パオパオだより

　２.５ｋｍペアラン→７ｋｍトレイル→ハーフ・ロード、なんとかレース無事完走できました。最後のハーフは、ボロボロヨレヨレでしたけど。

　宿泊した「ガトーキングダムサッポロ」は札幌市の北部。大会会場の安平町は新千歳空港のもう少し南東。高速道を使って１時間１０分くらいかかるようだった。

　朝食が７時からで、２.５ｋｍペアランのスタートが９時。
　急いで食べて、ホテルを７時半に出発。

　渋滞もなく、会場入り口には８時半に到着。しかし、駐車場に入るのに渋滞。車をとめられたのは８時４５分くらい。
　ナンバーカード先送りで、ホテルを出るときに走れるかっこうで出てきたので、スタートにはギリギリ間に合った。

　荷物を預ける間もなかったので、スタート地点近くに荷物を置きスタート。近くにおられたランナーさんにお願いして、二人の写真を撮ってもらった。

　ペアランなので、小さなお子さんとお父さんお母さんのペアが多い。ただ、大人４０００円、子ども２２００円の参加費はきつい。もう少し安いとうれしいんですが。

　９時ちょうどスタート。

　２.５ｋｍペアランの目標は、キロ９分ペースで２２分３０秒。
　これで何とか、次の７ｋｍトレイルのスタート９時半に間に合う。
　無理すると心臓ドキドキになって走れなくなるかもと言っていたので、それ以上は望まない。

　途中、ポニーが応援してくれているところで記念撮影。
　キロ７分台のペースで走れていたので、途中休憩する余裕もできた。

　ちょっとしたアップダウンもあったが、気持ちよく走れるコースだった。

　「いい感じ、いい感じ、２０分ちょいでゴールできそう。」

　ヤクルトファンのご夫婦に追いつき、このお二人を追ってゴールまで。

　ゴールは２０分５９秒。
　スタート地点より１００ｍ後ろからスタートしたので２.６ｋｍ。８分０６秒ペース。
　ますみさん、よくがんばって走ってくれました。
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　さあ、続けて７ｋｍトレイル。
　上に着ていたランシャツを脱ぎ、下に着ていた白Ｔシャツで。
　白Ｔシャツ、白ランパン、白ゲーター、白ソックス。
　お分かりですよね。
　今日の「ヴィクトリアマイルカップ」に出走する白馬・ソダシ(ノーザンファーム生産馬)を応援する気持ちを込めて。

　９時３０分スタート。

　スタートラインの横には、橋本聖子大会長がおられた。
　「あれっ、ナンバーカードをつけておられるということは・・・。」

　「おっ、やっぱり橋本聖子さん。なんで私より前？」

　最初は走りやすいコース。

　ところが次はダートコース。
　走りにくいだけではなく、風が吹くと砂が目に入る。
　これはきつい。

　冬季オリンピック金メダリスト・阿部雅司さんが、ゴープロを撮りながら走っておられた。

　「これが、魔のウッドチップ坂路コースか。」

　かなりヒザをあげて走らないと進まない。なおかつ上り坂。
　トレーニングには最適だが、私のようなじいさんには酷。

　坂の終わりには、阿部さんが待っておられてハイタッチ。

　あとは下りをスイスイと思ったら、ウッドチップコースで足腰ガタガタ。思うように足が出なかった。

　その時、前に「ソダシのしっぽ！」
　追えー。

　このソダシ姉さんのおかげで、元気復活。

　ますみさんがゴール写真を撮ってくれた。ありがとう。

　いったん追い抜いたソダシ姉さんに、ゴール前で抜き返されてしまった。競馬でいう「差し返し」。

　ゴールは４５分１６秒。
　スタート前は、「７ｋｍやし、４２分くらいかな」と言っていた。とんでもなかった。

　ゴール後、すぐ前におられたソダシ姉さんとちょっとおしゃべり。
　「最後の差し返しがすごかった」と言ったら、「女性ランナーと競っていて勝ちたかったので」とのこと。それぞれが自分の目標をもって走っておられるのがいい。

　ゴール後あまりにもアキレス腱が痛く、これからハーフと思うと気が重かった。
　するとヨメさんが、「柔整の人たちが来てはるし、テーピングしてもらったら」と。　
　かなり混んでいたのだが、「もうすぐハーフ走るので」と言ったら先に回してくださった。ありがたい、ありがたい。

　足の状態が思わしくなかったので、底の薄いアディゼロプロからナイキ・エアペガサスに履き替え。テーピングと安定感のあるシューズで、ハーフは何とかなりますかねえ。
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　１１時、ハーフの部スタート。
　ここにはハーフだけ出る人と、私のように７ｋｍトレイルに続いて連続で走る人とでかなり混雑していた。
　ただ持ちタイムでスタートをブロック分けしてあったので、混乱はなかった。

　阿部さんはハーフも走られるらしい。　
　ただし、ゴープロの調子が悪いらしく撮影はなし。

　途中まで先導してくれたお馬さん。
　元競走馬なんでしょうね。

　また、ポニーの応援。
　こうしていてくれるだけでうれしい。

　ノーザンホースパークの周辺道路へ。
　まっすぐ単調な道路なので、飽きてくる。
　でも、後ろを振り返るとトップを走っているような気分。

　前を向くと「うー」という感じ。

　横を向くと「えっ、ジャグリング？」

　５ｋｍは３３分半。
　キロ７分は切れている。このペースで最後まで行きたい。

　民家の全くないところを走っているので、応援はなし。
　ところどころに立ってくださっているボランティアさんからの声がうれしい。

　思っていたより気温が上がり、給水所が待ち遠しい。

　１０ｋｍ、１時間０８分。
　まだ、キロ７分切りをキープできている。

　何もないところに突然現れるエイド。
　そこだけ人が集まっているので、それを見てホッとする。

　暑いので、飲む用とかぶり用に水を２杯もらった。

　とうもろこしエイド。
　これは北海道ならでは。
　もちろんいただきました。おいしかった。

　１５ｋｍ、１時間４２分３０秒。

　このあたりまともに向かい風で全然進まなかったのに、ラップはまあまあ。

　ゴールが近づいてきて、牧場の建物などが見えてきた。

　牛乳エイド。
　これはめちゃくちゃおいしかった。
　「残り少ないですけど、もう一杯いかがですか。」
　「いえ、後から来る人にあげてください。」

　われながら、いいランナーの見本になったと思った。

　向こうに見えるバスは、関門収容バスですね。

　おー、お馬さんがいっぱい。
　１９ｋｍの表示が見えたので、あと２.１ｋｍ。

　２０ｋｍ、２時間１７分。

　あと１.１ｋｍなのだが、ここから距離合わせのようなぐるぐるコース。これがかなりしんどかった。

　やっと、ゴールのアーチが見えた。
　このころ、ますみさんはずっとゴール前で待ってくれていた。
　「ちゃんと走れたら、キロ６分で２時間１３分でゴール」と言っていたもんだから、２時間過ぎからずっと待っていてくれたらしい。
　ごめんね、しっかり走れなくて。

　ハーフゴールは２時間２４分４１秒。
　言ってたより１１分以上遅かった。

　ゴール後は、チップ外し係りのサービス。
　これはありがたい。

　ゴール後すぐに柔整さんに報告に。

　「アキレス腱のテーピングしてもらったものです。痛みはあったんですけど、ひどくはならなかったので完走できました。ありがとうございました。」

　そのあと、ヨメさんと合流。
　完走記念写真を撮ってもらった。
　「ヘロヘロやったなあ」と言われましたけど。

　このお馬さんが先導してくれたらしい。ヨメさんも写真を撮っていた。

　参加者は食事つき。どれもすごくおいしかった。
　朝早く来たら、朝食も食べられたらしい。

　参加費が１種目８０００円、２種目１２０００円と高いですが。

　お腹いっぱいになって満足。

　おいしいおいしい安平町のエクレアもいただきました。

　ますみさんは、ゆるキャラと写真を撮ってもらっていた。

　ずっと前から欲しかったソダシ人形。送料がもったいなくてあきらめていたのだが、今日がんばって走ったのでヨメさんがごほうびに買ってくれた。
　「やったー！」

　こんな記念写真も撮りました。

　抽選会まで時間があったので、ホースギャラリーへ。
　私が走っている間、ここでポニーのショーがあったらしい。

　木馬じゃなくて、本物のお馬さんにも乗りたかったなあ。

　さあ、チャリティオークションと抽選会。
　ヤクルト・村上選手のバットが１９万円で落札されていた。

　３時半ごろから、ソダシが出走する「ヴィクトリアマイルカップ」を大型スクリーンで見る。
　私は前もって、ソダシを軸にした馬券を買っておいた。
　結果、ソダシは２着。同じノーザンファーム出身のソングラインにかわされた。
　でも馬券はとりましたよー。(３連複１７２０円)

　抽選会のメインは一口馬主の権利。１頭だけかと思ったら５頭も。当たりませんでしたけど、わくわくドキドキ、おもしろかった。

　最後の１頭はジャンケン大会。
　私は１回戦負け。ますみさんは、１回戦勝ちで２回戦引き分けで終了(勝ちだけが進める)。残念でした。

　いろいろと盛りだくさんで楽しかった。
　また来たいけど、費用が高くつきすぎるのでむずかしい。
　５年ほど貯金して・・・、７２歳で３種目は無理ですかねえ。

　あさって、北海道の「ノーザンホースパークマラソン」に参加する。
　もう二度と行くことはないと思い、欲張って２.５ｋｍペア、７ｋｍトレイル、ハーフロードの３種目に申し込んだ。

　７ｋｍとハーフは私単独で、年代別表彰もないのでゆっくり走るつもり。
　ところが２.５ｋｍは、最近ずっと走っていないますみさんとのペア。心臓の調子が悪いと言っているので、走れるか心配。

　ペアランが９時スタートで、７ｋｍトレイルが９時半スタート。つまりペアランを２５分くらいでゴールしないと、７ｋｍトレイルのスタートに間に合わない。

　今日は二人で２.２ｋｍウォーク。全部歩いたので２９分かかった。
　ますみさんは、「心臓さえどうもなかったら、キロ８分くらいで走れる」と言う。でも、無理したらアカンしねえ。

　たぶん２５年ぶりくらいの夫婦ペアラン。２５年くらい前は２ｋｍを９分切りで走ったんですけどねえ・・・。
　まあトレイルのスタートに間に合わんでもいい。ふたりで楽しく走れたら。

　久しぶり、本来の９日に「９の日平和ラン」ができる。

　１０時半スタート。

　バス通りを走ったのだが、平日のこの時間帯は歩いておられる方もほとんどない。

　国際会館駅前もひっそり。
　ここを右折して、宝が池方面へ。

　このモニュメントはなに？

　宝が池の緑がきれいすぎる。

　ぶっちゃんを探しに行ったが、残念ながら見つからなかった。
　暑いから、涼しいところに隠れているのかな。

　宝が池のジョギング起点手前で４.２４ｋｍ、３０分ほど。
　キロ７分ペースですね。

　せっかく来たので宝が池１周。
　左回りに歩いておられる方が多かったので、私は右回りで。
　このほうがちょっとでもアピールになる。

　戻ってくると５.７１ｋｍ。
　同じ道を帰ったら、９.９５ｋｍくらいになるはず。

　プリンスホテル前は木陰ができていて涼しかった。

　北稜高校前を過ぎると、家まであと１ｋｍ。

　我が家到着９.９８ｋｍ、１時間１２分２７秒。

　キロ７分を超えるペースで走ったので、痛めている右アキレス腱もほとんど痛くならなかった。

　後ろ姿を自撮りしたが、やっぱり右肩上がり。
　これはカッコ悪いね。

　昨日の夕方からずっと雨。
　今日の例会には「二条城ラン」のメンバーも参加される予定だったが、降り続く雨でみなさん自重された。
　
　グループラインに「私は雨でも参加します」と送ったら、ちょっと意外だったようだ。
　「じゃじゃぶりでもやってます。たいてい５人くらいですけど」と送って、５人ちゅうのは自分と吉田康彦さんと佐藤光一さん・・・、あとが思い浮かばなかった。

　川向いから、望遠で出雲路橋の下を撮ってみた。
　誰でしょうね、お三方。

　近くまで行くと吉田さんの姿が確認できたので、「佐藤さん、来てはらへんの？」とお聞きした。「来てはるよ、今トイレちがうかな。」

　「おー、これでこそ『雨の京都走ろう会』やね。」
　「今日は一応例会としては中止ということで、各自で走ってもらうことにします。ここに最後までいますので、いくらでも走ってください。」
　「いやいや、待ってもらわんでいいですよ。どんなじゃじゃ降りでも走ったろうと思って来てるんで、自己責任で走りますし。」

　とりあえずトイレに行って、「さあ、一人でも走るで」と意気込んで帰ってきたら、ちょっとだけ人が増えていた。
　それでもランナーは５人。いつのまにか役員さんも４人に増えていて、だいたいいつも通りに走らせてもらえることになった。
　いつも雨の時はこんな感じ。こんな贅沢な状態で走らせてもらうのが、実は気が引けている。雨の時は、役員さんなしの「勝手走り」でもいいように思いますが。

　今日は雨が降り続く予報だったので、カッパを着て走るつもりだった。
　ちょっとだけアップジョグをしたのだが、カッパを着ていてもそれほど暑い感じもしなかった。

　スタート前、皆さんがおられるところで「カッパ着て走ろうと思ってるんですけど、どうですかね」と聞いてみた。
　すると佐藤さんが、「藤井さん、それは暑いと思いますよ。走りにくいから、脱いでいった方がいいと思うけどなあ」と。
　「わかりました。佐藤さんのアドバイスを受け入れます。タオルも置いていこうかな。」
　すると、今度は沖野さんが「持って行った方がいいですよ。顔が濡れたら気持ち悪いし」と。
　「わかりました。沖野さんのアドバイスも受け入れます。」

　最初は出雲路橋東詰からスタートされるつもりだった佐藤さんも、「向こう岸からスタートします」と言っていつもの場所へ。
　「お一人で寂しいですね」と言ったら、「全然だいじょうぶ」とのこと。

　５ｋｍのお二人も、出雲路橋上流２００ｍのいつものスタート地点へ。

　１０ｋｍは私一人と思ったら、安本さんがアーリースタート。
　私は、安本さんの３分後くらいに一人でスタート。

　葵橋までの８００ｍで、５ｋｍの二人に抜かれるかと思ったがギリギリセーフ。
　佐藤さんのアドバイスを聞き入れてよかった。やっぱりカッパを脱いだら走りやすい。

　今日の目標は１０ｋｍ５５分台。下りはキロ５分２０秒、上りはキロ５分４０秒で走りたい。

　丸太町折り返し２.４３ｋｍ、１３分２１秒。

　出雲路橋に戻って４.８６ｋｍ、２７分２７秒(１４分０７秒)。

　上賀茂橋を越えたところ(７ｋｍ地点)で安本さんに対面。
　安本さんに追いつこうとがんばって走っていたつもりが、余計に離されていた。
　でも安本さんのおかげで、「二人で走ってる感」が味わえてよかった。

　やっと御園橋到着。この区間が一番しんどい。

　来週の月曜(5/15)が葵祭です。

　御園橋折り返し７.４０ｋｍ、４２分２２秒(１４分５５秒)。

　「最後に踏ん張って、ゴール５５分台を！」

　貸し切り状態の鴨川河川敷。
　コンクリ舗装が滑りそうでこわかったが、最後は精一杯がんばった。

　今日の最終ランナーは私。
　多くの人に迎えてもらって必死のゴール。

　９.９４ｋｍ、５６分２０秒(１３分５８秒)。

　うーん惜しい・・・、惜しくもないか。
　まあまあのタイムで走れたのは、佐藤さん沖野さんの大先輩のアドバイスを聞き入れたから。

　今日は右アキレス腱が痛かっただけで、ほかのところはだいじょうぶだった。
　これで来週の、２.５＋７＋２１.１の３レース連続は行ける！
　しっかり走るでー。

　スタート前はかなりきつい雨だったのに、走っている間は小降りになってよかった。カンカン照りの暑い日よりよっぽど走りやすかった。
　ちょっとだけダウンジョグをし、役員さんにお礼を言ってコインパーキングに向かった。

　出雲路橋の上から南に向かって、ツルツル走路の写真を撮っておいた。
　日曜なのに、人は一人も歩いておられなかった。

　後ろから「藤井さん」と呼ぶ声。
　完全装備の佐藤さんだった。

　「注意報とかが出てたら別やけど、普通の雨くらいやったら例会は来んとねえ。もうそういう習慣になってるから、休んだらかえって調子が悪くなってしまう。」
　「ボクもいっしょですわ。また、次の雨の時もよろしくお願いします。」

　走るのもいいことだが、こうしてお仲間とおしゃべりするのがいいんですよね。
　体はびしょぬれでも、心は晴れやか。

　誰もいない河川敷を、ワンちゃんの散歩の方がゆっくりゆっくりと歩いておられた。たいていのワンちゃんは外でしかシッコをしないので大変。
　うれしそうなワンちゃんの姿が見られて、心が和んだ。


※今日のラップ

5:22 5:35 5:47 5:47 5:47
5:44 5:56 5:47 5:35 4:56(0.94)

　今日も体調悪し。
　ほんとうは走りたいけど、走れないときはウォーキング。　　
　午前１０時ごろから、今日は南へ。

　頼光橋手前の桜の木には、さくらんぼが鈴なり。
　たくさんの鳥がそれを食べに来ていた。

　北稜高校の裏の道を通ると、陸上部、サッカー部、テニス部が練習をしていた。
　サッカー部は大きな声を出していた。元気でよろしい。

　妙満寺は庭を有料公開していたが、人影はまばら。

　門前だけで十分です。
　私も自撮りして退散。

　きくちゃんがお世話になった「はたえだ動物病院」さんは、祝日なのにやっておられた。犬猫を飼っている人は、ほんとに助かります。

　その先の旧岩倉自動車教習所の手前で２ｋｍ、２２分。
　ここを右折して家に戻る。

　圓通寺前通過。
　ここは公開されてないのかな。

　田んぼを耕運機で耕されていた。もうすぐ田植えの時期です。

　きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
　緑がきれい。

　我が家到着３.８３ｋｍ、４１分３９秒。キロ１０分５２秒ペース。
　まあまあ速く歩けたが、歩いても歩いても満足感はない。
　カロリーを消費した感もない。
　この程度では体重減りませんね。
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　午後４時半、巨人×ヤクルトが６対２のところで見ているのがつらくなり、眞寿美さんの１００均行きについていくことにした。

　幡枝八幡宮の下の道を通らせてもらった。
　この先で、きくちゃんに似たワンちゃんにも会えていい気分。
　そしたら、塩見が２ラン、村上２ランで同点に。

　家から１００均まで、最短ルートで１.６ｋｍ。
　これなら歩いていける。

　眞寿美さんは８点買って８８０円。
　私は小さなこいのぼりを買わせてもらった。

　おとうさん、おかあさん、こども。
　かわいいねえ。

　往復で３.２ｋｍ。
　午前の４ｋｍと合わせて７.２ｋｍ。
　時間にしたらけっこう長く歩いたのだが、やっぱり満足感はない。
　歩いても、歩いても。

　ヤクルトもサヨナラ負けだった。
　かなしい。

　いい感じの玄関になりましたねえ。
　明日、廉彩家が孫を連れて来てくれるらしい。
　うれしいねえ。
　ギャン泣きにならんように気をつけんとね。

　ぴゅーたが、うちのすぐ近くまで来てくれていた。

　「ぴゅーた、なんか困ったことがあったらうち来いよー。必ず助けるからなー。」

　ちゃんとそう約束しときました。

　今日は水曜。ずっと行けてなかった町内のラジオ体操に参加。
　女子２１名、男子９名で全部で３０名。

　前屈が全然だめだったが、ほかはしっかりできた。

　ラジオ体操から帰ると、みーちゃんかまい。

　fukikoさんのブログに、上半身キジ下半身サビの猫ちゃんの記事があった。
　「いやっ、うちのみーちゃんといっしょやん。」

　ひとから聞かれたら「みーちゃんは乱れキジです」と言っていたが、fukikoさんによると、それはサビキジまたはムギワラと言うらしい。
　ムギワラ、かわいいなあ。これから「うちのみーちゃんはムギワラ柄です」と言おう。

　せっかくラジオ体操で体がほぐれたので、ウォーキングへ。
　また静市公園往復２ｋｍ。

　行きが１１分、帰りが１０分で２１分０７秒。
　昨日よりはだいぶしっかり歩くことができた。

　帰ってきて、その続きに今度はますみちゃんと二人でウォーキング。

　クリンソウが太陽の方に向かって咲いているのがかわいい。午前中は東向き。

　歩き出すと、道端に寝そべっている猫ちゃん発見。
　ぴゅーたでした。　

　近い方の野菜自販機にいいのがなかったので、遠い方の野菜自販機まで。水菜とさやえんどう。あまりお金を持ってきてなかったので、この２つしか買えなかった。

　ぐるっと回って１.７ｋｍ。
　いいペアウォーキングになった。

　お昼は、水菜の入ったスパゲティー。
　おいしくいただきました。
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　ダラダラと歩くばっかりは飽きる。
　ゆっくりなら走ってもだいじょうぶそうだったので、深泥池手前往復５ｋｍに行くことにした。

　午後５時。
　クリンソウは西を向いていた。

　ゆっくりゆっくりゆっくりね。
　右お尻と左アキレス腱の痛みがましになってきたと思ったら、今度は右アキレス腱と腰全体が痛み出した。

　痛みがひどくならないようにするには、キロ７分ペースくらいが適当。

　５ｋｍ、３６分０５秒。
　早く走りたいのを辛抱して、いいペースで走れました。

　町内ダウンジョグに行くと、ぷーぷーがゴロゴロ。

　「ぷーぷー」と呼んだら、こっちに来てくれた。

　「ぷーぶーはかわいい、ええネコちゃんやな」とほめておいた。

　うちの近くにとめてあった軽トラの下に、ぴゅーた。
　こういうところにも、私の猫センサーはピピピと反応する。

　それにしても、ぴゅーたの水平耳カットはわかりにくい。よっぽど近くによって見ないとわからない。
　猫嫌いの人に追い詰められなければいいんですけど・・・。