつきますよ。

　ＭＧＣの続きを見たかったので、ほとんどおしゃべりをせず帰らさせてもらった。

　河川敷にはかわいい花が咲き乱れていた。
　これはひょっとして帰化植物かな。
　植木屋そうへいさん、また教えてくださいね。

　今日の「せやねん」で、壁ポスターの１２時間でホームランを打つという企画があった。

　そこに元阪神の糸井選手が登場。ホームランを打つコツとして、「肩の力を抜く」のが大事と指導されていた。
　「プロ野球の選手がバッターボックスに入る前に、バット絞るような動作をするでしょう。あれは肩甲骨を前に出して、肩の力を抜いているんですよ。」
　壁ポスターの二人がその動作をしてからバッターボックスに入ると、あら不思議、バットがボールにきれいに当たるようになり飛距離も伸びだ。

　実は私、どこへ行っても「肩の力を抜いてください」と言われまくっている。
　特に病院では、レントゲンを撮るのに「肩の力を抜いて」、エコーを撮るのに「肩の力を抜いて」、心電図を撮るのに「肩の力を抜いて」。どこでも力が入りすぎているみたい。

　ますみさんがいつも、「アンタの走りは肩に力が入りすぎ」と指摘する。自分では全く自覚がないのに。
　これからは、走る前に肩を前に出し、バットを絞るような動作をしてから走り出すようにしよう。そしたら、ますみさんの言う「ゴリポン走り」がましになるかなあ。
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　雨が降ってきそうだったが、午後５時から走りに。
　家を出ると、またぴゅーたがぴゅー。
　ぴゅーたはうちの前をウロウロしてるん？

　糸井さんに教えてもらった肩甲骨を前に出す動作してから、町内２ｋｍジョグ。

　明日京都走ろう会例会があるので、今日は軽いメニューで。
　５ｋｍをキロ６分ペースで走っときましょう。

　緑の小屋を過ぎたあたりで、犬の散歩をされている女性あり。
　「すみません、このご近所の方でしょうか。」
　「そんなに近くじゃないですけど、犬の散歩でよく通っています。」
　「そうなんですか。ちょっとお聞きしたいことがあるんですが・・・。
　この時間によく出会ったワンちゃんで、白くてちょっと大きくて目の青いココちゃんていうワンちゃんなんですけどご存じないですか。」
　「いえー、たぶん会ったことないです。」
　「この時間に走ってたらよく会ったんですよ。ところが１年くらい前からさっぱり会わなくなって。だいぶ前に１４歳って言われてたので、今１５か１６なんで、もう死んでしまったのかと心配していまして・・・。」
　「そうなんですか。また私も気を付けて見ておきます。」
　「ありがとうございます。」

　また岩倉駅に行こうかと思ったが、毎度毎度同じはおもしろくないので、踏切を渡ってちょっとだけ北上。２.５ｋｍになったところで折り返し。
　ここで１５分２０秒。予定のキロ６分ペースよりちょっと遅い。

　帰りはキロ６分ペースで走れた。
　５ｋｍ、３０分０５秒。
　糸井流「肩甲骨前出し運動」がよかったのかも。

　久米島マラソンも、最低でもこれくらいのペースで走り切りたいなあ。

　また町内ジョグに行くと、安定のぱん君。
　町内猫を排斥しようとする勢力に負けんとこうなあ。
　うちはぴゅーたがよく来てるけど、ぱん君も来たらええねんでー。
　みーちゃんがみーみーゆうかもしれんけどね。

　大学受験に向けて、本屋さんに行っては参考書を選び、お金もないのに無理して買って、買った時点で賢くなったように勘違いし、そのあとほとんどさらのままで放置し、また次の参考書を選ぶ。

　「参考書を揃えたら賢くなると思うアホがいる」

　それは１７歳の私です。

　５０年後の私もまったく同じ。　
　「シューズを揃えたら速く走れると思うアホがいる」

　５０年進歩なしかーい。
　いやいや、今回も買ったシューズが思っていたより２０ｇ思いという理由だけで次のシューズを買おうとしていた。それはあかん。そう思えただけでも、ちょっとは進歩したかな。

　私のいいところは、実力はないのに自分の持っているものを最大限活用してそこそこいい結果を出すところ。
　不満ゆってんと、今あるものを最大限活用していい結果を出そう。

　ということで、もう決めました。
　久米島マラソンは、２８６ｇのアディセゼロボストン１１で出ます。新しいシューズなのに、１回もレースで使わずにボツにするのは失礼すぎる。

　「やるぜ！」

　私の足型には合っている。
　色は私の好きなオレンジ(ジジイランナーは好みの色を重視)。
　もうそれで十分じゃないですか。
　このジュースでがんばって走りましょう。(実は、もう新しいシューズを買う予算がないだけ―。)

　今日は紹介状が出来上がったと連絡があったので、それをもらいに鞍馬口医療センターまで走っていく。
　元気な病人は病院へ走っていこう。それが私のモットーです。

　家を出たのが午後４時１５分ごろ。
　御薗橋で３ｋｍ、１９分弱。

　ここらで気付いた。
　窓口は午後５時まで。真剣に走らんと間に合わんがな。

　
　河川敷は走りにくいので、歩道に上がってちょっとスピードアップ。

　大谷大学前で５ｋｍ、３１分。

　北大路から鞍馬口通までが、思っていたより近かった。

　約５.３ｋｍ、３２分４７秒。

　もう、汗だく。

　病院で分厚い紹介状とＣＤを受け取ってお支払い。わずか７５０円。
　１枚の入院証明が７７００円だったのに、それに比べるとずいぶん安かった。

　帰りはゆっくり。
　でも歩いてしまうと寒いので、止まらないように。

　病院でもらった紹介状とＣＤをお腹に挟んで、これは走りにくい。

　上賀茂橋を渡って、あとは鴨川の東側をずっと北上。

　京産大前まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　北村クリニックまで約５.４ｋｍ、３９分半。

　汗でぬれた封書を渡し、これで今日のランは終了。
　病院まで走って往復できてよかった。